Ang pagkakaroon ng isang positibong pananaw ay isang pagpipilian. Maaari kang pumili upang mag-isip ng mga saloobin na nakataas ang iyong kalooban, magtapon ng isang mas nakabubuo ng ilaw sa mga mahirap na sitwasyon, at sa pangkalahatan ay kulayan ang iyong araw ng mas maliwanag, mas may pag-asang mga diskarte sa mga bagay na iyong ginagawa. Sa pamamagitan ng pagpili na kumuha ng isang positibong pananaw sa buhay, maaari kang magsimulang lumipat sa isang negatibong frame ng isip at makita ang buhay na puno ng mga posibilidad at solusyon sa halip na mga alalahanin at balakid. Kung nais mong malaman kung paano mag-isip ng mas positibo, sundin lamang ang mga tip na ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Pag-iisip
Hakbang 1. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong pag-uugali
Ikaw lang ang responsable para sa iyong mga saloobin, at ang iyong pananaw sa buhay ay isang pagpipilian. Kung may posibilidad kang mag-isip nang negatibo, pipiliin mong mag-isip ng ganoon. Sa pagsasanay, maaari kang pumili upang magkaroon ng isang mas positibong pananaw.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga pakinabang ng pagiging positibong nag-iisip
Ang pagpili ng pag-iisip ng mas positibo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong buhay at gawing mas kaaya-aya ang iyong mga karanasan sa araw-araw, ngunit maaari rin itong makinabang sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal pati na rin ang iyong kakayahang harapin ang pagbabago. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga benepisyong ito ay makakatulong sa iyo na maging higit na maganyak na mag-isip ng positibo nang regular. Narito ang ilang mga pakinabang ng positibong pag-iisip:
- Isang nadagdagang haba ng buhay
- Mas mababang mga rate ng depression at pagkabalisa
- Mas malaking paglaban sa karaniwang sipon
- Mas mahusay na kagalingang pangkaisipan at pisikal
- Mas mahusay na mga kasanayan sa pagkaya sa mga oras ng stress
- Isang mas natural na kakayahang bumuo ng mga relasyon at mga bono ng semento
Hakbang 3. Panatilihin ang isang talaarawan upang maipakita ang iyong mga saloobin
Ang pagre-record ng iyong mga saloobin ay maaaring paganahin kang umatras at suriin ang mga pattern sa iyong pag-iisip. Isulat ang iyong mga saloobin at damdamin at subukang makita ang anumang mga pag-trigger na humantong sa alinman sa positibo o negatibong mga saloobin. Ang pagkuha lamang ng dalawampung minuto upang sundin ang iyong pattern ng pag-iisip sa pagtatapos ng araw-araw ay maaaring maging isang mahalagang paraan upang makilala ang iyong mga negatibong saloobin at gumawa ng isang plano upang baguhin ang mga ito sa positibong saloobin.
- Ang iyong journal ay maaaring tumagal ng anumang form na gusto mo. Kung wala kang pakialam na sumulat ng mga mahuhusay na mapanimdim na talata, maaari ka lamang gumawa ng isang listahan ng limang pinakalaganap na negatibong kaisipan at positibong kaisipang mayroon ka noong araw na iyon.
- Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng oras at pagkakataon upang suriin at pagnilayan ang impormasyon sa journal. Kung nagsusulat ka araw-araw, baka gusto mong sumalamin sa pagtatapos ng bawat linggo.
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Paano mo matutukoy ang iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip upang masimulan mo ang paglipat sa mas positibong pag-iisip?
Makipag-usap sa isang kaibigan.
Malapit na! Ang pakikipag-usap sa isang taong malapit ka ay isang napakahalagang paraan ng pagbabago ng iyong pag-iisip at paglipat sa isang mas masaya, mas kasiya-siyang buhay. Gayunpaman, may mga tiyak na hakbang na gagawin upang mapansin mo ang mga pattern ng iyong mga saloobin. Hulaan muli!
Panatilihin ang isang journal.
