Kung sa tingin mo ay may pag-iisip tungkol sa pagkakaroon ng maliit na suso, hindi na kailangang mag-alala. Naghahanap ka man para sa isang pansamantalang solusyon o isang permanenteng pag-aayos ng kirurhiko, maraming mga paraan upang madagdagan ang laki ng iyong suso! Upang matiyak na mananatiling malusog ka, kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong pamumuhay sa ehersisyo o diyeta.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Diet at Ehersisyo
Hakbang 1. Gumawa ng mga push-up
Maaari mong isipin ang mga push up bilang isang ehersisyo sa braso, ngunit nakauwi rin sila sa iyong mga pektoral, ang mga kalamnan sa iyong dibdib. Ang pagtatrabaho sa lugar ng pektoral ay nagpapalakas at nagpapalaki ng dibdib at maaaring magpakita ng dibdib na mas buong at mas malaki. Bilang isang bonus, ang iyong mga bisig ay makakakuha ng trim at maskulado din. Gumawa ng 3 mga hanay ng 15 push up ng hindi bababa sa bawat iba pang mga araw upang magsimula. Habang lumalakas ang iyong mga braso at pecs, dagdagan ang bilang ng mga push up bawat set.
- Humiga sa tiyan sa sahig na baluktot ang iyong mga braso sa iyong mga gilid at patag ang iyong mga palad sa sahig.
- Itulak gamit ang iyong mga braso upang itaas ang iyong katawan ng katawan, pinapanatili ang iyong mga tuhod na tuwid at ang iyong mga daliri sa paa sa sahig. Patuloy na itulak hanggang ang iyong mga bisig ay tuwid. Kung nais mo, panatilihin ang iyong mga tuhod sa sahig upang gawing mas mahirap ang mga push up sa una.
- Babaan ang iyong sarili nang mabagal pabalik sa sahig, pagkatapos ay ulitin. Tumutok sa pagbaluktot ng iyong mga pecs sa iyong pagpunta.
Hakbang 2. Gumawa ng mga pagpindot sa dibdib
Ito ay isa pang mahusay na pag-eehersisyo sa dibdib na lumilikha, mas malaki, mas malakas na mga kalamnan ng pec at itinulak ang iyong tisyu sa suso. Pumili ng mga dumbbells maaari mong komportable na iangat para sa 3 mga hanay ng 8 - 12 reps. Ang paggamit ng 8, 10 o 12 libra na timbang ay isang magandang lugar upang magsimula. Dalawa o tatlong beses sa isang linggo, gumawa ng 3 set ng 10 dumbbell press ng dibdib. Habang lumalakas ka, dagdagan ang bilang ng mga rep bawat set.
- Humiga sa isang sandalan. Hawakan ang mga timbang sa iyong panig.
- Itaas ang mga timbang sa bawat isa sa iyong dibdib, ituwid ang iyong mga bisig, upang ang dalawang dulo ng mga timbang ay magkadikit.
- Dahan-dahang ibababa ang mga timbang at ulitin.
Hakbang 3. Gumawa ng mga isometric chest contraction
Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nangangailangan ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan nang hindi pinahaba ang mga ito, at partikular na mabuti ito para sa pagpapalakas ng laki ng mga kalamnan sa dibdib. Para sa ehersisyo na ito, ang kailangan mo lamang ay isang tuwalya. Gawin ito nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
- Hawakan ang twalya sa kamay sa harap ng iyong dibdib na nakaunat ang magkabilang braso.
- Hilahin ang magkabilang panig ng twalya nang sabay, pagkontrata ng mga kalamnan ng iyong dibdib sa maikling pagsabog.
- Pagpapanatiling taut ang tuwalya, ipagpatuloy ang paghila nito sa isang paggalaw ng pulso sa loob ng tatlong minuto.
Hakbang 4. Nakakain ng mas maraming estrogen
Ang hormon na gumagawa ng mga babaeng dibdib sa panahon ng pagbibinata ay hihinto sa paggawa sa edad na 18 o 19. Pagkatapos nito, maaari mong dagdagan ang iyong supply ng estrogen sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mga produktong toyo tulad ng toyo gatas, tofu, toyo beans, at toyo keso. Ang mga tabletas sa pagpapahusay ng dibdib ay ginawa sa mga estrogen na nagmula sa mga damo upang makamit ang parehong epekto.
Hakbang 5. Makakuha ng timbang sa pangkalahatan
Kung nagdidiyeta ka at nag-eehersisyo upang panatilihing payat ang iyong sarili, nakakaapekto rin sa iyong suso ang iyong pamumuhay. Ang pagkain ng higit pang mga calory ay hahantong sa mas malaking suso, kung nais mong makakuha ng isang maliit na mas malaki sa iba pang mga lugar. Ang pagiging buntis ay isa pang paraan upang makakuha ng isang malaking pagpapalakas ng dibdib nang natural.
