Ang mga pag-ubo na naglalaman ng plema ay tinatawag na mabungang ubo, dibdib na ubo, o basa na ubo. Ang plema ay karaniwang tanda na mayroong pamamaga o impeksyon. Kung naranasan mo ang iyong sarili na nakakaranas ng isang basang ubo, partikular na magkaroon ng kamalayan na maaaring kailanganin mong suriin ng isang manggagamot upang alisin ang isang malubhang impeksyon tulad ng pulmonya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Karaniwang Mga remedyo
Hakbang 1. Magpahinga ka
Dahil ang basang ubo ay karaniwang tumutukoy sa impeksyon o pamamaga, mahalaga na huminga ka. Tinutulungan ka nitong maging mas mahusay at mabawasan ang peligro ng pagkalat ng mga mikrobyo.
Kumuha ng isang may sakit na araw mula sa trabaho o paaralan upang mapahinga ang iyong katawan pati na rin mapanatili ang iyong sarili mula sa pagkalat ng iyong impeksyon
Hakbang 2. Huminga ng basa na hangin
Gumamit ng isang vaporizer o humidifier upang gawing mas mahalumigmig ang hangin sa iyong tahanan. Kung wala ka ng mga bagay na ito, kumuha ng mainit na shower o pakuluan ang tubig sa kalan.
Kung maliligo ka, isara ang pintuan ng banyo upang makulong ang singaw sa loob. Makatutulong ito sa iyo na huminga nang mas maayos dahil nakakatulong ito sa pag-loos ng kasikipan
Hakbang 3. Uminom ng mga likido
Ang pag-inom ng maraming likido ay makakatulong sa iyong ubo sa pamamagitan ng pagbawas ng kasikipan. Subukang uminom ng tubig buong araw. Bilang karagdagan sa tubig, subukan ang mga maiinit na inumin tulad ng tsaa o maligamgam na tubig.
Maaari ka ring uminom ng juice, malinaw na sabaw ng manok o gulay, o brothy na sopas ng manok
Hakbang 4. Kumain ng masustansiyang pagkain
Kapag nagkasakit ka, kumain ng maliliit na pagkain na puno ng pagkain na madaling matunaw. Ang mga pagkaing maiiwasan ay ang mga mataas sa hibla at taba. Siguraduhin ding kumain ka ng madalas. Binibigyan nito ang iyong katawan ng tuluy-tuloy na supply ng enerhiya, na makakatulong sa iyong immune system na labanan ang impeksyon.
Kumain ng mga de-kalidad na protina, tulad ng isda at manok, pati na rin ang mga itlog at kumplikadong carbohydrates
Hakbang 5. Gumamit ng menthol rub
Ang mga pamahid na naglalaman ng camphor at menthol ay nagbibigay ng kaluwagan para sa mga ubo. Kumikilos sila bilang mga expectorant, na humahantong sa isang nabawasan na ubo. Subukan ang VapoRub Vub, Mentholatum, o isang katulad na pangkasalukuyan na pamahid.
Kuskusin ang isang maliit na halaga sa iyong dibdib at sa paligid ng iyong ilong. Ang amoy at pagkakalantad sa menthol ay makakatulong na maluwag ang iyong ubo
Hakbang 6. Pumunta sa doktor
Kung ang mga paggagamot na ito ay hindi magbibigay sa iyo ng anumang kaluwagan sa loob ng lima hanggang pitong araw, gumawa ng appointment upang magpatingin sa isang manggagamot. Maaari kang makitungo sa isang mas kumplikadong sitwasyon.
- Kung ang iyong plema ay isang berde-dilaw, ikaw ay humihingal, o nakakarinig ng tunog ng sipol, baka gusto mong magpatingin sa doktor. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito kasama ang isang lagnat, kailangan mo ng agarang paggamot.
