Maraming tao ang naghahangad ng mahaba, masarap na buhok. Sa kasamaang palad, maliban kung mag-ipon ka ng kaunting pera para sa mga extension, ang paglaki ng iyong buhok ay maaaring maging isang nakakapagod na proseso. Sinubukan mo ring palakihin ang iyong buhok pagkatapos ng isang kapus-palad na gupit o simpleng sabik kang magkaroon ng dumadaloy, makintab na mga tresses, may ilang mga tip at trick upang mapabilis ang paglaki ng iyong buhok. Sa isang mahusay na diyeta, ilang suplemento, at pagbibigay sa iyong buhok ng maraming TLC, maaari kang magkaroon ng mahabang buhok nang walang oras!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-optimize ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng malusog, balanseng diyeta na mayaman sa mahahalagang bitamina at nutrisyon
Ang mga nutrisyon na pinakamahalaga para sa paglago ng buhok ay iron, bitamina D, B-complex na bitamina, at sink. Ang bawat isa sa mga ito ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan ng iyong buhok, at sa gayon ang rate ng paglago ng iyong buhok.
- Kumuha ng maraming bakal sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng spinach, mga itlog (kasama ang pula ng itlog!), Mga chickpeas, beans, at pulang karne.
- Maaari mong makuha ang iyong bitamina D mula sa sikat ng araw, ngunit ang pagkain ng diyeta na mayaman sa bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga taong nakatira sa hindi gaanong maaraw na klima. Kumain ng mga bagay tulad ng salmon, tuna, kabute, egg yolks, at mga pagkaing pinatibay ng bitamina D.
- Mayroong maraming mga bitamina na mahulog sa ilalim ng payong ng B-kumplikadong bitamina. Ang buong butil, itlog, at avocado ay ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na makakain upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat.
- Magandang balita - maaari kang makakuha ng ilan sa iyong mga kinakailangan sa sink sa pamamagitan ng maitim na tsokolate! Ang iba pang mga mapagkukunan ay kasama ang mga talaba, buto ng kalabasa, at bawang.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Marahil ay narinig mo ang payo na uminom ng walong basong tubig sa isang araw, at ito ay isang mahalagang tip para sa paglaki ng iyong buhok. Siguraduhin na uminom ka ng tubig sa bawat pagkain, at higupin ito sa buong araw. Palitan ang iyong soda, juice, at kape ng tubig upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat. Kapag ang iyong katawan ay hydrated, ang iyong buhok ay aani ng mga benepisyo sa pamamagitan ng paglaki at hitsura ng makintab.
Mag-isip ng inuming tubig tulad ng pagdidilig ng halaman. Ang tubig na iniinom mo ay magpapalusog sa iyong buhok mula sa anit, tulad ng mga halaman na pinangalagaan mula sa kanilang mga ugat
Hakbang 3. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na protina
Ang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit ang mga vegetarians ay maaaring makuha ito sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng beans, mani, buong butil, spinach, at peanut butter. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, malamang na makaranas ka ng malaglag at pagkasira, na hindi maganda para sa mga sumusubok na lumago, malusog na buhok.
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Karagdagang Pandagdag
Hakbang 1. Kumuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin
Habang palaging pinakamahusay na makuha ang iyong mga bitamina at nutrisyon sa pamamagitan ng iyong pagkain, makakatulong kang maiwasan ang anumang mga kakulangan sa pamamagitan ng pag-inom ng multivitamin araw-araw. Habang ang karamihan sa mga pang-araw-araw na multivitamins ay gagawa ng trick, i-double check upang matiyak na ang sa iyo ay may biotin, bitamina C, at iyong B-complex na mga bitamina.
- Kung mayroon kang anumang mga alerdyi, tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor bago simulan ang isang multivitamin. Minsan, ang mga hindi aktibong sangkap sa mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
- Ang mga multivitamin ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot. Napakahalaga na alam ng iyong doktor ang iyong kasaysayan ng medikal, ang iyong kasalukuyang mga reseta at gamot, at binigyan ka ng buong linaw upang magsimulang kumuha ng mga multivitamin.
Hakbang 2. Idagdag ang Biotin sa iyong pang-araw-araw na gawain
Kapag ang isang tao ay kulang sa Biotin, isang B-complex na bitamina, makakaranas sila ng tuyo, malutong na buhok at mga kuko. Samakatuwid, madalas na inirerekumenda na kumuha ng isang suplemento ng Biotin upang maiwasan na maging kakulangan. Sinusuportahan ng Biotin ang paglaki ng buhok sa pamamagitan ng paggawa ng buhok na mas nababanat, at sa gayon ay mas malamang na maghiwalay.
- Ang mga taong kumukuha ng Biotin para sa paglago ng buhok ay dapat tumagal ng halos 500-700 micrograms sa isang araw.
- Tandaan na kakailanganin mong kunin ang Biotin sa loob ng maraming buwan (perpektong 3-6 na buwan) bago makita ang malaking resulta, kahit na tiyak na masisimulan itong makikinabang sa iyong buhok sa loob ng isang buwan.
