Walang gamot para sa karaniwang sipon bukod sa oras at kakayahan ng iyong katawan na labanan ito. Ang average na lamig ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na araw. May mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga sintomas at mabawasan ang epekto nito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Tratuhin ang iyong mga sintomas upang bigyan ang iyong sarili kaagad ng kaluwagan at bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga upang ang iyong katawan ay makabawi at maaari kang mabuhay nang mabilis hangga't maaari.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamot sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Subaybayan ang temperatura ng iyong katawan gamit ang isang thermometer at bawasan ang isang mataas na lagnat
Ang fevers ay paraan ng iyong katawan upang labanan ang mga impeksyon, kaya karaniwan para sa mga tao na makaranas ng lagnat habang nakikipaglaban sa sipon. Ang pagkakaroon ng lagnat na hanggang sa 102.2 degree Fahrenheit (o 39 degrees Celsius) ay hindi dapat magalala, ngunit ang anuman sa antas na ito ay nangangailangan ng agarang pagsusuri ng isang doktor. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa mula sa lagnat o may lagnat na higit sa 102.2 degree Fahrenheit, maraming paraan upang mabawasan ito.
- Ang ilang mga over-the-counter pain killers ay maaaring gawin upang mabawasan ang lagnat. Kumuha ng acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), o aspirin sa inirekumendang dosis. Ang aspirin ay hindi dapat magbigay sa mga bata o kabataan dahil maaari itong maging sanhi ng Reye's syndrome, isang potensyal na nakamamatay na kondisyon. Ibigay lamang ang Tylenol (acetaminophen) sa mga bata. Kumunsulta sa iyong doktor bago magbigay ng anumang gamot sa isang batang wala pang 2 taong gulang.
- Humingi ng propesyonal na tulong medikal kung ang iyong lagnat ay mananatiling higit sa 102.2 degree Fahrenheit, hindi tumugon sa gamot, o tumatagal ng mas mahaba sa 3 araw. Sumangguni kaagad sa iyong doktor kung ang iyong sanggol ay may lagnat na higit sa 102.2 degree Fahrenheit.
Hakbang 2. Maligo, maligo, o sponge bath na may maligamgam na tubig
Hindi lamang makaramdam ng pagre-refresh ang paliligo at makakatulong na hugasan ang pawis na ginawa ng iyong katawan mula sa lagnat, ang maligamgam na tubig ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang iyong lagnat.
Huwag maligo sa malamig na tubig. Paghihigpitan ng malamig na tubig ang iyong mga daluyan ng dugo at magpapadala ng mas maraming dugo sa iyong mga panloob na organo, na posibleng pagtaas ng iyong pangunahing temperatura ng katawan sa halip na bawasan ito
Hakbang 3. Tratuhin ang kasikipan ng ilong at pagkalamangan ng over-the-counter na decongestant na gamot
Ang kasikipan sa ilong ay sanhi kapag ang iyong mga tisyu sa sinus ay nasunog sa labis na likido. Maaari itong sinamahan ng paglabas ng ilong, na kilala rin bilang isang runny nose, o post-nasal drip, na maaaring makagalit sa iyong lalamunan. Ang kasikipan sa ilong ay maaaring humantong sa isang impeksyon sa sinus kung hindi ginagamot.
- Ang mga decongestant ay karaniwang may pormang pildoras (Sudafed, Sudafed PE, na nangangailangan ng isang ID upang bumili at itago sa likod ng counter) o bilang mga spray ng ilong (Afrin). Ang Pseudoephedrine (ang aktibong sangkap sa Sudafed) ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo, at hindi dapat kunin ng mga taong may mataas na presyon ng dugo. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkaantok o maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog. Huwag gumamit ng mga spray ng ilong nang higit sa 3 araw na magkakasunod.
- Huwag kumuha ng antihistamine para sa kasikipan maliban kung ang iyong kasikipan ay sanhi ng mga alerdyi. Maraming mga tao ang nagkakamali sa mga pana-panahong alerdyi para sa isang sipon. Kung ang iyong kasikipan ay sinamahan ng makati ng mga mata at madalas na pagbahin, posible na mayroon kang pana-panahong mga alerdyi at dapat kumuha ng antihistamine.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtukoy kung mayroon kang sipon o mga alerdyi humingi ng medikal na atensyon ng isang Pangangalaga ng Pangangalaga sa Physical o Allergist.
