Lahat ng tao ay nalulungkot paminsan-minsan. Ang pagsasaya sa isang tao ay tungkol sa paglalaan ng oras upang makinig sa kanila, makiramay sa kanilang pinagdadaanan, at matulungan silang makakuha ng kaunting pananaw. Kung nais mong malaman kung paano pasayahin ang isang tao, narito ang ilang mga madaling hakbang upang matulungan kang makapagsimula sila patungo sa paggaling at sa kalaunan ay kaligayahan.
Mga hakbang
Tulungan ang Pagpasay sa Isang Tao
Mga Tip sa Pakikinig
Mga Sample na Ideya ng Regalo
Mga Halimbawa sa Katatawanan sa Sarili
Bahagi 1 ng 3: Pakikinig at Kaugnay
Hakbang 1. Makinig sa kanila
Kalahati ng oras, ang malungkot o ma-stress na tao ay hindi talaga naghahanap ng sagot; gusto lang nilang mapakinggan at may pagkakataon na makapag-vent. Alam mo ba kung bakit sila malungkot? Mukha bang ibinabahagi nila ang kanilang damdamin sa iyo? Humugot ng isang upuan, nag-aalok ng isang ngiti, at bigyan sila ng isang balikat na sumisigaw. Magbigay ng payo kung sa palagay mo ay kapaki-pakinabang ito, ngunit ang pangunahing bagay ay pinapayagan mong lumabas sila sa iyo.
- Huwag kailanman matakpan sila sa gitna ng kanilang kwento. Maliban kung may isang pag-pause na magsasabi sa iyo ng komentaryo na okay, panatilihin ang iyong mga komento sa panig sa "Oh" at "Man". Kung hindi man, maaari kang magmula nang napaka bastos, na magpalala sa kanila.
- Tila totoong interesado sa kung ano ang kanilang problema, kahit na hindi ka masyadong nagmamalasakit o hindi talaga alam kung paano makaugnayan. Kung mas interesado ka sa kanilang problema, mas interesado ka sa kanila, at hindi ba't iyon ang pinakasentro ng isyu? Nais ng mga tao na pangalagaan sila ng ibang tao at maging interesado sa kanilang tagumpay. Subukang iparating iyon.
- Huwag hayaan silang makaramdam ng isang pasanin. Karamihan sa mga oras, ang mga tao ay nag-aalangan na magtiwala sa ibang mga tao sa kanilang mga problema dahil hindi nila nais na ang nakikinig ay makaramdam ng pagkalungkot sa mga responsibilidad. Kaya, Kung kinakailangan, tiyakin ang taong nangangailangan ng pagpalakpak na wala sila sa anumang paraan a pasanin, at nasisiyahan kang makinig at mag-alok ng payo kung kaya mo.
Hakbang 2. Magtanong sa kanila ng mga kaugnay na katanungan
Walang mas mahusay na paraan upang makisali sa pag-uusap bukod sa pagtatanong, lalo na ang mga katanungan tungkol sa nararamdaman ng ibang tao. Mga kaugnay na katanungan, gayunpaman, ang susi dito. Ang pagtatanong na walang kinalaman sa problema ay malilito sa kanila, na pinanghihinaan sila ng loob na magbukas.
-
Narito ang ilang magagaling na pangkalahatang mga katanungan upang tanungin ang taong nangangailangan ng pagpalakpak. Inaasahan ko, uudyok nila ang tao na pag-usapan ang kanilang mga damdamin, na tulungan silang magpalabas ng:
- "Ano ang pakiramdam mo diyan?"
- "Naranasan na ba nito ang nangyari sa iyo?"
- "Mayroon bang partikular na maaari mong puntahan na maaaring magbigay sa iyo ng payo?"
- "Ano sa palagay mo ang gagawin mo pagdating ng oras na kumilos?"
- "Mayroon bang paraan na makakatulong ako?" (Maging handa upang tulungan sila!)
Hakbang 3. Mag-ugnay sa kanila, kung naaangkop, siguraduhin na hindi kunin ang pansin mula sa kanila
Huwag magnakaw ng pansin mula sa kanila, ngunit mag-alok ng isang katulad na kuwento o karanasan na iyong pinagdaanan kung sa palagay mo ay makakatulong ito. Anumang mga aralin na natutunan mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kahit na sa huli ay hindi naaangkop para sa ibang tao.
