Ang pagpunta sa dentista ay maaaring isang literal at salawikain na sakit para sa karamihan sa mga tao. Ang isang malaking porsyento ng populasyon ay natatakot pang pumunta sa dentista. Kung mayroon kang phobia sa ngipin o kahit na maiwasan na regular na makita ang dentista, malalagpasan mo ang iyong takot sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila at pagbuo ng mga positibong karanasan sa iyong dentista.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Iyong Mga Takot
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan na ang iyong takot sa dentista ay normal
Walang dahilan upang mapahiya sa iyong takot sa dentista. Maraming tao sa buong mundo ang nagbabahagi ng phobia na ito. Hindi ka dapat ito pigilan mula sa pagkuha ng wastong pangangalaga sa ngipin, na maaaring magkaroon ng mga seryosong epekto sa iyong kalusugan at kakayahang makihalubilo.
- Karamihan sa mga alituntunin ay nagmumungkahi ng pagbisita sa iyong dentista dalawang beses sa isang taon upang mapanatili ang kalusugan sa bibig.
- Ang hindi pagpunta sa dentista nang regular ay maaaring humantong sa mga lukab, abscesses, sirang o nawawalang ngipin, at masamang hininga. Ang ilan sa mga kundisyong ito ay maaaring makapinsala sa iyong buhay panlipunan o mas masahol pa, ang iyong pisikal na kalusugan, dahil ang mga impeksyon na maaaring hindi mo napansin ay maaaring makaapekto sa iyo.
Hakbang 2. Isulat ang iyong tukoy na takot
Ang ilang mga tao ay maaaring mag-atubiling aminin na mayroon silang isang phobia sa ngipin. Upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa dentista, isulat ang isang listahan ng kung ano ang sanhi ng pagkabalisa sa dentista.
- Maaaring hindi mo alam ang iyong mga tukoy na (mga) takot hanggang masimulan mong isipin ito. Maaari mong mapagtanto na hindi ito ang mga pamamaraan na nakakatakot sa iyo, ngunit ang iyong sariling dentista. Ito ay isang madaling takot upang makatulong na pagtagumpayan sa pamamagitan lamang ng paghahanap ng isang bagong dentista.
- Dalhin ang listahang ito sa dentista kasama mo at talakayin ang iyong mga kinakatakutan sa kanya. Maaari siyang mag-alok ng makatuwirang mga paliwanag para sa kung ano man ang sanhi ng iyong pagkabalisa.
Hakbang 3. Alamin ang sanhi ng iyong takot
Ang takot ay madalas na natutunan sa pamamagitan ng karanasan o memorya. Ang pagkilala sa mga mapagkukunan ng iyong phobia sa ngipin ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga maagap na hakbang upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa dentista.
- Ang pag-iisip tungkol sa mga tiyak na karanasan na maaaring nag-ambag sa takot sa dentista at kontrahin ang mga ito sa mga positibong karanasan ay makakatulong upang mapunta ka sa wastong pag-iisip upang masimulan ang pag-overtake sa iyong phobia. Halimbawa, kung mayroon kang isang lalo na masakit na lukab o ugat ng ugat, isipin ang tungkol sa mga sitwasyon kung saan pinuri ka ng iyong dentista para sa iyong mahusay na kalinisan sa bibig o mayroon kang isang pamamaraan na walang sakit tulad ng paglilinis upang mabawi ang iyong takot.
- Kung hindi mo matukoy ang isang tukoy na karanasan na pinagmumulan ng iyong takot, maaaring ito ay mula sa isang memorya o isang takot sa lipunan, tulad ng mga kwentong panginginig sa ngipin mula sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Ang pag-iisip tungkol sa mga mapagkukunan ng iyong phobia sa ngipin ay maaaring makatulong sa iyo na unti-unting mapagtagumpayan ang takot. Ang simpleng pagkilala sa iyong takot ay maaaring ang tanging bagay na kailangan mo upang mapagtagumpayan ang mga ito.
