Ang sakit na gum ay sanhi ng plaka at bakterya at maaaring maging isang hindi kanais-nais na karanasan. Ang sakit na gum ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, masakit na gilagid, masamang hininga, at dumudugo na mga gilagid. Maaari mong maiwasan ang sakit na gilagid kung pinapanatili mo ang mabuting kalusugan sa bibig, gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na sumusuporta sa malusog na gilagid, at gumagamit ng natural na mga hakbang sa pag-iwas. Maaari mo ring alagaan ang espesyal na pangangalaga ng iyong mga gilagid upang hindi sila umatras, na maaaring mailantad ang ugat ng iyong ngipin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatili ng Mabuting Kalusugan sa Bibig
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng 2 minuto dalawang beses sa isang araw sa umaga at gabi
Ilipat ang iyong sipilyo ng ngipin sa maikli, pabilog na paggalaw, at itulak ang bristles sa mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin. Brush ang magkabilang panig at tuktok ng iyong ngipin. Siguraduhin na din na i-brush mo ang iyong dila, dahil maaari itong magkaroon ng bakterya.
- Maaari mo ring magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain upang alisin ang mga labi ng pagkain at plaka.
- Ang paggamit ng isang electric toothbrush ay mas epektibo para sa paglilinis ng iyong mga ngipin.
- Pumili ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride, na sumusuporta sa malalakas na ngipin.
Hakbang 2. I-floss ang iyong ngipin araw-araw upang alisin ang pagkain at plaka
Mahalaga ang flossing para sa mabuting kalusugan ng ngipin at gilagid. Tinatanggal nito ang mga labi ng pagkain, plaka, at bakterya mula sa pagitan ng iyong mga ngipin. I-floss ang iyong mga ngipin bago ka magsipilyo upang maalis ang mga labi kapag nagsipilyo ka.
Kung madalas kang mahuli ang pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin, maaari kang mag-floss pagkatapos ng bawat pagkain. Maaari ka ring makahanap ng solong paggamit ng mga flossing stick na nagpapadali sa pag-floss habang naglalakbay
Hakbang 3. Banlawan gamit ang isang panghugas ng bibig na nakikipaglaban sa plaka
Gamitin ang iyong paghuhugas ng bibig pagkatapos mong magsipilyo. Inaalis ng Mouthwash ang anumang natitirang mga labi ng pagkain na maaaring makaalis sa pagitan ng iyong mga ngipin o sa ilalim ng iyong gilagid. Naglalaman din ito ng isang antiseptiko na papatayin ang bakterya sa iyong bibig.
Suriin ang tatak sa iyong pag-aayos ng bibig upang matiyak na nakikipaglaban ito sa plaka
Hakbang 4. Bisitahin ang iyong dentista para sa isang pagsusuri kahit isang beses sa isang taon
Susuriin ng iyong dentista ang iyong mga ngipin at gilagid upang matiyak na sila ay nasa malusog na kalusugan. Ang dentista ay maaari ring kumuha ng X-ray upang masilip ang iyong mga ngipin. Tinitiyak nito na mahuhuli nila ang anumang mga problema sa ngipin nang maaga upang magamot nila sila.
Kung ang iyong ngipin ay nasa mabuting kalusugan, isang taunang pagsusuri sa ngipin ay malamang na kailangan mo lamang upang maiwasan ang sakit na gilagid. Gayunpaman, maaaring kailanganin mo ng mas madalas na mga pag-check up kung nakaranas ka ng mga isyu sa ngipin sa nakaraan. Kausapin ang iyong dentista tungkol sa kung gaano mo kadalas dapat bisitahin ang kanilang tanggapan
Hakbang 5. Kumuha ng dalawang beses taunang paglilinis ng ngipin
Ang isang hygienist ng ngipin ay magsasagawa ng mas malalim na paglilinis ng iyong mga ngipin at gilagid upang matulungan silang manatiling malusog. Maaari nilang alisin ang tumigas na plaka mula sa iyong mga ngipin, na tinatawag na tartar. Hindi mo maaalis ang tartar na may brushing na mag-isa, kaya huwag laktawan ang iyong dalawang beses na taunang paglilinis.
