Ang isang wheeze ay maaaring maging hindi komportable o medyo nakakahiya, ngunit huwag mag-alala-karamihan sa mga wheezes ay hindi seryoso at medyo madaling matanggal. Ang Wheezing ay tumutukoy sa isang matunog na tunog ng sipol na ginawa habang humihinga o lumanghap at madalas na sinamahan ng mga pigil na daanan ng hangin at nahihirapang huminga. Upang ihinto ang paghinga, gumamit ng init at singaw upang mapahinga ang iyong baga, ginagawang mas madali para sa iyong baga na gumuhit sa hangin. Maaari mo ring mangailangan ng medikal na paggamot kung ang wheeze ay sanhi ng matinding alerdyi o hika. Sa kaso ng isang seryosong pangunahing pinagbabatayan, pagbisita sa iyong doktor o Urgent Care center.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal para sa Malubhang Pag-Wheez
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang paghinga ay nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay
Kung nag-wheeze ka araw-araw, o kung nahanap mo ang iyong sarili na hindi nakakagawa ng ilang mga gawain (hal., Pagtakbo, pag-angat ng mga mabibigat na bagay, o paglangoy) dahil sa tindi ng iyong paghinga, bisitahin ang iyong pangkalahatang practitioner. Sa maraming mga kaso, ang paghinga ay isang palatandaan lamang ng ibang kondisyon, tulad ng hika o mga alerdyi. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng iyong paghinga kung ang sintomas ay tumatagal ng higit sa ilang araw.
- Habang ito ay tila isang abala, ang pagbisita sa iyong doktor ay ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang mapupuksa ang isang paulit-ulit na paghinga.
- Bisitahin kaagad ang iyong doktor o isang sentro ng Urgent Care kung ang iyong paghinga ay sinamahan ng sakit sa dibdib.
Hakbang 2. Ilarawan ang iyong paghinga at mga kaugnay na sintomas sa doktor
Magtatanong sa iyo ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at pag-trigger. Ilarawan kung gaano katagal ang iyong paghinga, at kung ang anumang mga tukoy na pag-trigger, tulad ng pag-eehersisyo, ay madalas na sanhi ng isang paghinga. Maaari din silang makinig sa iyong baga gamit ang isang stethoscope, at kung ang iyong baga ay hindi pa nasuri, maaaring hilingin sa iyo na magsagawa ng isang pagsubok sa paghinga.
- Ang mga kundisyon na karaniwang sanhi ng paghinga ay kasama ang hika, mga alerdyi, brongkitis, iba pang mga impeksyon sa paghinga, at mga karamdaman sa pagkabalisa.
- Ang iba pang mga pagsubok, kabilang ang mga pagsusuri sa dugo at X-ray ng dibdib, ay maaaring kailanganin din.
Hakbang 3. Talakayin sa iyong doktor kung makakatulong o hindi ang isang inhaler
Ang mga oral inhaler-madalas na puno ng mga gamot na nakaka-mucous-loosening tulad ng albuterol-ay agad na pipigilan ka sa paghinga. Kaya, mag-check in sa iyong doktor at tingnan kung sa palagay nila ang isang inhaler ay makakatulong sa iyo na ihinto ang paghinga. Kung ang iyong anak ay nagdurusa sa hika, maaaring hindi nila maiisip na humingi sa doktor ng isang inhaler. Sa kasong ito, tanungin ang doktor sa kanilang ngalan.
Ang Wheezing na dulot ng hika ay maaari ding gamutin sa pamamagitan ng mga emergency inhaler ng bronchodilator, inhaled corticosteroids, pangmatagalang mga inhaler ng kombinasyon ng brochodilator-corticosteroid, at mga pildoras ng hika controller
Hakbang 4. Labanan ang paghinga na sanhi ng isang napapailalim na kondisyon sa iyong doktor
Ang propesyonal na paggamot para sa paghinga ay nag-iiba depende sa kondisyong sanhi nito. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga doktor ay pamilyar sa maraming mga kondisyon sa baga at maaaring mabisang masuri ang iyong kondisyon kung mayroon ka nito. Matapos masuri ang sanhi, makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na plano sa paggamot para sa iyong mga pangangailangan.
- Halimbawa, ang paghinga na sanhi ng mga alerdyi ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa anumang nakilala na mga allergens. Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng isang hindi nakakaakit na antihistamine pill.
- Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ang pangunahing sanhi ng iyong paghinga ay maaaring polusyon sa kapaligiran, isang sobrang aktibong immune system, o pagkasensitibo ng gat.
- Ang mga kundisyon tulad ng hika at mga alerdyi ay maaaring sanhi ng isang napapailalim na kondisyon ng autoimmune, at ang pag-alis ng mga nag-uudyok para sa iyong kundisyon ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong wheezing. Halimbawa, maaaring kailangan mong alisin ang gluten o pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta kung alerdye ka sa kanila. Katulad nito, gamutin ang anumang mga pinagbabatayan na impeksyon na maaaring maging sanhi ng iyong immune system na atake sa halip ang iyong baga.
- Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang inhaler ng bronchodilator upang gamutin ang paghinga na dulot ng brongkitis, at kung may impeksyong bakterya, maaari rin silang magreseta ng isang antibiotic.
- Ang mga pasyente na ang paghinga ay nagmula sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay dapat humingi ng paggamot para sa kanilang pagkabalisa. Ang paggamot na ito ay maaaring dumating sa anyo ng gamot, psychological therapy, o ilang kombinasyon ng dalawa.
Hakbang 5. Humingi ng emerhensiyang pangangalaga kung ang iyong paghinga ay nagpapahirap sa paghinga
Kung nahihirapan kang huminga at nag-aalala na ang iyong paghinga ay maaaring magtigil sa kabuuan, magmaneho-o ihatid ka ng iba pa-sa pinakamalapit na Urgent Care center o emergency room. Dapat ka ring humingi ng pangangalaga sa emerhensiya kung nagkakaroon ka ng matinding pagkahilo, pagkahilo, o isang mataas na lagnat, o kung napansin mo ang isang mala-bughaw na kulay sa iyong balat habang ikaw ay humihihingal.
- Ang paggamot sa emerhensiya ay maaaring magsama ng isang pagbaril ng epinephrine upang buksan ang iyong mga daanan ng hangin. Maaari mo ring kailanganin ang oxygen, corticosteroids, nebulizer treatment, o paggamot na may mechanical ventilator.
- Ang ilan sa mga paggamot na ito ay maaaring tila isang nakakatakot. Ngunit, lahat sila ay walang sakit, at malayo ang layo sa pagtanggal ng iyong wheeze.
Paraan 2 ng 3: Nakakarelax ang Iyong Dibdib at Baga
Hakbang 1. Huminga ng singaw upang mapahinga ang iyong baga upang paluwagin ang kanilang panloob na mga daanan ng hangin
Kumuha ng isang steamy shower o magpatakbo ng isang vaporizer sa iyong silid. Habang humihinga ka sa singaw, ang init at kahalumigmigan ay magpapahinga sa mga mahigpit na daanan ng hangin at paluwagin ang mauhog na humihimok sa mga daanan ng paghinga sa iyong baga. Mas madali kang makahinga, at dapat huminto ang paghinga pagkatapos ng 5-10 minuto.
Sa parehong epekto, subukang kumukulo ng 1 quart (1 L) ng tubig na hinaluan ng 8 hanggang 10 patak ng langis ng peppermint. Kapag nagsimulang sumingaw ang tubig, dalhin ito sa isang maliit, saradong silid at huminga sa singaw
Hakbang 2. Uminom ng mga maiinit na likido upang maipahinga ang iyong baga at huminto sa paghinga
Kapag nakita mo ang iyong paghinga, gumawa ng mainit na inumin at higupin ito nang dahan-dahan sa loob ng 10-15 minuto. Ang mga herbal tea ay isang mahusay na pagpipilian, kaya subukang humigop sa luya na tsaa, chamomile tea, menthol tea, o licorice root tea. Ang mga maiinit na likido ay nagpapakalma ng mga stress na daanan ng hangin sa iyong baga at makakatulong na itigil ang iyong paghinga.
