Ang iyong buhay ba ay parang isang mapurol na muling pagpapatakbo kung saan ginagawa mo ang parehong mga karaniwang bagay araw-araw? Madaling simulan ang malungkot o mababa kung hindi ka nagdaragdag ng pampalasa sa iyong buhay bawat ngayon at pagkatapos. Ang pagpapaliwanag ng iyong buhay ay maaaring isang simpleng bagay ng paggawa ng isang bagay na medyo wala sa iyong pamantayan. Maaari mong gawing mas kasiya-siya ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga elemento ng iyong pang-araw-araw na kondisyon sa pamumuhay, pag-abot sa iba, at sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong mga hilig at pagtatrabaho patungo sa kanila.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pang-araw-araw
Hakbang 1. Lumikha ng isang bagay
Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng pagkamalikhain at kaligayahan. Ang paggawa ng isang bagay - anuman - ay maaaring magtaas ng iyong espiritu at magpasaya ng iyong araw.
- Lumikha ng isang bagay na umaayon sa iyong mga talento. Kung ikaw man ay isang mananayaw, manunulat, o mang-aawit, maaari kang laging lumikha ng isang bagong kuwento, tula, koreograpia, o kanta. Ito ay tulad ng pagbibigay ng isang bahagi ng iyong sarili sa sansinukob. Paano ka hindi masarap sa pakiramdam pagkatapos ng isang nagawa?
- Maaari mo ring hamunin ang iyong sarili na subukan ang bago. Maghanap ng isang proyekto sa DIY sa Pinterest. Maaari kang gumawa ng alahas, damit, muling gamitin ang mga lumang kasangkapan o gamit sa bahay, o kahit na maghurno ng isang magarbong panghimagas.
Hakbang 2. Magdagdag ng kulay sa iyong buhay
Kung titingnan mo ang iyong sarili at nakikita mo lamang ang mga walang kinikilingan o mapurol na kulay, kung gayon hindi nakakagulat na nararamdaman mo rin ang katulad.
- Subukang magdagdag ng isang mas maliwanag na kulay bawat araw kapag nagbihis ka. Maaari itong dumating sa anyo ng isang scarf, sumbrero, o isang buong dilaw na dilaw na damit. Pinatunayan ng agham na ang iba't ibang mga kulay ay may kapangyarihan upang palakasin ang iyong kalooban. Dilaw at berde ang nagpapasaya sa mga tao. Nag-e-energize ang pula. Blue calms. Pumili ng isang kulay at masiyahan sa isang instant na pagbabago ng mood.
- Kung ikaw ay isang color-phobe hanggang sa mapunta ang iyong aparador, pagkatapos ay magdagdag ng ilang mga piling piraso sa iyong puwang sa pamumuhay upang maapektuhan ang iyong buhay. Pumili ng isang maliwanag na rosas na ilawan o ang napakarilag na pagpipinta ng paglubog ng araw na iyong minamasdan. Sa tuwing naipapasa mo ang buhay na piraso na ito, madarama mo ang isang kasiyahan ng kasiyahan.
Hakbang 3. Kumuha ng sikat ng araw
Ito ay maaaring mukhang kontra-intuitive, ngunit ang isang walang kabiguan na paraan upang magpasaya ng iyong buhay ay sa pamamagitan ng pag-brighten nito nang literal - sa araw. Ang sikat ng araw ay maaaring makaapekto sa kung nararamdaman mo o hindi ang mga blues.
- Buksan ang mga kurtina o blinds sa iyong bahay kung nandoon ka sa araw upang magpasok ng natural na ilaw. Mag-upo sa iyong patio o balkonahe at magbabad sa ilang mga sinag bago magsimula ang iyong araw.
- Grab ang iyong mga sneaker at mamasyal sa labas. Hindi lamang ang pisikal na aktibidad ang magpapalakas ng iyong pananaw ngunit ang pagiging labas at nakalantad sa sikat ng araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at circadian rhythm. Ang paglalakad sa labas ay naghahatid ng tatlong beses na mga benepisyo sa anyo ng ehersisyo, pagtulong sa iyong ikot ng pagtulog, at pagbibigay sa iyo ng kapayapaan at katahimikan na maaaring maidulot ng pagiging likas.
