Ang pamumuhay na may hemiplegia ay maaaring maging hamon minsan. Ang ilang mga gawaing pisikal ay maaaring tumagal ng kaunting pagkamalikhain at kasanayan upang makabisado. Ang wikiHow na ito ay makakatulong na gawing mas madali ang mahirap na gawain.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 8: Pag-bihis
Hakbang 1. Alamin upang i-fasten ang mga pindutan
Maaari itong maging isang mahirap na gawain ngunit may pasensya at pagsasanay, makakarating ka doon!
- Subukang gumamit ng isang pantulong upang matulungan ka.
- Subukang i-thread ang string sa pamamagitan ng pindutan at hilahin ito sa pamamagitan ng loop ng pindutan sa item ng damit.
Hakbang 2. Alam kung paano maglagay ng bra
Ang paglalagay sa isang bra na may mga kawit ay maaaring maging hamon sa hemiplegia, ngunit maiiwasan ito sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa ganoong uri ng bra.
- Subukang magsuot ng mga crop top o bra na walang mga kawit, upang mas madali mong mailagay ang mga ito.
- Maaari mong subukang ikabit ang bra sa harap mo, pagkatapos ay paikutin ito.
Hakbang 3. Subukang ilagay sa medyas
Upang ilagay sa medyas, subukang hilahin ang iyong paa patungo sa iyo at ilagay ang medyas sa iyong mga daliri, at pagkatapos ay unti-unting gabayan ang medyas sa iyong paa.
Maaari mo ring gamitin ang isang sock aide, na maaaring gawing mas mabilis ang gawain na ito upang makumpleto
Hakbang 4. Ugaliin ang pagsusuot ng iyong sapatos
Maraming mga posibilidad upang gawing mas mapamahalaan ang gawaing ito para sa iyo na gawin nang mag-isa.
- Subukang gumamit ng isang shoehorn upang makatulong na maisuot ang sapatos.
- Kapag tinali ang iyong sapatos, subukang iwasan ang mga lace. Gumamit ng velcro sa halip o nababanat na mga banda, na kumikilos bilang mga lace, ngunit gawin ang slip ng sapatos nang hindi kailangan na itali ang mga ito.
Hakbang 5. Maghanap ng isang paraan ng paglalagay ng alahas
Maaari itong maging nakakalito, ngunit ang pagtitiyaga ay susi.
- Upang ilagay sa mga pulseras at kuwintas, subukang ilagay ang kawit sa iyong bibig, pagkatapos ay gamitin ang iyong 'mabuting' kamay upang ikonekta ang kabilang dulo.
- Upang ilagay sa mga hikaw, gumamit ng isang kamay upang i-loop ang hikaw sa pamamagitan ng earlobe pagkatapos ay pindutin ang earlobe pasulong at papasok, gamitin ito bilang isang paraan upang hawakan ang hikaw sa lugar kapag inilalagay ang likod.
Hakbang 6. Alamin na gawin ang iyong buhok
Upang itali ang iyong buhok, magsanay. Subukang paulit-ulit ang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makahanap ka ng isa na gumagana.
Subukang sumandal sa gilid ng isang sofa, o gumamit ng mga clip sa halip na mga kurbatang buhok
Bahagi 2 ng 8: Pagpapanatili ng Personal na Kalinisan
Hakbang 1. Alam kung paano magsipilyo ng ngipin
Ang pagsisipilyo ng ngipin ay isang madaling gawain upang maiakma, at walang kasanayan na gawin ito nang isang kamay.
- Subukang ilagay ang iyong mukha ng brush sa isang patag na ibabaw at gamitin ang iyong 'mabuting' kamay upang ilagay ang toothpaste.
- Subukan ang isang flip na takip ng toothpaste, dahil ang mga ito ay maaaring mas madaling gamitin; Bilang kahalili maaari mong subukang gamitin ang iyong bibig upang hawakan ang tubo ng toothpaste habang inaalis mo ang takip.
Hakbang 2. Alamin kung paano maghugas ng iyong sarili
Kung nahahanap mong paliguan at paliguan o maligo nang husto, subukang kumuha ng dumi ng tao o isang aide upang matulungan ka.
- Upang magamit ang sabon, paikutin ang iyong isang kamay at subukan at i-anggulo ito upang mailapat mo ang sabon sa nais na lugar.
- Upang magamit ang shampoo, subukang ilagay ito sa iyong masamang kamay, pagkatapos ay gamitin ang iyong mabuting kamay upang ilapat ito sa buhok. Bilang kahalili, ilapat ang shampoo sa iyong ulo pagkatapos ay kuskusin ito gamit ang iyong mabuting kamay.
Hakbang 3. Alam kung paano gamitin ang banyo
Subukan ang toilet paper na may mga tupi, kaya mas madaling mapunit sa isang kamay.