Paraan 2 ng 4: Mga Solusyong Kosmetiko
Hakbang 1. Tuklasin ang contouring ng suso
Marahil ay gumagamit ka ng pampaganda upang magdagdag ng mga nakaka-contour na contour sa iyong mga cheekbone at baba, ngunit maaaring hindi mo alam na maaari mo ring gamitin ang makeup upang ma-contour ang iyong cleavage. Ang murang, kahit pansamantalang, pamamaraan para sa pagkamit ng mas malaking hitsura ay madaling gawin sa isang maliit na kasanayan.
- Magbihis nang buo gamit ang bra at tuktok na nais mong isuot. Dahil ang solusyon na ito ay nagsasangkot ng isang trick ng mata, ang iyong cleavage at dibdib na lugar ay dapat na nakikita - magsuot ng isang bagay na mababang hiwa.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng makeup sa iyong shirt, maaari mo itong protektahan gamit ang ilang toilet paper o tape. Sinabi nito, marahil ay hindi mo nais na gamitin ang pamamaraang ito habang nakasuot ng puti.
- Lumikha ng isang cleavage shade na may maitim na bronzer sa pamamagitan ng paglalapat nito sa pagitan ng iyong mga suso. I-load ang brush at walisin ito pataas mula sa gitna ng iyong dibdib at pataas at palabas, na lumilikha ng isang v-hugis sa pagitan ng iyong mga suso.
- Maglagay ng isang mas magaan na kulay na pulbos sa mukha sa tuktok na kalahati ng iyong mga suso. Gumamit ng isang makeup sponge upang ihalo ang mga gilid sa bronzer para sa pantay na pagtatapos.
Hakbang 2. Bumili ng isang push-up bra
Ang teknolohiyang bra ay umunlad hanggang sa puntong maaari kang magkaroon ng magaganda, tunay na mukhang mga suso nang hindi kinakailangang pumunta sa ilalim ng kutsilyo o gugulin ang pagsisikap na mag-ehersisyo. Mamili sa paligid ng isang push-up bra na komportable sa pakiramdam at ginagawang hitsura ng iyong dibdib sa gusto mo. Ang isang mahusay na push-up bra ay hindi magpapahupa sa iyo, maglipat kapag lumipat ka, o gawin ang iyong mga boobs na magmukhang matulis o kakaibang hugis.
- Ang mga push-up bra na may labis na padding ay maaaring dagdagan ang laki ng iyong suso sa pamamagitan ng maraming tasa. Sukatin ang isang tasa o pumunta para sa dalawa o tatlong laki na mas malaki.
- Subukan ang mga push-up bra sa ilalim ng isang shirt bago bilhin ang mga ito. Maaaring magulat ka sa kung magkano ang idinagdag nila sa iyong dibdib, at nais mong tiyakin na natural at komportable ka.
- Ang mga push-up ay gawa sa foam, gel, at kahit mga pagsingit ng tubig para sa isang natural na hitsura.
Hakbang 3. Kumuha ng mga fillet ng manok
Ang mga pagsingit ng silicone bra na ito ay isinusuot sa loob ng iyong hindi nakabalot na bra upang magbigay ng isang lubos na makatotohanang simulation ng isang tunay na dibdib. Ang kanilang timbang, pagkakayari at hitsura ay halos malapit na sa totoong bagay. Maaari kang bumili ng mga ito sa isang kulay ng kulay ng balat o transparent.
Paraan 3 ng 4: Mga Produkto ng Pagpapahusay sa Dibdib
Hakbang 1. Tingnan ang paggamit ng isang cream sa pagpapahusay ng dibdib
Ang merkado ay puno ng mga pangkasalukuyan na cream na naglalaman ng estrogen at collagens, at inaakalang kapwa taasan ang laki at tono ang hugis ng mga suso. Sinasabing ibomba ng mga cream ang mga cell sa iyong dibdib at ipalabas na mas malaki ito, at ang ilan ay tumatakbo ng ilang daang dolyar sa isang bote. Walang pinahusay na cream na napatunayan na talagang nagpapalaki ng mga suso, at ilang mga mapagkukunan ay nagsabing ang mga cream ay maaaring talagang hindi ligtas gamitin. Kung nais mong subukan ang pagpipiliang ito, maghanap ng isang cream na may mga likas na sangkap lamang tulad ng shea butter at aloe. Pinakamasamang kaso, ang iyong mga suso ay magiging malambot at moisturized.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang Brava
Ito ay isang aparatong vacuum na nagpapahusay sa dibdib na tatakbo sa iyo ng hindi bababa sa $ 900, ngunit may pananaliksik na maipapakita na sanhi ng paglaki at pagtiklop ng mga cell ng dibdib, na humahantong sa isang pagtaas ng isa o higit pang mga laki ng tasa. Ang aparato ay nakakabit sa iyong mga suso tulad ng isang bra, pagkatapos ay ang mga vacuum sa loob ng mga tasa ay gumagana sa iyong tisyu at dagdagan ang iyong laki sa paglipas ng panahon. Tumatagal ng hindi bababa sa 10 linggo upang makita ang pagkakaiba.
