Ang mga mang-aawit, nagsasalita, artista, at sinumang gumagamit ng kanyang boses bilang isang tool ay alam ang kahalagahan ng pag-clear ng lalamunan. Tumutulong ito na palayain ang lalamunan ng uhog upang maipakita ang isang malakas, in-tune na boses. Kung masikip ang iyong lalamunan, mayroong mga over-the-counter na mga produkto at mga remedyo sa bahay na makakatulong sa iyo na malinis ang iyong lalamunan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusubukan ang Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Kung mayroon kang maraming uhog sa iyong lalamunan, makakatulong ang hydration. Makakatulong ang likido na mapahina ang uhog, na ginagawang mas madaling paalisin mula sa katawan.
- Iwasan ang mga malamig na inumin hangga't maaari. Sa halip, pumili ng tubig sa temperatura ng silid o mga maiinit na inumin, tulad ng kape, at tsaa.
- Subukang uminom ng walong baso ng tubig araw-araw. Kung nakikipaglaban ka sa namamagang lalamunan, baka gusto mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig nang bahagya. Ang tubig na Seltzer ay maaaring makatulong sa isang kalmot sa lalamunan.
- Subukang lumayo mula sa mga fruit juice at soda, na acidic. Ang idinagdag na asukal ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pangangati ng lalamunan. Kung nais mo ng ibang bagay bukod sa tubig na maiinom, pumunta para sa mga inuming pampalakasan o sariwang kinatas na juice na gumagamit lamang ng natural na asukal.
- Mayroong paniniwala na ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay nagdaragdag ng produksyon ng plema, ngunit walang ebidensya na pang-agham na totoo ito. Maaari silang maging sanhi ng plema na maging mas makapal at mas nakakairita sa iyong lalamunan, ngunit ang mga nakapirming mga produktong gatas ay maaari ding maging nakapapawi at isang mahusay na mapagkukunan ng calorie kung hindi ka kumakain dahil mahirap lunukin.
Hakbang 2. Subukan ang honey at lemon
Ang honey at lemon ay kapwa makakatulong na aliwin ang lalamunan. Subukang magdagdag ng isang pisil ng lemon juice at isang kutsarita ng pulot sa isang basong tubig na may yelo o tsaa. Hindi lamang ito makakatulong sa pag-clear ng plema, maaari rin nitong mapagaan ang anumang sakit o pangangati na iyong nararanasan.
Hakbang 3. Kumain ng maaanghang na pagkain
Ang mga maaanghang na pagkain kung minsan ay maaaring magresulta sa pag-loosening ng plema. Maaari nitong gawing mas madaling alisin sa pamamagitan ng paghihip ng iyong ilong, pag-ubo, at pagbahin. Ang Chile, peppers, wasabi, horseradish, at iba pang maaanghang na pagkain ay maaaring makatulong na malinis ang iyong lalamunan.
Hakbang 4. Uminom ng mga herbal tea
Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga herbal na tsaa na tumutulong sa paginhawahin ang lalamunan. Subukan ang iba't ibang mga tsaa at tingnan kung may napansin kang anumang epekto sa iyong lalamunan.
- Ang chamomile, luya, at lemon tea ay madalas na nabanggit bilang pagtulong sa kasikipan.
- Ang ilang mga tao na natagpuan ang berdeng tsaa ay nakapapawi para sa iyong lalamunan. Subukang magdagdag ng honey o lemon sa berdeng tsaa para sa karagdagang epekto.
Hakbang 5. Pumili ng malusog na pagkain para sa iyong boses
Ang ilang mga pagkain ay mabuti para sa boses at makakatulong na maisulong ang isang malinaw na lalamunan. Ang buong butil, prutas, at gulay ay naglalaman ng mga bitamina A, E, at C na makakatulong na mapanatili ang lalamunan na walang uhog. Kung mayroon kang sugat o pilit na lalamunan, subukang kumain ng mas malambot na pagkain hanggang sa mawala ang pangangati.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Produkto na Over-the-Counter
Hakbang 1. Kumuha ng gamot na pagnipis ng uhog
Ang mga gamot na may manipis na uhog tulad ng guaifenesin (Mucinex) ay maaaring makatulong na mabawasan ang plema na sanhi ng pag-ubo at pangangati ng lalamunan. Kung naghahanap ka upang malinis ang iyong lalamunan, maghanap ng mga naturang gamot sa iyong lokal na supermarket o parmasya. Kunin ang mga meds tulad ng nakadirekta sa lalagyan. Kung nag-aalala ka tungkol sa over-the-counter na gamot na nakikipag-ugnay sa anumang mga de-resetang med na naroroon mo, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko.