Hakbang 4. Kilalanin na ang mga pamamaraan sa ngipin ay napabuti nang malaki
Bago ka gumawa ng kongkretong mga hakbang upang bisitahin ang tanggapan ng dentista upang matulungan ang pagtagumpayan ang iyong takot, mahalagang maunawaan na ang mga pamamaraan sa ngipin ay napabuti ng mga nagdaang taon. Nawala ang mga araw ng medieval drills at malalaking mga anesthetic na karayom. Ang pag-unawa sa mga pagpapabuti sa paggamot sa ngipin ay maaaring makatulong na maibsan ang iyong mga kinakatakutan.
- Maraming mga bagong pamamaraan para sa paggamot ng mga isyu sa ngipin tulad ng mga lukab. Mayroong mga drill na may isang pindutan upang ihinto kung nais mo o kahit mga pamamaraan ng laser upang alisin ang lugar na nahawahan.
- Maraming mga dentista din ang ginagawang hindi gaanong klinikal ang kanilang mga tanggapan na may mas malambot na mga paleta ng kulay at tinatanggal ang mga karaniwang amoy na madalas na nauugnay sa mga pagbisita sa ngipin.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng isang Dentista
Hakbang 1. Hanapin ang tamang doktor para sa iyo
Maaaring itakda ng iyong dentista ang tono para sa iyong buong pagbisita. Kung siya / hindi siya mainit at nag-aanyaya at may posibilidad na maging Klinikal, maaari nitong palalain ang anumang mga takot na maaaring mayroon ka. Ang paghahanap ng tamang doktor ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot sa dentista.
- Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang mabuting doktor para sa iyo ay ang magtanong sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Ang ibang tao ay malamang na hindi magrekomenda ng isang dentista na hindi nila komportable.
- Maaari mo ring basahin ang mga pagsusuri ng mga dentista sa online o sa mga lokal na publikasyon tulad ng pahayagan o magasin.
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang konsulta sa mga kandidato sa dentista
Makipagtipan sa mga potensyal na dentista upang matulungan kang makahanap ng tama. Ang pagpupulong at pagtalakay sa iyong kalusugan at takot sa mga kandidato ay makakatulong sa iyong pakiramdam na komportable ka sa isang tukoy na taong maaaring hawakan ang iyong mga alalahanin sa pagpapagaling ng ngipin.
- Magtanong ng mga katanungan ng mga kandidato sa dentista at talakayin ang iyong mga kinakatakutan. Ang pagkakaroon ng iyong tukoy na listahan ng mga takot na madaling gamiting makakatulong upang matiyak na hindi mo makakalimutan ang anumang bagay.
- Tiyaking sineseryoso ka ng mga dentista at ng iyong mga kinakatakutan. Huwag tanggapin ang sinumang magsisipilyo sa iyo, na maaaring mapatibay ang iyong mga kinakatakutan at maaaring magpahiwatig ng isang taong hindi banayad o simpatya.
Hakbang 3. Planuhin ang mga pagbisita para sa mga pamamaraan nang paunti-unti
Sa sandaling natagpuan mo ang isang dentista na nagpapasaya sa iyo, mag-set up ng isang serye ng mga pagbisita. Magsimula sa mga simpleng pamamaraan tulad ng paglilinis ng ngipin at lumipat sa mas seryosong mga pamamaraan tulad ng mga root canal o mga pagpuno ng korona hangga't kaya mo.
Tutulungan ka nitong makabuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong dentista
Hakbang 4. Kung hindi ka komportable sa anumang bagay, kausapin ang iyong dentista tungkol sa pagtigil sa pamamaraan upang matulungan kang huminahon
- Ang mas madalas mong pagbisita sa dentista at magkaroon ng positibong karanasan, mas malamang na mapanatili ang iyong kalusugan sa bibig at makawala sa iyong phobia sa ngipin.
- Mag-set up ng mga tipanan sa mga oras na malamang na hindi ka hihintayin ng mahabang panahon sa lugar ng paghihintay. Ang pagiging unang pasyente sa umaga ay isang mahusay na taktika.
Bahagi 3 ng 3: Pamamahala ng Mga Takot Sa Pamamaraan
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong dentista
Ang pundasyon ng anumang mabuting ugnayan ng doktor-pasyente ay mabisang komunikasyon. Ang pakikipag-usap sa iyong dentista bago, habang, at pagkatapos ng mga pamamaraan ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga kinakatakutan.
