Ang aming katawan ay nahahati sa pitong chakras, o mga sentro ng enerhiya, sa bawat chakra na sumasalamin sa isang rehiyon ng pisikal na katawan pati na rin ang mga ugali ng pagkatao. Subukan ang mga sumusunod na diskarte upang makontrol ang iyong mga chakras at makamit ang balanse sa kanila, nagtataguyod ng pinakamainam na kalusugan ng pang-emosyonal, kaisipan, at espiritwal.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 8: Nasaan ang iyong pangunahing mga chakra?
Hakbang 1. Mayroong 7 chakras na tumatakbo sa gitna ng iyong katawan
Bago mo simulang subukang kontrolin ang iyong mga chakra, makakatulong na magkaroon ng isang pangunahing pag-unawa sa kung nasaan sila at kung ano ang kinokontrol ng bawat isa. Karaniwan, kapag nag-aaral ka ng mga chakra, inilalarawan ang mga ito mula sa ibaba hanggang sa itaas. Nagsasama sila:
-
Root chakra:
Matatagpuan sa iyong tailbone na nauugnay sa elemento ng lupa at kulay na pula. Kapag kinokontrol mo ang chakra na ito, makakaramdam ka ng ligtas, saligan, at pag-aalaga.
-
Sacral chakra:
Matatagpuan sa ibaba lamang ng iyong pusod na nauugnay sa tubig at ng kulay kahel. Kapag kinokontrol mo ito, madarama mong malikhain, mapaglaruan, at makipag-ugnay sa iyong pakiramdam ng pagnanasa.
-
Solar plexus chakra:
Natagpuan sa gitna ng iyong katawan na nauugnay sa apoy at ang kulay dilaw. Kapag ito ay balanseng, makakaramdam ka ng kapangyarihan at pag-uudyok.
-
Heart chakra:
Natagpuan sa gitna ng iyong dibdib na naka-link sa hangin at ang kulay berde. Kapag may kontrol ka sa chakra na ito, makikipag-ugnay ka sa mga damdaming tulad ng pag-ibig, empatiya, at koneksyon sa iba.
-
Lalamunan chakra:
Natagpuan sa base ng iyong lalamunan na nauugnay sa espasyo at kulay na asul. Kung ang chakra na ito ay balanse, madarama mong madali mong maiparating ang iyong mga saloobin at damdamin.
-
Pangatlong chakra sa mata:
Ang lugar sa pagitan ng iyong mga kilay na nauugnay sa karunungan at ng kulay na indigo. Kapag kinokontrol mo ang chakra na ito, pakiramdam mo ay maihahatid mo ang iyong intuwisyon, kaalaman, at imahinasyon.
-
Crown chakra:
Matatagpuan sa tuktok ng iyong ulo-ang aming koneksyon sa isang mas mataas na lakas. Ang korona chakra ay nauugnay sa kulay na lila, at kapag kinokontrol mo ito, madarama mo ang koneksyon na mayroon ka sa mundo at lahat ng nabubuhay dito.
Tanong 2 ng 8: Saan ako dapat magsimula kapag natututo akong makontrol ang aking mga chakra?
Hakbang 1. Subukan ang pagmumuni-muni upang makipag-ugnay sa iyong mas mataas na sarili
Humanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari kang umupo nang kumportable, pagkatapos ay huminga nang malalim at pagtuunan ng pansin ang bawat isa sa iyong mga chakras. Habang ginagawa mo iyon, bigyang pansin kung nararamdaman mong hindi timbang ang pisikal o emosyonal na lugar sa lugar na iyon. Isaisip na ang iyong enerhiya ay maaaring ma-block, ngunit maaari mo ring magkaroon ng masyadong maraming enerhiya na nakatuon sa lugar na iyon.
- Ang visualization, mantras, yoga, sound healing, Reiki, at mga kristal ay maaaring makatulong sa lahat na balansehin ang enerhiya na ito kung naka-block o sobrang aktibo.
- Ang mga gabay na pagmumuni-muni ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag una mong natutunan na kontrolin ang iyong mga chakra. Subukang maghanap para sa isang bagay tulad ng "chakra balancing guidance meditation" sa YouTube upang makapagsimula.
