Ang isang paghinga na ubo ay maaaring maging hindi komportable at nakakabigo. Maaari kang makaranas ng isang pag-ubo ng ubo bilang isang resulta ng maraming iba't ibang mga kundisyon, kaya mahalaga na magpatingin sa isang doktor at alamin kung ano ang sanhi ng iyong pag-ubo. Kapag alam mo na ang sanhi, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pinakamahusay na mga opsyon sa paggamot para sa iyo. Maaari mo ring makawala sa pag-ubo ng ubo sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga remedyo sa bahay, pag-inom ng mas maraming likido, at paggamit ng mga over-the-counter o mga gamot na reseta.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Magmumog ng tubig na may asin
Ang pagmumog ng tubig na may asin ay makakatulong upang mabawasan ang ilan sa pamamaga sa iyong lalamunan at makakatulong ito upang mabawasan ang pag-ubo. Maaari kang magmumog ng asin sa tubig tuwing ilang oras sa buong araw upang matulungan ang iyong pag-ubo.
Upang magmumog ng asin na tubig, kumuha ng ¼ hanggang asp kutsarita ng asin sa dagat at matunaw ito sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Pagkatapos ay magmumog ng solusyon sa tubig-alat sa loob ng 30 hanggang 60 segundo. Isubo ang tubig na asin pagkatapos mong matapos
Hakbang 2. Pagsuso sa mga patak ng ubo
Ang mga patak ng ubo ay makakatulong upang patahimikin ang isang paghinga na ubo, ngunit tandaan na ang pagbagsak ng ubo ay hindi makagagamot sa isang ubo na humihingal. Maghanap ng mga patak ng ubo na naglalaman ng menthol, na may epekto sa paglamig sa iyong lalamunan at mga daanan sa paghinga.
Maaari mong sipsipin ang isang maluwag bawat ilang oras upang makatulong na patahimikin pansamantala ang iyong pag-ubo ng pag-ubo
Hakbang 3. Patakbuhin ang isang moisturifier
Ang pagpapanatiling basa ng hangin sa iyong bahay ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pag-ubo ng paghinga. Ang humid na hangin ay tumutulong upang paluwagin ang uhog at mabawasan ang pag-ubo. Maaari kang magpatakbo ng isang moisturifier kapag nasa bahay ka upang maiwasan ang sobrang tuyo ng hangin.
- Maaari mo ring subukan ang pagdaragdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa moisturifier upang madagdagan ang mga benepisyo ng singaw. Ang ilang magagandang mahahalagang langis na idaragdag sa isang moisturifier ay may kasamang eucalyptus, peppermint, luya, at camphor.
- Kung wala kang isang moisturifier, pagkatapos ay ang pagkuha ng isang mainit na shower ay makakatulong upang magbasa-basa ng iyong mga daanan ng ilong at huminahon din ang iyong paghinga na ubo. Subukang kumuha ng isang mainit na shower bago matulog upang matulungan kang makapagpahinga at mabawasan ang pag-ubo habang natutulog ka.
Hakbang 4. Magpahinga ng maraming
Mahalaga ang pahinga para sa paggaling mula sa anumang uri ng karamdaman, kaya planuhin na makakuha ng maraming pahinga. Maaaring kailanganin mong kumuha ng isang araw o dalawa sa trabaho upang payagan ang iyong sarili ng sapat na oras upang magpahinga. Subukang makatulog ng walong oras na pagtulog tuwing gabi habang nakakagaling ka.
Maaari mo ring dagdagan ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog kung kailangan mo
Hakbang 5. Subukang magsuot ng mask kapag lumabas ka
Ang mga nakakairita sa kapaligiran ay maaari ring mag-ambag sa isang paghinga na ubo minsan. Kung sa palagay mo ang mga nakakairitang kapaligiran tulad ng polusyon, kemikal, at usok ay maaaring magpalala o maging sanhi ng iyong pag-ubo na ubo, baka gusto mong magsuot ng mask kapag nalantad ka sa mga nanggagalit na ito.
Ang usok ng sigarilyo ay maaaring lalo na nakakairita kapag mayroon kang isang pag-ubo na ubo at pinalala mo. Kung ikaw ay naninigarilyo, dapat mong subukang tumigil sa paninigarilyo upang matanggal ang iyong ubo na humihilot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot at programa sa pagtigil sa paninigarilyo na maaaring makatulong na suportahan ang iyong mga pagsisikap na tumigil sa paninigarilyo
Hakbang 6. Kumain ng mas maliit na pagkain
Kung ang iyong pag-ubo na ubo ay isang epekto ng GERD, kung gayon ang pagkain ng mas maliit na pagkain sa buong araw ay maaari ding makatulong na matanggal ito. Iwasang kumain ng malalaking mabibigat na pagkain at mag-opt para sa mas maliit na masustansiyang pagkain sa halip upang makatulong na mabawasan ang mga epekto ng GERD at mapupuksa ang isang paghinga na ubo na nauugnay sa iyong GERD.
