Ikaw ba ay isang autistic na batang babae sa kanyang pagkabata, nag-aaral na wala, o mga tinedyer na taon? Nais bang maging kaibig-ibig, kaibig-ibig, at makapagdala ng mga ngiti sa mukha ng mga tao? Tutulungan ka ng wikiHow na ito na malaman kung paano pabayaan ang iyong nakatutuwa at mahabagin na kalikasan na tumakbo nang libre.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagiging Matamis
Ang kabaitan ay ang nagtutulak sa mundo, at ang pagpapakita ng iyong mapagmahal na kalikasan sa mundo ay gagawing mas masayang lugar.
Hakbang 1. Gumawa ng mga random na gawa ng kabaitan
Tulad ng iyong mga problema na hindi alam ng ibang tao, lahat ay may mga problema na hindi mo nakikita. Hindi mo malalaman kung sino ang maaaring mangailangan ng isang pick-me-up. Narito ang ilang mga ideya:
- Magbigay ng mga random na papuri.
- Buksan ang mga pinto para sa mga tao.
- Pumili ng mga bagay kapag nahulog sila ng mga tao.
- Ngumiti sa mga tao.
- Sorpresa ang mga taong may maliit na regalo.
- Gumawa ng anumang bagay na makikinabang sa iba. Kahit na ang paggawa ng isang menor de edad na pag-edit sa isang wikiHow na artikulo ay maaaring maituring na isang gawa ng kabaitan.
Hakbang 2. Alamin kung paano maging isang mahusay na tagapakinig kapag kailangan ka ng mga tao
Napaka kapaki-pakinabang para sa kanila na magkaroon ng balikat na maiiyak. Patunayan ang kanilang damdamin at ipaalam sa kanila na mahalaga sila sa iyo. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na parirala na maaari mong gamitin upang mapunta ang pag-uusap:
- "Gusto mo bang pag-usapan ito?"
- "Matigas talaga iyon."
- "Kitang-kita ko kung bakit ka nagalit. Mahirap na problemang harapin iyon."
- "May paraan bang matutulungan kita sa ganyan?"
- "Makakatulong kung sabihin natin sa isang may sapat na gulang tungkol dito?"
Hakbang 3. Lumabas ka upang makarating doon para sa mga taong nalulungkot
Yakapin ang isang taong mukhang nababagabag, gumuhit sa kanila ng larawan, mag-alok sa kanila ng gum, o pumili ng mga bulaklak. Tutulungan silang makilala na ang mga tao ay nagmamalasakit sa kanila.
Kung nahihiya ka, ayos lang. Tahimik na iniabot sa kanila ang isang piraso ng kendi o matamis na munting tala ay maaaring pasayahin sila. Ang pagiging mabait at matulungin ay palaging isang mabuting bagay, kahit na ginagawa ito sa pamamagitan ng maliit o tahimik na kilos
Hakbang 4. Ipakita ang iyong pasasalamat sa iba
Gustong marinig ng mga tao na pinahahalagahan mo sila. Maraming salamat sa maraming tao: ang iyong mga magulang, guro, tagapagsalita ng panauhin, tagalinis ng paaralan, sinumang gumawa ng mas mabuting lugar sa mundo.
Ang isang kapaki-pakinabang na patakaran ng hinlalaki ay na kapag mayroon kang isang magandang pag-iisip tungkol sa iba, magandang ibahagi ito. Ito ay magpapasaya sa kanilang araw. Halimbawa, kung gusto mo ang hitsura ng kuwintas ng isang tao sa kanila, maaari mong sabihin na "Ang iyong kwintas ay maganda."
Hakbang 5. Hilingin sa ibang tao na turuan ka ng mga bagay
Ang bawat tao'y nagnanais na pakiramdam tulad ng isang dalubhasa, at humihiling sa kanila na turuan ka na hinayaan silang maging kapaki-pakinabang. Gayundin, maaari kang matuto ng mga bagong ideya at piraso ng karunungan mula sa kanila.
Hakbang 6. Alagaan mo muna ang iyong sarili
Mahirap maging kapaki-pakinabang at matamis kung ang iyong sariling mga pangangailangan ay hindi natutugunan. Bigyang pansin ang iyong sarili, at mas madali itong maging mabait sa iba. Unahin ang iyong kalusugan.
- Kumain ng malusog na pagkain at makatulog ng hindi bababa sa 8 oras.
