Ang pagtingin sa iyong makakaya ay nangangahulugang pag-alam kung ano ang kaakit-akit tungkol sa iyo at ipinapakita ang panig na iyon sa mundo. Ito ay tungkol sa pagha-highlight ng mga katangiang nagpapas espesyal sa iyo, paghuhusga ng isang personal na istilo, at paglalagay ng enerhiya sa pagpapanatiling malusog at malusog. Kapag maganda ang hitsura mo, nakakamangha ka rin! Tingnan ang Hakbang 1 at lampas upang magsimula kaagad.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-play ng Iyong Pinakamahusay na Mga Tampok
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa iyong mga paboritong tampok
Marahil ay mayroon kang buhok na nalubog sa araw na bumagsak sa iyong likuran. Marahil ang iyong mga mata ay isang malalim, kape-kayumanggi kulay. Marahil ay mayroon kang mga matikas na kwelyo ng kwelyo, malakas, matibay na mga hita o hanay ng malapad, balikat na quarterback-caliber. Anuman ito, huwag matakot na i-play ito! Kapag namimili ka para sa mga damit, piliin ang iyong hairstyle, at pumili ng mga kulay na isusuot, isipin kung paano mo mapapansin ang iyong mga paboritong tampok.
- Ang pagbabago na iyong gagawin ay maaaring maliit, tulad ng pagbili ng maraming mga v-neck upang maihayag ang iyong magandang leeg, o ilalagay ang iyong mga sumbrero sa baseball upang ipakita ang iyong mataas, guwapong noo.
- Sa kabilang panig ng barya, maaari mong i-downplay ang mga tampok na ayaw mong ipakita. Gayunpaman, huwag masyadong madala dito - magiging malinaw na sinusubukan mong itago ang isang bagay. Sa halip, ituon ang mga tampok na ipinagmamalaki mong bigyang-diin.
Hakbang 2. Ipagmalaki ang iyong buhok
Ang buhok ay isa sa mga unang bagay na napansin ng mga tao tungkol sa bawat isa, kaya't ang pagtingin sa iyong makakaya ay nangangahulugan ng paghahanap ng isang estilo at gawain sa pangangalaga ng buhok na nagpapaganda sa iyong buhok. Hindi alintana kung ano ang kulay ng iyong buhok, pagkakayari at haba, mayroong isang istilo doon na maglalabas ng kagandahan nito. Upang hanapin ang hitsura na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, subukan ang sumusunod:
-
Maghanap ng isang gupit na gumagana para sa iyong hugis ng mukha.
Halimbawa, mas mahaba, ang layered ay mukhang mahusay sa mga hugis-itlog na mga mukha, habang ang mga pagbawas ng pixie ay maganda sa mga bilugang mukha.
- Pangalagaan ang iyong buhok sa paraang mapanatili itong malusog. Ang pagtitina nito ng sobra, gamit ang mga pandikit na weaves, straightening ng kemikal at iba pang paggamot ay maaaring makapinsala sa iyong buhok, na ginagawa itong tuyo, mapurol o malata.
- Estilo ang iyong buhok araw-araw bago ka lumabas, kahit na nangangahulugan ito ng pagsusuklay nito at pagdaragdag ng ilang pomade o gel. Kung pupunta ka sa isang magarbong kaganapan, maglaan ng oras upang hugasan, matuyo at maayos itong istilo.
- Kung mayroon kang buhok sa mukha, panatilihing maayos at mai-trim, kung mayroon kang isang buong balbas o mahabang sideburns.
- Kung nawawalan ka ng buhok, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na maaari mong subukang gawin itong mas makapal. Gayunpaman, huwag mong pakiramdam na kailangan mong takpan ito ng isang combover o takip. Ang pagkuha ng regular na trims at paghuhugas ng iyong buhok nang regular ay magiging maganda ka. Pagmamay-ari ang iyong buhok, anuman ang hitsura nito!
