Ang matinding sakit ay isang seryosong problema para sa milyon-milyong mga tao. Maaari itong maging matalim o mapurol at maaari itong dumating at umalis, o maaari itong maging pare-pareho. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang gamutin ang sakit nang walang mga de-resetang gamot at iba pang mga kemikal. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at pagdaragdag ng pisikal na therapy at ehersisyo sa iyong gawain. Tawagan kaagad ang iyong doktor o makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency kung mayroon kang matinding, hindi mapigilang sakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Mabilis na Nakakaalis ng Sakit
Hakbang 1. Kahalili sa pagitan ng pag-init at paglamig ng iyong mga masakit na lugar
Gumamit ng mga ice pack upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga, at gumamit ng mga pad ng pag-init o mainit na labahan upang madagdagan ang daloy ng dugo at mapahinga ang iyong mga kalamnan. Subukan ang paghaliliin sa pagitan ng mainit at malamig sa loob ng 20 minutong agwat hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Maaari mong gamitin ang mga pamamaraang ito sa anumang mga lugar na partikular na masakit.
Ang artritis, maraming sclerosis, at shingles lahat ay nakikinabang mula sa pag-init at paglamig dahil ang mga ito ay uri ng sakit sa pamamaga
Tip:
Panatilihin ang mga ice pack sa freezer upang palagi kang may ilang nasa kamay.
Hakbang 2. Subukan ang pangkasalukuyan na capsaicin para sa mga tukoy na lugar ng iyong katawan
Ang Capsaicin ay ang aktibong sangkap sa mga sili ng sili, kaya lumilikha ito ng isang warming sensation kapag inilapat mo ito. Subukang kuskusin ang isang cream na may capsaicin dito upang mabawasan ang iyong sakit sa 1 tukoy na lugar ng iyong katawan.
- Maghanap ng mga capsaicin cream sa iyong lokal na tindahan ng gamot.
- Ang capsaicin cream ay mahusay para sa nakapapawing pagod na mga kasukasuan at kalamnan.
Hakbang 3. Kumuha ng curcumin para sa pamamaga
Ang Curcumin, o turmeric, ay nagtataglay ng mga likas na katangian na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang pamamaga at mabawasan ang pamamaga. Subukang uminom ng 400 mg hanggang 600 mg ng turmeric bawat araw upang mabawasan ang iyong sakit.
Ang pagkuha ng labis na turmerik ay maaaring saktan ang iyong tiyan at iparamdam sa iyong pamamaga o pagduwal
Paraan 2 ng 4: Pagsasama sa Ehersisyo at Mga Physical Therapies
Hakbang 1. Talakayin ang isang plano sa pagbawas ng sakit sa ehersisyo sa iyong doktor
Ang banayad hanggang katamtamang pagsasanay tulad ng tai chi, Qigong, at yoga, pati na rin ang mga aktibidad tulad ng paglalakad o paghahardin, ay maaaring makatulong sa malalang sakit. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga ito, ang ilan pang mga ehersisyo na may mababang epekto ay maaaring maging kapaki-pakinabang din. Makipag-usap sa isang dalubhasa sa ehersisyo tungkol sa mga tukoy na uri ng ehersisyo, dahil ang ilang uri ng ehersisyo ay maaaring magpalala ng sakit sa halip na mas mahusay.
- Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng natural na mga killer ng sakit tulad ng endorphins. Ang mga kemikal na ito ay maaaring mapawi ang sakit pati na rin ang pagbibigay ng maraming iba pang mga positibong benepisyo sa kalusugan.
- Ang paglangoy ay isang mahusay na pagpipilian upang subukan kung mayroon kang magkasanib na sakit, dahil mas mababa ang presyon nito sa iyong katawan kaysa sa pagtakbo o paglalakad.
Hakbang 2. Subukang pumunta sa isang sesyon ng acupunkure minsan sa isang linggo
Maghanap para sa isang acupunkurist na sertipikado sa pamamagitan ng National Certification Commission para sa Acupuncture at Oriental Medicine, at mag-set up ng mga lingguhang appointment hanggang sa makita mo ang isang benepisyo o lunas mula sa iyong sakit. Ang napaka manipis na mga karayom na ginamit sa acupuncture ay naisip na i-block ang iyong enerhiya sa buhay upang mapalaya ka mula sa sakit.
- Karamihan sa mga sesyon ng acupunkure ay nagkakahalaga ng $ 65 hanggang $ 125, at karaniwang hindi sakop ng seguro.