- Makipag-usap sa iyong dentista bago ang pamamaraan tungkol sa anumang mga takot o alalahanin na mayroon ka. Maaari mo ring hilingin sa kanya na ipaliwanag ang pamamaraan sa iyo bago ito magsimula.
- Tanungin ang iyong dentista na ipagbigay-alam sa iyo habang ginagawa niya ang pamamaraan. Tandaan na mayroon kang karapatang malaman kung ano ang nangyayari.
Hakbang 2. Mga pamamaraan ng script na nakakatakot sa iyo
Ang paghawak sa isang takot ay maaaring maging sanhi ng anumang tao na mawalan ng kumpiyansa at maiwasan ang isang sitwasyon. Ang paggamit ng taktika sa pag-uugali ng scripting bago ang iyong appointment ay makakatulong sa iyo na makisali sa kung hindi man nakakatakot na mga sitwasyon at mabawasan ang iyong takot sa dentista.
Ang scripting ay isang diskarte kung saan mo ipo-konsepto ang isang plano sa laro o "script" para sa isang tukoy na sitwasyon at sundin ito. Halimbawa, kung natatakot ka sa paparating na paglilinis ng ngipin, sumulat ng mga tala at bumuo ng isang plano na magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng pantay na utos ng appointment. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong sabihin bilang tugon sa anumang mga katanungan o contingencies na maaaring lumitaw sa iyong pakikipag-ugnay
Hakbang 3. Mga pamamaraan sa frame ng ngipin sa simpleng mga termino
Kung natatakot ka sa pagbisita ng isang dentista o isang tukoy na pamamaraan, i-frame ito sa mga simpleng termino. Ang pag-frame ay isang diskarte sa pag-uugali na makakatulong sa iyo na hubugin kung paano mo iniisip at nararamdaman ang tungkol sa mga tukoy na sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito na pangkaraniwan o banal.
- Kung natatakot ka tungkol sa paglilinis ng iyong ngipin, maaari mo itong mai-refame bilang, "Ito ay isang mabilis na pamamaraan na tulad ng pag-brush ng aking ngipin."
- Ang pagtatrabaho sa mas maliit at mas madaling pamahalaan na mga yunit ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang anumang mga takot.
Hakbang 4. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagrerelaks ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mas kaayaayang karanasan sa dentista at maaaring mabawasan ang iyong takot. Mula sa mga ehersisyo sa paghinga hanggang sa gamot, mayroong iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga na maaari mong gamitin upang pamahalaan ang iyong phobia sa ngipin.
- Maraming mga dentista ang magmumungkahi ng paggamit ng nitrous oxide, pagpapatahimik, o mga gamot na laban sa pagkabalisa tulad ng alprazolam upang matulungan kang makapagpahinga sa iyong pagbisita.
- Ang ilang mga dentista ay magbibigay ng gamot laban sa pagkabalisa bago ang mga tipanan kung magdusa ka mula sa matinding nerbiyos.
- Kung kumuha ka ng anumang gamot na kontra-pagkabalisa na hindi inireseta ng iyong dentista, siguraduhing alam niya / bago ka magsimula ng isang pamamaraan upang matulungan na matiyak na walang anumang mapanganib na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga gamot.
- Magkaroon ng kamalayan na ang paggamit ng mga gamot na ito sa panahon ng isang pamamaraan ay maaaring gawin itong mas mahal, kung aling ang insurance sa ngipin ay hindi maaaring saklaw.
- Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga upang makatulong na makapagpahinga sa iyo. Maaari kang huminga ayon sa ritmo sa bilang ng 4 na segundo ng paglanghap hanggang 4 na segundo ng pagbuga. Kung makakatulong ito, isipin ang salitang "hayaan" habang lumanghap at "pumunta" habang humihinga ka upang matulungan ang iyong isip na palabasin ang iyong takot hangga't maaari.
- Kung kinakailangan, doble sa iyong nakakarelaks na mga diskarte.