Tama iyan! Ang pagpapanatiling isang journal ay ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng mga pag-trigger o pattern sa parehong iyong positibo at negatibong mga saloobin. Maaari mong panatilihin ang isang journal sa anumang paraan na nararamdamang natural sa iyo, ngunit tiyaking mag-update ng matapat at tuloy-tuloy. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ugaliin ang pag-iisip.
Halos! Ang pag-iisip ay isang napaka-epektibong paraan upang mai-refame ang iyong negatibong pag-iisip sa isang mas positibong pananaw. Mahusay na paraan upang baguhin ang iyong pattern ng pag-iisip, ngunit hindi kinakailangang matulungan kang mapansin ang pattern na iyon sa una. Hulaan muli!
Pananagutan ang iyong saloobin.
Hindi eksakto! Totoo, ang iyong mga saloobin ay isang bagay na nagmumula sa iyo. Ngunit habang ang responsibilidad para sa kung paano sa tingin mo ay mahalaga, hindi ito makakatulong sa iyo na mapansin ang anumang mga pattern sa kung paano mo iniisip o nararamdaman. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Paglaban sa Mga Negatibong Saloobin
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong awtomatikong negatibong mga saloobin
Upang lumayo mula sa negatibong pag-iisip na pumipigil sa iyo mula sa pagkakaroon ng positibong pananaw, kakailanganin mong maging mas may kamalayan sa iyong "awtomatikong mga negatibong pag-iisip". Kapag nakilala mo sila, nasa posisyon ka na hamunin sila at bigyan sila ng kanilang mga nagmamartsa na order na kumawala mula sa iyong ulo.
Ang isang halimbawa ng awtomatikong negatibong pag-iisip ay, sa pagdinig na mayroon kang paparating na pagsubok, sa palagay mo, "Bibigo ko ito." Awtomatiko ang pag-iisip dahil ito ang iyong paunang reaksyon sa pagdinig tungkol sa pagsubok
Hakbang 2. Hamunin ang iyong mga negatibong saloobin
Kahit na ginugol mo ang halos lahat ng iyong buhay sa pag-iisip nang negatibo, hindi mo kailangang magpatuloy na maging negatibo. Sa tuwing mayroon kang isang negatibong pag-iisip, partikular ang isang awtomatikong negatibong pag-iisip, itigil at suriin kung ang akala ay totoo o tumpak.
- Ang isang paraan upang hamunin ang mga negatibong saloobin ay ang maging layunin. Isulat ang negatibong pag-iisip at isipin kung paano ka tutugon kung may ibang nagsabi sa iyo ng kaisipan. Malamang na maaari kang mag-alok ng isang layunin na pagtutol sa pagiging negatibo ng ibang tao, kahit na nahihirapan kang gawin para sa iyong sarili.
- Halimbawa, maaaring magkaroon ka ng negatibong pag-iisip na, "Palagi akong nabibigo sa mga pagsubok." Malamang na nasa paaralan ka pa rin kung palagi kang nabigo sa mga pagsubok. Bumalik sa iyong mga file o mga marka at hanapin ang mga pagsubok na natanggap mo sa isang pumasa na marka; ang mga hamon sa negatibong pag-iisip. Maaari mo ring malaman na mayroon kang mga pagsubok na naipasa mo sa As at Bs, na lalong magpapatibay na ang iyong pagiging negatibo ay pinalaki.
Hakbang 3. Palitan ang mga negatibong kaisipan ng positibong kaisipan
Sa sandaling nakatiyak ka na maaari mong makita at hamunin ang mga negatibong saloobin, handa ka nang gumawa ng mga aktibong pagpipilian tungkol sa pagpapalit ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo. Hindi ito nangangahulugan na ang lahat sa iyong buhay ay magiging positibo palagi; normal na magkaroon ng iba`t ibang damdamin. Gayunpaman, maaari kang magtrabaho upang palitan ang pang-araw-araw na hindi kapaki-pakinabang na mga pattern ng pag-iisip ng mga saloobin na makakatulong sa iyo na umunlad.