Maaari ka ring makakuha ng isang bar upang matulungan ka sa pagbaba ng banyo
Bahagi 3 ng 8: Pagkaya sa Kusina
Hakbang 1. Iangkop ang iyong kapaligiran upang makatulong sa paghahalo ng mga gawain
Kapag kailangan mong hawakan ang isang mangkok, board o plate sa lugar, maaaring maging mahirap ang mga bagay.
- Subukang maglagay ng isang mamasa-masa na tuwalya sa ilalim nito upang lumikha ng alitan upang mapanatili ang mga ito sa lugar.
- Bilang kahalili, ang 'malagkit' na banig ay isang pagpipilian.
Hakbang 2. Maghanap ng isang paraan upang magamit ang kubyertos
Subukan ang mga inangkop na kubyertos, na ginawa para sa mga may kapansanan sa pisikal.
Ang mga uri ng kubyertos ay makakatulong sa iyo na hawakan ang mga ito at makakuha ng isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak, upang matulungan kang gupitin at kainin ang iyong pagkain nang walang tulong
Hakbang 3. Ugaliing magdala ng tray
Subukang gumamit ng isang trolley o isang kamay na tray, upang matulungan kang maiwasan ang pagbubuhos o paglabag sa anumang bagay.
Kumuha ng isang kaibigan upang panoorin at tulungan ka ng bahagya habang nagsasanay ka ng pagdala ng isang tray para sa isang maliit na distansya. Habang lumalaki ang iyong kumpiyansa at gumaling ka, maaari kang lumayo, at kalaunan ay ganap na nakapag-iisa ang gawain
Bahagi 4 ng 8: Mga gawain sa bahay
Hakbang 1. Maghanap ng mabisang paraan upang maglaba
Partikular na ang pagtiklop ng labada ay maaaring maging isang isyu, kaya magsanay ng iba't ibang paraan hanggang sa makahanap ka ng paraan na gagana para sa iyo.
- Subukang gumamit ng isang folding aide. Ito ang mga banig na may mga gilid upang tiklop upang gawing mas madaling tiklop nang maayos ang mga damit.
- Subukan ang pagsasaliksik ng isang kamay na pamamaraan ng pagtitiklop ng mga damit. Ang iba pang mga taong may hemiplegia ay maaaring magkaroon ng isang tutorial na maaari mong gamitin upang makumpleto ang gawain.
Hakbang 2. Alamin kung paano maglinis
Marahil ay hindi mo kailangan ng anumang inangkop na mga alalay, ngunit may mga paraan upang gawing mas madali ang gawaing ito.
- Maghanap ng isang magaan na vacuum, at isa na walang mga tanikala, upang tulungan ka.
- Subukan ang isang gripper aide upang makatulong kung hindi mahawakan ng iyong kamay ang isang item kapag sinusubukang kunin ito.
- Gawing malinaw muna ang puwang upang maiwasan ang pagkahulog.
Hakbang 3. Alamin kung paano gawin ang kama
Ang paggawa ng kama ay sapat na mahirap kahit na wala kang kapansanan, ngunit may mga paraan na magagawa mo ito nang walang tulong.
- Magsanay, magsanay, magsanay.
- Subukan ang iba't ibang mga pamamaraan at magkaroon ng sarili mong. Pagkatapos ng oras makakarating ka doon.
Hakbang 4. Maghanap ng isang paraan upang magpatakbo ng mga errands
Ang pagpapatakbo ng mga gawain ay tila imposible hanggang sa makahanap ka ng isang paraan na gagana para sa iyo.
- Gumamit ng isang wheelie bag o rucksack upang matulungan kang madala ang iyong mga item.
- Bilang kahalili, gumamit ng isang magaan na bag upang madali mo itong madala.
Bahagi 5 ng 8: Pagkaya sa Paaralan o Trabaho
Hakbang 1. Maghanap ng angkop na locker
Ang paggamit ng isang locker ay maaaring maging mahirap kapag maaari mo lamang gamitin ang isang kamay, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang gawaing ito.
- Subukang gumamit ng isang mas mataas na locker
- Mag-hang ng isang canvas bag sa taas na angkop sa iyo upang matulungan kang mailagay ang mga bagay at maiimbak ang mga item.
Hakbang 2. Matutong mag-type
Ang pagta-type ng isang kamay ay maaaring makapagpabagal sa iyo minsan, ngunit huwag mag-alala, maaari kang mas mabilis sa pagsasanay.
- Subukang gumamit ng isang mas maliit o inangkop na keyboard upang matulungan kang mapabilis sa pag-type.
- Alamin na mag-type ng isang kamay. Maraming mga online website ang nag-aalok ng mga araling ito nang libre.
Hakbang 3. Maghanap ng isang paraan upang mapanatili ang iyong trabaho sa lugar
Mahirap hawakan ang iyong trabaho at magsulat nang sabay sa isang kamay, ngunit may mga pantulong na makakatulong.
