Kakauwi mo lang galing sa paaralan o nagtatrabaho sa isang hapon ng Biyernes? Wag kang magalala! Ang Biyernes ng hapon ay isang mahusay na oras upang mai-decompress mula sa iyong linggo at upang magbigay ng isang puwang sa paghinga bago ka makapunta sa iyong mga plano sa katapusan ng linggo. Maaari itong maging isang masaya! Tingnan ang hakbang 1 upang magsimulang magpahinga!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: De-stressing Mula sa Linggo
Hakbang 1. Pagdating mo sa bahay, i-unpack ang iyong bag
Sa ganitong paraan hindi ka mag-aalala tungkol dito sa natitirang bahagi ng katapusan ng linggo at hindi mag-aagawan sa Lunes ng umaga upang malaman kung nasaan ang lahat. Gayundin, sa ganitong paraan hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa trabaho o paaralan para sa katapusan ng linggo, sapagkat ang paalala na iyon ay wala sa paraan.
Hakbang 2. Kumportable
Magsuot ng ilang mga pajama o sweatpants at isang maluwag na T-shirt. Hindi mo kailangang magmukhang magarbong o naka-istilo, maging komportable lamang.
Hakbang 3. Kung nagugutom ka, kumuha ng meryenda
Gawin itong isang bagay na kasiya-siya at marahil ay isang maliit na hindi pangkaraniwang upang ipagdiwang na ito ay Biyernes. Halimbawa kung kumain ka ng malusog sa buong linggo magpakasawa sa isang cookie o ilang tsokolate.
Kung ikaw ay sapat na sa gulang, isang baso ng alak ay angkop (ngunit LAMANG kung ikaw ay nasa edad na sa pag-inom)
Hakbang 4. Mamahinga sa iyong kama
Maaari kang humiga sa kama, lahat maginhawa at komportable, kasama ang iyong meryenda, at mangarap ng gising, o basahin ang isang libro. Umidlip, kung kailangan mo. Subukang maging sa sandaling ito sa pamamagitan ng pagtuon sa kung komportable ka, ano ang gusto ng iyong meryenda, sa halip na isipin ang mga nakababahalang bagay na nangyari noong linggong iyon o kung ano ang dapat mong gawin para sa susunod na linggo.
Paraan 2 ng 2: Magkaroon ng Isang Nakakarelaksong Hapon
Hakbang 1. Suriin ang iyong social-networking
Tumingin sa Facebook, Twitter, Instagram, atbp. Kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol sa iyong linggo, ngunit huwag gumastos ng labis na oras doon, labis na pag-iisip ng linggo at pag-aalala tungkol sa darating na linggo, o kahit pag-aalala tungkol sa mga plano para sa katapusan ng linggo. Kung nahuli mo ang iyong sarili na nahuhumaling, umalis sa internet!
Hakbang 2. Manood ng pelikula
Hindi TV, ngunit isang magandang pelikula. Nanood ka ng TV araw-araw, ngunit wala kang oras upang masiyahan sa isang magandang pelikula. Mayroong maraming mga uri: romantiko, komedya, thriller, anuman ang nasa kalagayan mo. Bahala ka. Maaaring gusto mo ring magkaroon ng isang magandang tasa ng tsaa o mainit na kakaw (o iced tea o tubig, depende sa panahon) habang pinapanood ito, upang makagusto sa mood.
Hakbang 3. Kapag natapos na ang pelikula, mag-inat
Pagkatapos ay maglagay ng ilang musika at pakinggan ito. Huwag gumawa ng anumang bagay, ngunit upang makinig, sumayaw, at kumanta sa iyong mga paboritong jam. Palayain mo ang sarili mo
Hakbang 4. Isulat
Sumulat tungkol sa mga hangal na bagay. Maaari mong simulan ang paggawa nito bilang isang biro, ngunit maaaring napagtanto ang isang bagay na mahalaga na mayroon ka sa loob mo. Palaging mahalaga na malaman ang ating sarili at ang ating pinakamalalim na damdamin, dahil kung minsan hindi natin naririnig ang ating sarili kapag mayroon tayong isang abalang linggo.
Hakbang 5. Pumunta maghanda ng isang masarap, malusog na hapunan
Maaari ka ring kumain kasama ang iyong pamilya. Maaari itong isang buong butil na sandwich ng manok, o kung nararamdaman mong magarbong, ilang sushi. Anumang bagay na nasisiyahan ka ngunit hindi ka namumula, dahil hindi mo nais na pumunta sa isang buong tiyan sa kama.
Hakbang 6. Gumawa ng ilang pagmumuni-muni o yoga
Ang pagmumuni-muni at yoga ay mahusay na paraan upang mapupuksa ang lahat ng mga hindi kanais-nais na pag-iisip at sakit mula sa isang linggo. Ang pagpasok sa kaunti bago ka matulog ay makakatulong sa iyo na i-clear ang iyong isip upang makatulog ka ng mas mahusay at maiiwan mong hindi gaanong nakaka-stress sa iyong linggo.
-
Kapag nag-iisip ka, pumili ng komportableng lugar at posisyon. Ipikit mo ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Sa paghinga at labas mo, pansinin ang iyong hininga. Kung mahahanap mo ang mga pagiisip na naliligaw sa iyong isipan, kilalanin sila at hayaang lumayo sila tulad ng mga ulap. Gawin ito sa loob ng 15 minuto at siguraduhin mong mas kalmado at lundo ang pakiramdam.
Mamahinga sa isang Biyernes Hapon Hakbang 10 Bullet 1
Hakbang 7. Magsipilyo at maglinis ng mukha
Maglagay ng ilang moisturizer at losyon sa iyong katawan. Maligo ka. Gumawa lamang ng anumang bagay na pakiramdam na malinis at makuha ang kondisyon para sa isang magandang pagtulog sa gabi.
Hakbang 8. Subukang matulog sa susunod na umaga kung maaari mo
Patayin ang anumang mga alarma at hayaan ang iyong katawan na makapagpahinga at mag-detox ng lahat ng stress sa isang linggo. Kailangan din nito ng pahinga.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Subukang iwanan ang Biyernes bilang isang nakakarelaks na araw, kaya gumawa ng mga plano para sa Sabado, o pabalik. Subukang iwanan ang mga plano para sa Biyernes pagkatapos ng paaralan at magpahinga sa Sabado.
- Alinmang paraan, HUWAG gumawa ng mga plano para sa Linggo, dahil kakailanganin mong tiisin ang paaralan at / o trabaho. Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga oras at huwag labis na magpakasawa sa iyong nakakarelaks na katapusan ng linggo.