- Kung hindi mo aalisin ang tartar, maaari itong humantong sa sakit na gilagid at iba pang mga problema sa ngipin.
- Kung mayroon kang seguro sa ngipin, maaari nilang sakupin ang iyong paglilinis ng ngipin. Gayunpaman, ang ilang mga patakaran sa seguro ay sumasaklaw lamang sa isang paglilinis sa isang taon, kaya suriin ang iyong mga benepisyo bago i-book ang iyong appointment.
Paraan 2 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng asukal, dahil ang asukal ay sanhi ng pagkabulok ng ngipin
Ang asukal ay napaka-mapanganib para sa iyong mga ngipin at gilagid. Nagsusulong ito ng pagkabulok ng ngipin at nagpapakain ng bakterya na nagdudulot ng plaka. Mahusay na iwasan ang mga pagkaing puno ng asukal. Kapag nasiyahan ka sa kanila, magsipilyo pagkatapos.
- Ang mga inuming sugary ay isang palihim na salarin pagdating sa mahinang kalusugan sa bibig. Ang regular na soda, matamis na tsaa, may lasa na kape, juice, at iba pang mga pinatamis na inumin ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin, kaya't gupitin ito.
- Dahil ang prutas ay mataas sa asukal, maaari itong makapinsala sa iyong ngipin. Ang pag-inom ng maraming tubig kapag kumain ka ng prutas ay makakatulong na protektahan ang iyong mga ngipin mula sa asukal. Bilang karagdagan, maaari mong bawasan kung magkano ang asukal na makukuha mo mula sa prutas sa pamamagitan ng pagpili ng mababang asukal, mababang mga prutas na acid, tulad ng mga berry, milokoton, at mansanas.
Hakbang 2. Itigil ang paggamit ng mga produktong tabako, kung gagawin mo ito
Ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako ay kapwa nag-aambag sa sakit na gilagid sa pamamagitan ng paggawa ng mas mahirap para sa iyong mga gilagid na gumaling. Sinasaktan din ng paninigarilyo ang iyong immune system, kaya mas mahirap para sa iyong katawan na labanan ang bakterya.
- Mahirap ang pagtigil, ngunit hindi mo ito kailangang mag-isa. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pag-quit ng mga pantulong, tulad ng gum, patch, o gamot na reseta.
- Kung gumagamit ka ng tabako, ang iyong peligro ng sakit na gilagid ay dalawang beses kaysa sa isang taong hindi gumagamit ng tabako.
Hakbang 3. Panatilihing kontrolado ang iyong asukal sa dugo, kung mayroon kang diyabetes
Ang hindi nakontrol na diyabetes ay nagdaragdag ng iyong peligro sa sakit na gilagid. Regular na subukan ang iyong asukal sa dugo upang matiyak na ito ay nasa isang normal na saklaw, at palaging uminom ng iyong gamot tulad ng inireseta. Kumain ng isang malusog na diyeta na nakabatay sa paligid ng mga di-starchy na gulay, sandalan na protina, at buong butil.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano nakakaapekto ang diyabetis sa iyong kalusugan sa gilagid
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na Pag-iwas sa Likas
Hakbang 1. Isama ang mga probiotics sa iyong diyeta upang maiwasan o baligtarin ang sakit na gum
Ang mga probiotics ay maaaring isang mabisang paraan upang kapwa maiwasan at baligtarin ang sakit na gum. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta ng probiotics ay kasama ang yogurt na may idinagdag na mga probiotics, kefir, sour dill pickles, kimchi, kombucha, miso, sauerkraut, o tempeh.
Maaari ka ring gumamit ng isang probiotic supplement. Gayunpaman, kausapin ang iyong doktor bago ka kumuha ng anumang mga suplemento
Hakbang 2. Ubusin ang mas maraming bitamina C para sa kalusugan ng gum
Ang mababang antas ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa gilagid. Ang pagkain ng mas maraming bitamina C ay maaaring makatulong sa iyo na protektahan ang kalusugan ng iyong gum. Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina C mula sa pagkain, o maaari kang kumuha ng suplemento.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming bitamina C ay may kasamang mga dalandan, kahel, strawberry, cantaloupe, berdeng peppers, pulang matamis na peppers, broccoli, kiwi, Brussels sprouts, repolyo, cauliflower, pinya, honeydew melon, at patatas.