Siguraduhin na hindi ka masyadong kumain ng malapit sa oras ng pagtulog. Subukang ihinto ang pagkain ng mga tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog
Paraan 2 ng 3: Pagdaragdag ng Iyong mga Fluid
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Ang pagkuha ng maraming likido ay makakatulong sa iyo upang makabawi din. Habang nakakagaling ka, subukang uminom sa pagitan ng walo hanggang 10 8-onsa na baso ng tubig bawat araw. Maaari mo ring isama ang isang tasa o dalawa ng juice bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido, siguraduhin lamang na ang tubig ang bumubuo sa karamihan ng iyong paggamit ng likido.
Hakbang 2. Sip ng mga herbal tea
Ang pag-inom ng herbal tea ay makakatulong din sa iyo upang makakuha ng maraming likido at ang ilang mga tsaa ay nagbibigay din ng mga therapeutic benefit. Upang makagawa ng isang tasa ng herbal tea, ibuhos ang isang tasa ng kumukulong tubig sa isang kutsarita ng herbs o isang herbal teabag. Hayaang matarik ang tsaa ng halos limang minuto, pagkatapos alisin ang mga dahon ng tsaa o bag ng tsaa mula sa tubig. Maaari kang uminom ng ilang tasa ng herbal tea araw-araw. Ang ilang magagandang pagpipilian ay kasama ang:
- Madulas elm
- Bawang
- Peppermint o spearmint
- Luya
- Cayenne at itim na paminta (gumamit lamang ng isang kurot ng bawat isa!)
Hakbang 3. Paghaluin ang maligamgam na tubig sa honey at lemon
Ang pag-inom ng isang halo ng maligamgam na tubig at pulot ay makakatulong upang paluwagin ang uhog at mabawasan ang pag-ubo. Ang lemon juice ay isang mahusay na karagdagan dahil naglalaman ito ng bitamina C.
Tandaan na ang mga batang wala pang isang taong gulang ay hindi dapat magkaroon ng pulot
Hakbang 4. Kumain ng mga sopas at sabaw
Ang pag-ubos ng mga sopas at sabaw ay makakatulong upang madagdagan ang iyong paggamit ng likido at maaaring gawing mas madali itong mapupuksa ang iyong ubo. Ang mainit na likido ay makakatulong upang paluwagin ang uhog sa iyong lalamunan at baga na maaaring magpalubha sa iyong ubo.
Subukang kumain ng sopas ng pansit ng manok, sopas ng gulay, o ilang simpleng sabaw ng karne ng baka
Hakbang 5. Gawin ang iyong sarili ng isang turmeric at milk latte
Ang turmerik na hinaluan ng maligamgam na gatas ay ginamit bilang isang tradisyunal na paggamot para sa sipon at ubo, kaya't ang lunas na ito ay sulit ding subukan. Paghaluin ang ½ kutsarita ng turmerik sa isang tasa ng gatas na mainit na baka.
Kung hindi ka fan ng gatas ng baka, pagkatapos ay subukang ihalo ang turmeric sa almond milk, rice milk, o hemp milk
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Malaman kung kailan dapat humingi ng medikal na atensyon
Sa ilang mga sitwasyon, maaaring kailanganin mong humingi kaagad ng paggamot. Maaari mong subukan ang mga paggamot sa bahay sa loob ng ilang araw, ngunit kakailanganin mong magpatingin sa doktor kung ang iyong kondisyon ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng ilang araw o kung mayroon kang ubo ng higit sa 4 na linggo nang hindi mo alam ang dahilan. Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo:
- Makapal at / o maberde-dilaw na plema
- Umiikot o sumisipol na tunog sa simula o pagtatapos ng bawat paghinga
- Anumang kakaibang tunog na ubo (hindi lamang paghinga) at paghihirap sa paghinga sa dulo ng isang ubo
- Isang lagnat na higit sa 104 ° F (38 ° C)
- Igsi ng hininga
- Kung mayroon kang isang pulso oximeter, dapat kang tumawag sa isang doktor kung ang iyong oxygen saturation ay mas mababa sa 90%.
Hakbang 2. Pumunta sa isang emergency room para sa matinding sintomas
Sa ilang mga kaso, ang isang ubo ay maaaring magkaroon ng iba pang mga sintomas na nangangailangan ng agarang paggamot sa medisina. Pumunta sa isang emergency room kung nakakaranas ka:
- Nasasakal
- Hirap sa paghinga o paglunok
- Dugo sa iyong plema o rosas na may kulay rosas na plema
- Kakulangan ng hininga matapos sabihin ang 2-3 na salita
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot para sa iyong ubo
Mayroong maraming mga de-resetang at over-the-counter na gamot na magagamit na maaaring makatulong upang mapawi ang iyong pag-ubo. Siguraduhin na mag-check ka sa iyong doktor bago kumuha ng anumang bagay dahil ang gamot na kailangan mo ay nakasalalay sa sanhi ng iyong pag-ubo. Ang ilang mga karaniwang gamot para sa iba't ibang uri ng ubo ay kinabibilangan ng:
- Antihistamines - Maaaring irekomenda para sa isang ubo na dala ng mga alerdyi.
- Mga suppressant ng ubo - Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang ubo dahil sa karaniwang sipon.
- Mga decongestant - Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang ubo na may kasikipan sa sinus.
- Mga Expectorant - Maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang maraming makapal na uhog na hindi mo maiubo.
- Bronchodilators / Inhaled Beta Agonists - Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga ubo na nauugnay sa hika, ngunit hindi ito makakatulong para sa ibang mga sanhi.