- Halimbawa, kung naiisip mo, "Marahil ay mabibigo ako sa pagsubok," pigilan mo ang iyong sarili. Natukoy mo na ang naisip na negatibo at sinuri ang kawastuhan nito. Subukang palitan ito ng positibong pag-iisip. Ang isang positibong pag-iisip ay hindi kailangang maging bulag na may pag-asa, tulad ng "Talagang makakakuha ako ng 100 sa pagsubok, kahit na hindi ako nag-aaral." Maaari itong maging isang simpleng bagay tulad ng, "maglalaan ako ng oras upang mag-aral at maghanda upang magawa ko rin sa pagsubok hangga't makakaya ko."
- Gumamit ng lakas ng mga katanungan. Kapag tinanong mo ang iyong utak ng isang katanungan, may kaugaliang hanapin ang sagot para sa iyo. Kung tatanungin mo ang iyong sarili, "Bakit napakahirap ng buhay?" susubukan ng utak mo na sagutin ang tanong mo. Ang totoo ay totoo kung tatanungin mo ang iyong sarili, "Paano ako napakaswerte?". Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan kung saan iginuhit ang iyong pagtuon sa positibong mga saloobin.
Hakbang 4. I-minimize ang mga panlabas na impluwensya na nagpapasigla ng iyong negatibiti
Maaari mong malaman na ang ilang mga uri ng musika o marahas na video game o pelikula ay nakakaimpluwensya sa iyong pangkalahatang pag-uugali. Subukang i-minimize ang iyong pagkakalantad sa nakaka-stress o marahas na stimuli at gumugol ng mas maraming oras sa pakikinig sa pagpapatahimik na musika o pagbabasa. Kapakinabangan talaga ng musika ang iyong isipan at ang mga libro sa positibong pag-iisip ay maaaring magbigay ng magagandang tip para sa isang mas masayang tao.
Hakbang 5. Iwasan ang "black-and-white na pag-iisip
"Sa ganitong uri ng pag-iisip, na kilala rin bilang" polarizing, "lahat ng nakakaharap mo alinman o hindi; walang mga kulay na kulay-abo. Maaari itong humantong sa mga tao na pakiramdam na parang kailangan nilang gumawa ng isang bagay na perpekto o hindi man lang.
- Upang maiwasan ang ganitong uri ng pag-iisip, yakapin ang mga kakulay ng kulay-abo sa buhay. Sa halip na mag-isip sa mga tuntunin ng dalawang kinalabasan (isang positibo at isang negatibo), gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga kinalabasan sa pagitan upang makita na ang mga bagay ay hindi napakasindak tulad ng hitsura nila.
-
Halimbawa kahit subukan. Gayunpaman, hindi nito pinapansin ang katotohanan na malamang na gumawa ka ng mas mahusay kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa paghahanda para sa pagsubok.
Dapat mo ring iwasan ang pag-iisip na ang tanging mga kinalabasan ng iyong pagsubok-pagkuha ay isang A o isang F. Mayroong maraming "kulay-abo na lugar" sa pagitan ng A at ng F
Hakbang 6. Iwasan ang "pag-personalize"
Ang pag-personalize ay nagpapalagay na personal kang sisihin para sa anumang mali. Kung gagawin mo ang ganitong pag-iisip nang napakalayo, maaari kang makakuha ng paranoyd at isipin na walang sinuman ang may gusto sa iyo o nais na makisama sa iyo, at ang bawat maliit na paggalaw na iyong ginagawa ay mabibigo ang isang tao.
Ang isang tao na nagpapersonal ay maaaring mag-isip, "Si Betty ay hindi ngumiti sa akin kaninang umaga. Dapat may nagawa ako upang ikagalit siya." Gayunpaman, mas malamang na si Betty ay nagkakaroon lamang ng masamang araw, at ang kanyang kalooban ay walang kinalaman sa iyo
Hakbang 7. Iwasan ang "pag-iisip ng filter
Ito ay kapag pinili mo na marinig lamang ang negatibong bahagi ng isang sitwasyon. Karamihan sa mga sitwasyon ay may mga elemento na parehong mabuti at masama, at nakakatulong itong makilala ang pareho. Kung sa tingin mo ganito, hindi mo makikita ang positibo sa anumang sitwasyon.