Ang pag-uugnay sa ibang tao ay tungkol sa paraan ng iyong pagsasabi ng isang bagay, hindi sa iyong sasabihin. Kung sasabihin sa iyo ng isang tao na ang kanilang ama ay na-diagnose na may cancer, hindi talaga kapaki-pakinabang na sabihin: "Kaya kung magpapabuti sa iyong pakiramdam, ang aking lolo ay na-diagnose din na may cancer." Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng: "Alam ko kung gaano nagwawasak ang ganitong uri ng bagay. Ang aking lolo ay na-diagnose na may cancer noong tagsibol, at napakahirap para sa akin na harapin ito. Naiisip ko lang kung anong klaseng sakit ang pinagdadaanan mo ngayon."
Hakbang 4. Matapos makinig, bigyan sila ng payo kung hihilingin nila ito
Matapos malaman kung ano ang problema, maglaan ng kaunting oras upang mapagpasyahan kung ano ang kanilang pinakamahusay na landas ng pagkilos. Ipaalam sa kanila na mayroon kang isang ideya kung ano ang maaari nilang gawin. Kung hindi ka, maging matapat sa iyong sarili at sa kanila na tinitiyak na hindi ka nagsisinungaling. Dalhin ang mga ito sa isang tao na may mas mahusay na ayusin ang problema kaysa sa iyo.
- Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay may nakakahiyang karanasan, maaari mong paalalahanan sila na pansamantala lamang ito.
- Kung ang iyong kaibigan ay nakikipagpunyagi sa pagkalumbay, maaari mong hikayatin sila na magkaroon ng mga bagay na makakatulong sa kanilang pakiramdam na mas mabuti, tulad ng paglabas para sa tanghalian.
- Tandaan, bihirang may isang solong, perpektong solusyon para sa isang problema. Siguraduhing mag-alok sa tao ng iyong naaaliw na isang pagpipilian, at tiyaking naiintindihan nila na mayroon silang iba pang mga pagpipilian. Ang isang paraan upang magawa ito ay upang bigyan sila ng payo sa pamamagitan ng paggamit ng mga salitang tulad ng "marahil," "siguro," "baka," atbp Sa ganitong paraan ay hindi sila makokonsensya kung magpasya silang hindi sundin ang iyong payo.
- Sikaping maging matapat din sa kanila. Ang pinakapangit na bagay na magagawa mo sa isang tao sa ganoong marupok na estado ay ang ganap na kasinungalingan. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga paksa na may malubhang kahihinatnan, subukang sabihin ang totoo, kahit na masakit ito. Kung ang iyong kasintahan ay humihingi ng payo tungkol sa kanyang kasintahan na nagtapon sa kanya, gayunpaman, okay na tawagan ang kasintahan na isang scumbag kahit na siya ay mabuti. Sa kasong iyon, ang pagpapagaan sa kanya ng pakiramdam ay mas mahalaga kaysa sa pagsasabi ng totoo.
- Mag-ingat tungkol sa pagbibigay ng hindi hinihiling na payo, o payo na hindi hinihiling ng mga tao. Maaaring hindi ito ginusto ng ibang tao, at kung susundin nila ito at mabigo (nang walang kasalanan mo), maaaring masisi ka nila.
Hakbang 5. Magharap
Para sa mahusay at madaling teknolohiya na gumagawa ng buhay, maaari rin nitong gawing medyo mahirap ang lahat. Nakakaakit na ipadala sa iyong kaibigan ang isang magandang mensahe sa pamamagitan ng teksto, ngunit malamang na hindi ito gagawin. Mahusay na ipakita sa iyo ang tunay na pagmamalasakit. Dahil ang napakaraming buhay ay ginugol sa likod ng isang screen ngayon, ang pagbabayad ng isang harapan na pagbisita ay talagang may ibig sabihin.