Hakbang 3. I-play ang iyong mga mata
Ang iyong mga mata ay isang mahalagang tampok upang pag-isipan kapag handa ka na para sa iyong araw - kung tutuusin, lahat ng kausap mo ay magkakaroon ng pagkakataon na tingnan sila nang mabuti. Ang pagpapaganda ng iyong mga mata ay nagsisimula sa pagtulog nang maayos, ngunit may ilang mga bagay na dapat mong gawin sa umaga upang matiyak na ang mga ito ay maliwanag at kaakit-akit:
- Moisturize ang lugar sa paligid ng iyong mga mata. Gumamit ng isang cream upang ma-moisturize ang iyong mga eyelids, sa ilalim ng iyong mga mata, at sa mga tupi na malapit sa iyong mga templo. Maaari kang gumamit ng moisturizer tuwing gabi bago matulog, masyadong.
- Panatilihing maayos ang iyong kilay. Gumamit ng isang sipit upang hugis ang iyong mga kilay, o pumunta sa isang salon upang makuha ang mga ito ng waks o sinulid. Ilalabas nito ang pinakamahusay sa iyong hugis ng mata.
- Alagaan ang mga undereye na bilog sa pamamagitan ng paglalapat ng mga cool na hiwa ng pipino o mga tsaa sa loob ng 5 minuto.
- Magsuot ng eye makeup kung nais mo. Ang eyeliner, eye shadow, at mascara ay nagtutulungan upang mapalaki at mas maliwanag ang iyong mga mata.
Hakbang 4. Mas madalas na ngumiti
Ang pagsusuot ng isang tunay na ngiti ay tunay na makukuha ng pansin ng mga tao. Kung may posibilidad kang maglakad sa paligid na mukhang solemne, bibigyan mo ang mga tao ng impression na sarado ka, at sila ay tumingin sa malayo. Dagdag pa, ang pagsimangot ay lumilikha ng mga kunot at hindi binibigyan ang iyong mga tampok sa mukha ng pagkakataong lumiwanag. Ang pagkakaroon ng isang madaling ngiti ay isang simpleng paraan upang gawing mas mahusay ang iyong sarili araw-araw.
- Kung may anumang pumipigil sa iyo mula sa kagustuhang ngumiti pa, gumawa ng mga hakbang upang baguhin ito. Halimbawa, kung may malay ka sa sarili tungkol sa iyong ngipin, iwasto o maputi ang mga ito.
- Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin tuwing umaga bago ka lumabas ay makakatulong sa iyong ngiti na mukhang maliwanag at kaakit-akit.
- I-kondisyon ang iyong mga labi sa chapstick upang hindi ka mag-atubiling ngumiti ng malapad. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang lip scrub upang tuklapin ang iyong mga labi kung may posibilidad silang matuyo at malabo.
Hakbang 5. Magkaroon ng magandang pustura
Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay isang madaling pag-aayos na makakagawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong hitsura kaagad. Kung may posibilidad kang umubo ng kaunti, gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na tumayo nang tuwid. Itapon ang iyong balikat at panatilihing patayo ang iyong ulo. Kapag nakaupo ka na, huwag kang dumulog sa iyong upuan. Hindi mahalaga kung anong uri ng pigura ang mayroon ka, mas makakakita ka ng hitsura kung ang iyong pustura ay patayo at matikas.
Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay tumatagal ng ilang kasanayan. Malalaman mong tumayo nang tuwid at umupo nang maayos sa loob ng maraming linggo bago ito natural dumating. Makatutulong ito upang mabatak at gumawa ng magaan na ehersisyo araw-araw
Hakbang 6. Magsuot ng mga damit na akma
Ito ay isang mahalagang paraan upang tingnan ang iyong pinakamaganda, ngunit hindi ito maiiwasan sa maraming tao. Maaari kang maghangad na magkasya sa isang sukat na masyadong maliit, o marahil ay itatapon mo ang iyong sarili sa tela upang maitago ang isang bagay na hindi mo partikular na nais na ipagmalaki. Alinmang diskarte sa pagsusuot ng damit ay nagreresulta sa isang baluktot na hitsura. Itabi ang iyong pinakamahusay na paa sa pamamagitan ng pagpili ng mga damit na tamang sukat para sa iyo. Maniwala ka o hindi, mas magmumukha kang mas mahusay!