- Huwag kumuha ng anumang mga suplemento nang hindi ka muna nakikipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 3. Gumamit araw-araw na paghila ng langis, na maaaring makatulong na alisin ang buildup ng plaka
Maglagay ng 1 kutsarang (15 ML) ng coconut o linga langis sa iyong bibig. Pagkatapos, i-swish ang langis sa paligid ng iyong bibig sa loob ng 15-20 minuto bago ito iluwa. Ang mga bakterya sa iyong bibig ay mananatili sa langis, aalisin ito mula sa iyong mga ngipin.
- Kung bago ka sa pagguhit ng langis, magsimula sa 5 minuto sa isang araw at umayos ka.
- Kung ang iyong panga ay nagsimulang saktan mula sa paggiling ng langis, magpahinga mula sa paghila ng langis hanggang sa maging maayos ang pakiramdam ng iyong panga.
- Huwag palitan ang brushing at flossing ng paghila ng langis.
Hakbang 4. Mag-opt para sa neem toothpaste o mouthwash para sa isang natural na pagpipilian
Ang Neem ay isang likas na kontra-bakterya, anti-namumula na astringent na tumutulong na mapanatili ang mabuting kalusugan sa bibig. Ito ay isang likas na sangkap na maaari mong makita sa ilang mga toothpastes at paghuhugas ng bibig. Ipinapakita ng mga pag-aaral ang neem ay isang mabisang sangkap para sa paglaban sa plaka at sakit sa gilagid.
- Sinusuportahan din ng langis ng tsaa ang malusog na gilagid kapag kasama ito sa iyong toothpaste.
- Kung naghahanap ka para sa isang natural na toothpaste o mouthwash, suriin ang label para sa neem o langis ng tsaa.
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Mga Gumagaling na Gum
Hakbang 1. Gumamit ng isang malambot na brilyo na sipilyo ng ngipin kaysa sa isang matigas na brilyo na brush
Ang isang malambot na brilyo na sipilyo ng ngipin ay maglilinis ng iyong mga ngipin nang hindi masyadong magaspang sa iyong mga gilagid. Sa kabilang banda, ang matitigas na bristles ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at gilagid. Ito ay nagdaragdag ng iyong panganib na urong gums.
Suriin ang label sa iyong sipilyo upang matiyak na may label na ito bilang "malambot."
Hakbang 2. Iwasan ang sobrang pagsisipilyo ng ngipin
Bagaman ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong kalusugan sa bibig, nakakasama kung madalas mong gawin ito. Ang pagsipilyo ng dalawang beses sa isang araw ang kailangan mo upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin. Mas okay na gumawa ng dagdag na brushing pagkatapos ng pagkain o snack na may asukal, ngunit huwag magsipilyo ng ngipin nang higit sa 3 beses sa isang araw.
Kung ang iyong mga ngipin o gilagid ay pakiramdam ng sensitibo, dumikit sa brushing dalawang beses sa isang araw at ilipat ang iyong sipilyo sa isa na may labis na malambot na bristles
Hakbang 3. Mag-ingat nang labis kung mayroon kang butas sa dila
Ang pagkakaroon ng isang butas sa dila ay nagdaragdag ng iyong panganib na urong gums. Ang mahabang singsing ng dila ng barbell ay ang pinakamalaking banta pagdating sa pag-urong ng mga gilagid. Habang ang pagpili ng mas maiikling barbells ay magbabawas ng iyong peligro ng sakit sa gilagid, maaari itong dagdagan ang iyong panganib na mag-chipping ng ngipin kung may kagat kang kumagat sa iyong singsing sa dila.
Mga Tip
- Ang hindi paggawa ng maraming laway ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa gilagid. Kausapin ang iyong dentista upang makita kung maaaring ito ay isang panganib para sa iyo.
- Magbayad ng espesyal na pansin sa mga ngipin na nagsasapawan. Mas malamang na magtapos sila sa mga nakulong pagkain at plaka na maaaring maging sanhi ng sakit na gilagid.
- Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang sakit sa gilagid.