Ang Snail mail ay halos nagiging romantikong - ito ay gayon, napaka maalalahanin. Magagawa ang mga E-card, ngunit kung nais mong magpadala sa kanila ng isang tunay na mabait na mensahe, itapon sa kanila ang isang card sa mail. Tiyak na hindi nila ito aasahan
Bahagi 2 ng 3: Pag-aalok ng Mga Kumpas ng Kabaitan
Hakbang 1. Bigyan sila ng isang regalo
Naaalala mo ba ang isang oras kung kailan may nagbigay sa iyo ng regalo nang walang obligasyong gawin ito? Gaano ka init at malabo ang naramdaman mo sa loob nang nangyari ito? Ang pagbibigay ng regalo sa isang tao ay maaaring magpasaya ng kanilang buong araw, na tinutulungan silang maunawaan na ang kilos ng regalo ay mas mahalaga kaysa sa regalo mismo.
- Ang isang regalo ay hindi kailangang magastos ng maraming pera, o maging isang pisikal na bagay, upang magkaroon ng isang epekto. Dalhin ang mga ito sa iyong lihim na lugar ng pag-iisip, o ipakita sa kanila kung paano tiklupin ang isang origami crane. Ang mga maliliit na kilos tulad nito ay madalas na hindi mabibili ng salapi kaysa sa isang bagay na maaari kang bumili sa isang tindahan.
- Mag-alok sa kanila ng isang bagay na luma at alaga. Ang isang matandang pamana o ala-ala ay emosyonal na tumutunog dahil matagal mo na itong hinawakan, at samakatuwid ay mahalin mo ito. Ang mga lumang item ay mga mensahe din ng simbolo na nagpapatuloy sa buhay, kahit na hindi natin maiisip na magaganap ito.
Hakbang 2. Sikaping mapangiti sila
Mapapangiti sila sa pamamagitan ng pagpapaalala sa kanila kung gaano mo sila pinapahalagahan at ngumiti ng isang nakasisiglang ngiti. O baka, kung alam mong magiging okay sila rito, maaari mo rin silang kilitiin!
Hakbang 3. Patawarin sila
Ang mga biro at nakakatawang kwento ay palaging magagaling na mga ice-breaker matapos mong pag-usapan ang isang problema sa mahabang panahon. Ang biro ay hindi kailangang maging isang tuhod, ngunit kung sinabi sa tamang oras, magkakaroon ito ng malaking epekto.
Huwag matakot na biruin ang iyong sarili. Ang pagpapatawa sa taong pinagsasayahan mo ay mahirap. Ang pagpapatawa sa iyong sarili ay madali: I-highlight ang isang oras kung pinahiya mo ang iyong sarili, gumawa ng isang bagay na hangal, o nahuli sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay nasa ulo mo. Pahalagahan ng iyong kaibigan ang katatawanan
Hakbang 4. Sorpresahin ang mga ito
Mga regalo sa Pasko at kaarawan, pag-iisip sa Araw ng mga Puso at iba pang mga pista opisyal, lahat ng ito ay par para sa kurso. Ngunit ang pagiging maalalahanin sa ika-34 Martes ng taon ay isang bagay na hindi nila aasahan. Kapag hindi mo ito inaasahan, ang mga regalo ay mas makahulugan.
Isipin kung ano ang pinakamamahal ng taong iyon sa mundo at tingnan kung hindi mo sila maaaring sorpresahin. Siguro mahilig sila sa pagkain; kaya sorpresahin sila sa hapunan, o ipakuha sa kanila ang mga klase sa pagluluto. Siguro mahilig sila sa mga pelikula o musikal; kaya sorpresahin sila sa isang pelikula sa gabi o mga tiket sa isang palabas
Hakbang 5. Subukang alisin ang kanilang isip dito
Ngayon na nakinig ka, nag-alok ng payo at umabot ng isang kamay ng kabaitan, subukang siguraduhin na hindi nila hahayaan ang kanilang mga problema na mabigat o mapalumbay sila. Huwag sabihin ang isang bagay tulad ng "Anyway, blah blah" o "Get over it, it's not that bad" dahil tinatanggal nito ang lahat ng pinaghirapan mo lang. Sa halip, bigyan sila ng ilang oras upang makuha ang kanilang mga bearings, at pagkatapos ay subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Nais na makinig ng isang nakakatawang kwento?" at tingnan kung paano sila tumugon dito.