Hakbang 2. Mailarawan ang bawat chakra habang nagmumuni-muni ka
Ipikit ang iyong mga mata at larawan ang isang umiikot na gulong ng ilaw na nagmumula sa iyong katawan. Isipin na ang ilaw ay pareho ng kulay ng chakra. Magsimula sa iyong root chakra at paganahin ang iyong paraan nang paisa-isa, isinalarawan na ang ilaw na umiikot ay malayang makakilos.
Halimbawa, maiisip mo na ang iyong root chakra ay isang malalim, malakas na pulang lilim. Habang kinukunan mo ng larawan ang umiikot na ito, isipin ang paglabas ng anumang maaaring hadlangan ang enerhiya na iyon. Pagkatapos, lumipat sa iyong sakra chakra, at iba pa, hanggang sa makuha mo ang iyong korona
Tanong 3 ng 8: Paano ka matutulungan ng yoga na makontrol ang iyong mga chakra?
Hakbang 1. Maaaring makatulong ang yoga na ilipat ang pisikal na enerhiya sa iyong katawan
Karaniwang nagsasangkot ang yoga ng higit pa sa paglalagay ng iyong katawan sa iba't ibang mga pose-karaniwang mayroong isang espirituwal na elemento kung saan ka nakikipag-ugnay sa iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan. Kung ikaw ay isang nagsisimula, sumali sa isang klase sa yoga kung saan maaari mong malaman ang ilang mga pangunahing pose na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga chakra, tulad ng:
-
Root chakra:
Naka-cross-leg na upuan, bundok na pose, down dog
-
Sacral chakra:
Pose ng pusa / baka, kalahating bilog
-
Solar plexus chakra:
Ang pose ng upuan, mandirigma II, plank ng bisig
-
Heart chakra:
Ang pose ng Cobra, tulay, suportadong likuran sa likuran
-
Lalamunan chakra:
Pose ng isda, may hilig na tabla
-
Pangatlong chakra sa mata:
Pose ng bata, nakaupo ang paikut-ikot, nakatayo gamit ang iyong kamay sa iyong pangatlong mata
-
Crown chakra:
Savasana
Tanong 4 ng 8: Maaari ka bang matulungan ng mga kristal na balansehin ang iyong mga chakra?
Hakbang 1. Maaaring tumunog ang mga kristal sa iyong likas na enerhiya
Nalaman ng ilang tao na ang pagsasama ng mga kristal sa kanilang pagsasanay sa chakra ay ginagawang mas madali upang i-channel at balansehin ang enerhiya na iyon. Ang bawat chakra ay naiugnay sa isang iba't ibang mga bato: Ang paghawak lamang sa kristal ay maaaring makatulong, ngunit mas gusto ng maraming tao na humiga, pagkatapos ay ilagay ang kristal sa nauugnay na sentro ng enerhiya.
-
Root chakra:
Bloodstone, mata ng tigre, o itim na turmalin
-
Sacral chakra:
Carnelian, moonstone, coral
-
Solar plexus:
Citrine, topaz, calcite
-
Heart chakra:
Rose quartz, jade, green turmalin
-
Lalamunan chakra:
Lapis lazuli, turkesa, aquamarine, o asul na kalsit
-
Pangatlong chakra sa mata:
Amethyst, itim na obsidian, lila fluorite
-
Crown chakra:
Amethyst, brilyante, malinaw na quartz, selenite
Tanong 5 ng 8: Anong mantra ang makakatulong sa akin na balansehin ang aking mga chakra?
Hakbang 1. Ang bawat chakra ay may sariling mantra
Ang paggamit ng isang mantra habang nagmumuni-muni ka o nagsasanay ng yoga ay makakatulong sa iyo na makipag-ugnay sa uri ng enerhiya na na-channel ng bawat chakra. Maaari mo lamang ulitin ang base ng mantra, o maaari mo itong gawing isang pahayag. Halimbawa, sa heart chakra, maaari mong piliing sabihin lamang na, "Mahal ko," o maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mahal ko ang aking sarili; mahal ko ang iba; mahal ko ang mundo." Ang mga mantra ay:
-
Root chakra:
"Nabubuhay ako"
-
Sacral chakra:
"Hangad ko"
-
Solar plexus chakra:
"Kinokontrol ko"
-
Heart chakra:
"Mahal ko"
-
Lalamunan chakra:
"I express"
-
Pangatlong chakra sa mata:
"Ako ang saksi"
-
Crown chakra:
"Ako ay ako"
Tanong 6 ng 8: Bakit ginagamit ng mga tao ang mga tuning fork upang makontrol ang kanilang mga chakra?