- Ang mga paggamot na ito ay maaaring magamit kasama ang mga pain reliever, antibiotics, at iba pang paggamot. Kung nakakakita ka na ng isang manggagamot, magpatuloy sa mga paggamot na iyon kasama ang mga paggamot sa singaw.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Likas na Expectorant ng Herbal
Hakbang 1. Pumili ng isang expectorant herbs
Ang expectorant herbs ay nakakatulong na gawing mas madali ang pag-ubo ng plema. Nakasalalay sa paraan ng pagpili mo upang magamit ang mga ito, maaari mong gamitin ang mahahalagang langis o pinatuyong halaman. Ang mga mahahalagang langis o pinatuyong halaman ay may mga katangian ng antibacterial, antifungal, o antiseptiko bilang karagdagan sa mga expectorant na katangian, nangangahulugang maaari silang pumatay ng bakterya at iba pang mga mikroorganismo na maaaring makahawa sa mga sinus. Kasama sa mga expectorant herbs ang:
- Eucalyptus
- Elecampane (Inula)
- Madulas Elm
- Binhi ng haras
- Camphor
- Bawang
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint at Peppermint
- Luya
- Cayenne pepper at black pepper
- Buto ng mustasa
Hakbang 2. Gumawa ng tsaa
Ang tsaa ay isang mahusay na paraan upang makakain ng mga expectorant herbs upang mabawasan ang iyong ubo. Sukatin ang isang kutsarita ng iyong pinatuyong halaman na pinili o tatlong kutsarita ng sariwang damo. Matarik ang halaman sa isang tasa ng pinakuluang tubig. Hayaan itong matarik para sa lima hanggang sampung minuto.
- Uminom ng apat hanggang anim na tasa sa isang araw.
- Magdagdag ng honey at lemon sa lasa. Pareho silang may mga katangian ng antiviral at antibacterial na maaari ring makatulong na aliwin ang iyong ubo. Huwag bigyan ng pulot ang mga batang wala pang isang taong gulang.
- Ang paminta ng Cayenne, itim na paminta, bawang, sibuyas, at binhi ng mustasa ay may posibilidad na maging malakas at maaaring maging nakakainis. Kung gumawa ka ng tsaa sa mga halamang gamot, dahan-dahan itong inumin.
- Kung ibinibigay mo ang mga tsaa na ito sa isang bata, gupitin ang dami ng halamang gamot sa pamamagitan ng ½ o dagdagan sa dalawang tasa ng tubig.
Hakbang 3. Subukan ang steam therapy
Ang paglanghap ng singaw ay tumutulong na makuha ang mga tuyong halaman sa baga. Tumutulong din ito na buksan ang mga daanan ng ilong at payat ang uhog. Maaari mong gamitin ang alinman sa mga pinatuyong halaman o ang mahahalagang langis ng marami sa mga halamang gamot. Parehong maaaring maging epektibo at nakasalalay sa iyong mga kagustuhan at kung ano ang magagamit mo.
- Magdagdag ng isa hanggang dalawang patak ng anumang mahahalagang langis na gawa sa expectorant herbs o isa hanggang dalawang kutsarita ng tuyong halaman sa kumukulong tubig. Magsimula sa isang patak bawat isang quart ng tubig. Kapag naidagdag mo na ang mga damo, pakuluan ng isa pang minuto, patayin ang init at ilipat ang palayok sa isang komportableng lugar.
- Balutan ng isang cotton twalya ang iyong ulo at hawakan ang iyong ulo sa steaming pot. Panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 12 pulgada ang layo mula sa tubig upang maiwasan ang pag-scal ng iyong sarili. Ipikit ang iyong mga mata, at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa limang bilang, at pagkatapos ay sa loob at labas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa dalawang bilang. Ulitin sa loob ng 10 minuto o hangga't ang tubig ay umuusok pa rin.
- Maaari mo itong gawin tuwing dalawang oras.