- Yakapin ang iyong pagiging may kakayahang panlipunan upang masukat kung nasaan ang mga ito sa proseso ng pagpalakpak. Kung ang iyong kaibigan ay nasa kalagitnaan ng bawl, hindi oras upang tanungin sila kung nais nilang marinig ang tungkol sa iyong araw. Ngunit kung nagkaroon lamang siya ng pagtatalo kay nanay at tila lumamig ng kaunti, pakiramdam mo ay lumabas sila. Lahat ng ito ay tungkol sa tiyempo.
- Maaari mong hikayatin silang makinig sa isang podcast, o anyayahan silang mamasyal.
Hakbang 6. Baguhin ang kanilang kapaligiran
Mas madalas kaysa sa hindi, kumukuha kami ng mga pahiwatig mula sa aming paligid at hayaan silang matukoy ang aming mga kalagayan. Kung kailangan mong makakuha ng isang tao mula sa isang funk, ilabas sila! Ang pagkakaroon ng iba't ibang hanay ng mga stimuli ay maghihikayat sa iba't ibang mga pattern ng pag-iisip at bago - mas mahusay - na mga paraan ng pag-iisip.
Hindi ito kailangang pumunta sa isang club o bar. Hindi palaging ang sagot ang pagiging sosyal. Heck, ang isang paglalakbay sa lokal na parke ng aso ay maaaring bombardin sila ng sapat na kariktan na ang kanilang isip ay napupunta sa ibang lugar. Anumang nakikita mo ang iyong kaibigan na ginulo, gawin ito. Mabuti para sa kanila, kung nais nilang manatili sa kanilang mga pjs o hindi
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Tama o Mali: Kung gagawin mo ito ng tama, maaari mong pagtawanan ang tao upang magpatawa sila.
Totoo
Hindi! Kung ang iyong kaibigan ay nalulungkot na, ang huling bagay na nais mong gawin ay mapalala ito. Mas sensitibo sila ngayon at nais mong tulungan silang makabalik. Maraming mga paraan upang magpatawa ang isang tao, ngunit ang pagpapatawa sa kanila ay hindi ang paraan upang pumunta. Pumili ng isa pang sagot!
Mali
Tama iyan! Kung nais mong biruin ang isang tao alang-alang sa katatawanan at pagkagambala, maaari mong palaging mapagtawanan ang iyong sarili. Isaisip na ang iyong kaibigan ay pakiramdam ng isang maliit na sensitibo at tumatawa sa kanila ay maaaring gumawa ng mga ito pakiramdam mas masahol pa. Sa ngayon, manatili sa iba pang mga uri ng pagpapatawa. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Iyong Bahagi
Hakbang 1. Bigyan sila ng isang malaking yakap, kung okay sila sa pakikipag-ugnay
Ang ilang mga tao kapag nagalit ay maaaring itulak, ngunit okay din ito. Ang isang mainit na braso sa paligid ng isang tao ay maaaring magpasaya ng kanilang araw.
Hakbang 2. Maglaro sa iyong lakas
Hindi lahat sa atin ay Julia Child, Carrot Top, o Bob Ross. Ngunit karamihan sa atin ay mayroong isang bagay na mahusay tayo. Anuman ito, gamitin ito upang paligayahin ang iyong kaibigan. Maaari ka bang magluto ng isang ibig sabihin ng lasagna? Kamangha-mangha - oras ng hapunan sa kung saan. Maaari mo bang maiwaksi ang mga biro tulad ng paglalaro ng salita ay isang kasanayang itinuro sa kindergarten? Maaari mo bang ipinta ang isang mean na malaglag sa gilid ng isang mala-ethereal na bundok? Malaki. Ang mga kasanayang ito ay maaari ding maging kasanayang nakakagawa ng kasiyahan.