- Ang pagsusuot ng bra na umaangkop nang maayos ay maaaring mabago nang malaki ang iyong hitsura. Spring para sa isang mahusay na bra at mapapansin mo ang pagkakaiba.
- Ang Shapewear ay napupunta lamang upang malinis ang iyong mga curve. Ang mas mahusay na diskarte ay ang pumili ng damit na umaangkop nang maayos, sa halip na subukang pigain ang laki na masyadong maliit.
Hakbang 7. Huwag pakiramdam na kailangan mong magtakip
Gusto mo ba ng suot na shorts sa tag-araw, ngunit nahihiya kang mailantad ang iyong mga hita? Isuot pa rin ang mga ito! Magsuot ng mga kamiseta na walang manggas, tanggalin ang malaki na sweatshirt, at isusuot ang mga strappy sandalyas kapag gusto mo ito, hindi mahalaga ang hugis ng iyong katawan. Kung tinatakpan mo ang iyong sarili kung nais mong makapagsuot ng isang bagay na mas kaunting nakakulong, makikita ito sa iyong pag-uugali. Maliban kung nais mong gawin ito para sa mga personal na kadahilanan, walang dahilan na hindi mo mahuhubaran ang kasing balat ng gusto mo, anuman ang iyong laki o hugis.
Sinabi na, huwag masyadong hubad ang balat sa mga lugar kung saan hindi nararapat. Hindi mo nais na magpakita sa isang maikling damit ng cocktail kapag ang lahat ay may suot na pormal na mga gown na pang-sahig, o magsuot ng isang shirt na walang manggas sa isang magandang kaganapan kung saan ang iba ay nagsusuot ng mga collared button-down
Bahagi 2 ng 3: Pagiging sunod sa moda
Hakbang 1. Eksperimento sa iba't ibang mga estilo
Ang iyong estilo ay dapat magsimula sa kung ano ang nararamdamang masarap isuot, maging ito ay mataas na takong at perlas o isang t-shirt at shorts. Magtrabaho sa pag-alam kung anong istilo ng pananamit ang naramdaman mong pinakagusto mo sa iyong sarili, at ang pinaka-tiwala na iniharap ang iyong sarili sa ibang mga tao. Hindi mahalaga kung ano ang iyong estilo; hangga't ito ay isang pagpapahayag ng iyong pagkatao, mababato mo ito.
- Kung palagi kang nagsusuot ng isang itim na hoodie at maong, at hindi ka sigurado kung paano mag-branch out, magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng bawat piraso sa bawat oras. Magsuot ng maayos na bakal na naka-collared na tuktok sa halip na isang sweatshirt isang araw. Nagpapasaya ba ito sa iyo? Nararamdaman mo ba ang iyong sarili dito? Kung hindi, subukan ang ibang estilo sa susunod. Patuloy na baguhin ito hanggang masimulan mong magkaroon ng pakiramdam para sa kung ano ang gusto mo.
- Ang pagpapalit ng mga damit sa isang naka-istilong kaibigan ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang mag-eksperimento nang hindi nakakaalis ng labis na pera. Isaalang-alang din ang pamimili sa mga matipid na tindahan, kung saan mayroong maraming pagpipilian ng isang hanay ng mga iba't ibang mga estilo.
Hakbang 2. Maghanap ng isang icon ng estilo
Makatutulong talaga ito upang magkaroon ng magagandang halimbawa ng uri ng mga taong nagsusuot ng damit at hairstyle na gusto mo. Mayroon bang isang tanyag na tao o ibang pampublikong tao na ang estilo ay partikular na kaakit-akit sa iyo? Sa sandaling mayroon kang ilang mga tao sa isip, bigyang-pansin kung paano itinatayo ang kanilang mga wardrobes. Anong mga kulay at tela ang madalas nilang umasa? Paano karaniwang pinuputol ang kanilang damit? Anong mga aksesorya ang madalas nilang isuot? Kapag mayroon kang isang malinaw na larawan, maaari mong simulang isama ang mga katulad na piraso sa iyong wardrobe at subukan ang mga ito para sa iyong sarili.