Hakbang 1. Ang ilang mga tunog ay maaaring makatulong na balansehin ang enerhiya na iyon
Kapag pinatugtog ang mga tono sa isang tukoy na dalas, maaari silang tumunog sa enerhiya na kinokontrol ng iyong mga chakra. Sa katunayan, ang mga monghe ay sumigaw sa kanilang pagninilay sa loob ng higit sa 1000 taon bilang isang paraan upang maabot ang isang mas espiritwal na estado. Katulad nito, kapag nagpe-play ka ng mga tukoy na tono sa isang fork ng pag-tune, maaari mong mas madali itong balansehin ang iyong mga chakra. Ang ilang mga tao ay gumagamit din ng mga dalubhasang tunog na bowl. Ang mga dalas ng mga tono na ito ay:
-
Root chakra:
396Hz
-
Sacral chakra:
417Hz
-
Solar plexus chakra:
528Hz
-
Heart chakra:
639Hz
-
Lalamunan chakra:
741Hz
-
Pangatlong chakra sa mata:
852Hz
-
Crown Chakra:
963Hz
Tanong 7 ng 8: Ano ang Reiki, at maaari ba itong makatulong na balansehin ang aking mga chakra?
Hakbang 1. Ang Reiki ay isang kasanayan na nagpapagaling sa iyo sa pamamagitan ng pagbabalanse ng iyong lakas
Sa panahon ng isang sesyon ng Reiki, hahawak ng magsasanay ang kanilang mga kamay sa itaas lamang ng iyong katawan, at i-channel nila ang espiritwal na enerhiya upang makatulong na balansehin ang iyong mga chakra. Maaari kang makaramdam ng isang pangingiti o mainit na pang-amoy habang inaayos nila ang iyong lakas-karaniwang ito ay napakapayapa, at maaari kang makaramdam ng napaka lundo pagkatapos.
Sa ilang mga kaso, maaaring gaanong hawakan ka ng nagsasanay ng Reiki, ngunit hindi sila maglalapat ng anumang presyon-hindi ito katulad ng isang masahe
Tanong 8 ng 8: Paano mo malalaman kung ang iyong mga chakra ay hindi balanse?
Hakbang 1. Maaari kang makaramdam ng siksik sa isang tiyak na lugar kung ang iyong chakra ay na-block
Pag-isipan kung mayroong anumang bagay na talagang nakikipaglaban ka sa ngayon-nagkakaproblema ka ba sa pagpapahayag ng iyong sarili sa ilang aspeto ng iyong buhay? Maaaring sanhi ito ng isang naka-block na chakra, nangangahulugang hindi ka makapagpadala ng enerhiya sa pamamagitan ng channel na iyon. Makakatulong dito ang pagkontrol sa iyong mga chakra.
- Kung ang iyong sakramento na plexus ay na-block, halimbawa, maaari mong pakiramdam na hindi ka makaugnayan kung ano talaga ang gusto mo sa buhay, o maaari mong pakiramdam na hindi ka maaaring maging malikhain.
- Kung ang iyong lalamunan chakra ay naharang, maaaring hindi mo pakiramdam na maaari mong ipahayag ang iyong sarili.
Hakbang 2. Maaari kang makaramdam ng sobrang lakas kung ang isang chakra ay sobrang aktibo
Habang ang mga tao ay karaniwang nagsasalita tungkol sa mga naka-block na chakra, maaari ka ring mawalan ng sobrang lakas sa isang lugar ng iyong buhay, pati na rin. Kung mayroong anumang bagay na iparamdam sa iyo na pinatuyo ka, maaaring makatulong na makapagbigay ng labis na pagsisikap sa pagkontrol sa nauugnay na chakra.
- Kung ang iyong chakra sa puso ay sobrang aktibo, maaari kang magbigay ng labis na diin sa iyong mga relasyon sa iba sa halip na maging mapagtiwala sa sarili.
- Kung ang iyong lalamunan chakra ay masyadong aktibo, maaari kang magsalita ng labis at hindi sapat na makinig.
