Ang karaniwang sipon at trangkaso ay isang koleksyon ng mga impeksyon sa respiratory viral na humantong sa pamilyar na mga sintomas, tulad ng kasikipan, lagnat, kalamnan at pananakit ng katawan, namamagang lalamunan, panghihina, at pagduwal. Kung nakakaranas ka rin ng matinding cramping at pagtatae (kung ano ang tinutukoy ng karamihan sa mga tao bilang "tiyan trangkaso"), pagkatapos ay mayroon ka talagang ibang-ngunit pa rin impeksyon sa viral na tinatawag na viral gastroenteritis, na nangangailangan ng isang bahagyang naiibang paggamot. Nakalulungkot, walang gamot para sa mga virus na ito, at dapat mong maghintay para sa iyong immune system na harapin ang trabaho ng pagkatalo sa kanila. Gayunpaman, maaari ka pa ring gumawa ng maraming upang makatulong na mapawi at mabawasan ang mga sintomas sa panahon ng sakit habang ginagawa ng iyong immune system.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamot sa isang Malamig o Flu sa Bahay
Hakbang 1. Kumuha ng gamot na over-the-counter (OTC)
Ang parehong acetaminophen (Tylenol) at ibuprofen (Advil o Motrin) ay makakatulong na maibsan ang iyong lagnat. Kahit na ang pagdadala ng iyong lagnat sa isang degree o dalawa ay makakatulong na makaramdam ka ng kaunting pakiramdam. Ang mga gamot na ito ay nagpapagaan din ng sakit, na makakatulong sa sakit na nauugnay sa sakit sa lalamunan at sakit ng kalamnan mula sa sipon o trangkaso.
Palaging gumamit ng acetaminophen o ibuprofen sa mga bata. Ang aspirin ay maaaring humantong sa isang nakamamatay na kondisyon na tinatawag na Reye's syndrome
Hakbang 2. Kumuha ng isang decongestant
Kung ang iyong sipon o trangkaso ay nagsasama ng kasikipan, maaari ka ring kumuha ng decongestant ng OTC upang matulungan. Maraming mga reducer ng OTC fever ang may iba-ibang sipon at trangkaso na may kasamang karagdagang gamot para sa ubo at kasikipan. Dalhin bilang itinuro at huwag pagsamahin ang mga gamot o uminom ng anumang gamot na mas mahaba kaysa sa itinuro.
Kung mas gusto mong lumayo sa isang gamot, maaari mo ring subukan ang mga patak ng asin at mga spray, na mas mahusay ding pagpipilian para sa mga maliliit na bata dahil sila ay tubig lamang sa asin. Palaging gamitin bilang itinuro
Hakbang 3. Magmumog ng maligamgam na tubig na asin
Ang isang madali, ligtas na paraan upang makatulong na aliwin ang namamagang lalamunan mula sa sipon o trangkaso ay ang magmumog ng maligamgam na tubig na asin. Dissolve ang kalahating kutsarita sa 8 ounces ng maligamgam na tubig, hawakan ang isang maliit na halaga ng solusyon sa likuran ng iyong lalamunan at magmumog ng tatlumpung segundo. Ito ay ligtas na ulitin kung kinakailangan.
Huwag lunukin ang solusyon dahil ang pag-inom ng tubig na asin ay hindi ligtas. Kung ginagamit ang pamamaraang ito sa isang bata, tiyaking maaari siyang magmumog nang hindi rin nasasakal
Hakbang 4. Hydrate
Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa maraming mga kadahilanan. Ang maraming likido ay makakatulong na manipis ang uhog na sanhi ng kasikipan, magbasa-basa at aliwin ang iyong namamagang lalamunan, at maiwasan ang pagkatuyot kung kasama ng iyong mga sintomas sa trangkaso ang pagsusuka.
- Kung mayroon kang isang "flu sa tiyan" na may kasamang pagsusuka at pagtatae, dumikit sa mga inuming tubig at palakasan (tulad ng Gatorade) upang makatulong na mapalitan ang mga nawalang electrolytes. Para sa mga maliliit na bata, gumamit ng tukoy na mga pagpipilian sa kapalit ng likido at electrolyte (tulad ng Pedialyte) sa halip na mga inuming pampalakasan.
- Para sa isang lamig, maaari ka ring uminom ng juice at malinis ang sabaw bilang karagdagan sa mga pagpipilian sa itaas.
- Dapat hangarin ng kalalakihan ang 13 tasa ng tubig araw-araw, samantalang ang mga kababaihan ay dapat maghangad na uminom ng siyam.
Hakbang 5. Iwasan ang caffeine at alkohol
Dapat mong iwasan ang parehong caffeine at alkohol habang ikaw ay may sakit. Ang mga likido na ito ay kapwa diuretics, na nangangahulugang maaari nilang talagang gawing mas malala ang pag-aalis ng tubig sa halip na i-hydrate ka.
