8 Mga Paraan upang Itigil ang Pagduduwal Sa Acupressure

Hakbang 1. Oo, maaari nitong mapawi ang banayad hanggang katamtamang pagduwal para sa ilang mga tao

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang acupressure ay maaaring maging epektibo para sa pagbabawas ng pagduwal na dulot ng pagkakasakit sa paggalaw, pagbubuntis, kanser, chemotherapy, at anesthesia sa pag-opera. Habang hindi ito gumagana para sa lahat, ang acupressure ay mura, hindi nagsasalakay, at hindi nagiging sanhi ng mapanganib na mga epekto. Tiyak na sulit itong subukan.

Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpapatuloy at maraming pag-aaral ang kinakailangan, ngunit ang katibayan ay nakakahimok

Tanong 2 ng 8: Aling mga puntos ng presyon ang makakatulong na mapawi ang pagduwal?

Hakbang 1. Ang P6 point sa loob ng iyong pulso ay ang pinakamahusay para sa pagduwal

Ang P6 point, na tinatawag ding Neiguan, ay nasa panloob na bahagi ng iyong braso tungkol sa isang-ikaanim na paraan sa pagitan ng iyong pulso at siko. Ang eksaktong punto ay nasa gitna ng iyong pulso sa pagitan ng 2 malalaking litid doon.

• Ang ilang iba pang mga puntos ng presyon ay maaari ding maging epektibo, ngunit ang karamihan sa mga pag-aaral ay partikular na nakatuon sa P6 point.
• Kung sakaling kumuha ka ng pulso ng isang tao gamit ang iyong mga daliri sa kanilang pulso, iyon ang tungkol sa kung saan matatagpuan ang P6 pressure point.

Hakbang 2. Ang ST36 point sa ibaba ng bawat tuhod ay isang mahusay din para sa pagduwal

Ang Point ST36, na kilala rin bilang Zu San Li, ay maaaring makatulong sa gastrointestinal discomfort, pagduwal, at pagsusuka. Matatagpuan ito mga 4 na lapad ng daliri pababa mula sa ilalim ng iyong takip ng tuhod, malapit sa panlabas na hangganan ng iyong shin bone.

Ang puntong ito ng presyon ay madalas na ginagamit para sa pagpapabuti ng mga isyu tungkol sa pantunaw, mababang enerhiya, at kaligtasan sa sakit

Hakbang 3. Ang punto ng LI-14 ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang iyong pagduwal ay nauugnay sa sakit

Ang punto ng LI-14, na tinatawag ding Hegu, ay matatagpuan sa puwang sa pagitan ng base ng iyong hinlalaki at hintuturo sa bawat kamay. Kung mayroon kang pagduwal na sinamahan ng sakit ng ulo, subukang i-masahe ang pinakamataas na punto ng kalamnan sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.

Tanong 3 ng 8: Paano ko mailalapat ang presyon sa P6 point?

Hakbang 1. Iposisyon ang iyong kamay gamit ang iyong palad na nakaharap sa iyo at nakaturo ang mga daliri

Relaks ang iyong braso at balikat. Maaari kang magsimula sa iyong kanan o kaliwang kamay - talagang hindi ito mahalaga. Ang parehong pulso ay may P6 pressure point at lilipat ka sa kabilang pulso pagkatapos mong maglapat ng presyon sa una.

Hakbang 2. Ilagay ang thumbpad ng iyong kabaligtaran na kamay sa P6 point

Upang hanapin ang punto, itabi ang unang 3 mga daliri ng iyong kabaligtaran na kamay sa loob ng iyong pulso, sa ibaba mismo ng likuran kung saan nakasalubong ng iyong pulso ang iyong kamay. Ilagay ang iyong hinlalaki sa ibaba mismo ng iyong mga daliri at dahan-dahang pindutin upang makita ang 2 malalaking mga litid doon. Isentro ang iyong hinlalaki sa pagitan ng mga litid.

Maaari mong madulas ang iyong 3 daliri sa kabilang panig ng iyong pulso upang suportahan ang iyong hinlalaki

Hakbang 3. Pindutin ang pababa gamit ang iyong hinlalaki gamit ang matatag na presyon ng 2-3 minuto

Mahigpit na pindutin, ngunit huwag pindutin nang napakahirap na masakit! Maaari kang maglapat ng direktang presyon o ilipat ang iyong hinlalaki sa maliliit na bilog. Matapos ilapat ang presyon ng 2-3 minuto, lumipat sa kabilang pulso at gawin ang parehong bagay.

• Maaari kang makaramdam ng agarang kaginhawaan o maaaring tumagal ng ilang minuto. Ang karanasan ay naiiba para sa lahat.
• Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paglalapat ng patuloy na presyon sa P6 point ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maaari kang bumili ng mga espesyal na pulso sa mga tindahan ng gamot at online na ginagawa ito para sa iyo.

Tanong 4 ng 8: Paano ko mailalapat ang presyon sa point ng ST36?

Hakbang 1. Hanapin ang ilalim ng iyong kneecap at sukatin ang 4 na lapad ng daliri sa ibaba nito

Pagkatapos, sa iyong kabaligtaran na kamay, maglagay ng isang daliri sa kanan sa ibaba ng pinakamababang pagsukat na daliri (iyong pinky), sa labas ng iyong shin bone.

• Upang suriin kung nasa tamang lugar ka, ilipat lamang ang iyong paa pataas at pababa ng ilang beses. Dapat mong pakiramdam ang kalamnan ay lumalabas sa tuwing igagalaw mo ang iyong paa.
• Hindi mahalaga kung aling binti ka magsisimula! Ilalagay mo ang presyon sa kabaligtaran ng binti sa susunod.