Halimbawa, maaari kang kumuha ng isang pagsubok at makatanggap ng C, kasama ang puna mula sa iyong guro na nagsasabing ang iyong pagganap ay napabuti mula sa huling pagsubok. Ang pag-filter ay maaaring magdulot sa iyo ng negatibong pag-iisip tungkol sa C at huwag pansinin ang katotohanang ipinakita mo ang pagpapabuti at paglago
Hakbang 8. Iwasan ang "sakuna
Ito ay kapag ipinapalagay mo na ang pinakamasamang posibleng kalalabasan ay magaganap. Ang sakuna ay karaniwang nauugnay sa pagkabalisa tungkol sa pagganap nang hindi maganda. Maaari mong labanan ang sakuna na may pagiging makatotohanang tungkol sa mga posibleng resulta ng isang sitwasyon.
Halimbawa, maaari mong isipin na mabibigo ka sa isang pagsusulit na pinag-aaralan mo. Ang isang sakuna ay magpapalawak sa kawalan ng kapanatagan upang ipalagay na mabibigo ka sa klase at huminto sa kolehiyo, pagkatapos ay mawalan ng trabaho at sa kapakanan. Kung makatotohanang ka tungkol sa mga negatibong kinalabasan, malalaman mo na kahit na mabigo ka sa isang pagsubok, malamang na hindi mo tiyak na mabibigo ang kurso, at hindi mo na kailangang huminto sa kolehiyo
Hakbang 9. Bumisita sa isang mapayapang lugar
Maaari itong makatulong na magkaroon ng isang personal na pagtakas kapag kailangan mong ibaling ang iyong saloobin. Maraming tao ang nalaman na ang paggastos ng kaunting oras sa labas ng bahay ay nagpapabuti sa kanilang kalooban.
- Kung ang lugar ng iyong pinagtatrabahuhan ay may isang panlabas na lugar na may mga bangko o mga mesa ng piknik, iiskedyul ang iyong sarili ng kaunting oras sa labas upang maging labas at i-refresh ang iyong sarili.
- Kung hindi mo magawang bisitahin ang isang panloob na mapayapang lugar, subukang pagnilayan at pagbisita sa isang kaaya-ayang lugar sa labas na may perpektong panahon sa iyong isipan.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Ano ang isang halimbawa ng sakuna?
"Hindi siya tumawa sa biro ko, kaya dapat hindi ako nakakatawa."
Subukan ulit! Kapag responsibilidad mo ang aksyon o reaksyon ng ibang tao, talagang "personalize mo," o ipinapalagay na ikaw ang sisihin kung may mali. Nais mo pa ring maiwasan ang ganitong uri ng negatibong pag-iisip, ngunit hindi ito pareho sa sakuna. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
"Makakakuha ba ako ng pinakamataas na baitang o mabibigo sa pagsubok na ito."
Malapit na! Ang uri ng pag-iisip na ito ay talagang tinatawag na "itim at puting pag-iisip," at tinitingnan ka sa mundo sa pamamagitan ng isang nakaka-polar na lens. Maaari mong labanan ang ganitong uri ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-alala na maraming mga kakulay ng kulay-abo. Sumubok ng isa pang sagot …
"Kung mabibigo ako sa pagsubok na ito, mabibigo ako sa labas ng kolehiyo."
Tama iyan! Ang sakuna ay kapag kumuha ka ng isang potensyal na kinalabasan at isipin ang pinakamasamang posibilidad. Napakataas ng tsansa na hindi ka mabibigo sa labas ng kolehiyo sa isang pagsubok, at ang iyong enerhiya ay mas mahusay na ginugol sa paghahanda para sa isang positibong kinalabasan kaysa sa pag-iisip ng isang negatibong. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pamumuhay ng isang Optimista na Buhay
Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magbago
Ang pagbuo ng isang positibong pananaw ay talagang ang pagbuo ng isang kasanayan. Tulad ng anumang kasanayan, nangangailangan ng oras upang makabisado, at nangangailangan ito ng nakatuon na kasanayan at banayad na mga paalala tungkol sa hindi pagbalik sa negatibong pag-iisip.
