Ito ay halos imposible upang agad na huminahon pagkatapos ng mataas na marijuana. Ang kemikal na delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) ay ang bahagi ng damo na nagpapataas sa iyo, at maaari itong mag-iba nang malaki sa bawat halaman, madalas na nakasalalay sa kung paano ito lumago, naproseso, at nakaimbak; nangangahulugan iyon na kung paano ito nakakaapekto sa iyo ay maaaring mag-iba nang malaki. Gayunpaman, magagawa mo ang ilang mga bagay upang makatulong na maibagsak ang iyong mataas. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang talikuran nang permanente ang marijuana, upang hindi mo makita ang iyong sarili sa sitwasyong ito sa hinaharap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapagaan ng mga Epekto ng isang Mataas
Hakbang 1. Alamin kung gaano ito tatagal
Ang isang tipikal na mataas ay mawawala sa loob ng tatlong oras, na may mga pangunahing epekto ng pagbuga ng mga 30 minuto pagkatapos mong manigarilyo. Gayunpaman, kapag kumain ka ng cannabis o kumuha ng sobra, ang epekto ay maaaring mas matagal upang mawala. Ang mga matataas ay maaaring tumagal hangga't anim na oras o higit pa. Maaari din silang maging hindi mahulaan kung ang cannabis ay may iba pang mga gamot na halo-halong. Kung uminom ka ng labis na mataas na dosis ng cannabis, ang iyong mataas ay maaaring magtagal nang mas matagal.
- Ang pagkuha ng labis ay maaaring mangyari sa mga kaso kung saan ka kumakain ng cannabis, at kasunod ay kumakain ng sobra dahil hindi ito mabisa sa mabilis na akala mo.
- Sa katunayan, ang gamot ay maaaring manatili sa iyong katawan nang hanggang sa dalawang araw.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa isang gamot na pampakalma para sa pag-atake ng gulat
Ang ilang mga tao ay nais na bumaba mula sa kanilang mataas dahil hindi nila inaasahang naging paranoyd o isang atake sa gulat. Hindi mo mapabilis ang iyong mataas, ngunit maaari kang kumuha ng gamot na pampakalma sa klase ng benzodiazepine kung mayroon kang reseta para sa kanila (at kung mayroon kang reseta para sa kanila).
Laging kausapin ang iyong doktor bago ihalo ang mga de-resetang gamot sa mga gamot na pang-libangan. Maaaring sabihin ng iyong doktor kung ligtas sila para sa iyo
Hakbang 3. Tulogin mo ito
Dahil ang mga mataas ay maaaring magtagal ng napakatagal, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mong gawin ay ang pagtulog nito. Siyempre, kung nagkakaroon ka ng isang pag-atake ng gulat, maaaring maging mahirap iyon, ngunit kung saan maaaring maging kapaki-pakinabang ang gamot na pampakalma.
Hakbang 4. Hilingin sa isang tao na makasama ka
Kailangan mong pigilan ang iyong sarili mula sa nasugatan kapag ang iyong mataas, at ang pagkakaroon ng isang tao sa paligid ay maaaring makatulong. Bilang karagdagan, kung nagsimula kang magpanic, ang pagkakaroon ng isang kausap ay maaaring gawing mas madali ang sitwasyon.
Paraan 2 ng 2: Masikip para sa Mabuti
Hakbang 1. Mangako sa pagpapakalma
Ang pinakamahusay na paraan na matutulungan mo ang iyong sarili ay ang mangako sa pagbaba ng damo. Kung hindi ka nakatuon, walang ibang makakapagpagawa sa iyo na gawin ito. Ito ay dapat magmula sa iyo.
Gayunpaman, gawin itong sunud-sunod. Marahil ang unang pangako na nagawa mo sa iyong sarili ay ang paghahanap ng isang rehab na programa. Marahil ang pangalawang pangako na gagawin mo ay ang pagpunta sa programa ng rehab. Pumili ng mga hakbang na maaari mong gawin araw-araw
Hakbang 2. Labanan ang pagkagumon
Taliwas sa paniniwala ng popular, maaari kang maging adik sa marijuana. Ang mataas na nakukuha mo mula sa marijuana ay kung ano ang sanhi ng pagkalulong ng ilang tao-nais nilang likhain muli ang pakiramdam. Para sa mga pang-araw-araw na gumagamit, halos isang-kapat hanggang kalahati ay nalulong sa gamot.
Hakbang 3. Humingi ng tulong
Hindi madaling umalis ng anumang uri ng gamot nang mag-isa. Ang pagkagumon ay isang malalang kondisyon para sa maraming mga tao at nangangailangan ito ng isang bilang ng mga serbisyo na yumakap sa pasyente at bigyan sila ng suporta na kailangan nila. Maghanap ng isang programa doon na makakatulong sa iyo. Kung kailangan mo ng pahinga mula sa iyong buhay, subukan ang isang rehab na programa, na maaaring paghiwalayin ka mula sa isang lifestyle na nag-aambag sa iyong ugali sa paninigarilyo kahit sandali. Kung mayroon kang mahusay na suporta mula sa iyong pamilya, subukan ang isang lokal na pangkat tulad ng Marijuana Anonymous.
- Maging bukas at tapat tungkol sa iyong pagkagumon sa iyong pamilya kung sila ay sumusuporta upang matulungan ka nila.