Ang mga blog ng istilo ay puno ng mga larawan ng mga taong sumusubok sa iba't ibang mga outfits. Humanap ng ilang mga blogger na may katulad na panlasa sa iyo at sumusunod, madalas silang magbibigay ng mga detalye tungkol sa kung saan nagmula ang kanilang mga damit. Ang dakilang bagay tungkol sa mga blog ay nilikha ng mga tao ng lahat ng mga pinagmulan, hugis at sukat, kaya hindi tulad ng mga magazine sa fashion, sumasalamin sila ng katotohanan. Iyon ay mas kapaki-pakinabang pagdating sa pag-alam kung ano ang maaaring gumana para sa iyong partikular na mga tampok
Hakbang 3. Magsuot ng mga kulay na tuldik sa iyong kutis
Sumandal ka ba sa mga cool tone o mainit na tono? Gusto mo ba ng itim at puti o mas gusto ang mga kulay na naka-mute na lupa? Ang mga kagustuhan sa isang tabi, ang pag-alam kung ano ang maganda sa iyong partikular na kutis ay maaaring makatulong sa iyo na magmukhang mas maganda. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, subukang pumili ng mga kulay na hindi eksaktong tumutugma sa iyong balat - mabuti ang kaibahan!
- Kung ang iyong balat ay madilim, pumili ng mga maiinit na tono na pastel, maliliwanag na kulay at mayaman, malalim na kulay tulad ng tanso at ginto.
- Kung ang iyong balat ay daluyan, pumili ng mga kulay ng hiyas o mga kakulay ng asul o pula, at iwaksi ang mga kulay kayumanggi o kayumanggi.
- Kung ang iyong balat ay olibo, pumunta sa rosas, pula, berde o kayumanggi upang mailabas ang pinakamahusay sa iyong balat.
- Kung ang iyong balat ay patas, peach, strawberry, navy at dark green ay makakatulong sa accent ng iyong rosas na kulay.
Hakbang 4. Huwag matakot na makilala mula sa karamihan ng tao
OK din na magtapon ng mga panuntunan sa istilo sa bintana at isuot lamang ang anumang gusto mo - hangga't komportable ka dito. Marahil ay narinig mo na ang mga matangkad ay hindi dapat magsuot ng mataas na takong - kaya ano? Kung gusto mo sila, isuot mo sila. O sa kabilang dulo ng spectrum, karaniwang sinasabi na ang mga mas maiikling tao ay hindi dapat magsuot ng mga maxi skirt - ngunit kung mayroon kang isang napakarilag sa iyong aparador, mas mabuti na huwag mong hayaang lumubog ito doon! Ang mahalaga pagdating sa istilo ay ang iyong kumpiyansa. Kung nandiyan iyon, ang mga ulo ay magpapasara sa iyong pagdaan, at nais ng mga tao na malaman ang iyong lihim.
Hakbang 5. Gumamit ng mga accessories upang magdagdag ng interes sa iyong mga outfits
Ang mga salaming pang-araw, alahas, relo, bag, at iba pang mga accessories ay maaaring magdagdag ng tamang ugnayan sa isang sangkap. Tinutulungan ka nilang tumingin nang magkasama, na isang mahalagang bahagi ng pagtingin sa iyong pinakamahusay. Pagkatapos magbihis, magpasya kung paano kumpletuhin ang iyong hitsura.
- Ang isang tuktok na may kulay na kulay ay karaniwang pinagsama nang maayos sa isang kuwintas ng pahayag, na nagdaragdag ng kaunting interes sa hitsura.
- Kung ang iyong buhok ay nakuha, isaalang-alang ang paglagay ng isang pares ng hikaw upang iguhit ang pansin sa iyong baba.
- Maaaring ma-accessorize ng mga kalalakihan ang mga relo, kurbatang at cufflink, pati na rin ang iba pang mga alahas.