Hakbang 4. Maging mabuti sa iyong sarili
Ang patuloy na paglalagay ng iyong sariling kalusugan at kagalingan sa ilalim ng iyong listahan ng dapat gawin ay maaaring maubos ang iyong lakas at positibong damdamin. Mas mahusay na tratuhin ang iyong sarili, at walang alinlangan na magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
- Kumain ng malinis na diyeta ng sariwang prutas, gulay, buong butil, at payat na protina. Iwasan ang mga naproseso at may asukal na pagkain na kung saan ay maaaring magnanakaw sa iyo ng lakas at mapagod ka at magulo.
- Kumuha ng maraming ehersisyo. Gawin ang anumang naaangkop sa iyong lifestyle, maging iyon ay katumbas ng isang pag-eehersisyo sa gym, pagtakbo sa parke, o paglalakad kasama ang iyong sanggol sa andador sa paligid ng kapitbahayan. Gawin lamang ang paggalaw ng iyong katawan at gagawin ng endorphins ang natitira.
- Gumawa ng mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili. Maglaan ng oras sa bawat linggo upang maibigay ang iyong sarili sa paggawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kapayapaan at pagpapahinga. Patakbuhin ang isang mainit, bubble bath. Basahin ang isang nakakaintriga na nobela. O kaya, magkaroon ng isang sayaw sa iyong pajama. Unahin ang pag-aalaga ng iyong sarili at ang iyong buhay ay mukhang mas maliwanag.
Hakbang 5. Ngumiti
Marahil ay narinig mo ang pariralang "pekeng ito hanggang sa magawa mo ito". Isagawa ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng isang panlabas na imahe ng kaligayahan. Sinasabi ng batas ng pang-akit, kung bukas ka sa kanila, tiyak na masusumpungan ka ng magagandang pag-vibe.
- Gumising tuwing umaga at gumastos ng sandaling nakangiti sa salamin. Ito ay maaaring mukhang cheesy ngunit pinatutunayan nito na masaya ka sa iyong hitsura at tiwala. Lalabas ka sa mundo na naglalarawan ng mga ugaling ito.
- Maging kaaya-aya at magalang sa lahat ng tumatawid sa iyong landas. Ngumiti sa mga hindi kilalang tao. Hindi mo alam, ang paggawa nito ay maaaring magpasaya ng araw ng iba.
Bahagi 2 ng 3: Paglipat sa Iba
Hakbang 1. Mas makihalubilo
Ang buhay ay maaaring magsimulang makaramdam ng drab kung gisingin mo tuwing umaga, pumunta sa iyong trabaho, at bumalik sa pagtatapos ng araw para sa isang mahabang gabi ng Netflix.
- Hatiin ang iyong gawain sa pamamagitan ng pagkuha ng tanghalian kasama ang isang matandang kaibigan. Gumawa ng mga plano upang dalhin ang iyong mga anak o pamangkin sa isang pakikipagsapalaran sa katapusan ng linggo. Pumunta sa isang pagdiriwang. Gumugugol lamang ng mas maraming oras sa mga tao na nagpapangiti sa iyo.
- Kahit na ikaw ay isang introvert, ang pagsali sa ilang mga piling mga aktibidad sa lipunan kasama ang mga tao na itinaas ka ay maaaring maging nakapagpapasigla. Siguraduhin lamang na huwag labis na mag-iskedyul ito at mag-iskedyul ng masyadong maraming mga pangyayaring panlipunan sa isang maikling panahon, o gumugol ng oras sa paligid ng mga tao na gumawa ng sobra sa iyo o pagkabalisa.
Hakbang 2. Kumuha ng alagang hayop
Ang pag-aampon ng isang hayop ay marahil ang pinakamadaling paraan ng lahat upang makapagdulot ng kasiyahan sa iyong buhay na may napakakaunting pagsisikap (na ibinawas sa regular na pangangalaga sa kalusugan, pag-aayos at pagkain).
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may alaga sa kanilang mga tahanan ay nagtatamasa ng iba't ibang mga benepisyo kumpara sa mga walang mabalahibong kaibigan. Ang pagkakaroon ng isang aso o pusa ay maaaring magpababa ng panganib ng sakit sa puso, mabawasan ang stress, mapawi ang pagkalungkot, aliwin ka sa mga oras ng kalungkutan, at pilitin kang maging medyo aktibo
Hakbang 3. Tumulong sa iba
Ang iyong buhay ay maaaring makaramdam ng drab kapag nakatuon ka ng labis ng iyong pansin sa loob. Magpahinga mula sa lahat ng pagsisiyasat at ituon ang iyong pansin sa iba. Maaari nitong ganap na baguhin ang iyong buhay at pagbutihin ang iyong pananaw.