Hakbang 2. Maging positibo sa pisikal
Kung binago mo ang iyong pisikal o pisikal na ugali, ang iyong isip ay susundan. Upang makaramdam ng kaligayahan sa pangkalahatan, lapitan ang iyong pisikalidad sa isang positibong paraan. Pagsasanay ng magandang pustura, nakatayo nang tuwid at pinapanatili ang iyong balikat pababa at pabalik. Ang isang slump ay magpaparamdam sa iyo ng mas negatibong. Ngingiti ng mas madalas. Hindi lamang ang iba ay magpapangiti sa iyo, ngunit ang kilos ng ngiti ay maaaring kumbinsihin ang iyong katawan na ito ay mas masaya.
Hakbang 3. Ugaliin ang pag-iisip
Ang pagiging mas may kamalayan sa iyong mga aksyon at iyong buhay ay magpapasaya sa iyong pakiramdam. Kapag dumaan ka lang sa mga galaw ng iyong buhay tulad ng isang robot, malamang na makakalimutan mong hanapin ang kagalakan sa mga pang-araw-araw na bagay. Sa pamamagitan ng pagiging maingat tungkol sa iyong paligid, iyong mga pagpipilian, at iyong pang-araw-araw na gawain, maaari kang makakuha ng mas malawak na kontrol sa iyong buhay at iyong kaligayahan.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng pagmumuni-muni bilang isang paraan upang ma-sentro ang iyong sarili at malaman ang mahusay na pagtuon. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni araw-araw sa loob ng 10 hanggang 20 minuto sa isang oras na maginhawa para sa iyo, maaari mong dagdagan ang iyong kamalayan sa sarili at sa kasalukuyan, na tulungan kang maiwaksi ang mabahong pag-iisip na may higit na kamalayan.
- Subukang kumuha ng isang klase sa yoga. Maaari ka ring tulungan ng yoga na maging mas may kamalayan sa mundo habang nakikipag-ugnay ka sa iyong paghinga.
- Kahit na ang pagtigil lamang upang huminga ng malalim at paganahin ang iyong isip ng ilang sandali ay maaaring magpalakas ng iyong pakiramdam.
Hakbang 4. Galugarin ang iyong panig na malikhain
Kung wala kang pagkakataong galugarin ang iyong panig ng malikhaing, ngayon na ang oras. Ang paglalaan ng oras upang maging maarte at upang gumana gamit ang iyong mga kamay o tuklasin ang iyong pinaka orihinal na mga saloobin ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kapangyarihan na mag-isip sa labas ng kahon at sa gayon ay positibong mag-isip. Kahit na hindi sa tingin mo likas na hilig mo sa pagkamalikhain, maraming mga paraan upang maipahayag mo ang iyong sarili upang maging mas positibo.
- Kumuha ng isang klase upang malaman ang tungkol sa isang bagay na hindi mo pa nagagawa dati: isaalang-alang ang palayok, pagpipinta, halo-halong media collage, tula, o kahoy na gumagana.
- Subukang matuto ng isang bagong bapor tulad ng pagniniting, paggantsilyo, pananahi, o karayom. Ang mga tindahan ng craft at mga tutorial sa online ay mahusay na mapagkukunan para sa mga nagsisimula na hindi nais na kumuha ng isang klase.
- Doodle o gumuhit ng isang sketchbook araw-araw. Subukang muling bisitahin ang mas matandang mga guhit at gawing bago ang mga ito.
- Maging isang malikhaing manunulat. Subukang magsulat ng isang tula, maikling kwento, o subukan ang iyong kamay sa isang nobela. Maaari mo ring gampanan ang iyong tula sa isang bukas na gabi ng mic.