- Bigyan ang iyong sarili ng tahimik na oras upang makapagpahinga sa bawat araw.
- Kung may nang-aapi o nagpapahirap sa iyo, sabihin sa isang may sapat na gulang. Mahalaga ang iyong damdamin.
- Huwag manigarilyo, uminom, o subukan ang mga gamot. Kung may mag-alok sa kanila, sabihin na "Hindi, salamat!"
Hakbang 7. Maging mapamilit
Mahusay na maging mabait, ngunit hindi masarap matakot na ikagalit ng iba. Okay lang na huwag mangyaring lahat sa lahat ng oras. Hindi mo kailangang gawin ang lahat na hinihiling sa iyo ng mga tao na gawin, at palagi kang may karapatang sabihin na hindi.
- Magsalita kung nakakita ka ng isang bagay na sa palagay mo ay mali.
- Hindi mo kailangang yakapin ang mga tao o ngumiti kung wala ka sa mood.
- Magsanay ng mga script tulad ng "Hindi, salamat" at "Mas gugustuhin kong huwag."
- Kung ang isang sitwasyon ay nararamdamang kakaiba o mali sa iyo, kahit na hindi mo maintindihan kung bakit, kausapin ang isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang tungkol dito.
- Kung ang isang tao ay hindi nakikinig kapag sinabi mong hindi, sabihin sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo.
Hakbang 8. Maging mabait ka rin sa iyong sarili
Ang tunay na kabaitan ay nasa loob, at kailangan mong ipakita ito sa iyong sarili (hindi lamang sa ibang tao). Bigyan ang iyong sarili ng pag-unawa, kahabagan, at kahinahunan. Ang buhay ay sapat na mahirap nang walang sarili mong mapang-api. Trabaho sa pagiging mabait sa iyong sarili.
- Tandaan na pinapayagan kang magkaroon ng masamang araw. Magkakagulo ka, maging cranky minsan, sasaktan ang damdamin ng mga tao nang hindi sinasadya, at magkamali. Ginagawa ito ng lahat minsan. Huwag talunin ang iyong sarili para sa pagiging hindi perpekto.
- Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na ikaw ay masama sa iyong sarili, huminto ka. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang sasabihin ko sa isang kaibigan na nasa kalagayan ko?" Marahil ay mas magiging maganda ka, tama? Tratuhin ang iyong sarili sa parehong kabaitan na ibibigay mo sa isang mabuting kaibigan.
Paraan 2 ng 2: Ang pagiging Kaibig-ibig na Autistic
Maaari mong tingnan ang bahagi ng matamis na batang babae na autistic sa pamamagitan ng pagiging hindi kapani-paniwalang cute. Ang pagiging maliit ay mas natukoy sa iyong hitsura, at higit pa sa kung paano ka kumilos.
Hakbang 1. Ipahayag ang iyong damdamin kung paano mo gusto
Ang pagpapakita sa mga tao ng nararamdaman mo ay tumutulong sa kanila na kumonekta sa iyo. Kung sa tingin mo ay masigasig at nais i-flap ang iyong mga kamay, gawin ito. Kung malungkot ka, maghanap ng sinumang mapagkakatiwalaan mo at sabihin sa kanila kung ano ang mali.
Mas okay kung ang paraan mo ng pagpapahayag ng iyong sarili ay naiiba sa average. Ito ay ganap na normal para sa mga taong autistic. Pinapayagan kang maging autistic, dahil pinapayagan kang maging sarili mo. Ang ilan ay maaaring hindi lubos na naiintindihan ka, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pakinggan ang kanilang mga maling palagay
Hakbang 2. pukawin ang lahat ng gusto mo
Tinutulungan ka ng iyong pampasigla na manatiling kalmado, pagtuunan ng pansin, at ipahayag ang iyong nararamdaman. Bahagi ito ng iyong kapansanan (tulad ng puting tungkod ng isang bulag o sign language ng isang bingi) at okay na hindi paganahin sa publiko. Ang cute maging ikaw!
Hindi mo kailangang kumilos tulad ng hindi ka autistic; patuloy na nagpapanggap na maging ibang tao ay nangangahulugang hindi ikaw mismo. Mas okay na maging sarili mo, maging autistic ka o hindi
Hakbang 3. Maganda ang damit
Maaari itong mangahulugan ng iba't ibang mga bagay para sa iba't ibang mga tao, ngunit ang higit pa o mas kaunti ay nangangahulugang pagbibihis sa mga paraang nakangiti ka. Kung gusto mo ito, nangangahulugan iyon na kanais-nais.