Hakbang 6. Magkaroon ng tamang sangkap para sa iba't ibang okasyon
Bahagi ng pagtingin sa iyong makakaya ay ang pagtingin sa bahagi - at nangangahulugan iyon ng paglalagay ng kaunting pag-iisip sa iyong mga damit. Habang walang mali sa pagtayo, dapat mong gawin ito sa isang paraan na nagpapahintulot din sa iyo na magkasya. Huwag magsuot ng isang bagay na wala sa lugar na ang mga tao ay nagagambala ng iyong kasuotan sa halip na makita ang taong nakasuot nito.
Kung pupunta ka sa isang espesyal na kaganapan, alamin kung mayroong dress code. Maghanap ng isang paraan upang sumunod dito na nagbibigay-daan sa iyong ipahayag ang iyong personal na istilo
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng isang Healthy Glow
Hakbang 1. Alagaan ang iyong balat
Hindi mahalaga kung ano ang iyong suot, kung ang iyong balat ay mukhang mapurol at tuyo hindi mo ipapakita sa mundo ang iyong pinakamahusay na sarili. Magkaroon ng isang pang-skincare na gawain na magpapasaya sa iyo, malusog, at buhay na buhay mula ulo hanggang paa. Mangangahulugan ito ng iba't ibang mga bagay para sa iba't ibang mga tao, ngunit may ilang mga pangkalahatang diskarte na may katuturan para sa lahat:
- Hugasan ang iyong balat nang hindi gumagamit ng malupit na detergents. Gumamit ng isang banayad na sabon na hikayatin ang iyong balat na panatilihin ang kahalumigmigan, na makakatulong sa malusog na hitsura nito.
- Exfoliate iyong balat ng ilang beses sa isang linggo. Gumamit ng dry brush o isang body scrub upang maibawas ang patay na mga cell ng balat.
- Balatin ang iyong balat ng losyon, cream, o langis upang mapanatili itong malambot at malambot.
Hakbang 2. Putulin ang iyong mga kuko at panatilihin ang buhok ng katawan
Ang dalawang simpleng gawi sa pag-aayos ay makatutulong sa iyo na magmukhang malinis at sariwa, kahit na wala kang suot na partikular na espesyal.
- Bigyan ang iyong sarili ng isang manikyur o magbayad para sa isa bawat ilang linggo.
- Magpasya kung anong buhok ang gusto mong itago at kung ano ang nais mong alisin. Mag-ahit, mag-wax, o i-thread ang buhok na gugustuhin mong wala.
Hakbang 3. Kumain ng masustansiyang pagkain
Para sa isang malusog na hugis ng katawan at buhay na buhay na buhok at balat, mahalagang kumain ng maraming bitamina bawat solong araw. Bawasan ang asukal, naproseso na pagkain, pino na harina, maalat na pagkain, at pritong pagkain para sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan - at isang mas magandang hitsura. Isama ang higit pa sa mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:
- Prutas at gulay. Ang kahalagahan ng pagkain ng iba`t ibang prutas at gulay- mas mabuti ang steamed, sauteed, o pinaghalo, kaysa sa makatas, pinirito, o pinakuluang - ay hindi maipaliit. Subukang gawin ang mga prutas at gulay ang karamihan ng iyong diyeta.
- Malusog na taba. Kumain ng mga avocado, mani, isda, itlog, at iba pang malusog na taba na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid para sa malusog na balat, buhok, at mga organo.
- Lean protein. Pumunta para sa manok, isda, itlog, sandalan ng baka, baboy, tofu, at iba pang mahusay na mapagkukunan ng protina. Iwasan ang mga naprosesong karne, tulad ng karne sa tanghalian o beef jerky, dahil maraming mga aditibo.
- Buong butil. Ang oatmeal, spelling, buong trigo, at iba pang buong butil ay bahagi rin ng balanseng diyeta.
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig
Kung sa tingin mo ay pagod, mapurol, at medyo wala nang buhay, pasiglahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Marami nito. Magkakaroon ito ng isang malaking epekto sa hitsura ng iyong buhok at balat, pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya - na kung saan, ay makakatulong din sa iyo na magmukhang pinakamaganda. Layunin na makakuha ng hindi bababa sa 8 baso bawat solong araw.
- Palitan ang inuming may asukal sa tubig o erbal na tsaa hangga't maaari.
