Likas na magkaroon ng mga araw kung sa tingin mo ay hindi maganda, inaantok, at mapurol. Lahat ng tao ay may mga araw na tulad nito; ito ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay na hindi lamang susuko. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang magpasaya ng isang nakakapagod na araw, at itinuturo sa iyo ng artikulong ito kung paano!
Mga hakbang
Hakbang 1. Subukang makinig ng ilang masayang musika
Ang mga masasayang kanta ay nagdaragdag ng mga endorphin at dopamine, na makakatulong sa amin na maging maayos. Ang mga kanta sa tema ng palabas sa comedy, tulad ng "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstone", at "Fawlty Towers" ay ilang mga mungkahi upang palakasin ang loob ikaw na Subukang makinig ng mga kanta ni Herb Alpert at ng Tijuana Brass; mayroon silang masasayang, malalambot na ritmo at isang mahusay na paraan upang mas maganda ang pakiramdam mo. Isa sa mga pinakamahusay na kanta ay ang "Spanish Flea" -sinasaliksik ito sa YouTube.
Hakbang 2. Magsuot ng pantalon ng Superman
Kahit na kailangan mong magsuot ng pormal na damit sa itaas, ang pagsusuot ng isang bagay na hangal sa iyong likuran ay maaaring maging pakiramdam mo ay mas maganda ka, dahil lamang sa ito ay isang masiglang lihim upang magpatawa ka.
Hakbang 3. Manood ng palabas sa komedya o makinig ng nakakatawa sa radyo
Ang pagtawa ay naglalabas ng mga endorphin, at alam nating lahat ang tungkol sa likas na mga kemikal sa ating utak-pinasasaya tayo nito! Subukang panoorin ang mga stand-up na palabas sa komedya tulad ng "F. R. I. E. N. D. S." o "The Simpsons". Tumingin sa YouTube para sa mga comedy gigs tulad ng "Live at the Apollo".
Hakbang 4. Kumuha ng ilang mga sariwang bulaklak para sa iyong mesa o mesa, o sa tabi ng iyong kama
Subukan ang isang bagay na maganda at maliwanag tulad ng halo-halong mga bulaklak, sunflower, o daisy.
Hakbang 5. Ehersisyo
Ang paggalaw ng ating mga katawan ay nagpapataas ng ating mga metabolismo, naglalabas ng dopamine at endorphins, at pinapataas din ang rate ng ating puso, na nagpapadala ng dugo sa ating talino at nagpapabuti sa ating pakiramdam.[kailangan ng banggit] Subukan ang isang maliit na aerobics, paglaktaw, o isang magandang pag-jogging.
Hakbang 6. Maglakad nang mahabang panahon
Sinabi nila na ang paglalakad sa labas ay tinatanggal ang mga cobwebs, at tiyak na ginagawa ito. Ipinapahiwatig ng ebidensya na ang paglalakad sa isang lugar na berde ay mas mahusay kaysa sa mga lunsod na lugar para sa pagtaas ng antas ng kaligayahan, kaya subukang pumunta sa isang lokal na parke, reserba ng kalikasan o sa kanayunan.[kailangan ng banggit]
Hakbang 7. Tumawa kasama ang ilang mga kaibigan
Bigyan ang isang tao na gusto mo ng isang tawag sa telepono o alok na makipagkita; ang pakikipag-usap at ang pagiging kasama ng mga kaibigan ay hindi lamang nag-aalis ng ating mga isip sa ating mga problema, ngunit nagpapalakas din ng pagtuon at tumutulong sa amin na muling maging maligaya.[kailangan ng banggit]
Hakbang 8. Maglakad sa isang waltz
Mayroong maraming katibayan doon na nagmumungkahi na ang musika sa isang waltz tempo (isa-dalawa-tatlo, isa-dalawa-tatlo) ay ang pinakamalugod na ritmo sa kanilang lahat.[kailangan ng banggit] Kapag naglalakad ka, subukang bilangin ang iyong mga hakbang sa isang one-two-three beat-see kung paano ito naglalagay ng tagsibol sa iyong hakbang at pinaparamdam sa iyo ng sigla!
Hakbang 9. Patayin ang iyong telepono, computer, TV, at anumang iba pang mga elektronikong aparato na nakabukas
Maniwala ka man o hindi, ang pagliban sa mga screen at mga social network ay makakatulong talagang pasayahin ka.[kailangan ng banggit] Subukang basahin ang isang libro o magazine kapalit ng iyong mga gadget at tingnan kung ano ang iyong nararamdaman.
Hakbang 10. Gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka
Kung ito man ay bowling, pagguhit ng larawan, o pagtingin sa isang dula, paggawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo (sa kondisyon na ligtas ito) ay isang sigurado na sunog na paraan upang magpasaya ng iyong araw. Kung nais mo ng splashing tungkol sa isang paddling pool ng isang bata sa edad na 60, maging ito! Bakit hindi?
Hakbang 11. Ngumiti
Ang pagkilos ng nakangiti ay maaaring linlangin ang iyong isip sa pag-iisip na ikaw ay masaya, sa gayon pagpapalakas ng iyong kalooban at pagpapasaya sa iyo. Binabawasan nito ang stress, at nakakahawa-ngiti lamang at nakikita ang positibong epekto na maaari mong gawin sa ibang tao!
Hakbang 12. Gumugol ng oras sa kalidad sa iyong mga alaga
Totoo na kapag nag-alaga ka o yumakap sa isang mabalahibong kaibigan, pinapawi nito ang pagkabalisa at stress. Basta makakatulong yun.
Hakbang 13. Pag-usapan ito sa isang therapist, iyong mga kaibigan, o iyong pamilya
Malaki ang maitutulong nito upang pag-usapan ang tungkol sa iyong araw at kung ano ang nangyayari. Ang ilang mga tao ay maaaring makatulong sa iyo at subukang gawing mas mahusay ang iyong pakiramdam sa isang biro o isang quote.
Hakbang 14. Sumigaw ka
Palabasin ang lahat; makakatulong ito minsan. Kung mayroon kang balikat na iyakin, gawin iyon, o may yakap at palabasin ang lahat.
Hakbang 15. Nap
Mag-isip tungkol sa mga masasayang bagay, at makatulog sa masayang pagiisip na iyon. Maaari mo ring subukang panaginip tungkol sa iyong araw at gawing mas mahusay ito.
Hakbang 16. I-play ang iyong paboritong online game
Tinutulungan ka nitong kalimutan ang tungkol sa iyong araw. Siguro maging mapagkumpitensya, magsaya, at masiyahan sa pagiging masaya.
Mga Tip
- Subukan ang bawat hakbang nang maraming beses. Ang mga bagay na ito ay hindi madalian - tumatagal sila ng oras, tulad ng karamihan sa mga bagay.
- Tandaan na bukas ay ibang araw. Kung nabigo ang lahat, ang pagtulog ng magandang gabi ay laging mahalaga.
- Gupitin ang iyong sarili na matamlay kung hindi mo naramdaman na mas masaya kaagad. Patuloy na subukan!
- Kung wala kang mga alagang hayop, yakapin ang isang pinalamanan na hayop o unan.
- Gumastos ng kaunting pera sa isang bagay para sa iyong sarili minsan, kahit na ito ay upang bumili lamang ng isang pares ng mga nakakatawang pantalo.
Mga babala
- Ang mga droga at iligal na sangkap ay HINDI dapat maging tulong upang magpasaya ng iyong araw. Nag-aalok ang artikulong ito ng ligtas, payo sa kalinisan. Mangyaring maiwasan ang stimulants.
- Huwag pagkakamali ang pagkakaroon ng isang masamang araw para sa pagkalumbay, o iba pang mga isyu na kailangan ng pag-uuri. Kung talagang hindi ka nakaramdam ng kasiyahan sa loob ng dalawang linggo o higit pa, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor - matutulungan ka nila ng ilang mga solusyon upang gawing mas maliwanag ang iyong buhay!
