Ang iyong kalusugan sa kaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan, ngunit hindi ito laging ginagamot tulad ng isang priyoridad. Bawat taon ang mga tao sa buong mundo ay nagtutulungan upang itaas ang kamalayan tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa Oktubre 10, na tinawag na World Mental Health Day. Dahil ang kalusugan ng kaisipan sa lugar ng trabaho ay isang mahalagang isyu, maaari kang magpasya na ipagdiwang sa trabaho sa pamamagitan ng paglikha ng isang positibong kapaligiran at pagtaas ng kamalayan tungkol sa kalusugan ng kaisipan. Kung ang boss o may-ari ay nakasakay, maaari mo ring ayusin ang isang kaganapan sa kalusugan ng kumpanya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Lumilikha ng isang Positibong Kapaligiran
Hakbang 1. Purihin ang isang katrabaho upang magpasaya ng kanilang araw
Ang pagiging mabait sa isang tao ay isang mabilis, madaling paraan upang mapalakas ang kanilang kalooban. Ituon ang bagay na positibo tungkol sa iyong katrabaho na mayroon silang kontrol, tulad ng kanilang sangkap o pagganap sa trabaho. Pagkatapos, sabihin sa kanila ang isang bagay na maganda.
- Maaari mong sabihin, "Ang kulay na iyon ay mukhang kamangha-mangha sa iyo!" o "Palagi akong humanga sa mabuting gawaing ginagawa mo."
- Subukang purihin ang maraming tao hangga't maaari.
Hakbang 2. Gumawa ng isang random na gawa ng kabaitan upang mapasaya ang isang katrabaho
Ang isang random na gawa ng kabaitan ay ipinapakita sa mga tao na nagmamalasakit ka sa kanila, kaya't nakakataas ito ng kanilang espiritu. Bilang karagdagan, maaari itong magsimula ng isang kadena ng mga random na kilos. Gumawa ng isang maliit na kilos patungo sa isa o higit pa sa iyong mga katrabaho at hikayatin silang panatilihin ang chain.
- Halimbawa, maaari kang magdala ng isang tray ng mga donut para sa buong opisina. Bilang isa pang pagpipilian, maaari kang bumili ng isang katrabaho ng kape o mamigay ng maliliit na regalo, tulad ng mga bula o binhi ng wildflower.
- Kung hindi mo nais na gumastos ng anumang pera, gumawa ng isang pabor para sa isang katrabaho o hayaan ang isang tao na lumaktaw sa harap mo kapag nakakakuha ka ng kape sa break room.
Hakbang 3. Mag-post ng mga nakasisiglang quote sa paligid ng iyong lugar ng trabaho
Maaaring mabago ng mga panipi ang pananaw ng isang tao at matulungan silang maging positibo. Dagdag pa, maaari talaga nilang mapalakas ang pagiging produktibo ng manggagawa kapag nai-post sa paligid ng lugar ng trabaho. Isulat ang iyong mga paboritong inspirasyon na quote sa mga malagkit na tala o index card, pagkatapos ay i-hang up ito sa banyo, break room, mga pasilyo, at mga tanggapan ng iyong mga katrabaho.
- Maaari kang mag-post ng mga komento tulad ng "Maganda ka," "Karapat-dapat kang kaligayahan," at "Perpekto ka tulad mo" sa salamin sa banyo.
- Maglagay ng mga tala na nagsasabi ng mga bagay tulad ng "Kaya mo ito," "Kamangha-mangha ka," o "Naniniwala ako sa iyo" sa mga mesa ng iyong mga katrabaho.
- Mag-post ng mga komento tulad ng "Lahat ay isang bituin," "Mahal ka," at "Manatiling lumangoy" sa mga pasilyo o break room.
Tip:
Kung okay sa may-ari o superbisor, hikayatin ang iyong mga katrabaho o empleyado na mag-post ng kanilang sariling mga nakasisiglang komento sa paligid ng lugar ng trabaho. Maaari nilang mai-post ang kanilang mga komento sa banyo, sa mga pasilyo, o sa pintuan ng bawat isa.
Hakbang 4. Dalhin ang isang halaman sa lugar ng trabaho dahil ang kalikasan ay nagpapabuti sa iyong kalooban
Ang pagiging likas na katangian ay agad na nagpapabuti sa iyong kalooban, ngunit malamang na hindi mo gugulin ang iyong araw ng trabaho sa labas. Sa kasamaang palad, ang pagsasama ng mga natural na elemento sa iyong palamuti sa lugar ng trabaho ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto. Kumuha ng isang halaman para sa iyong tanggapan upang matulungan ang mga tao na maging mas masaya sa buong araw ng trabaho.
- Halimbawa, maaari kang makakuha ng isang malaking halaman para sa break room para masisiyahan ang lahat. Bilang isa pang pagpipilian, maaari kang maglagay ng isang makatas o ivy sa iyong opisina.
- Isaalang-alang ang pagbibigay ng isang maliit na planta ng tanggapan sa isang katrabaho na dumadaan sa isang magaspang na oras.
Hakbang 5. Palamutihan ang iyong lugar ng trabaho upang maipakilala ang isang pagbabago ng tanawin
Ang pagdaranas ng parehong mga tanawin at tunog araw-araw ay maaaring humantong sa pagkasunog at maaaring maging sanhi ng mga empleyado na mangamba sa kanilang trabaho. Ang pagpapalit ng iyong kasalukuyang mga dekorasyon o pagdaragdag ng bago ay maaaring makapagpabago ng iyong pananaw at magpapaligaya sa iyong pakiramdam. Ipakilala ang mga bagong dekorasyon sa iyong istasyon ng trabaho kung pinapayagan ito.
- Tanungin ang iyong boss o superbisor bago ka gumawa ng anumang mga pagbabago sa dekorasyon sa lugar ng trabaho.
- Maaaring hindi ka makagawa ng anumang pangunahing mga pagbabago. Gayunpaman, subukang baguhin ang isang bagay sa iyong puwang sa trabaho kung pinapayagan ito.
Paraan 2 ng 3: Pagtaas ng Kamalayan tungkol sa Kalusugan sa Kaisipan
Hakbang 1. Ipasa ang mga berdeng laso upang kumatawan sa kamalayan sa kalusugan ng kaisipan
Ang mga berdeng laso ay ang opisyal na simbolo para sa kamalayan sa kalusugang pangkaisipan. Gumawa ng iyong sariling mga berdeng laso sa pamamagitan ng paggupit ng 6 sa (15 cm) na mga piraso ng laso. Lumikha ng isang loop na may isang strip ng laso at hawakan ang 2 panig nang magkasama. Magpasok ng isang safety pin sa pamamagitan ng lugar kung saan tumawid ang mga gilid upang ma-secure ang laso. Magpatuloy na gumawa ng mga laso hanggang sa maubusan ka ng laso o magkaroon ng sapat para sa iyong mga katrabaho.
- Ang gilid ng laso kung saan nakikita ang safety pin ay ang likuran nito.
- Maaaring gamitin ng mga tao ang safety pin na nagsisiguro sa laso upang ikabit ang laso sa kanilang mga kamiseta.
Hakbang 2. Ibahagi ang mga materyal na may temang WHO para sa taong ipinagdiriwang mo
Bisitahin ang website ng World Health Organization (WHO) upang malaman kung ano ang tema ng taon at i-access ang kanilang opisyal na mga materyal sa World Mental Health Day. I-print ang mga materyales upang maipasa mo ang mga ito. Kung hindi man, mag-download at magbahagi ng mga materyales sa pamamagitan ng email.
Halimbawa, maaari mong i-download at mai-print ang opisyal na flyer ng World Mental Health Day para sa taong ito
Alam mo ba?
Taon-taon, nagtatakda ang WHO ng isang tema para sa World Mental Health Day ng taong iyon na nakatuon sa isang mahalaga at may-katuturang isyu para sa taong iyon. Sa kanilang website, mahahanap mo ang mga handout at brochure upang mai-download at ipamahagi. Bilang karagdagan, karaniwang nag-aalok ang mga ito ng mga video na pang-edukasyon na maipapakita mo sa iba.
Hakbang 3. Mag-hang ng mga poster sa World Mental Health Day sa paligid ng tanggapan
Mag-download at mag-print ng mga poster sa World Health Day mula sa website ng WHO o lumikha ng iyong sarili. Pagkatapos, i-post ang mga ito sa bulwagan o break room sa iyong lugar ng trabaho. Kung maaari, maglagay ng poster sa pintuan ng pasukan upang makita ito ng lahat.
Kung nais mong gumawa ng iyong sariling mga poster, maaari kang gumamit ng poster board at mga supply ng sining, tulad ng mga marker o pintura. Bilang kahalili, maaari kang lumikha ng isang poster sa isang app ng disenyo kung mayroon kang grapiko na disenyo o mga kasanayan sa digital art
Hakbang 4. Patakbuhin ang isang fundraiser ng kumpanya upang makinabang sa isang samahang pangkalusugan sa pag-iisip
Maraming mga samahan na nagtataas ng kamalayan tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan at tumutulong sa mga taong nangangailangan ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip. Ang mga organisasyong ito ay nangangailangan ng suportang pampinansyal upang mapatakbo ang kanilang mga programa. Hilingin sa iyong mga katrabaho na magbigay ng pera sa isa sa mga organisasyong ito. Bilang kahalili, makipagtulungan sa isang pangkat ng mga katrabaho upang magbenta ng isang bagay o mangolekta ng mga donasyon mula sa mga kaibigan at pamilya.
- Halimbawa, maaari kang makalikom ng pera para sa World Federation for Mental Health, ang International Association for Mental Health, at United para sa Global Mental Health.
- Upang makalikom ng pera, maaari kang mag-host ng tahimik na auction, magbenta ng kendi sa opisina, o makipagsosyo sa isang lokal na negosyo upang ibenta ang kanilang mga kalakal kapalit ng pagbibigay nila ng bahagi ng kita.
Hakbang 5. Mag-host ng isang party na pangkalusugang pangkaisipan upang mabuo ang kamalayan
Ang World Mental Health Day ay inilaan upang mabuo ang kamalayan tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip, kaya ang isang partido ay isang mahusay na paraan upang ipagdiwang. Maglabas ng ilang mga meryenda at inumin o hilingin sa lahat na sabay na maglunch. Pagkatapos, anyayahan ang iyong mga katrabaho na makipag-chat tungkol sa kalusugang pangkaisipan. Tumutulong ito na simulan ang isang pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip sa lugar ng trabaho.
- Bilang isang halimbawa, maaari mong anyayahan ang buong opisina sa isang tanghalian ng potluck. Bilang kahalili, maaari mong hilingin sa lahat na lumabas na mananghalian kasama mo.
- Kung ikaw ang boss o superbisor, pag-isipang bigyan ang lahat ng mga empleyado ng libreng 30-60 minutong pahinga upang makihalubilo tungkol sa kalusugang pangkaisipan. Kung isyu ang saklaw, lakarin ang iyong mga empleyado sa maliliit na pangkat.
Hakbang 6. Anyayahan ang isang panauhing tagapagsalita na pag-usapan ang kalusugan ng kaisipan kung ikaw ang boss
Ang isang panauhing tagapagsalita ay isang mahusay na paraan upang turuan ang iyong mga empleyado tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip at kung bakit sila mahalaga sa lugar ng trabaho. Pag-isipang mag-imbita ng isang motivational speaker, health edukador, o psychology professor na makipag-usap sa iyong mga empleyado. Hilingin sa tagapagsalita na ituon ang pansin sa pagtaas ng kamalayan o pagtuturo sa mga empleyado kung paano nila mapapabuti ang kanilang kalusugan sa isip.
Maaari kang makahanap ng isang mahusay na tagapagsalita sa panauhin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang lokal na kolehiyo o unibersidad, isang klinika, o isang hindi pangkalakal na samahan
Paraan 3 ng 3: Pagho-host ng isang Kaganapan sa Kaayusan
Hakbang 1. Anyayahan ang mga empleyado sa isang kaganapan sa kalusugan para sa Araw ng Kalusugan sa Mental ng Daigdig
Mag-post ng mga flyer sa paligid ng opisina at magpadala sa mga empleyado ng isang email upang ipaalam sa kanila na nangyayari ang kaganapan. Isama ang petsa, oras, at lokasyon ng kaganapan upang malaman nila kung saan pupunta. Bilang karagdagan, ibigay ang iyong impormasyon sa pakikipag-ugnay upang maaari silang magtanong kung mayroon sila.
- Nagaganap ang World Mental Health Day sa Oktubre 10, kaya gugustuhin mong i-host ang iyong kaganapan sa o sa paligid ng petsang iyon.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang flyer na, "Halika sa isang kaganapan sa kabutihan sa Lunes, Oktubre 10 ng 00:00. sa break room. Kung mayroon kang mga katanungan, makipag-ugnay kay Alex sa 555-5555.”
Hakbang 2. Gumawa ng isang raffle upang hikayatin ang pakikilahok ng empleyado sa kaganapan
Habang ang iyong kaganapan ay magkakaroon ng maraming maalok sa mga empleyado, maaaring hindi makita ng ilang tao ang halagang darating. Upang hikayatin silang sumali sa kaganapan, bigyan ang lahat ng isang raffle ticket para sa mga premyo sa pintuan. Ibigay ang mga premyo sa buong kaganapan o sa pagtatapos, at hilingin ang mga empleyado na naroroon upang manalo.