Hakbang 2. Ilapat ang pababang presyon sa punto para sa 4-5 segundo

Maaari mong gamitin ang iyong hinlalaki o iyong index at gitnang mga daliri upang mag-apply ng presyon. Pindutin nang matagal at hawakan nang hindi ilipat ang iyong hinlalaki o marahang kuskusin pataas at pababa sa puntong (o subukan ang pareho!). Pagkatapos ng isang segundo, lumipat sa kabilang binti at gawin ang parehong bagay.

• Gumamit ng matatag na presyon, ngunit huwag pindutin nang madali ang lugar na masakit ito.
• Maaari kang maglapat ng presyon nang madalas hangga't gusto mo.

Tanong 5 ng 8: Paano ko mailalapat ang presyon sa point na LI-14?

Hakbang 1. Hanapin ang puwang sa pagitan ng base ng iyong hinlalaki at hintuturo

Gamitin ang iyong hinlalaki upang maiparamdam ang punto ng LI-14 sa kabaligtaran. Iposisyon ang iyong thumb pad sa puwang sa pagitan ng base ng iyong hinlalaki at index finder.

Ang pressure point na ito ay pinakamahusay na gagana kung ang iyong pagduwal ay sinamahan ng sakit o sakit ng ulo

Hakbang 2. Pindutin ang point sa matatag na presyon ng 5 minuto

Huwag pindutin nang husto na masakit ito, ngunit maglagay ng matatag na presyon sa lugar gamit ang iyong thumb pad. Maaari mong ilipat ang iyong hinlalaki sa maliliit na bilog habang naglalagay ka ng presyon kung nais mo.

• Ulitin ang parehong proseso sa iyong kabaligtaran.
• Maaari kang maglapat ng presyon sa puntong ito nang madalas na gusto mo sa buong araw.

Tanong 6 ng 8: Ano ang punto ng REN12 at paano ako maglalagay ng presyon?

Hakbang 1. Ang REN12 sa iyong midsection ay maaaring makatulong sa pagduwal na dulot ng pagsusuka

Kung ang iyong pagduwal ay nauugnay sa pagsusuka, maaaring makatulong ang paglalapat ng presyon sa puntong ito. Sa kasamaang palad, walang maraming katibayan na ang paggawa nito ay makakabawas sa pagsusuka mismo, ngunit maaaring makatulong na mabawasan ang labis na pagduduwal na nararamdaman mo.

Hakbang 2. Hanapin ang kalahating punto sa pagitan ng iyong pusod at tadyang

Humiga sa iyong likod sa isang banig o iyong kama. Pagkatapos, hanapin ang kalahating punto sa pagitan ng iyong pusod at ang kantong kung saan magkakasama ang iyong mga tadyang. Ito ay REN12.

Hakbang 3. Mag-apply ng presyon gamit ang takong ng iyong palad

Ilagay ang takong ng iyong palad o sa itaas lamang ng lugar na ito, pagkatapos ay ilagay ang iyong iba pang kamay sa tuktok ng unang kamay at gaanong imasahe sa isang paikot na paggalaw sa paligid ng iyong tiyan.

Pindutin ang pababa para sa tungkol sa 5 minuto

Tanong 7 ng 8: Ligtas bang magsagawa ng acupressure sa iyong sarili?

Hakbang 1. Oo, ligtas ang acupressure at hindi ka makakaranas ng mga epekto

Ang pagpapasigla sa mga puntong ito ng presyon para sa kaluwagan ng pagduwal ay ganap na ligtas. Ang mga pag-aaral ay ginagawa pa rin upang masukat kung gaano kabisa ang therapy na ito at kung aling mga pressure point ang pinakamahusay na gumagana, ngunit kinumpirma ng mga siyentista na lubos na ligtas na subukan, kahit na ikaw ay buntis o nakikipagtulungan sa isang pangmatagalang sakit.

Tanong 8 ng 8: Ano ang eksaktong acupressure at paano ito gumagana?

Hakbang 1. Ito ay isang non-invasive therapy batay sa tradisyunal na gamot sa Silangan

Sa acupressure therapy, ang presyon ay inilalapat sa ilang mga punto sa katawan upang mapawi ang mga sintomas tulad ng sakit, pagduwal, pagkapagod, pananakit ng ulo, atbp. Ang konsepto ay katulad ng acupuncture therapy ngunit walang mga karayom na kasangkot sa acupressure. Naglalapat ka ng presyon sa iyong mga daliri o sa isang espesyal na aparato.

Hakbang 2. Ginagawa pa rin ang mga pag-aaral upang malaman eksakto kung paano ito gumagana

Ayon sa gamot sa Silangan, ang katawan ng tao ay may 12 meridian na lumilikha ng isang network ng mga linya ng enerhiya. Ang bawat meridian ay nauugnay sa isang organ o lugar ng katawan. Kung naharang ang isang meridian, nakakaranas kami ng mga sintomas na nauugnay sa lugar na iyon. Naisip na ang stimulate na "pressure point" sa naaangkop na (mga) meridian ay naglalabas ng na-block na enerhiya at pinapagaan ang mga sintomas.

Sa gamot sa Kanluran, naisip na ang mga stimulate point ng presyon ay maaaring baguhin ang "mga mensahe sa sakit" na ipinapadala ng mga nerve endings sa utak. Ang mga nabagong senyas na ito ay nagsasabi sa utak na palabasin ang mga neurotransmitter tulad ng serotonin, dopamine, at endorphins, na nagpapagana sa gitnang sistema ng nerbiyos

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

Kadalasang epektibo ang light pressure. Huwag masyadong pigain! Itigil kung nakakaramdam ka ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa