Pinahahalagahan ng mga kabataan ang imahe ng katawan, hugis, at timbang. Ang tugon at paglalarawan ng lipunan ng kagandahan at malusog na katawan ay naging isang kadahilanan din kung bakit ang mga kabataan ay nagdurusa sa mga karamdaman sa pagkain. Ang Bulimia, na kilala rin bilang bulimia nervosa, ay isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagkain o pagkain sa malalaking bahagi, na sinusundan ng pagtatangka na alisin ang sarili ng pagkain na natupok sa iba't ibang paraan. Ang pinaka-karaniwan ay ang pagsusuka, pagkuha ng tulong medikal (panunaw, diuretiko, o stimulant), at labis na ehersisyo. Ang mga tinedyer na may bulimia ay may labis na pag-aalala sa bigat ng katawan. Kung pinaghihinalaan mo ang isang tinedyer na alam mong nagdurusa sa bulimia, narito ang ilang mga paraan na maaari mo silang makausap tungkol dito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikipag-usap Tungkol Dito
Hakbang 1. Makipag-usap sa doktor ng bata o doktor ng pamilya
Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong tinedyer ay mayroong karamdaman sa pagkain, makipag-usap muna sa doktor. Ang isang doktor ay makakatulong na mapalakas ang mga mensahe na sinusubukan mong ibigay sa iyong tinedyer. Bilang karagdagan, maaari nilang mapansin ang iba pang mga pagbabago sa katawan ng tinedyer, o makipag-usap sa kanila tungkol sa kanilang problema sa pagkain sa paraang hindi mo magawa. Ang isang doktor ay makakatulong sa paghahanap ng iyong tinedyer na isang dietitian, at isang tagapayo kung kinakailangan.
Titiyakin din ng doktor na ang iyong tinedyer ay hindi nakakaranas ng anumang mga komplikasyon sa medisina mula sa isang karamdaman sa pagkain
Hakbang 2. Itanong
Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng iyong pag-aalala at tanungin ang iyong tinedyer kung nagkakaroon ba sila ng problema sa pagkain. Ang paglapit sa pag-uusap sa ganitong paraan ay hindi nagbabanta at binubuksan ang dayalogo para sa karagdagang talakayan. Ang isang malaking kadahilanan sa mga karamdaman sa pagkain ay ang kontrol. Ang pagsisimula ng pag-uusap sa isang mausisa na paraan ay nagbibigay-daan sa tinedyer na panatilihin ang kontrol. Gayunpaman, dapat ka pa ring maging handa, na maaaring tanggihan ng iyong tinedyer na mayroon silang problema sa pagkain. Subukan ang sumusunod.
- ”Nag-aalala ako tungkol sa isang bagay kani-kanina lang. Mayroon ka bang oras upang pag-usapan ako tungkol dito?"
- "Napansin ko ang ilang mga pagbabago, at nais kong pag-usapan ka tungkol dito."
- "Iniisip ko kung nakikipaglaban ka sa pagkain nitong mga nakaraang araw."
- ”Nag-aalala ako sa iyong kalusugan. Sa palagay mo maaari kang magkaroon ng isang problema sa pagkain?"
Hakbang 3. Panatilihin ang isang mahinahon na tono
Ang pakikipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa bulimia ay malamang na magiging isang napakahirap na pag-uusap. Mahalagang panatilihin ang isang mapagmahal, kalmado, at nakatuon na tono habang nagsasalita ka. Subukan at manatili bilang magalang at positibo hangga't maaari upang mapanatili ang pag-uusap na hindi nag-aaway. Lalo na mahalaga na panatilihing kalmado ang iyong tono at pare-pareho kung ang iyong tinedyer ay nagsimulang magalit, mapataob, o nagtatanggol. Ipaalala sa iyong sarili na ito ay tungkol sa kung ano ang kanilang nararamdaman at kung ano ang kailangan nila.
- Ialok ang iyong suporta para sa anumang kailangan nila.
- Gawin itong malinaw na ikaw ay nandiyan para sa kanila, kahit na ano.
- Itanong kung paano ka makakatulong.
Hakbang 4. Talakayin, huwag idikta o hingi
Habang nagsasalita ka mahalagang iwasan ang mga akusasyon, hatol, o pagpuna. Sa halip lapitan ang pag-uusap na parang ito ay isang kondisyong medikal na may pokus na magiging malusog. Subukang huwag "manalo" sa pag-uusap sa mga argumento, ngunit gawin itong isang bukas na talakayan ng sitwasyon. Gamitin ang mga sumusunod na tip.
- Kapag nagsasalita ka gumamit ng mga pahayag na "I" sa halip na mga pahayag na "ikaw". Sa halip na sabihing, "Nagsisinungaling ka at nagtuturo ng pagkain," sabihin na "Nag-aalala ako para sa iyo."
- Maglaan ng oras upang ipaliwanag ang bulimia, at ang mga panganib ng bulimia nervosa.
- Huwag hilingin na magbago sila o makipagsapalaran sa kanila tungkol sa kanilang mga nakagawian.
Hakbang 5. Ituon ang mga pag-uugali, hindi ang hitsura
Ang hitsura ay tulad ng isang sensitibong paksa para sa iyong tinedyer, mas mahusay na hindi na magbigay ng puna dito. Sa halip ay ituon ang pansin sa mga pag-uugali na napansin mo tulad ng hindi nakuha na pagkain, iskedyul ng ehersisyo, atbp Iwasang magbigay ng puna sa katawan ng iyong tinedyer o pisikal na hitsura, kahit na positibo ito. Sa halip purihin sila para sa kanilang mga pagsisikap, opinyon, at nakamit.
- Pinag-uusapan ang tungkol sa kung ano ang napansin tungkol sa kanilang pag-uugali sa pag-eehersisyo, kanilang pagkain, o pangunahing pagbabago sa kanilang pag-uugali. Subukan, "Napansin kong marami ka nang nag-eehersisyo kaysa sa dati," o, "Napansin kong hindi ka kumain kasama namin tulad ng dati."
- Iwasan ang pagkilala ng anumang pagkiling tungkol sa laki ng katawan na mayroon ka. Iwasang gumawa ng mga pahayag tulad ng, "Hindi ka mataba," o "Ngunit payat ka na."
Hakbang 6. Makinig
Ito ay magiging isang mahirap na pag-uusap at mahirap malaman kung ano ito para sa iyong tinedyer kung hindi ka nakikinig. Maaari nilang ipahayag ang kanilang nararamdaman tungkol sa kanilang sarili, o ang mga pagbabago at pamimilit sa ilalim ng kanilang pamumuhay. Makinig sa sinasabi nila at ipakita ito sa kanila upang matiyak na naiintindihan mo sila nang tama.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Naririnig kong sinasabi mo na nararamdaman mo ang maraming presyon na sinusubukang makisabay sa paaralan, palakasan, iyong mga gawain sa bahay, at iyong trabaho. Tama ba iyan?"
Hakbang 7. Address ang emosyonal na bahagi
Ang iyong tinedyer ay nakakaranas ng isang malawak na hanay ng mga emosyon habang nakikipag-usap sa mga ito mula sa galit at kalungkutan, sa kahihiyan at pagkabigo. Habang tinatalakay ang kanilang karamdaman sa pagkain sa kanila, ituon ang pansin sa mga damdamin at relasyon kaysa sa katawan, timbang, o pagkain.
- Tanungin sila kung ano ang kanilang nararamdaman, emosyonal.
- Ibahagi kung ano ang iyong nararamdaman tungkol sa kung ano ang kanilang pinagdadaanan.
- Tanungin sila kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa kanilang sarili.
- Pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon at ang mga sumusuportang relasyon na mayroon sila sa iba.
Hakbang 8. Hikayatin ang mga nakagawiang malusog na pagkain
Tiyaking hawakan ang mga nakagawiang pangkalusugan sa pagkain. Kausapin ang iyong tinedyer tungkol sa kung paano makakaapekto ang kanilang ginagawa sa kanilang katawan sa kanilang hitsura, antas ng enerhiya, at pangkalahatang kalusugan. Gamitin ang iyong pagsasaliksik mula dati upang magkaroon ng isang talakayan tungkol sa kung ano sa tingin mo ay hindi malusog. Bilang karagdagan, makakatulong ito kung susubukan mo ang sumusunod.
- Ugaliing kumain kasama nila.
- Tiyaking nagbibigay ka ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain sa iyong bahay.
- Ipakita ang malusog na gawi sa pagkain para sa iyong tinedyer.
Hakbang 9. Gumawa ng isang plano
Ang layunin ng pag-uusap tungkol sa kanilang bulimia, ay dapat na matukoy kung anong uri ng tulong ang kinakailangan at upang simulang makuha ang tulong na iyon para sa kanila. Matapos talakayin ang iyong anak, gamitin ang impormasyong natutunan upang matukoy ang pinakamahusay na plano para sa pangangalaga o paggamot. Manatiling matatag at nakatuon sa solusyon habang sinusubukang pahintulutan silang idirekta ang plano, upang mapanatili nila ang pakiramdam ng pagpipigil.
- Iwasang magbigay ng mga simpleng solusyon tulad ng "huminto lang" sa iyong tinedyer. Ito ay bihirang kailanman simple.
- Mag-follow up pagkatapos gawin ang mga plano. Sa sandaling magpasya ka sa isang plano, siguraduhin na pareho kang sumusunod sa ito upang matiyak na isinasagawa ito.
- Sumama sa iyong tinedyer sa anumang mga tipanan, kung kailangan o nais ka nila para sa suporta.
- Regular na mag-check in sa iyong anak tungkol sa kung ano ang kanilang pakiramdam at kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan. Tutulungan silang makaramdam ng suporta at pagkalinga.
Bahagi 2 ng 3: Pagtuturo sa Iyong Sarili Tungkol sa Bulimia
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan
Ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa bulimia ay nagsisimula sa pagkilala sa mga palatandaan at sintomas. Habang ang bulimia ay maaaring makaapekto sa sinumang tinedyer, ayon sa istatistika, ang mga batang babae ay nasa mas mataas na peligro para sa pagkakaroon ng mga karamdaman sa pagkain. Ang isang pangunahing sintomas na dapat panoorin ay isang hindi malusog na pagtuon sa kanilang timbang. Hanapin ang mga sumusunod na karagdagang sintomas ng bulimia sa iyong tinedyer.
- Pag-sneak ng pagkain, o pagtatago ng walang laman na lalagyan ng pagkain na kinain nila.
- Pag-iwas sa pagkain sa paligid ng iba, pag-aayuno, o paglaktaw ng pagkain.
- Pagsusuka pagkatapos kumain, paggamit ng mga tabletas sa tubig o laxatives, o labis na pag-eehersisyo.
- Maaari mong mapansin ang tinedyer na nawawala kaagad pagkatapos ng pagkain o madalas na sa banyo. Maaari silang magpatakbo ng tubig upang masakop ang tunog ng pagsusuka.
Hakbang 2. Suriin ang mga posibleng mapagkukunan
Totoo, ang mga karamdaman sa pagkain ay tungkol sa pagkain at timbang, ngunit ang mga ito ay paraan din para makitungo ang mga kabataan sa mga problemang emosyonal at mga isyu na nauugnay sa stress. Alamin ang tungkol sa posibleng pinagbabatayanang mga sanhi ng kanilang bulimia o mga karamdaman sa pagkain sa pangkalahatan. Isaalang-alang ang mga kamakailang pagbabago sa buhay at pag-uugali ng iyong tinedyer. Ang ilang mga posibleng mapagkukunan ay maaaring magsama ng:
- Distortadong imahe ng sarili o mababang pagtingin sa sarili
- Pamimilit sa lipunan o pananakot
- Pagkabalisa o pakiramdam na wala sa kontrol
- Masasakit na saloobin o damdamin
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa malusog na pagkain at ehersisyo
Upang malaman kung ang kanilang pag-uugali ay hindi pangkaraniwan, alamin kung ano ang malusog na pagkain at ehersisyo. Turuan ang iyong sarili sa tamang nutrisyon sa pangkalahatan pati na rin ang tamang nutrisyon para sa isang kabataan. Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang malaman ang tungkol sa anumang mga bagong diyeta na patok na maaaring sinusubukan ng iyong tinedyer.
- Ang malusog na pagkain para sa isang tinedyer ay may kasamang mga tinedyer na sumusubok na iwasan ang fast food, mga inuming may asukal at mga inuming enerhiya. Mahalaga para sa mga tinedyer na hindi rin laktawan ang mga pagkain. Ang mga kabataan ay dapat kumain ng mga prutas, gulay, buong butil at protina.
- Ang malusog na ehersisyo para sa isang tinedyer ay maaaring nakasalalay sa kung anong palakasan o mga aktibidad ang kanilang kasangkot, pati na rin kung gaano sila kumakain. Dapat tiyakin ng mga tinedyer na hindi sila nasusunog ng mas maraming mga calory na may ehersisyo kaysa sa kanilang tinatanggap. Ang mga atleta ay hindi dapat sanayin ng higit sa limang araw sa isang linggo.