Subukang gumamit ng isang clipboard na may isang non-stick mat o isang damp twalya sa ilalim
Hakbang 4. Subukang gumamit ng kagamitan sa paaralan
Ang paggamit ng isang pinuno o isang katulad na bagay ay maaaring maging mahirap kapag mayroon kang isang limitadong mahigpit na pagkakahawak, ngunit may mga paraan upang magtrabaho sa problemang ito
- Dumikit ang isang tapunan sa isang pinuno o iba pang kagamitan sa Maths upang magbigay ng isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak.
- Subukang gumamit ng isang non-stick sheet sa ilalim upang makatulong na ihinto ang pag-slide ng kagamitan.
Bahagi 6 ng 8: Paggawa ng Mga Aktibidad sa Panglibang
Hakbang 1. Sumubok ng mga bagong aktibidad
Hindi mo alam kung magagawa mo o hindi makakagawa ng isang bagay maliban kung susubukan mo ito.
Tingnan kung anong mga aktibidad ang hindi nangangailangan ng lakas ng braso o binti upang magawa nang malaya ang gawain
Hakbang 2. Tingnan kung ang kagamitan ay maaaring iakma
Maraming mga instrumento at kagamitan sa palakasan ang maaaring iakma upang magamit ito sa mga may kapansanan sa pisikal. Magsaliksik at alamin kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa aktibidad na nais mong gawin.
Bahagi 7 ng 8: Paglibot
Hakbang 1. Alamin ang pagmamaneho
Ang mga taong may hemiplegia ay maaaring magmaneho isang taon bago ang ibang mga driver upang tulungan ang kadaliang mapakilos at dagdagan ang kalayaan. Alamin kung ito ay isang pagpipilian para sa iyo.
- Kumuha ng isang kotse na inangkop para sa iyo upang mas madaling magamit ito.
- Ang isang awtomatikong kotse ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
Hakbang 2. Kumuha ng isang scooter ng kadaliang kumilos
Ang mga scooter ng kadaliang mapakilos ay maaaring makatulong sa iyo na makapag-ikot kung hindi ka makapagmamaneho o makakakuha ng kotse at maaaring dagdagan ang iyong kalayaan.
- Maaari kang makakuha ng isa mula sa iyong trabaho o paaralan, o maaaring bayaran ito ng iyong seguro. Magsaliksik at tingnan kung anong mga pagpipilian ang magagamit sa iyo.
- May mga magaan na maaaring madaling tiklop at magkasya sa isang kotse.
Hakbang 3. Subukan ang isang electric wheelchair
Kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga may kapansanan sa katawan dahil hindi sila nangangailangan ng labis na lakas at may mga kontrol na maa-access.
Makipag-ugnay sa iyong GP o OT upang makita kung ano ang maalok nila upang matulungan ka, at kung anong mga pagpipilian ang magagamit mo
Hakbang 4. Tingnan kung kwalipikado ka para sa libreng transportasyon
Ang ilang mga taong may hemiplegia ay nakakakuha ng libreng transportasyon kung hindi sila maaaring magmaneho, o kailangan ng higit na kalayaan.
- Makipag-ugnay sa iyong Social / Care Worker o GP upang malaman kung kwalipikado ka.
- Hindi lahat ay maaaring maging karapat-dapat para sa libreng transportasyon, depende ito sa mga indibidwal na epekto ng kondisyon sa bawat tao.
Bahagi 8 ng 8: Pag-alam Kung Kailan Kumuha ng Tulong
Hakbang 1. Humingi ng tulong kung kinakailangan
Kung nabibigo ka sa isang gawain at hindi mo ito magagawa, huwag mai-stress. Ang bawat isa ay nangangailangan ng tulong paminsan-minsan, at maaaring ito ay isa sa mga oras na iyon.
Hakbang 2. Tanggapin ang tulong
Maaaring mahirap tanggapin ang tulong dahil nais mong maging malaya, ngunit kung kailangan mo ito, magiging masaya ang iba na tulungan ka.
Maaaring hindi mo kailangan ng maraming tulong, ngunit ang pagkakaroon ng ilan ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis na magawa ang gawain at maging pinakamahusay para sa iyo
Hakbang 3. Alamin kung kinakailangan ang tulong
Kung nasa peligro ka sa paggawa ng isang gawain nang mag-isa o baka masugatan, kinakailangan ang tulong.
Hindi mo nais na aksidenteng saktan ang iyong sarili o mapinsala ang iyong sarili kung maiiwasan mo ito
Mga Tip
- Wag stress. Kung hindi mo mapamahalaan kaagad ang isang gawain, magpatuloy, makakarating ka doon!
- Ang pagsasanay at pasensya ay susi. Kung magtiyaga ka at magpatuloy na subukan, matututunan mong umangkop at magiging mas malaya sa iyong sarili.
- Lahat ay magkakaiba. Hindi lahat ng mga pamamaraan ay gagana sa lahat ng nagdurusa sa hemiplegia. Ang lahat ng mga epekto ay naiiba para sa bawat tao. Subukan ang mga bagay, at tingnan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