- Magsuot ng iyong mga paboritong kulay.
- Pumili ng mga kumportableng tela na mahusay para sa nakaka-stimulate. Subukan ang malambot na tela tulad ng microfiber, mahihirap na tela, o anumang gusto mo.
- Magbihis ng mga layer kung sakaling uminit o malamig ka.
Hakbang 4. Gumawa ng mga bagay na gusto mo
Kung gagawin mo ang mga bagay na nagpapangiti sa iyo, makakatulong ito na maging positibo ka at mabait ka sa ibang tao. Basahin ang tungkol sa iyong mga espesyal na interes, kumanta at sumayaw sa musika, pintura, bumuo ng isang laruang robot, o gawin ang nais mo.
- Napakahalaga ng iyong mga espesyal na interes. Subukang sumali sa mga club at makilala ang mga taong gusto ang iyong mga interes upang mapag-usapan mo ang tungkol sa kanila. Kung maaari, gumawa ng isang bagay na nauugnay sa isang espesyal na interes araw-araw. Matutulungan ka nitong makaramdam ng kasiyahan at kalmado.
- Ang Autism ay hindi lamang isang listahan ng mga hamon. Mayroon ka ring kapansin-pansin na kalakasan. Hindi ka isang pasanin, ikaw ay isang kaibig-ibig, mabait, at kapaki-pakinabang na tao.
Hakbang 5. Siguraduhin na kumuha ng sapat na oras upang makapagpahinga
Ang stress ay maaaring maging isang seryosong problema para sa mga autistic na tao, at nais mong iwasan ang sobrang diin sa iyong sarili. Tiyaking mayroon kang tahimik na oras upang makapagpahinga sa bawat araw.
Ang labis na pagkapagod ay maaaring humantong sa maraming pagkalubog at pag-shutdown, pati na rin ang mga problema sa kalusugan tulad ng pagkabalisa
Hakbang 6. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging ikaw, at huwag magalala tungkol sa pagiging "normal"
Maaari kang magmukhang kakaiba kapag pinasigla mo, o hindi "kumilos ang iyong edad." Maaari kang magkaroon ng problema sa pagsasalita at pagsiksik sa mga pinalamanan na hayop habang binabasa mo si Jane Eyre. Okey lang ang lahat Ang isang matamis na batang babae na autistic ay isang batang babae na hindi natatakot na maging sarili niya.
Hakbang 7. Kilalanin na ang iyong kaibig-ibig, autistic na sarili ay nasa loob mo na
Okay lang na maging autistic, at okay na maging ikaw. Napakaganda mo na talaga sa paraan mo lang!
Mga Tip
- Tandaan na ang "sweet autistic girl" ay isang stereotype lamang. Maaari itong maging isang malaking bahagi sa iyo, ngunit mayroon ding higit sa iyo. Hindi mo kailangang sundin ang bawat hakbang sa artikulong ito, at hindi mo kailangang baguhin kung sino ka.
- Kung ikaw ay isang tinedyer, baka gusto mong simulang matuto tungkol sa kultura ng autistic online. Ito ay isang napaka-welgan na lugar para sa mga taong autistic, bata at matanda.
- Kung hindi ka autistic, huwag subukan na maging isang matamis na batang autistic. Ang kapansanan ay hindi isang accessory o isang kalakaran! Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring maging isang matamis na kaibig-ibig na batang babae.
Mga babala
- Sabihin kaagad sa isang may sapat na gulang kung ikaw ay binu-bully o inaasar ng isang tao.
- Mag-ingat kung naghahanap ka online para sa impormasyon ng autism. Minsan ang mga taong hindi nakakaintindi sa autism ay magsusulat ng mga artikulo na nagsasabi ng malupit na bagay. Ang mga ito ay mali. Mahusay na basahin ang mga bagay na isinulat ng mga taong autistic. (wikiHow ay mahusay tungkol dito.)
- Iniisip ng ilang tao na nakakatuwa na bully ang mga taong naiiba, kabilang ang mga autistic na tao. Lumayo sa mga taong ito. Ang mga ito ay masama, at ang mga bagay na sinasabi nila ay hindi totoo tungkol sa iyo.