- Ang Acupuncture ay mahusay para sa sakit sa iyong likod o sa iyong itaas na katawan.
Hakbang 3. Bumisita sa isang kiropraktor upang maiayos ang iyong mga buto at kalamnan
Ginagawa ng mga Chiropractors ang iyong kalamnan at istraktura ng buto upang mapawi ang mga naka-block na nerbiyos at ayusin ang iyong katawan sa isang mas komportableng estado. Ang mga kiropraktor ay lalong nakakatulong sa sakit sa ibabang likod, sakit sa leeg, at sakit sa balikat. Maghanap ng isang doktor na sinanay sa gamot na kiropraktiko at ipaalam sa kanila kung ano ang iyong mga pangangailangan at mga isyu sa sakit bago ka magsimula.
- Kung gaano kadalas kang bumisita sa isang kiropraktor ay nakasalalay sa antas ng iyong sakit at kung ano ang kailangan ng iyong katawan.
- Maaari ring gumamit ang iyong kiropraktor ng mga ultrasound at laser therapies upang gamutin ang sakit.
Tip:
Sinasaklaw ng ilang mga kumpanya ng seguro ang gastos ng mga sesyon ng kiropraktiko. Sumangguni sa iyong provider upang makita kung ang ilan o lahat ng iyong paggamot ay maaaring saklaw.
Hakbang 4. Magsanay ng pag-iisip at pagninilay upang maibsan ang ilang sakit
Humiga sa iyong likod kung maaari mong sa isang komportableng posisyon. Huminga ng malalim sa loob at labas at ituon ang iyong buong katawan, mula sa iyong mga daliri hanggang sa ulo. Kung nakakaramdam ka ng anumang sakit, kilalanin kung nasaan ito sa iyong katawan at subukang huminga sa pamamagitan nito. Ipagpatuloy ito sa loob ng 45 minuto isang beses sa isang araw.
Ang pagkilala sa iyong sakit at pagkatapos ay paglipat mula dito ay makakatulong sa iyong isip na natural na alisin ang ilan sa iyong sakit
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated
Ang pamamaga, na hahantong sa sakit, ay maaaring mapamahalaan ng hydration, kaya subukang uminom ng tubig anumang oras na naramdaman mong nauuhaw ka. Manatiling malayo sa mga nag-aalis na likido tulad ng kape, soda, at alkohol, dahil maaari nilang maubos ang iyong katawan ng tubig at gawing mas malala ang iyong sakit.
- Subukang itago sa iyo ang isang bote ng tubig upang maaari kang uminom ng tubig kapag nasa labas ka na.
- Ang pananatiling hydrated ay lalong mahalaga para sa nagpapaalab na sanhi ng malalang sakit, tulad ng sakit sa buto.
Hakbang 2. Panatilihin ang balanseng diyeta para sa iyong pangkalahatang kalusugan
Ang pagpapanatiling malusog ng iyong katawan ay maaaring mabawasan ang iyong sakit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system at mabawasan ang pamamaga, na mahalaga para sa mga malalang kondisyon tulad ng maraming sclerosis. Kumain ng iba't ibang prutas, gulay, buong butil, at protina. Kasama sa isang balanseng pagkain:
- 1/2 plato ng prutas at gulay
- 1/4 plate ng buong butil
- 1/4 plate ng protina
- Plant langis sa katamtaman
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong stress upang mabawasan ang mga antas ng sakit
Ang stress ay nakakaapekto sa iyong buong buhay, at maaari rin itong mag-ambag sa sakit sa pamamagitan ng pagbaba ng kakayahan ng iyong katawan na labanan ang pamamaga. Ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang iyong pagkapagod ay maaaring maging isang malaking pakinabang upang maibsan ang iyong mga sintomas. Pag-isipan kung ano ang nagpapahinga sa iyo at subukang isama ito sa iyong pang-araw-araw o lingguhang gawain.
Ang kaginhawaan ng stress ay mukhang magkakaiba para sa bawat tao. Maaari itong isama ang ehersisyo, tangkilikin ang kalikasan, pagbabasa at pagsusulat, paggawa ng sining, o simpleng pagiging malapit sa iyong mga mahal sa buhay
Hakbang 4. Sikaping makatulog ng 8 oras bawat gabi
Ang hindi nagagambalang pagtulog ay maaaring humantong sa lumalalang sakit at stress. Subukang huwag matulog sa araw upang makatulog ka ng buong 8 oras, at kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng tulong sa pagtulog kung nagkakaproblema ka sa pagtulog o pagtulog.