- Tanungin lamang ang iyong mga mahal sa buhay o kaibigan kung may magagawa ka upang mapadali ang kanilang araw. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong kaibigan na kunin ang dry-cleaning o babysit sa mga bata para sa isang kinakailangang petsa ng gabi. Anuman ang kahilingan, masisiyahan ka sa pagpapalawak ng isang tulong.
- Magboluntaryo sa iyong pamayanan. Magturo ng mga bata sa isang paksa na napakahusay mo. Basahin ang mga matatanda sa isang nursing home. Mag-sign up upang bumuo ng isang bahay na may Habitat for Humanity. Maaari nitong pahabain ang haba ng iyong buhay. Ipinapakita ng pananaliksik ang mga taong nagboluntaryo nang 100 oras sa isang taon ay 28% na mas malamang na mamatay kaysa sa mga hindi nag-alok ng kanilang serbisyo.
Bahagi 3 ng 3: Pag-uunawa Kung Ano ang Gusto Mo
Hakbang 1. Gumawa ng isang listahan ng mga layunin
Isulat ang ilang mga layunin na nais mong makamit sa susunod na 12 buwan, 18 buwan, o 2 taon. Isipin ang malawak na nauugnay sa iyong karera, kalusugan, mga relasyon, at sitwasyon sa pamumuhay. Maghangad ng mataas ngunit gawin ding maabot ang iyong mga layunin. Ang mga mapaghangad ay nag-uulat ng higit na kasiyahan sa buhay.
- Ang hindi pagtatakda ng mataas na bar sa iyong buhay ay maaaring humantong sa kawalan ng kasiyahan. Talagang isipin ang tungkol sa ilang mga pangunahing bagay na nais mong gawin sa susunod na taon o higit pa at lumikha ng mga hakbang sa pagkilos upang makarating doon.
- Tinutulungan ka ng setting ng layunin na linawin ang iyong pokus sa buhay at pinapayagan kang masuri ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon. Dagdag pa, kapag nagtakda ka ng mga layunin, mayroon kang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ang iyong pang-araw-araw na mga aksyon ay naglalapit sa iyo upang maabot ang mga ito, o kung kailangan mong baguhin ang ilang mga gawi.
Hakbang 2. Bumuo ng isang board ng paningin
Minsan, ang iyong buhay ay maaaring makaramdam ng kawalan ng pakiramdam dahil wala kang malinaw na paningin kung ano ang magiging hitsura o pakiramdam ng pagkamit ng ilang mga layunin. Tingnan ang iyong listahan ng mga layunin at maghanap ng mga imahe at quote na naglalarawan sa mga pangarap na ito. I-tape o i-tape ang mga ito sa isang board at i-hang ito sa iyong dingding para sa higit na pagganyak at direksyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Maaaring masakop ng mga vision board ang isang tema tulad ng pagkamit ng isang nagtapos na degree o pagbili ng isang bahay, o maging kalat at saklaw ang lahat ng mga lugar sa iyong buhay. Maghanap ng mga malikhaing larawan na pumupukaw ng damdamin at talagang hikayatin kang gawin ang mga kinakailangang galaw upang magawa ang mga layuning ito
Hakbang 3. Galugarin
Marahil ang iyong buhay ay nakaramdam ng hindi gaanong kasiya-siyang dahil hindi mo ginagawa kung ano talaga ang nagtutulak at nagpapakilig sa iyo. Minsan sa buhay, gumawa ka ng pagpipilian sa isang punto ngunit sa paglaon kailangan mong suriin kung nasaan ka talaga kung saan mo nais na maging. Ano ang gagawin mo kung ang pera ay hindi isang kadahilanan? Marahil iyon ang iyong totoong pagkahilig!
- Kumuha ng ilang mga klase sa iba't ibang mga kalakal at industriya upang makita kung makakatuklas ka ng isang bagong pagkahilig. Hindi mo kailangang mag-enrol sa isang kolehiyong kumikita o unibersidad upang tuklasin ang iba pang mga pagpipilian sa karera. Mayroong isang host ng mga kurso na maaari kang kumuha ng online nang libre.
- Hamunin ang iyong sarili na humiwalay sa iyong comfort zone. Maaaring nagtatrabaho ka sa lugar ng paksa na gusto mo ngunit kailangan mong itulak ang sobre. Isaalang-alang ang pagkuha ng iyong karera sa isang bagong antas tulad ng pagbubukas ng isang negosyo o pagpunta para sa isang promosyon.