Hakbang 4. Gumamit ng isang neti pot upang hugasan ang uhog mula sa iyong mga sinus
Linisin ang neti pot na may sabon at tubig bago gamitin. Punan ang isang maligamgam na solusyon sa asin na gawa sa dalisay o isterilisadong tubig; huwag kailanman gumamit ng gripo ng tubig sa isang neti pot. Kung wala kang access sa dalisay na tubig, isteriliser ang iyong tubig sa gripo sa pamamagitan ng pagdadala sa isang pigsa sa loob ng 1 minuto at payagan na palamig bago gamitin.
Hakbang 5. Huminga sa isang herbal steam bath upang makatulong na masira ang kasikipan
Magdala ng 4-6 tasa ng tubig sa isang pigsa at ibuhos sa isang mangkok na may kombinasyon ng eucalyptus, dahon ng peppermint, rosemary, thyme, lavender, at asin. Takpan ang mangkok at hayaan ang matarik sa loob ng 5-10 minuto. Maglagay ng isang tuwalya sa iyong ulo upang mahuli ang singaw at hawakan ang iyong ulo ng 5-10 pulgada sa ibabaw ng mangkok na nakapikit. Huminga sa singaw nang hindi hihigit sa 10 minuto.
Hakbang 6. Kumain ng maanghang na pagkain upang matulungan ang pag-clear ng iyong kasikipan
Ang capsicum sa mainit na peppers ay ipinakita upang mabawasan ang pamamaga ng sinus. Kung maaari mong tiisin ang spiciness, iwisik ang cayenne pepper o mainit na sarsa sa iyong pagkain. Ang mga mainit na paminta ay maaari ring makatulong na mabawasan ang lagnat sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong sirkulasyon ng dugo.
Hakbang 7. Paginhawahin ang isang namamagang lalamunan sa pamamagitan ng pag-gargling ng tubig-alat
Tumutulong ang asin na iguhit ang labis na kahalumigmigan mula sa mga namamagang tisyu sa iyong lalamunan at tumutulong upang masira ang uhog mula sa post-nasal drip. Dissolve isang kalahating kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay magmumog ng tubig-alat sa likod ng iyong bibig sa loob ng 30-60 segundo, o hanggang sa 3 minuto. Dumura ang tubig alat at anumang uhog na ito ay lumuwag. Ulitin nang madalas hangga't kinakailangan.
- Ang isang namamagang lalamunan ay maaari ding mapakalma sa pamamagitan ng pagsuso sa mga lozenges, matitigas na candies, o ice chips. Huwag magbigay ng mga lozenges o matapang na candies sa mga batang wala pang 4 taong gulang, dahil sila ay isang peligro na mabulunan.
- Maaari mo ring gamitin ang isang spray ng namamagang lalamunan, na manhid sa iyong lalamunan at maiiwasang makasakit. Sundin ang mga tagubilin sa dosing sa packaging ng produkto at huwag gumamit ng mas madalas kaysa sa inirekumendang halaga.
Hakbang 8. Uminom ng maiinit na tsaa na may lemon at honey upang mapadali ang isang namamagang lalamunan at upang malunok ang mga kapaki-pakinabang na bitamina at antioxidant
Subukan ang mga herbal na tsaa na gawa sa luya, basil, mansanilya, sambong, haras, ugat ng licorice, o peppermint. Ang mga itim, berde, at puting tsaa ay kapaki-pakinabang din dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga antioxidant, na pinaniniwalaan na makakatulong na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang pagdaragdag ng lemon sa iyong tsaa ay makakatulong din upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit dahil ang mga limon ay naka-pack na may bitamina C at iba pang mga antioxidant. Napakahinahon ng honey sa iyong lalamunan at may mga antimicrobial at antibacterial na katangian. Mag-ingat sa pagbibigay ng tsaa na may lemon at honey sa mga bata, ang honey ay maaaring maging sanhi ng Botulism.