Sa katamtamang halaga, ang kape ay maaari ring mag-alok ng ilang benepisyo. Maaaring palawakin ng caffeine ang mga daanan ng hangin, na maaaring gawing mas madali ang paghinga at wakasan ang iyong paghinga. Dahil ang caffeine ay nag-aalis din ng tubig, gayunpaman, uminom ng hindi hihigit sa 3 8-oz (250-mL) na tasa araw-araw at i-offset ito ng maraming mga hydrating fluid
Hakbang 3. Warm ang iyong dibdib at itaas na likod upang makapagpahinga ng mga kalamnan at daanan ng hangin
Kapag nag-wheeze ka at nagpupumilit huminga, ang iyong katawan ay humihigpit at pinipilit ang iyong mga daanan ng hangin. Upang labanan ito at itigil ang paghinga, dampen ang isang tuwalya sa ilalim ng iyong gripo sa kusina at pagkatapos ay i-microwave ang tuwalya sa loob ng 2 minuto. Kapag mainit na, ipahinga ang mainit na tuwalya sa iyong dibdib, itaas na likod, balikat, at leeg ng humigit-kumulang 10 minuto. Ang init ay magiging maganda sa pakiramdam laban sa iyong balat at makakatulong sa iyong baga na magpahinga. Tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na mahigpit na mag-tap sa iyong likuran habang pinapainit mo ang iyong katawan upang matulungan ang pagpapakawala ng mga hadlang sa iyong baga.
- Sa halip na isang mainit na tuwalya, maaari mo ring gamitin ang isang mainit na bote ng tubig. Siguraduhing hindi ito masyadong mainit, o maaari mong sunugin ang iyong sarili. Dapat itong isang temperatura na masarap sa pakiramdam laban sa iyong balat.
- Ang Wheezing ay naiugnay sa mga panahunan ng kalamnan sa iyong dibdib, kaya't ang pag-init ng lugar na ito ng iyong katawan ay maaaring makatulong na makapagpahinga at mababawasan ang iyong wheeze.
Hakbang 4. Huminahon upang makapagpahinga ang iyong katawan at magbukas ng mga siksik na daanan ng hangin
Ang iyong katawan ay natural na magigipit kapag humihihingal ka. Bilang isang resulta, ang iyong baga at lalamunan ay magiging mas siksik at magsisimulang mag-wheeze. Halos anumang aktibidad na nagpapahinga sa iyo nang hindi binibigyang diin ang iyong baga ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo. Halimbawa, subukan ang ilang ehersisyo sa paghinga, pagmumuni-muni, pakikinig ng nakapapawing pagod na musika, o pagligo ng maligamgam.
Ang pagpapahinga sa iyong katawan ay magpapaluwag sa uhog sa iyong baga at gagawing mas madaling huminga nang malinaw
Paraan 3 ng 3: Pag-neutralize ng Mga Trigger sa Kapaligiran
Hakbang 1. Linisin ang iyong kapaligiran sa pamumuhay upang alisin ang mga stress ng alikabok at baga
Ang pag-alis ng mga nanggagalit mula sa hangin na iyong hininga ay maaaring tumigil sa paghinga. Alikabok, walisin, at i-vacuum ang iyong tahanan at opisina kahit isang beses sa isang linggo. Kung mayroon kang mga alagang hayop, maaaring kailanganin mong mag-vacuum araw-araw upang linisin ang dander at balahibo ng alaga. Linisin o baguhin ang mga filter sa iyong sistema ng pag-init at paglamig bawat buwan, at gamitin (o i-install) ang mga hypoallergenic air filters upang mahilo ang mas maraming mga nanggagalit sa paghinga.
Patakbuhin ang isang maliit na air purifier sa mga silid na iyong ginugugol ng pinakamaraming oras, kasama ang iyong tanggapan at silid-tulugan
Hakbang 2. Gumawa ng isang diet sa pag-aalis upang malaman kung mayroon kang mga alerdyi sa pagkain
Ang iyong immune system ay maaaring makilala ang pagkain bilang isang banta, na ginagawang atake nito sa iyong sariling katawan. Maaari itong maging sanhi ng mga sintomas tulad ng paghinga, pangangati, at pantal. Upang matukoy kung ang iyong paghinga ay nauugnay sa mga alerdyi sa pagkain, alisin ang mga potensyal na alerdyi tulad ng gluten, pagawaan ng gatas, toyo, trigo, mani, shellfish, at artipisyal na pangpatamis sa loob ng 6 na linggo. Pagkatapos, idagdag ang bawat pagkain nang paisa-isa upang malaman kung nakakaapekto ang mga ito sa iyo.
- Kung ang iyong mga sintomas ay nawala habang ikaw ay nasa elimin diet, malamang na may alerdyi sa pagkain. Kung ang iyong mga sintomas ay bumalik pagkatapos mong kumain ng isang tukoy na pagkain, malamang na ang pagkain na nagpapalitaw sa iyong mga alerdyi. Gupitin ang pagkaing iyon sa iyong diyeta upang matulungan kang maging mas mahusay.