Hakbang 6. Kumuha ng karagdagang pahinga
Kapwa ang karaniwang sipon at trangkaso ay sanhi ng mga virus. Ang iyong immune system ay lalabanan ang mga virus sa sarili nitong, ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong immune system ay may maraming pahinga. Magpahinga mula sa paaralan o magtrabaho upang manatili sa bahay at makakuha ng karagdagang oras ng pagtulog.
Hakbang 7. Maligo ka
Ang isang mahalumigmig na kapaligiran ay maaari ring makatulong na manipis at masira ang uhog, pinapawi ang kasikipan at nakakapagpahinga ng namamagang lalamunan sa proseso. Kumuha ng isang magandang mainit na shower upang samantalahin ang natural na decongestant na pagpipilian na ito.
Hakbang 8. Gumamit ng isang vaporizer o humidifier
Maaari ka ring magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin sa paligid mo sa bahay sa pamamagitan ng paggamit ng isang vaporizer o humidifier. Makakatulong ito na mabawasan ang kasikipan katulad ng paraan ng isang shower. Pumili ng isang cool na setting ng ambon, at siguraduhin na linisin mo ang aparador araw-araw dahil maaari itong potensyal na mag-anak ng amag o bakterya na magpapalala sa iyong mga sintomas.
Hakbang 9. Kumuha ng mga spray ng lalamunan ng OTC o pagbagsak ng ubo
Upang matulungan na mabawasan ang mga sintomas ng ubo at sakit sa lalamunan, maaari ka ring uminom ng mga lozenges ng OTC o gumamit ng mga spray sa lalamunan. Ang mga produktong ito ay ligtas na gamitin kasabay ng iba pang mga gamot na malamig at trangkaso, at makakatulong silang mapawi ang pananakit ng lalamunan na sanhi ng pag-ubo.
Hakbang 10. Iwasan ang paninigarilyo at iba pang mga nanggagalit sa lalamunan
Bilang karagdagan sa maraming iba pang mga komplikasyon sa kalusugan dahil sa paninigarilyo, maaari rin itong lumala at pahabain ang mga malamig na sintomas dahil ang usok ay magagalit sa iyong lalamunan. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa paninigarilyo, dapat mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa iba pang mga nanggagalit sa lalamunan, kabilang ang pangalawang usok, usok, polusyon sa hangin, atbp.
Bahagi 2 ng 3: Pagkilala Kung Kailan Makikita ang Iyong Doktor
Hakbang 1. Subaybayan ang iyong lagnat
Dapat magpatingin ang mga bata sa doktor para sa lagnat na 103 ° F (39.4 ° C) o mas mataas pa. Bilang karagdagan, ang mga may sapat na gulang at bata ay kapwa dapat magpatingin sa doktor para sa anumang lagnat na tumatagal ng mas mahabang tatlong araw o isa na hindi tumutugon sa isang OTC fever reducer.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong paggamit ng likido
Kung ang iyong mga sintomas na "trangkaso sa tiyan" ay may kasamang matinding pagsusuka at pagtatae na nagpapahirap sa pagpapanatili ng kahit na mga likido, kung gayon dapat mong makita kaagad ang isang doktor. Ang pag-aalis ng tubig at pagkawala ng iba pang kinakailangang mga bitamina at mineral dahil sa pagsusuka at pagtatae ay isang seryosong komplikasyon. Kung kinakailangan, ang isang ospital ay maaaring gumawa ng mga karagdagang hakbang upang matulungan kang mapanatili ang hydrated.
Hakbang 3. Maghanap para sa isang mala-bughaw na kulay sa balat ng iyong anak
Kung mayroon kang isang bata na naghihirap mula sa mga sintomas ng trangkaso, pagkatapos ay bantayan ang isang mala-bughaw na pamumutla sa balat ng bata. Ipinapahiwatig nito ang isang pagbaba sa antas ng oxygen, na kung saan ay isang palatandaan na ang bata ay nahihirapang huminga. Humingi ng agarang medikal na atensyon kung ipinakita ng iyong anak ang sintomas na ito.
Hakbang 4. Tandaan ang tagal ng iyong karamdaman
Karamihan sa mga tao ay ganap na gumagaling mula sa isang sipon o trangkaso sa loob ng halos dalawang linggo. Kung ang iyong mga sintomas ay mananatili nang hindi nagpapabuti (o kahit na lumala) sa loob ng sampung araw, dapat mong makita ang iyong doktor. Maaari itong magpahiwatig ng ibang dahilan sa iyong mga sintomas, o maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antiviral na gamot upang matulungan ang iyong immune system na matalo ang impeksyon.