Hakbang 5. Makagambala sa iyong sarili sa iba't ibang media
Maaari kang gumamit ng iba't ibang iba't ibang media upang matulungan kang makagambala sa iyo sa pagbisita ng isang dentista. Ang pakikinig sa musika o panonood ng mga telebisyon na na-install ng iyong dentista ay maaaring makatulong na makapagpahinga sa iyo at maaaring mabawasan ang iyong mga kinakatakutan.
- Maraming mga dentista ngayon ang may mga MP3 player o telebisyon at tablet na inaalok nila sa mga pasyente upang matulungan silang makaabala.
- Kung ang iyong doktor ay hindi nag-aalok ng anuman sa mga ito, tanungin kung maaari kang makinig ng nakapapawing pagod na musika o isang libro sa panahon ng iyong appointment.
- Maaari mo ring gamitin ang isang stress ball upang makatulong na makagambala at makapagpahinga ang iyong sarili sa iyong appointment.
- Maaari mo ring makinig sa nakapapawing pagod na musika o manuod ng nakakatawang video bago ang iyong appointment upang matulungan kang makapagpahinga at maiugnay ang dentista sa kalmado, na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot.
Hakbang 6. Kumuha ng kaibigan o miyembro ng pamilya sa iyong appointment
Pag-isipang tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na samahan ka sa iyong appointment. Maaari silang makatulong na makagambala sa iyo mula sa isang pamamaraan, at maaari ka ring makatulong na pakalmahin ka.
Kung labis kang nababalisa, tanungin ang doktor kung ang iyong kaibigan ay maaaring samahan ka sa silid ng pamamaraan. Ang pag-alam na ang isa pang mapagkakatiwalaang tao ay nasa silid ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga
Hakbang 7. Pigilan ang malubhang mga problema sa ngipin sa regular na pagbisita
Maraming mga tao ang natatakot sa dentista dahil sa kumplikado at madalas na masakit na mga pamamaraan tulad ng isang root canal. Sa pamamagitan ng pagkuha ng regular na paglilinis at pagsusuri, hindi mo lamang matutulungan ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang iyong takot sa dentista, ngunit maiiwasan mo rin ang malubhang mga kondisyon sa kalusugan sa bibig.
- Tiyaking alagaan ang iyong kalusugan sa bibig sa araw-araw upang mabawasan ang panganib na mangailangan ng mga kumplikadong pamamaraan. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at pagtiyak na ang floss ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga problema.
- Mas madalas kang makakuha ng mga pagsusuri na positibo, mas mabilis mong mapagtagumpayan ang iyong takot sa dentista.
Hakbang 8. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa mga positibong appointment
Pagkatapos ng isang appointment, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na nais mo o sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na masaya. Matutulungan ka nitong maiugnay ang mga pagbisita sa ngipin sa mga gantimpala sa halip na takot.
- Halimbawa, baka gusto mong bilhin ang iyong sarili ng isang maliit na kagaya ng isang shirt o isang pares ng sapatos para sa pagpunta sa dentista.
- Maaari kang gumawa ng isang bagay na kasiya-siya tulad ng pagpunta sa isang lokal na libangan o parke ng tubig.
- Maaaring gusto mong iwasan ang pagganti sa iyong sarili ng mga Matamis, na maaaring maging sanhi ng mga lukab at mangailangan ng mas maraming mga pagbisita sa ngipin.
Mga Tip
- Panatilihin ang isang positibong pag-uugali. Tandaan na nakikita mo ang dentista upang matulungan kang mapanatili ang aming mga ngipin na malinis, hindi upang takutin ka.
- Kapag bumibisita sa dentista, siguraduhin na ikaw ay kalmado at nakakarelaks. Hayaan ang dentista na gawin ang dapat nilang gawin. Sa huli, ito ay upang mapanatili ang iyong mga ngipin na malinis at sariwa na walang mga lukab. Hindi ka dapat takutin ng iyong dentista.
- Kung ikaw ay bata, ang mga dentista ay maaaring magkaroon ng premyo sa huli, kaya't iyon ang isang bagay na aabangan. Kaya't kahit na ikaw ay matakot, magkakaroon ka ng paggamot sa huli.
- Magkaroon ng isang bagay na inaasahan pagkatapos ng iyong appointment sa ngipin. Ang ilang mga halimbawa ay maaaring, isang pangkat ng mga makatas na ubas, o isang libro.