- Sa anumang nakalistang paggamot sa herbal na singaw, maaari kang magdagdag ng isang maliit na pakurot ng cayenne pepper o black pepper. Siguraduhin na magdagdag lamang ng isang napakaliit na halaga dahil maaaring masyadong nakakairita para sa iyong respiratory system.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Paggamot sa Pag-ubo
Hakbang 1. Gumamit ng isang kontroladong ubo
Ang isang mabuting paraan upang maipag-ubo ang iyong sarili kapag mayroon kang basa na ubo ay sa pamamagitan ng kontroladong pag-ubo. Magsimulang makaupo sa isang komportableng lugar na may parehong mga paa sa sahig. Tumawid sa iyong tiyan sa iyong tiyan, huminga ng dahan-dahan sa iyong ilong. Sumandal at idiin ang iyong mga bisig laban sa iyong tiyan. Ubo dalawa hanggang tatlong beses sa matalim, maikling pagsabog. Ang pangalawa at pangatlong ubo ay dapat paluwagin ang plema na sapat upang maubo ito. Sabihin mo na.
- Huminga muli sa pamamagitan ng iyong ilong upang ang uhog ay hindi gumalaw pabalik sa iyong lalamunan.
- Magpahinga sandali, pagkatapos ay ulitin ang proseso kung mayroon ka pa ring uhog.
Hakbang 2. Subukan ang ubo ng huff
Simulan ang pag-upo na medyo nakataas ang iyong baba. Huminga nang dahan-dahan gamit ang iyong dayapragm sa halip na ang iyong dibdib. Hawakan ang iyong hininga ng dalawa hanggang tatlong segundo, pagkatapos ay palabasin ito sa isang matalim na pagsabog ng hangin sa iyong bibig. Ulitin ang dalawa hanggang tatlong beses, pagkatapos ay normal na huminga nang kaunting paghinga. Gawing ubo ang iyong sarili sa sandaling maramdaman mo ang sapat na plema na nakabuo sa likod ng iyong lalamunan.
- Karaniwan itong tumatagal ng tatlo hanggang limang siklo ng paghinga ng huff upang malinis ang sapat na uhog.
- Ang mas malakas na hininga, mas uhog ang iyong itulak.
- Huwag overtire ang iyong sarili.
Hakbang 3. Paluwagin ang uhog na may pisikal na therapy sa dibdib (CPT)
Ang pisikal na therapy sa dibdib ay isang paraan na kapaki-pakinabang para sa lahat mula sa mga bata hanggang sa mga may sapat na gulang na nagpapaluwag sa uhog na dumikit sa baga. Nangangailangan ito ng kapareha, kaya kumuha ng makakatulong sa iyo. Magsimula sa masikip na taong nakahiga na nakataas ang dibdib ng mga 45 degree. Gamit ang isang cupped na kamay, dahan-dahang i-tap ang iyong kamay sa lugar sa pagitan ng utong at tubong sa kaliwang bahagi ng dibdib. Patuloy na i-tap ang iyong kamay, gamit ang banayad ngunit matatag na presyon, sa loob ng dalawang minuto. Ulitin sa parehong lugar sa kanang bahagi ng dibdib. Upang matulungan ang pag-clear ng natitirang iyong baga, ulitin ang naka-cup na kamay sa pag-tap sa:
- Sa ibabaw ng talim ng balikat sa kaliwa at kanang bahagi ng likod, pagkatapos lumipat sa isang pwestong nakaupo nakahilig sa isang unan sa iyong kandungan
- Sa harap na panig sa kaliwa at kanan habang nakahiga sa likuran
- Sa mga gilid sa kaliwa at kanan, habang nagpapalitan ng pagkahiga sa magkabilang panig na may mga braso sa ulo
- Sa itaas na likod sa itaas ng gilid ng tadyang sa magkabilang panig, habang nakahiga sa tiyan
- Mag-ubo ka habang at hanggang sa dalawang oras pagkatapos ng CPT. Karaniwan ito at ipapaalam sa iyo na gumagana ito.
- Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit sa mga bata at may sapat na gulang na may cystic fibrosis.