Hakbang 4. Kilalanin ang mga negatibong epekto sa kalusugan
Bilang karagdagan sa karamdaman sa pagkain, ang iba pang mga negatibong epekto ay maaaring maganap sa loob ng katawan ng iyong tinedyer. Mahalaga para sa iyo na makilala kung ano ang mga panganib sa kalusugan. Maaaring maisama ang mga panganib sa kalusugan sa Bulimia.
- Dagdag timbang
- Mga problema sa ngipin
- Mga problema sa puso, bato, at tiyan
Hakbang 5. Maghanap ng mga pagpipilian sa paggamot
Maraming mga pagpipilian sa paggamot upang makatulong na makatulong sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia. Ang pagpapasya sa isang opsyon sa paggamot para sa iyong tinedyer ay nakasalalay sa kanilang mga kalagayan. Ang isang mahusay na paraan upang turuan ang iyong sarili bago makipag-usap sa iyong tinedyer ay upang maging pamilyar sa kung anong tulong ang magagamit. Gamit ang iba't ibang magagamit, madali upang matiyak na ang plano sa paggamot ay tumutugon sa parehong pisikal at mental na aspeto ng bulimia.
- Mga mapagkukunan sa online tulad ng National Eating Disorder Association
- Therapeutic na paggamot tulad ng indibidwal o pangkatang therapy
- Dietitian o pagpapayo sa nutrisyon
- Mga manggagamot ng pamilya
- Tagapayo sa paggabay o mga nars sa paaralan
- Mga pasilidad sa karamdaman sa pagkain o paggamot sa tirahan
Bahagi 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Dumalo sa isang pangkat ng suporta
Malamang maaabala ka sa kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay sa prosesong ito. Tiyaking hindi mo napapabayaan ang iyong sariling mga pangangailangan at kalusugan sa proseso. Subukang dumalo sa isang pangkat ng suporta para sa pamilya at mga kaibigan ng mga tinedyer na may mga karamdaman sa pagkain. Kung hindi ka makahanap ng isa sa iyong lugar, karamihan sa mga pangkat ng suporta sa pagkagumon ay nagsasama rin ng mga karamdaman sa pagkain bilang pag-uugali sa pagkagumon. Ang pagdalo sa isang pangkat ng suporta ay magbibigay sa iyo ng isang lugar upang ipahayag ang mga pagkabalisa o pagkabigo pati na rin ang tulong na maalala mong hindi mo ito kasalanan.
Kung nag-aalangan ka tungkol sa pagdalo sa isang pangkat ng suporta, tiyakin na nakakakuha ka ng suporta mula sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o isang sesyon ng indibidwal na therapy upang matiyak na mayroon kang isang lugar upang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga damdamin
Hakbang 2. Tanggapin ang iyong sariling katawan
Madalas na hindi mo alam kung paano nakakaapekto sa iba ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili. Ang pagrereklamo tungkol sa iyong timbang, hugis ng katawan, o nagsasabi na sa palagay mo ay mataba ka ay magkakaroon ng malalawak na epekto. Hindi lamang ito makakasama sa iyong sariling imahen ngunit makikita rin ito ng mga mas bata pang indibidwal sa iyong buhay. Suriin ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa iyong sariling katawan at magsimulang magtrabaho upang makarating sa isang mas malusog, mas masayang lugar kasama nila.
Hakbang 3. Suriin ang iyong kaugnayan sa pagkain
Tiyaking pinapraktis mo kung ano ang iyong ipinangangaral at sinusuri o binabago ang iyong kaugnayan sa pagkain, kung kinakailangan. Kung patuloy kang nagdidiyeta o gumagamit ng pagkain upang makayanan din ang mga isyung emosyonal, maaaring mas mahirap matulungan ang iba. Gamitin ito bilang isang pagkakataon upang matugunan ang anumang masamang pag-uugali na mayroon ka na may kaugnayan sa pagkain at pag-eehersisyo upang ikaw ay maging pinakamahusay na halimbawa para sa iba.
Hakbang 4. Maging isang halimbawa ng malusog na pagpapahalaga sa sarili
Tulad ng sinusubukan mong tulungan ang iyong tinedyer na gawin, higit na ituon ang iyong pag-uugali kaysa sa iyong hitsura. Gumawa ng mga listahan ng iyong mga kalakasan, nakamit, at mga bagay na hinahangaan mo tungkol sa iyong sarili. Ibahagi ang iyong mga nagawa sa iba, at ipagmalaki ang iyong sarili. Tratuhin nang mabuti ang iyong sarili sa pamamagitan ng pangangalaga sa iyong sarili sa pisikal, pag-iisip, at emosyonal.