Hakbang 9. Kumuha ng over-the counter na mga pain painter upang maibsan ang sakit
Ang mga over-the-counter pain relievers ay makakatulong upang maibsan ang sakit na dulot ng pag-ubo, sakit sa lalamunan, sakit ng ulo, o pangkalahatang sakit sa katawan. Ang Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), o aspirin ay maaaring magamit sa inirekumendang dosis. Sundin ang mga direksyon sa packaging para sa wastong impormasyon sa dosing. Kung kumukuha ka ng alinman sa mga produktong ito bilang isang reducer ng lagnat, huwag kumuha ng higit pa upang gamutin ang mga sintomas ng sakit maliban kung itinuro ito ng iyong doktor.
Bahagi 2 ng 3: Pagtulong sa Iyong Katawan na Pagalingin ang Sarili
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido, tulad ng tubig, juice, sabaw, maligamgam na tubig na may lemon, at tsaa
Ang pag-inom ng maraming likido kapag ikaw ay may sakit ay mahalaga upang hindi ka matuyo ng tubig. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang maayos, at inirerekumenda na uminom ka ng hindi bababa sa 8 baso sa isang araw at hindi bababa sa 8 ans. tuwing 2 oras habang ikaw ay may sakit. Ang pag-inom ng maraming likido ay magpapahintulot sa iyong katawan na palitan ang mga likido na nawala mula sa pagpapawis at paggawa ng uhog. Nakakatulong din ito na paluwagin ang uhog na iyon upang maiubo mo ito sa iyong system.
Iwasan ang mga diuretics kabilang ang alkohol, caffeine, maalat na pagkain, at inuming may asukal tulad ng soda. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot at maaaring makapagpabagal ng natural na proseso ng paggaling ng iyong katawan
Hakbang 2. Matulog nang husto at ipahinga ang iyong katawan hangga't maaari
Ang pagpapahinga ay magpapadali para sa iyong katawan na makabawi. Dapat kang makatulog ng hindi bababa sa 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi, at higit pa kapag ikaw ay may sakit.
- Mag-take off ng trabaho o paaralan kung posible upang payagan ang iyong katawan na magpahinga at gumaling. Ang pag-ubos ng iyong sarili sa pamamagitan ng labis na pagtatrabaho habang mayroon kang sipon ay malamang na pahabain ang iyong sakit. Ang pag-take off ng oras ay pipigilan ka rin mula sa pagkalat ng iyong malamig na virus sa iba.
- Panatilihin ang iyong isip isip habang ikaw ay nagpapahinga sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro, panonood ng mga pelikula o palabas sa telebisyon, paglalaro ng mga video game, o paggawa ng anumang bagay na hindi hinihingi ng pisikal. Ang pagpasok sa mga bagay na gusto mong gawin ay maaari ring makatulong na makagambala sa iyo mula sa kung anong masamang pakiramdam mo.
Hakbang 3. Huwag manigarilyo at iwasan ang pangalawang usok
Ang usok ng tabako ay maaaring makagalit sa iyong mga daanan ng ilong, lalamunan, at baga, na nagpapalala ng iyong malamig na mga sintomas. Ang mga gumagamit ng tabako ay mas malamang na magkaroon ng sipon at magkaroon ng malamig na mabuo sa isang mas seryosong karamdaman, tulad ng pulmonya.
Hakbang 4. Huwag kumuha ng antibiotics para sa isang sipon
Ang mga sipon ay sanhi ng mga virus, na hindi tumutugon sa mga antibiotics. Ginagamit ang mga antibiotic upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Hakbang upang Maiwasang Mahuli o Makalat ang Isang Malamig
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Ang paghuhugas ng iyong kamay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang hindi kumalat ang mga mikrobyo. Upang hugasan nang maayos ang iyong mga kamay, basain ang iyong mga kamay, maglagay ng sabon, pagkatapos ay gawin ang sabon sa isang basura sa pamamagitan ng pagpahid ng iyong mga kamay. Tiyaking ikalat ang sabon sa iyong mga palad, mga likuran ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko. Ipagpatuloy ang pagkayod ng iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo, pagkatapos ay banlawan at matuyo nang lubusan.
Kung wala kang access sa agos ng tubig at sabon, gumamit ng hand sanitizer. Ilapat ang halagang itinuro ng tatak ng produkto at kuskusin ang produkto sa iyong mga kamay at daliri hanggang matuyo
Hakbang 2. Ubo o bumahin sa isang tisyu o ang crook ng iyong braso, hindi sa hangin
Ang mga malamig na virus ay maaaring kumalat sa hangin. Kapag nag-ubo ka o nagbahin, naglalabas ka ng libu-libong mga particle ng virus sa hangin na maaaring makahawa sa ibang mga tao. Limitahan ang pagkalat ng mga virus sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong ubo o pagbahin.