Gamitin ang iyong pagkamalikhain at pagkapino upang harapin ang kanilang mga blues. Kantahin sila ng isang kanta sa tuktok ng iyong baga. Dalhin sila sa isang paglalakad. Pilitin ang iyong kuting sa kanila. Ano ang nasa iyong tool belt ng mga kasanayan? Pagtrabaho sa kanila
Hakbang 3. Mag-positibo
Tingnan ang maaraw na bahagi ng buhay. Ituon ang kalahati ng buo, hindi ang walang laman. Ang pagiging optimista ay isang pag-iisip, at maaari itong maging nakakahawa kung ginamit sa tamang paraan. Mag-ingat sa mga kawili-wili, kapana-panabik, o nakapagpapasiglang pagkakataon na maaaring hindi napansin ng iyong kaibigan habang abala sila sa pagiging pesimista.
-
Mayroong halos palaging isang pilak na lining sa isang problema. Minsan ayaw naming tingnan ito, ngunit kadalasan ay nandiyan. Narito ang ilang mga paraan upang pag-isipan ang ilang mga karaniwang problema sa isang mas positibong pamamaraan:
- Ang aking kapareha / makahulugang iba pa ay nakipaghiwalay sa akin. "Huwag mag-alala tungkol sa isang tao na hindi ganap na pinahahalagahan mo bilang isang tao. Kung hindi niya nakuha kung gaano ka espesyal, malamang na hindi ka nila karapat-dapat. Maraming iba pang mga karapat-dapat na tao roon na."
- May isang tao sa aking pamilya / bilog sa lipunan ang namatay. "Ang kamatayan ay likas na by-product ng buhay. Habang hindi mo maibabalik ang tao, maaari mong ipagdiwang kung gaano nila naapektuhan ang iyong buhay, at marahil kung gaano mo binago ang kanilang buhay. Magpasalamat ka sa oras na ginugol mo sa kanila."
- Nawalan ako ng trabaho. "Ang iyong trabaho ay isang mahalagang pagsasalamin sa kung sino ka, ngunit hindi ito ang buong larawan. Isipin ang mga aral na natutunan habang nasa iyong trabaho, at subukang maghanap ng mga paraan upang mailapat ang mga ito sa iyong susunod na trabaho sa hinaharap. Ang paghahanap ng trabaho ay tungkol sa pagtatrabaho nang mas mahirap kaysa sa iba pa. Maging udyok upang ipakita sa mga employer kung gaano kayo higit na kwalipikado kaysa sa lahat."
- Wala akong tiwala sa sarili ko. "Napakarami mong tiwala sa lahat. Ang bawat isa ay may kalakasan at kahinaan; ito ang gumagawa sa atin ng kakaiba at maganda. Gusto kita ng ganoon ka lang. Wala akong nakitang dahilan kung bakit hindi ka dapat magkaroon ng ganoong kalaking kumpiyansa bilang katabi."
- Hindi ko alam kung ano ang mali, alam ko lang na masama ang pakiramdam ko. "Okay lang na makaramdam ng bughaw. Ang masasayang sandali natin ay ginagawang mas maliwanag ng mga mas madidilim. Huwag pilitin kung hindi mo gusto, ngunit isipin kung gaano ka maswerte kumpara sa ibang mga tao. Palaging namamahala ng tulong ako."
Hakbang 4. Huwag kang malungkot sa iyong sarili
Kung ikaw ay nasa dumps, paano mo papasayahin ang iyong kaibigan? Gawin ang isang mahusay na balanse sa pagitan ng nag-aalala - nais mong malaman nila na hindi ka nasisiyahan na hindi sila masaya - at maasahin sa mabuti - pagiging isang masayang-laking suwerte, isang kalahating taong puno ng baso. Ito ay maraming trabaho, at maaari itong maging emosyonal na paggiling, ngunit sulit ang kaibigan mo, tama ba?
- Tulungan sila at gawin ang maaari mong gawin para sa kanila, upang malaman nila na may nagmamalasakit sa kanila. Bumubuo ito ng tiwala. Alam nilang maaasahan ka nila. Gawin ito, palagi, ng isang ngiti.
- Mag-alok na isipin nila ito sa isang aktibidad, tulad ng pagpunta sa pelikula, paglalakad, paglangoy, o paglalaro. Kung ayaw nilang maabala, huwag mo silang alamin tungkol dito: Hindi mo matutulungan ang mga taong ayaw tumulong sa kanilang sarili. Manatiling masaya, manatiling nakatuon, at manatiling magagamit hanggang sa nais nilang ayusin ang mga bagay o kalimutan ito.