Hakbang 3. Magsaliksik ng mga tagapuno ng dibdib
Ang mga tagapuno ay mga injection ng hyaluronic acid sa dibdib. Pinapataas nila ang mga suso sa pamamagitan ng isang sukat ng tasa o dalawa sa isang seryoso ng maraming mga iniksyon. Ang bawat iniksyon ay tumatagal ng halos 30 hanggang 90 minuto, at ang pamamaraan ay umaabot ng ilang libong dolyar.
- Ang mga tagapuno ay maaaring may labis na mapanganib na mga epekto, kaya't mag-ingat ng pagsasaliksik bago magpasya na gumamit ng isa.
- Sa ilang mga kaso maaaring kailanganin mo ng isang "tune-up" upang panatilihing natural ang mga tagapuno.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang mga injection na taba
Sa pamamaraang ito, ang taba ay kinukuha mula sa tiyan o pigi at itinurok sa dibdib upang mas mapuno ang mga ito. Dahil ang ilan sa mga taba ay hinihigop sa katawan sa bawat oras, maraming mga iniksyon ang kinakailangan bago makita ang mga resulta. Sundin ang pamamaraang ito nang may matinding pag-iingat, dahil may pagkakataon na ang taba ay makalkula at hahantong sa mga pangunahing komplikasyon sa kalusugan.
Hakbang 5. Tumingin sa electric acupuncture
Sa pamamaraang ito, ang mga karayom ay ipinasok sa mga suso, na naglilipat ng isang kasalukuyang elektrikal na bumulusok sa mga cell. Ito ay isang tanyag na paggamot sa mga kilalang tao. Sa ilang mga kaso hindi ito magtatagal magpakailanman, kaya maaaring mangailangan ka ng higit sa isang paggamot. Walang gaanong impormasyong pang-agham sa mga pangmatagalang epekto nito, kaya't magpatuloy sa pag-iingat.
Paraan 4 ng 4: Paggawa ng Surgical
Hakbang 1. Alamin ang mga uri ng implant ng dibdib
Maaari kang pumili sa pagitan ng mga implant na silicone o asin. Inuulat ng mga kababaihan na ang mga implant na silicone ay nakadarama ng higit na "tunay," ngunit mas mapanganib din sila kung nagsisimulang tumagas sa loob ng mga suso. Ang parehong uri ng implant ay nagkakahalaga ng $ 5, 000 hanggang $ 10, 000.
- Noong nakaraan, ang mga implant ng dibdib na silicone ay kinuha sa merkado ng FDA dahil nag-aambag sila sa pangunahing mga problema sa kalusugan. Sa ilang mga kababaihan ay "nadulas" ito sa paglipas ng panahon, na sanhi ng mga tagilid na suso at iba pang mga isyu sa kosmetiko. Matapos ang mga pag-asensyang pang-agham kamakailan lamang na inilagay sila muli sa merkado.
- Ang operasyon sa pagpapalaki ng suso ay hindi karaniwang saklaw ng mga kumpanya ng seguro.
Hakbang 2. Makipagtagpo sa isang plastic surgeon
Kung magpasya kang makakuha ng mga implant sa dibdib, makikipagtagpo ka sa isang plastik na siruhano upang talakayin kung aling mga implant ang tama para sa iyo. Dapat ay mayroon kang isang matibay na ideya tungkol sa kung anong laki at hugis ang nais mong maging iyong dibdib. Ipapakita sa iyo ng doktor ang mga halimbawa ng kung paano babaguhin ng mga implant ang iyong pigura at palakihin ka sa proseso ng pag-opera.
- Maghanap para sa isang siruhano na may maraming karanasan at mahusay na mga pagsusuri. Dapat din silang sertipikado ng American Board of Plastic Surgery. Kung hindi sila, maghanap ng sino. Hindi mo nais na maging guinea pig para sa isang walang karanasan na siruhano.
- Kausapin ang doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom upang matiyak na walang makagambala sa mga gamot na kailangan mong uminom habang at pagkatapos ng operasyon.
Hakbang 3. Sumailalim sa operasyon at paggaling
Ilalagay ka sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam habang ang siruhano ay gumagawa ng hiwa sa ilalim ng iyong mga suso, sa ilalim ng iyong kilikili, o sa paligid ng iyong mga utong, depende sa plano na napagkasunduan mo. Karaniwang tumatagal ng 1-2 oras ang operasyon. Ang iyong mga suso ay tatakpan ng surgical tape, at maaaring mayroon kang mga drains ng dibdib sa panahon ng proseso ng paggaling.
- Kakailanganin mo ng halos isang linggo upang makabawi pagkatapos ng iyong operasyon. Sa panahong ito dapat kang manatili sa bahay at iwasan ang pagtatrabaho o paggawa ng mabibigat na aktibidad.
- Posible ang mga komplikasyon sa anumang uri ng operasyon. Maaaring mangyari ang pagdurugo, pagkakapilat, at mas matinding isyu. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong panganib sa komplikasyon.
- Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng mga kapalit ng implant ng dibdib pagkatapos ng maraming taon, dahil ang dibdib ay natural na nagbabago ng hugis sa paglipas ng panahon.
- Ang mga implant ng dibdib ay maaaring maging mas malamang na lumaki ang mga cancer cell, at maaari din silang makagambala sa pagpapasuso.