- Ang gluten at pagawaan ng gatas ay ang pinaka-karaniwang salarin sa likod ng pagkasensitibo sa pagkain.
- Makipagtulungan sa isang nakarehistrong dietitian na makakatulong sa iyong pagdisenyo ng isang elimination diet na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan.
Hakbang 3. Alagaan ang iyong gat upang malunasan o mapigilan ang leaky gat
Ang leaky gat ay isang kondisyon kung saan pinapayagan ng mga maliliit na butas sa iyong bituka ang mga lason at bakterya na tumagas sa iyong katawan, na maaaring maging sanhi ng iba pang mga kondisyong medikal tulad ng paghinga, mga alerdyi, o hika. Ang mga butas na ito ay maaaring sanhi ng genetika o iyong diyeta. Kumain ng malusog, mataas na hibla na diyeta na may sariwang ani, matangkad na protina, at mga kumplikadong carbs upang matulungan ang iyong gat. Iwasan ang asukal, bawasan ang alkohol, at limitahan ang mga puspos na taba upang makatulong na protektahan ang iyong gat.
- Mahusay na alisin ang mga naprosesong pagkain mula sa iyong diyeta nang sama-sama.
- Kung nakilala mo ang anumang mga nag-uudyok ng pagkain, alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta.
- Ang paglalakad sa loob ng 15-20 minuto pagkatapos ng iyong pagkain ay maaari ding makatulong na gamutin o maiwasan ang butas na butil.
Hakbang 4. Iwasan ang mga potensyal na alerdyi at iba pang mga pag-trigger ng paghinga
Ang paglalantad sa iyong sarili sa mga alerdyi sa pagkain at mga alerdyi sa kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng paghimas, at ang mga pagkaing gumagawa ng uhog ay maaaring magpalala ng paghinga. Ang mga pagkaing gumagawa ng uhog ay may kasamang mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas, saging, at asukal. Kung hindi ka masyadong sigurado kung aling mga pagkain, polen, at dander ng hayop (kung mayroon man) ay alerdye ka, tanungin ang iyong doktor na magsagawa ng isang allergy test.
Tratuhin ang mga pana-panahong alerdyi na hindi maiiwasan ng mga over-the-counter na antihistamines. Malubhang pana-panahong alerdyi ay maaaring mangailangan ng gamot na reseta
Hakbang 5. Lumayo sa malalakas na amoy na maaaring pigilan ang iyong mga daanan ng hangin
Ang malakas na amoy ay hindi kinakailangang masama para sa iyo kapag malusog ang iyong baga, ngunit kung ang iyong mga daanan ng hangin ay nai-stress, maaari silang maging sanhi upang paghigpitan pa ang mga daanan ng hangin na iyon. Ang mga amoy ng kemikal, tulad ng pintura at mga paglilinis ng kemikal, ay maaaring ilan sa mga pinakamalaking salarin, ngunit dapat mo ring iwasan ang mga bagay tulad ng mga pabango at mabangong humalim sa sabon o shampoo.
Kapag nalanghap, ang mga malalakas na amoy na ito ay maaaring maging sanhi at lumala ng paghinga
Mga Tip
- Kung madaling kapitan ka sa pag-wheez, huwag manigarilyo at huwag ibahagi ang iyong puwang sa mga nais. Iwasan din ang paglalakbay sa mga pang-industriya na lugar na may maruming hangin.
- Kung mahahanap mo ang iyong sarili na humihihihig sa labas sa taglamig, magsuot ng mga scarf sa panahon ng malamig na panahon. Ang malamig na hangin ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng iyong baga at mga daanan ng hangin, na maaaring maging sanhi o lumala ang paghinga. Kung ang temperatura ay sapat na malamig para makita mo ang iyong hininga, dapat mong balutin ng bandana ang iyong ilong at bibig bago lumabas sa labas.
- Ang pag-Wheezing ay maaaring ma-trigger o lumala ng hyperventilation. Kung nakakaranas ka ng parehong mga sintomas, ang pag-aaral na mabagal ang iyong paghinga ay maaaring maiwasan ang iyong baga mula sa hyperventilating at maaaring mabawasan ang anumang kaugnay na paghinga.