- Subukan ang paglalaro, pagbibihis bilang iyong paboritong karakter sa TV o comic book, o subukan ang isang bahagi sa isang teatro sa pamayanan.
Hakbang 5. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao
Kami ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga tao sa paligid natin. Kung nalaman mong ang mga tao sa paligid mo ay may posibilidad na maging negatibo, tumingin upang palibutan ang iyong sarili ng mas maraming positibong tao. Pakain nito ang iyong sariling pagiging positibo. Kung mayroon kang isang malapit na miyembro ng pamilya o isang makabuluhang iba pa na patuloy na negatibo, hikayatin siyang maglakbay patungo sa positibo sa iyo.
- Iwasan ang mga tao na tinutuyo ang iyong lakas at pagganyak. Kung hindi mo maiiwasan ang mga ito, o ayaw, alamin kung paano hindi hahayaan silang pababa ka at panatilihing maikli ang iyong koneksyon sa kanila.
- Iwasang makipag-date sa sinumang may negatibong pananaw. Kung ikaw ay madaling kapitan ng negatibong pag-iisip, mahuhulog ka sa isang bitag. Kung napunta ka sa isang relasyon sa isang taong nagpupumilit na mag-isip ng positibo, kahit na, ang paghahangad ng payo nang magkakasama ay maaaring maging iyong pinakamahusay na pagpipilian.
Hakbang 6. Magtakda ng mga makabuluhang layunin
Anuman ang iyong hangarin, dapat mong panatilihin ang iyong sarili abala sa paggawa nito at maniwala sa dahilan na itinakda mo para sa iyong sarili. Kapag naabot mo na ang unang layunin, masisisiyahan ka na magpatuloy sa natitirang mga layunin, pati na rin ang pagdaragdag ng mga bago sa iyong buhay. Sa bawat layunin na nakamit mo, gaano man kaliit, makakakuha ka ng kumpiyansa at tataas ang iyong kumpiyansa sa sarili, pagpapakain ng higit na pagiging positibo sa iyong buhay.
Ang pagtatrabaho patungo sa pagkamit ng iyong mga layunin-kahit na gumagawa ka lamang ng maliliit na hakbang-ay maaaring magpalakas ng iyong pakiramdam
Hakbang 7. Huwag kalimutang magsaya
Ang mga taong pinapayagan ang kanilang sarili na regular na kasiyahan sa kanilang buhay ay may posibilidad na maging mas masaya at mas positibo sapagkat hindi ito lahat ng pagod at walang katapusang monotony. Nasisira ng kasiyahan ang pagsusumikap at hamon. Tandaan na ang saya ay hindi magkapareho para sa lahat, kaya maaaring kailanganin mong gumugol ng oras sa paghahanap ng isang aktibidad na kasiya-siya para sa iyo.
Palaging gumawa ng oras para sa pagtawa. Makisama sa mga kaibigan na nagpapatawa sa iyo, pumunta sa isang comedy club, o manuod ng nakakatawang pelikula. Mahirap mag-isip nang negatibo kapag ang iyong nakakatawang buto ay nakakiliti
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Binibigyan ka ng alumana ng:
Mas malaking kontrol sa iyong buhay.
Tama! Kapag nagsanay ka ng pag-iisip, magsisimula kang makahanap ng kagalakan sa iyong mga pagpipilian at aktibidad. Matutulungan ka nito upang makakuha ng kontrol sa iyong kaligayahan at sa iyong buhay sa pangkalahatan. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ang kakayahang mag-isip nang mas malikhaing.
Hindi kinakailangan! Ang pagpapahayag ng iyong sarili nang malikhain, anuman ang maaaring ibig sabihin para sa iyo, ay isang mahusay na paraan upang makahanap ng kapayapaan at kaligayahan. Gayunpaman, nagmumula ito kasama ang pag-iisip, at hindi kinakailangan bilang isang resulta ng. Pumili ng isa pang sagot!
Ang kakayahang makahanap ng mga positibong tao sa iyong buhay.