Hakbang 2. Gumamit ng saline nasal sprays
Ang mga spray ng asin at mga ilong ay maaaring mabili nang over-the-counter sa iyong lokal na tindahan ng gamot. May posibilidad silang maging epektibo sa pag-clear ng plema at iba pang mga nanggagalit na sanhi ng pangangati sa lalamunan.
- Kung gumagamit ka ng spray o patak, gamitin bilang nakadirekta sa lalagyan. Magtanong sa isang doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga karagdagang katanungan.
- Kung gumagamit ka ng isang sistema ng irigasyon ng ilong na nangangailangan ng pagdulas ng tubig sa ilong, laging gumamit ng sterile na tubig. Ang mikroorganismo na matatagpuan sa gripo ng tubig ay maaaring makapasok sa utak sa pamamagitan ng ilong, na sanhi ng mga problema sa kalusugan at maging ang pagkamatay.
Hakbang 3. Sumubok ng mga gamot na hindi mabibili ng sakit kung masakit ang iyong lalamunan
Ang mga gamot na sobrang sakit tulad ng acetaminophen at ibuprofen ay maaaring makapagpagaan ng sakit na sanhi ng namamagang lalamunan. Maaari nitong mabawasan ang mga sintomas tulad ng pag-ubo at paghinga, na maaaring gawing mas malala ang isang baradong lalamunan. Tulad ng dati, tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa gamot.
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Kung naninigarilyo ka, dapat kang magsikap na tumigil. Ang paninigarilyo ay masama para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari kang gawing mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa lalamunan tulad ng brongkitis at strep lalamunan. Maaari rin itong maging sanhi ng pangkalahatang pinsala sa lalamunan at mga vocal cord, na nagreresulta sa kakulangan sa ginhawa at kasikipan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo.
Ang paninigarilyo ay predisposes din ng isang tao sa mga carcinogens na maaaring humantong sa cancer
Hakbang 2. Mamuhunan sa isang humidifier
Kadalasan, ang isang tuyong kapaligiran ay maaaring magresulta sa pangangati ng lalamunan. Isaalang-alang ang pagbili ng isang moisturifier kung nakatira ka sa isang tuyong lugar. Ang pag-on ng isang humidifier sa araw o magdamag ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan sa iyong bahay, na binabawasan ang pangangati ng lalamunan.
Hakbang 3. Iwasang pilitin ang iyong boses
Kung ikaw ay madaling kapitan ng madalas na pangangati sa lalamunan, suriin kung paano ka magsalita. Ang paggalaw ng iyong boses ay maaaring maging sanhi ng namamagang lalamunan, na nagreresulta sa pagbuo ng plema.
- Kung mayroon kang pangangati sa lalamunan, subukang iwasan ang pag-ubo. Ang sobrang pag-ubo ay maaaring magpalala ng impeksyon. Kung kinakailangan, kumuha ng over-the-counter na mga suppressant sa ubo o lozenges upang mapagaan ang pangangati na humahantong sa pag-ubo.
- Iwasang sumigaw, sumigaw, o magsaya. Kung nagtatrabaho ka sa isang patlang na hinihiling sa iyo na makipag-usap nang malakas, magsumikap na ipahinga ang iyong boses sa pagtatapos ng araw. Magsalita ng mahina at subukang huwag itaas ang iyong boses.
Hakbang 4. Huwag madalas na malinis ang iyong lalamunan
Ang pag-ubo, paghinga, at kung hindi man ang pagtatangka na malinis ang iyong lalamunan ay maaaring magbigay ng panandalian na kaluwagan. Gayunpaman, kung nakikipag-ugnay ka sa mga pag-uugali na ito nang madalas kapag mayroon kang namamagang lalamunan maaari itong maging sanhi ng pangangati. Posibleng madagdagan nito ang tagal ng mga sintomas. Kung sa tingin mo ay tinutukso na linisin ang iyong lalamunan, isaalang-alang ang pagbili ng mga over-the-counter na patak ng ubo o lozenges sa botika upang magbigay ng ilang kaluwagan.
Hakbang 5. Iwasan ang alkohol at caffeine
Ang alkohol at caffeine ay maaaring dagdagan ang pagkatuyot, na humahantong sa isang tuyo at inis na lalamunan. Subukang iwasan ang labis na pag-inom ng mga inuming caffeine o alkohol. Para sa mga kalalakihan, limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa dalawang inumin sa isang gabi. Para sa mga kababaihan, subukang manatili sa paligid ng isang inumin.
Hakbang 6. Humingi ng tulong medikal
Ang isang namamagang o namamagang lalamunan ay hindi karaniwang isang alalahanin sa medikal at dapat na malinis nang mag-isa. Gayunpaman, kung mananatiling masikip ka ng higit sa dalawang linggo makita ang iyong doktor upang alisin ang isang napapailalim na kondisyong medikal.