Hakbang 5. Malaman na kung minsan ang mga tao ay kailangang malungkot
Mayroong ilang mga tao sa mundo na higit na makikinabang mula sa isang araw ng kalungkutan kaysa sa iba - sa mga, nag-aalok ito ng oras para sa pagmuni-muni, pagsusuri sa sarili, at pagpuno ng gasolina. Ang iyong kaibigan ay maaaring kailanganin lamang ng kaunti upang makalikom ng kanilang mga kapahamakan at makabawi dito. Kung hihilingin niya ito, igalang ito. Hindi mo tungkulin na ayusin ang mga ito. Sa oras, aayusin nila ang kanilang mga sarili.
Ngunit may mga oras na dapat malungkot ang mga tao. Hindi lohikal na asahan ang isang batang babae na ang ama ay namatay tatlong buwan na ang nakakaraan sa biglaang pag-snap nito. Ang bawat tao ay naiiba at ang kanilang timeline ng kalungkutan ay natatangi sa kanila tulad ng kanilang mga fingerprint. Kung nalulungkot pa rin sila mula sa isang kaganapan, ang tanging bagay na maaari mong gawin ay manatili sa kanilang tabi. Nagsasalita iyon para sa sarili
Iskor
0 / 0
Bahagi 4 na Pagsusulit
Kung ang iyong kaibigan ay ayaw ng tulong, dapat mong:
Huwag pansinin sila at tulungan pa rin sila.
Hindi kinakailangan. Sa ilang mga kaso, ang iyong kaibigan ay maaaring makinabang mula sa isang labis na hanay ng mga mata sa kanila, tulad ng kung nadaig nila ang isang traumatiko na kaganapan o pamamaraang medikal at nasa peligro para sa pananakit sa sarili o pinsala. Gayunpaman, may iba pang mga oras kung saan dapat mong igalang ang mga kagustuhan ng iyong kaibigan na mag-isa. Hulaan muli!
Igalang ang kanilang mga hiling at huwag nang banggitin muli ang problemang ito.
Hindi! Ang iyong kaibigan ay hindi nais ang iyong tulong ngayon, iyon ay isang pagmuni-muni sa kanila, hindi sa iyo. Ang pag-shutout ng mga ito sa iyong buhay ng kumpleto ay hindi ang paraan upang tumugon sa isang kaibigan na dumaan sa isang mahihirap na oras. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Umatras, ngunit ipaalam sa kanila na nandiyan ka kapag kailangan ka nila.
Tama! Kung walang mga nakakapinsalang pangyayari, pagkatapos ay maglaan ng kaunting oras at hayaang gumana ang iyong kaibigan sa mga bagay na sila mismo. Gayunpaman, linawin na magagamit ka upang makipag-chat kung at kung kailan ka nila kailangan. Nagpapasalamat sila na malaman na ang iyong pintuan ay palaging bukas. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Yakapin mo sila! (Kung ok sila sa mga ito). Ang pagyakap sa kanila kapag ayaw nila ng yakap ay lalong ikagagalit nila.
- Sabihin sa kanila ang isang nakakatawang kwento o manuod ng isang nakakatawang bagay!
- Sumulat sa kanila ng napakabait na liham o kard tungkol sa kung gaano sila katalik na kaibigan, at kung gaano mo kamahal at nagmamalasakit sa kanila.
-
Ang ilang mga ideya para sa mga regalo:
- Isang mabangong stress relief candle.
- Tsokolate! (Kung ang taong / pinag-uusapan ay hindi alerdye.)
- Isang nakakatawang sertipiko ng ilang "nakamit." Halimbawa, kung nakipaghiwalay sila sa isang tao at nalulungkot tungkol doon, bigyan sila ng isang sertipiko na lagyan ng label na "Sob Story Of The Year." (Gawin lamang ito kung nasa isang estado silang magagawang tanggapin ito, gayunman. Hindi lahat ay maaaring masisiyahan sa iyong paggawa nito, lalo na kung seryoso ang kanilang pinagdadaanan.)