- Nagbibigay ang gobyerno ng mga mapagkukunan para sa pagtulong sa iyong makaahon sa droga. Halimbawa, maaari mong gamitin ang website ng gobyerno na SAMHSA upang makahanap ng isang rehab center na tama para sa iyo. Ang SAMHSA ay ang Substance Abuse at Mental Health Services Administration.
- Tingnan ang pagpapayo sa pagkagumon, mga pangkat ng suporta ng kapwa, parmasyutoterapioterapi, at psychotherapy. Ang ilan o lahat ng mga serbisyong ito ay maaaring kailanganin upang mabawi ka.
Hakbang 4. Alamin kung paano makayanan
Ang paggamit ng gamot tulad ng marijuana ay madalas na isang paraan upang makatakas sa mga problema. Samakatuwid, upang matulungan kang makawala sa gamot, kailangan mong malaman kung paano haharapin ang stress nang hindi inaabot ang gamot. Ang mga rehab at pangkat para sa mga adik ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit maaari mo ring matutunan ang ilang mga mekanismo sa pagkaya sa iyong sarili.
- Ang isang paraan upang matulungan kang makayanan ang stress ay pag-usapan ito sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Kahit na hindi ka makagawa ng isang solusyon, kung minsan ang pagkuha ng stress mula sa iyong dibdib sa pamamagitan ng pakikipag-usap ay maaaring makatulong na mapawi ito.
- Huwag matakot na magpahinga mula sa isang nakababahalang sitwasyon. Kung may talagang nakaka-stress sa iyo, tulad ng isang problema sa trabaho, huwag matakot na lumayo dito nang kaunti. Maglaan ng sandali upang huminga nang malalim at malinis ang iyong ulo. Bilang karagdagan, huwag matakot na magpahinga mula sa mga bagay na nakaka-stress sa iyo sa iyong buhay. Halimbawa, kung nakikita mong nakababahala ang panonood ng balita, marahil ay dapat mo itong laktawan sa ilang sandali.
Hakbang 5. Asahan ang mga epekto sa sikolohikal
Kung matagal ka nang naninigarilyo ng damo, malamang makakaranas ka ng ilang mga epekto kapag tumigil ka. Ang ilang mga tao ay may problema sa pagtulog pagkatapos ihinto ang damo, habang ang iba ay maaaring makaranas ng pagkalumbay o labis na galit. Ang isa pang epekto sa pag-atras ay ang iyong mga pangarap na maaaring maging mas malinaw, tulad ng paggamit ng damo ay maaaring gawing mas malinaw ang iyong mga pangarap.
Hakbang 6. Inaasahan ang mga pisikal na epekto
Malamang makakaranas ka rin ng ilang mga pisikal na epekto na pag-urong. Maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo para sa ilang sandali o maranasan ang mga pagpapawis sa gabi. Maaari mo ring ubo ang uhog. Sa wakas, maaari kang magkaroon ng isang binabaan na gana, pati na rin ang pag-alog o pagkahilo.
Hakbang 7. Gumawa ng mga bagong kaibigan
Kung ang lahat ng iyong mga kaibigan ay naninigarilyo din, malamang na mahulog ka sa dating gawi kung patuloy kang nakikisama sa kanila. Subukang gumawa ng ilang mga bagong kaibigan na kung saan masisiyahan ka sa iba pang mga aktibidad. Halimbawa, maaari kang sumali sa mga lokal na pangkat na may interes sa parehong libangan mo. Maaari kang magboluntaryo o sumali sa isang klase sa ehersisyo. Maghanap ng mga tao na gusto ang ilan sa parehong mga bagay na iyong ginagawa, na ibinawas ang damo.
Subukang tumingin sa meetup.com para sa mga pangkat sa iyong lugar
Hakbang 8. I-hydrate ang iyong sarili
Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong na mapula ang ilan sa mga marijuana sa iyong system. Bilang karagdagan, ang pagiging hydrated ay maaaring makapagpabuti sa iyong pakiramdam sa lahat.
- Kahit na ang tipikal na rekomendasyon ay uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw, ang mga eksperto ay talagang nagmumungkahi na ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng labintatlong tasa ng tubig sa isang araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng siyam.
- Subukang uminom ng ilang cranberry juice bilang karagdagan sa tubig. Maaari itong makatulong sa proseso ng pag-detox.
Hakbang 9. Kumain ng potasa
Kung nagkakaproblema ka sa sobrang pagpapawis, kumain ng mga pagkaing mataas sa potasa. Subukan ang patatas na may balat, melon, saging, prutas ng sitrus, at madilim, malabay na mga gulay.
Hakbang 10. Laktawan ang caffeine
Dahil ang detoxing ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, ayaw mong idagdag sa problema. Habang sinusubukan mong ibalik sa normal ang iskedyul ng iyong pagtulog, laktawan ang kape.
Hakbang 11. Subukang mag-ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng isang likas na mataas upang matulungan kang ilagay sa isang magandang kalagayan. Bilang karagdagan, pinapanatili kang malusog, na tumutulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis. Subukang mag-ehersisyo nang maraming beses sa isang linggo upang makatulong na mapagaan ang iyong pagkalumbay at kawalan ng tulog.