Tip:
Ang mga natural na pantulong sa pagtulog tulad ng melatonin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagdikit sa isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor upang makakuha ng diagnosis para sa iyong sakit
Ang matagal na sakit ay maaaring may maraming mga sanhi, kabilang ang sakit sa buto, pinsala sa nerbiyos, cancer, o ilang mga impeksyon. Mahalagang subukang alamin ang dahilan para sa iyong sakit upang ikaw at ang iyong doktor ay maaaring magamot ito nang tama. Ilarawan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor at sabihin sa kanila kung gaano sila katagal.
- Sabihin sa iyong doktor kung saan matatagpuan ang iyong sakit (sa kabuuan o sa isang lugar, tulad ng iyong balakang) at kung ano ang pakiramdam (matalim, tumibok, mapurol, o masakit).
- Dapat mo ring ipaalam sa kanila kung nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas na nauugnay sa iyong sakit, tulad ng pagkawala ng gana, pagbabago ng mood, o mga problema sa pagtulog.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong doktor nang madalas hangga't inirerekumenda nila
Kung ang diagnosis ng doktor sa iyo ng isang napapailalim na kundisyon na may kaugnayan sa iyong talamak na sakit, mahalagang tiyakin na ang anumang paggamot na sinubukan mong gumana nang tama. Regular na mag-check in sa iyong doktor upang masuri ka nila, magpatakbo ng anumang kinakailangang pagsusuri, at talakayin kung ang iyong sakit at iba pang mga sintomas ay kontrolado.
Nakasalalay sa kung gaano kahusay ang iyong plano sa paggamot, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na gumawa ng mga pagsasaayos o pagsubok ng mga bagong paraan ng paggamot
Tip:
Huwag mag-atubiling tawagan ang iyong doktor sa pagitan ng mga naka-iskedyul na tipanan kung ang iyong mga sintomas ay nagbago o lumala.
Hakbang 3. Talakayin ang iba pang paggamot kung hindi sapat ang natural na pamamaraan
Kung ang mga natural na remedyo at pagbabago ng pamumuhay ay hindi sapat upang mapamahalaan ang iyong sakit, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Maaari silang magrekomenda ng isang kumbinasyon ng mga medikal na paggamot at natural na mga remedyo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga pagpipilian sa paggamot ang maaaring pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Ang mga pagpipilian sa paggamot ay may kasamang over-the-counter at mga iniresetang gamot sa sakit, mga diskarte sa pag-uugali ng pag-uugali na pag-uugali, at pagpapasigla ng kuryente. Sa ilang mga kaso, maaaring makatulong ang paggamot sa pag-opera.
- Kung ang iyong talamak na sakit ay sanhi ng isang seryosong napapailalim na kondisyon, tulad ng isang impeksyon o kanser, mahalagang gamutin ang sanhi pati na rin ang mga sintomas. Huwag subukang gamutin ang isang seryosong kondisyong medikal na may mga natural na remedyo lamang.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay
Bago gumawa ng anumang matinding pagbabago sa iyong diyeta o ehersisyo na ehersisyo, kausapin ang iyong doktor. Matutulungan ka nilang matukoy kung aling mga uri ng pagkain at pisikal na aktibidad ang malamang na ligtas at epektibo para sa iyo.
Halimbawa, kung mayroon kang malalang sakit sa magkasanib, ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglangoy, paglalakad, o pagbibisikleta
Hakbang 5. Kumuha ng pangangalaga sa emerhensiya kung mayroon kang bigla o malubhang sintomas
Sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaaring maging isang tanda ng isang emerhensiyang medikal. Kung mayroon kang hindi maipaliwanag na matinding sakit na nangyayari bigla, tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o pumunta sa emergency room. Dapat ka ring humingi ng pangangalaga sa emerhensiya kung:
- Mayroon kang sakit o presyon sa iyong dibdib o tiyan, o sakit na sumisikat sa iyong braso o panga
- Nahihirapan kang huminga
- Mayroon kang iba pang malubhang sintomas, tulad ng isang mataas na lagnat, isang matigas na leeg, biglaang kahinaan ng kalamnan, malabo ang paningin, o kahirapan sa paggalaw ng anumang bahagi ng iyong katawan
- Naguguluhan ka, nahihilo, o lightheaded
- Mayroon kang matinding pagduwal o pagsusuka, lalo na kung nagsusuka ka ng dugo o hindi mapipigilan ang anumang mga likido
- Ang iyong sakit ay matindi o hindi mapigil
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