- Iwasang uminom ng labis na alak - sa paglipas ng panahon, tiyak na makakaapekto ito sa hitsura ng iyong katawan at mukha, hindi pa mailalahad na ikaw ay may sakit o malungkot sa araw pagkatapos ng pag-inom. Kapag umiinom ka, magkaroon ng isang basong tubig para sa bawat baso ng alkohol.
Hakbang 5. Ihinto ang paninigarilyo
Ang paggamit ng mga produktong tabako ay isang sigurado na paraan upang matanda ang iyong balat at buhok, at hindi iyon makakatulong sa iyong hitsura na pinakamaganda. Simulang gumawa ng mga hakbang upang huminto sa paninigarilyo at gumamit ng iba pang mga produktong tabako sa lalong madaling panahon.
Hakbang 6. Maghanap ng isang ehersisyo na gusto mo
Ang pagkuha ng iyong dugo na dumadaloy at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay makakatulong sa iyo na maging pinakamahusay ka. Ang iyong balat ay magkakaroon ng isang malusog na pamumula, ang iyong pustura ay magpapabuti, at ang iyong mga braso, binti at katawan ay magiging mas may hitsura. Kung hindi ka pa nag-eehersisyo, hindi pa huli ang lahat upang magsimula.
- Ang pagsasanay sa timbang ay susi pagdating sa pagbuo ng kalamnan.
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang koponan upang makakuha ng ehersisyo at makisalamuha nang sabay.
- Subukan ang yoga kung hindi ka nasa sports na may mataas na enerhiya.
Hakbang 7. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili
Bahagi ng pagtingin sa iyong makakaya ay ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga pangangailangan ng iyong katawan at paglalaan ng oras upang matugunan sila. Kapag nararamdaman mong pinabagsak at na-stress, naghihirap ang iyong katawan, at nagpapakita ito. Mahalagang malaman kung paano alagaan nang maayos ang iyong sarili. Malalaman mong ginagawa mo ito nang tama kapag tumingin ka sa salamin at nakikita ang malusog, masayang glow.
- Matulog ka na. Subukang simulan ang isang iskedyul upang matiyak mong makakakuha ka ng hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras bawat gabi.
- Maglaan ng oras upang makapagpahinga. Anuman ang gagawin mo upang makapagpahinga, gumawa ng oras para dito nang maraming beses sa isang linggo. Kumuha ng isang mahabang, mainit na paliguan, mamasyal, makipag-hang out kasama ang mga kaibigan, maglaro ng mga video game, basahin ang isang libro o lutuin ang iyong sarili ng isang malusog na pagkain.
- Magpunta sa doktor nang regular. Ang pananatili sa tuktok ng anumang mga problema sa kalusugan ay isang mahalagang bahagi din ng pangangalaga sa sarili. Alagaan ang mga problemang medikal bago sila makalayo.
Mga Tip
- Ang mga panahon ay pinaghiwalay pa sa 4 na sub-season para sa isang mas tiyak na pagtatasa.
- Kapag pumipili ng damit at pampaganda, alamin kung anong mga kulay ang nababagay sa iyo at isuot ang mga iyon. Iwasan ang mga kulay na nakakaalis sa iyong natural na pangkulay. Ang pag-alam kung anong panahon ng kulay ang kasya sa iyo (Spring, Summer, Fall, o Winter) ay mahalaga para sa pagpili ng mga kulay na nagpapagaan ng iyong mukha at bigyan ang balat ng isang malusog na glow na taliwas sa pagtingin nang may sakit kapag nagsusuot ng mga maling kulay. Ito ay isang madaling paraan upang mapagbuti ang iyong hitsura na madalas ay napapansin.
- Maging totoo sa kung sino ka, at huwag subukang kopyahin ang istilo ng iba; maging kakaiba.
- Kumuha ng sapat na pagtulog! Kung hindi ka, maaari kang magkaroon ng madilim sa ilalim ng mga bilog ng mata at makakaramdam ka ng pagod at malamang na mahimasmasan ka.
- Ang pagiging maganda ay hindi tungkol sa pagiging ibang tao subukang maging sarili mo.