Hakbang 5. Tandaan ang anumang problema sa paghinga
Kung nagkakaproblema ka sa paghinga kasama na ang paghihinga upang huminga o kunot ang balikat kapag huminga, mga palatandaan ng paghinga para sa paghinga, o igsi ng paghinga, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging isang pahiwatig na ang lamig o trangkaso ay humantong sa isang mas masahol na impeksyon tulad ng pulmonya o brongkitis, na mangangailangan ng interbensyon mula sa iyong doktor upang matulungan kang mawala ang mga sintomas.
Hakbang 6. Tandaan ang anumang matinding sakit sa tainga o paagusan ng tainga
Kung ang sipon o trangkaso ay naging isang tunay na impeksyon sa tainga o sinus, maaari mong mapansin ang sakit sa tainga o paagusan ng tainga. Ito ay isang tanda ng isang bakterya sa halip na isang impeksyon sa viral, na mangangailangan ng reseta para sa mga antibiotics.
Hakbang 7. Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng isang nabagong estado ng kaisipan
Kung nakakaranas ka ng anumang pagkalito, pagkabalisa, nahimatay, o iba pang nabagong estado ng kaisipan, dapat mong makita ang iyong doktor. Maaari itong maging isang komplikasyon dahil sa mataas na lagnat, pagkatuyot, o ibang sanhi ng pag-aalala dahil sa iyong mga sintomas sa trangkaso.
Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang Pagkalat ng Malamig at Flu
Hakbang 1. Kumuha ng bakuna sa trangkaso
Ang isa sa mga pinakamahusay na hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang impeksyon sa trangkaso ay upang makakuha ng isang taunang bakuna sa trangkaso. Ang bakunang taunang ito ay mapoprotektahan ka laban sa maraming magkakaibang mga kalat na inaasahan na laganap ng mga dalubhasa sa medisina sa darating na panahon ng trangkaso. Maaari kang makakuha ng bakuna sa trangkaso sa tanggapan ng iyong doktor o kahit na sa karamihan sa mga lokal na parmasya.
Sa kasamaang palad, ang mga bakuna sa trangkaso ay hindi nagpoprotekta laban sa karaniwang sipon, at hindi nila ginagarantiyahan ang proteksyon laban sa lahat ng mga sakit sa trangkaso, ngunit malaki pa rin ang nabawasang panganib ng impeksyon
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay ng maligamgam, may sabon na tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang pumatay ng mga mikrobyo ng malamig at trangkaso. Kung ikaw ay may sakit, makakatulong sa iyo na hindi kumalat ang virus, at makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng virus kung hindi ka pa nagkakasakit.
Hakbang 3. Huwag magbahagi ng mga tasa o kagamitan
Ang mga item na direktang nakikipag-ugnay sa iyong bibig (tulad ng mga tasa at kagamitan) ay isang direktang paraan ng paghahatid para sa malamig at trangkaso virus. Ang pagbabahagi ng mga item na ito sa isang taong may sakit ay isang tiyak na paraan upang makontrata ang sakit. Kung ikaw ay may sakit, iwasang ibahagi ang mga ito sa iba pati na rin upang mabawasan ang kanilang tsansa na magkasakit.
Para sa mga maliliit na bata, nangangahulugan din ito ng paglilinis ng mga laruan, pacifiers, at mga katulad na item na madalas dahil regular silang napupunta sa bibig ng bata
Hakbang 4. Takpan ang iyong bibig kapag umubo ka o nabahin
Ang pag-ubo at pagbahin ay nagpapadala ng mga maliit na butil ng virus sa hangin upang makahawa sa ibang mga tao. Ito ay isa sa mga nangungunang paraan na nagkontrata ang mga tao ng malamig at mga virus ng trangkaso. Dapat mong takpan ang iyong bibig anumang oras na umubo ka o bumahin. Pinapayuhan ng mga eksperto na takpan ang iyong bibig gamit ang iyong manggas o iyong siko sa halip na ang iyong mga kamay.
Kung dapat mong gamitin ang iyong mga kamay, hugasan ng mabuti ng maligamgam, may sabon na tubig pagkatapos
Hakbang 5. Kumuha ng mga supplement sa bitamina C
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng bitamina C kapag ikaw ay may sakit na ay may kaunting epekto sa virus. Gayunpaman, ang pagkuha ng bitamina C bago magsimula ang isang malamig o flu virus ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng iyong sakit. Sa pamamagitan ng pananatili sa iyong kinakailangan sa bitamina C, maaari kang makatulong na mabawasan ang haba ng oras na ikaw ay may sakit.
Hakbang 6. Kumuha ng antiviral na gamot
Kung malusog ka ngunit dapat nasa paligid ka ng isang taong may trangkaso, maaari ka ring uminom ng gamot na antiviral na nagbabawas sa iyong panganib na magkaroon ng impeksyon. Kinuha kaagad, maaaring mabawasan ng mga antiviral na gamot ang iyong panganib sa pagitan ng 70 at 90 porsyento.