- Ang biotin ay karaniwang ligtas, ngunit ang sinumang babaeng buntis o nagpapasuso ay dapat na mag-double check sa kanilang doktor bago simulan ang suplemento na ito.
Hakbang 3. Mag-pop ng isang capsule ng langis ng isda araw-araw
Ang langis ng isda ay may maraming mga benepisyo para sa iyong katawan, at ang malusog na buhok ay isa sa mga ito. Ang mga fatty acid na nakukuha mo mula sa langis ng isda ay nakakatulong upang palakasin ang buhok. Ang malakas na buhok ay mas malamang na lumaki at labanan ang pagbasag. Isang pangalawang pagsigla? Ang langis ng isda ay maaaring makintab ang iyong buhok!
Ang mga mababang dosis (mas mababa sa 3 gramo) ng langis ng isda ay karaniwang ligtas. Sa matataas na dosis, maiiwasan ng langis ng isda ang dugo mula sa pamumuo, kaya't madaragdagan ang posibilidad na dumugo. Maaari din nitong sugpuin ang immune system, na maaaring maging partikular na nakakabahala para sa mga matatanda, at sinuman sa gamot na nagpapababa na ng immune system
Bahagi 3 ng 3: Napapawi ang Iyong Buhok
Hakbang 1. Iwasang gumamit ng init sa iyong buhok
Ang mga blowower, curling iron, at straightener ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa buhok, na nais mong iwasan nang higit pa kaysa sa dati habang sinusubukan mong palaguin ito nang mas matagal. Kung makapagpahinga ka mula sa pag-istilo nito ng init, gawin ito. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkasira at panatilihing maganda ang paglaki ng iyong buhok.
- Kung hindi mo maiiwasan ang paggamit ng init sa iyong buhok, tiyaking spray mo ito nang lubusan sa mga heat protant na spray bago ang istilo.
- Maghanap ng mga hairstyle sa YouTube na may mga keyword, "Walang init," para sa mga ideya.
Hakbang 2. Laktawan ang shampoo, ngunit hindi ang pang-conditioner
Ang shampoos ay maaaring maging malupit sa iyong buhok. Kapag na-shampoo mo ang dumi at dumi sa iyong buhok, shampoo mo rin ang layo ng kahalumigmigan at mga langis na talagang malusog para sa iyong buhok. Subukang mag-shampoo nang madalang, at kung kailan mo talaga kailangan ito. Gayunpaman, dapat mong ikondisyon ang iyong buhok sa bawat solong oras na maligo ka. Tumutulong ang Conditioner upang mai-seal at makinis ang kulot, protektahan ito mula sa pinsala at tulungan itong manatiling malusog, at sa gayon ay tumubo nang matagal!
Hakbang 3. Tratuhin ang iyong buhok sa mga maskara o langis nang regular
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong buhok ng kaunting labis na TLC, matutulungan mo itong manatiling malusog, hydrated, at lumalaki. Maaari kang bumili ng mga espesyal na paggamot sa buhok sa iyong lokal na botika o tindahan ng suplay ng kagandahan, o maaari mo itong gawin mismo. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga maskara ng buhok at kanilang mga sangkap dito!
- Subukan ang mga recipe ng DIY na ito upang makagawa ng isang langis ng oliba na buhok mask, isang gelatin hair mask, isang banana hair mask, o isang espesyal na maskara ng hairstyle na protina.
- Maaari kang maglapat ng mga sangkap na mayroon ka sa paligid ng bahay sa iyong buhok. Ang langis ng niyog ay isang madali, pampalusog na maskara upang paayosin ang mga split end, habang ang mga avocado at langis ng oliba ay maaaring gawing makintab at makinis ang iyong buhok. Maaaring dagdagan ng mga itlog ang lakas ng iyong buhok, at malilinis ng yogurt ang iyong anit upang matulungan ang paglaki ng buhok.
- Mag-apply ng mask o iba pang paggamot sa iyong buhok bawat linggo habang pinalalaki mo ito.
Hakbang 4. Mamuhunan sa isang pillang sutla
Ang mga karaniwang pillowcase ay gawa sa mas mahigpit na tela na maaaring maging sanhi ng iyong buhok na magulo, masira, at mag-kulot. Maaari din silang sumuso ng kahalumigmigan mula mismo sa iyong mga hibla. Ipagpalit ang iyong pillowcase para sa isang sutla, at ang iyong buhok ay salamat sa iyo. Ang makinis na pagkakayari ng sutla ay hindi matuyo ang iyong buhok o maging sanhi nito upang masira habang natutulog ka.
Hakbang 5. Kumuha ng mga regular na trims
Ito ay tunog na hindi nagbubunga, ngunit ang pagkuha ng mga tip ng iyong gupit na buhok ay talagang makakatulong sa iyong buhok na lumago. Kapag nahati ka sa dulo ng iyong buhok, ang pinsala ay maaaring maglakbay hanggang sa ugat ng baras ng buhok. Maaari itong maging sanhi ng iyong buhok na talagang masira sa iba't ibang mga lugar sa strand, na malinaw na hindi maganda kung sinusubukan mong palaguin ito.