Hakbang 3. Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnay sa iba kapag ikaw o sila ay may sakit
Huwag yakapin, halikan, o makipagkamay kapag ikaw o ang ibang tao ay may sipon. Maaari nitong madagdagan ang mga pagkakataong mailipat mula sa isang tao patungo sa isa pa. Huwag ring ibahagi ang mga inuming dayami o mga kagamitan sa pagkain, tulad ng mga tinidor at kutsara sa isang taong may sakit.
Hakbang 4. Ididisimpekta ang mga madalas na hinawakan na ibabaw tulad ng mga doorknob, remote ng TV, at mga laruan ng mga bata
Gumamit ng isang disinfecting cleaner spray at disposable paper twalya o disinfecting wipes upang malinis nang mabuti ang mga item na ito. Ang mga malamig na virus ay maaaring mabuhay sa mga ibabaw hanggang sa 24 na oras, kaya't ang paglilinis ng mga ito ay madalas na nakakatulong na limitahan ang paghahatid mula sa bawat tao.
Mga Tip
- Ang pagkuha ng isang araw o dalawa sa pag-aaral o magtrabaho sa simula ng isang malamig ay maaaring pigilan ka mula sa pagkawala ng higit pa kung ang iyong impeksyon ay nagpatuloy o lumala dahil ang iyong katawan ay walang pagkakataon na pagalingin ang sarili nito. Kung pinahihintulutan ang iyong sitwasyon, manatili sa bahay ng isang araw o dalawa upang makuha ang pahinga na kailangan mo at upang maiwasan ang paglilipat ng malamig na virus sa iyong mga kasamahan.
- Kadalasan maghugas ng pinggan at mga sheet ng kama upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa ibang mga miyembro ng iyong sambahayan. Isaalang-alang ang paggamit ng isang solong tasa upang magamit muli para sa mga inumin upang malimitahan ang posibilidad na ang ibang tao ay maaaring gumamit ng isang nahawaang baso.
- Kung regular kang nagbabahagi ng kama sa isang tao, isaalang-alang ang pag-aayos ng pagtulog nang hiwalay habang ikaw ay may sakit. Ang pagtulog malapit sa isang tao ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataong makakontrata nila ang iyong malamig na virus mula sa iyo. Kung ikaw ay umuubo, pagbahin, o paghuhugas at pag-on sa gabi, maaaring pahalagahan ng iyong kapareho sa kama ang pagkakaroon ng kanilang sariling puwang upang makakuha ng isang hindi nagagambalang gabi ng pagtulog.
- Ang pagsuso sa Yelo, pagsuso sa matitigas na kendi, pagkain ng malamig o frozen na panghimagas, at pagmumog na may tubig na asin ay lahat ng mga paraan upang matanggal ang namamagang lalamunan na maaaring sanhi ng sipon.
Mga babala
- Basahin ang mga label ng lahat ng gamot na over-the-counter na iniinom mo. Ang ilang mga gamot ay may maraming sangkap upang gamutin ang iba't ibang mga sintomas. Kung umiinom ka ng malamig na gamot na naglalaman ng isang decongestant at isang pain reliever, huwag kumuha ng karagdagang halaga ng alinman sa gamot na magkahiwalay.
- Kung mayroon kang paulit-ulit na lagnat na sinamahan ng sakit ng ulo at pangkalahatang pananakit ng katawan, maaari kang magkaroon ng trangkaso. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng 3 araw, dapat kang magpatingin sa doktor.
- Humingi ng propesyonal na tulong medikal kung ang iyong lagnat ay mananatiling higit sa 103 degree Fahrenheit, hindi tumugon sa gamot, o tumatagal ng mas mahaba sa 3 araw. Sumangguni kaagad sa iyong doktor kung ang iyong sanggol ay may lagnat na higit sa 102 degree Fahrenheit.
- Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng malamig o trangkaso at mayroong malalang karamdaman tulad ng diabetes, hika, emfisema, sakit sa puso, pagkabigo sa bato.
- Kung mayroon kang ubo na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 10 araw o isang namamagang lalamunan na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 7 araw, tawagan ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong impeksyon na nangangailangan ng atensyong medikal.