Halos! Kung magpasya kang magalak sa isang yoga o klase ng pagmumuni-muni, maaari kang makahanap ng mga taong naghahanap ng mag-isip at mamuhay nang mas positibo. Gayunpaman, dapat na napapalibutan mo ang iyong sarili sa mga taong iyon, at maaari mong palaging magsanay mismo sa bahay! Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Ang "Positivity nakakaakit ng pagiging positibo" sa parehong paraan na "nakakaakit ang negatibiti ng negatibiti". Kung ikaw ay mabait, maganda at kapaki-pakinabang sa mga tao, maaari mong asahan ang parehong paggamot sa likod. Sa kabilang banda, kung ikaw ay bastos, kulang sa pag-uugali at hindi mabait sa mga tao, kung gayon hindi ka igagalang ng mga tao at maiiwasan ka dahil sa iyong hindi nakakaakit o maliit na ugali.
- Hindi mo palaging makokontrol ang mga kaganapan sa iyong buhay ngunit makokontrol mo kung ano ang pinili mong isipin at madama tungkol sa mga ito. Maaari kang pumili upang tumingin sa mga bagay na positibo o iba pa. Magpasya ka
- Manatiling malusog at kumakain nang malusog. Ito ang mahahalagang pundasyon para sa isang positibong pananaw –– mas mahirap pakiramdam na positibo kapag ikaw ay hindi mabuti at / o hindi karapat-dapat.
- Tawa ng madalas. Ang pagtawa at positibong damdamin sa pamamagitan ng komedya, libangan, kasiyahan at masayang aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong espiritu. At oo, okay lang na tumawa kapag ang mga chips ay nahuhulog –– kung minsan ang tinkle ng katatawanan ay kung ano ang kailangan mo upang simulan ang pag-aayos ng mga bagay.
- Kung sa tingin mo ay hindi naging maganda ang iyong araw, pag-isipan ang magagandang bagay na nangyari sa araw na iyon, isipin kung gaano kalubha ang masamang bagay sa iyong araw. Magulat ka kung gaano kabuti ang araw mo kapag tiningnan mo ito ng ganyan.
- Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay ay isang mahalagang bahagi ng positibong pag-iisip ng pananaw.
- Ang pagiging positibo ay nakakaapekto rin sa iyong pisikal na sarili. Subukan ang pagiging mas positibo - maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na mga saloobin, bawasan ang anumang stress, at ang iyong pisikal na sarili ay maaaring mapabuti din.
Mga babala
- Minsan ang pag-aalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap ay pumipigil sa positibong pag-iisip. Kung natigil ka sa nakaraan, hinahayaan ang malungkot o hindi magagandang karanasan mula sa nakaraan na idirekta ang iyong mga kasalukuyang karanasan, alamin na kilalanin kung ano ang nangyari nang hindi hinahayaan itong makaapekto sa pag-iisip at pananaw ngayon. Kung lubos kang nakatuon sa hinaharap sa kapahamakan ng ngayon, subukang maging medyo hindi gaanong nag-aalala tungkol sa kung ano ang darating at magsimulang mabuhay nang higit pa sa kasalukuyan.
- Kung nakakaramdam ka ng mga saloobin ng paniwala, humingi kaagad ng tulong. Hindi lamang sulit ang buhay, nararapat mong ipamuhay ito nang buo. Maraming mga tao ang handa na tulungan ka sa pamamagitan ng kawalan ng pag-asa at paghihirap.
- Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay totoong mga kondisyon na nangangailangan ng pangangalaga sa paggamot. Ang mga ito ay hindi maipapantay sa generic na negatibong pag-iisip, kahit na ang nasabing pag-iisip ay maaaring maging bahagi ng kung ano ang nagpapabilis / nagpapahaba ng pagkabalisa o pagkalungkot. Humingi ng agarang tulong medikal para sa mga ganitong sakit sa isip –– mas mabilis kang umabot para sa tulong, mas maaga mong maibabalik ang iyong buhay at makaramdam muli ng buo.