Halimbawa, maaari kang magbigay ng mga bagay tulad ng mga card ng regalo, malusog na meryenda, mga perk sa lugar ng trabaho tulad ng isang espesyal na lugar ng paradahan o kalahating araw na pahinga, o isang basket ng pangangalaga sa sarili
Hakbang 3. I-set up ang mga talahanayan ng impormasyon na may iba't ibang mga tema
Bahagi ng layunin ng iyong kaganapan sa kabutihan ay upang turuan ang mga empleyado tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip at kung paano alagaan ang kanilang sarili. Tratuhin ang mga talahanayan bilang mga booth at bigyan ang bawat isa ng isang tema. Pagkatapos, i-stock ang bawat mesa sa mga flyer, brochure, o isang taong nakakaalam tungkol sa paksang iyon. Narito ang ilang mga tema na maaari mong isama:
- Mga tip sa pangangalaga sa sarili
- Mga Mungkahi para sa pamamahala ng stress sa trabaho
- Ang impormasyon tungkol sa kung bakit mahalaga ang iyong kalusugan sa isip
- Mga malikhaing outlet upang makatulong sa stress
- Mga katotohanan tungkol sa kung paano nauugnay ang kalusugan sa isip at pisikal
- Ang impormasyon tungkol sa mga programa sa lugar ng trabaho para sa kalusugan sa pag-iisip
- Impormasyon sa benepisyo ng seguro
Hakbang 4. Ipakita ang mga aktibidad na nakapagpapawala ng stress
Dahil ang stress sa trabaho ay isang pangkaraniwang pag-aalala, maaari kang magsama ng mga nagpapagaan ng stress bilang bahagi ng iyong kaganapan sa kalusugan. Hilingin sa mga may kaalamang empleyado na tulungan kang gawin ang iyong mga demonstrasyon o anyayahan ang mga tao mula sa mga lokal na negosyo na maaaring nais na itaguyod ang kanilang sarili. Maaari mong subukan ang sumusunod:
- Pangunahan ang mga empleyado sa pagsasanay sa paghinga.
- Gumawa ng isang 30 minutong gabay na pagmumuni-muni.
- Magtanong sa isang lokal na yoga studio upang mag-host ng 30 minutong demonstrasyon.
- Anyayahan ang mga guro mula sa isang lokal na art studio na gumawa ng 30 minutong promo.
- Mag-set up ng isang mesa na may mga sheet ng pangulay na pang-adulto at mga kulay na lapis.
- Itugma ang mga empleyado sa isang libangan.
Tip:
Ang ilang mga negosyo ay maaaring gumawa ng isang maikling demo nang libre kung bibigyan mo sila ng isang libreng talahanayan ng vendor kung saan maaari nilang itaguyod ang kanilang sarili o ibenta ang kanilang produkto.
Hakbang 5. Lumikha ng isang istasyon ng pagpapahinga para sa mga manggagawa upang magpalamig
Tratuhin ang iyong mga empleyado sa isang pagpapatahimik na lugar upang makapagpahinga. Pumili ng isang tahimik na sulok o italaga ang isang closed-off space na malapit sa kaganapan sa wellness bilang iyong lugar sa pagpapahinga. Pagkatapos, anyayahan ang mga empleyado na mag-relaks sa loob ng 15-30 minuto. Maaari kang mag-alok ng isa o higit pa sa mga sumusunod:
- 10 minuto sa isang silya ng masahe o isang 10 minutong masahe
- Pagpapatahimik ng musika
- Mga gabay na pagbubulay-bulay
- Isang mahahalagang diffuser ng langis na may nakakarelaks na amoy tulad ng lavender o bergamot
Hakbang 6. Mag-alok ng mga freebies na nauugnay sa kamalayan sa kalusugan ng kaisipan
Ang mga freebies ay mga libreng item na karaniwang ginagamit para sa promosyon. Tanungin ang mga lokal na klinika sa kalusugan para sa mga freebies o bumili ng ilan para sa iyong kaganapan. Ipamahagi ang mga ito sa mga empleyado o mag-set up ng isang freebie table. Narito ang ilang magagandang pagpipilian:
- Mga bola ng stress
- Mga Notepad na may nakapagpapasiglang pahayag
- Mga magnet mula sa mga lokal na klinika
- Mga Pensa
- Frisbees na may inspirational quote
Mga Tip
- Huwag maghintay hanggang sa Araw ng Kalusugan sa Mental ng Daigdig upang maiangat ang kamalayan at kumonekta sa iba. Maaari kang gumawa ng pagkakaiba araw-araw ng taon.
- Tanungin ang iyong mga katrabaho o boss na tulungan kang ipagdiwang ang World Mental Health Day sa trabaho. Mas magagawa mo pa kung may tulong ka.
