Paano Maiiwasan ang Pagkawala ng Collagen

Hakbang 1. Maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa iyong balat, litid, ligament, at kalamnan

Habang nawalan ka ng collagen, ang iyong balat ay mukhang mas kulubot, at ang iyong mga litid at ligament ay hindi gaanong nababaluktot. Ang iyong mga kalamnan ay magiging mas maliit din at mas mahina.

• Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng osteoarthritis o magkasamang sakit dahil sa pagod na kartilago, na sanhi ng pagkawala ng collagen.
• Ang iba ay nakikipag-usap sa mga isyu na nauugnay sa GI, dahil ang pagkawala ng collagen ay maaaring mapaso ang lining ng iyong digestive tract.

Tanong 3 ng 6: Paano ko muling maitatago ang collagen sa aking mukha?

Hakbang 1. Pumili ng mga produktong may retinol, peptides, o tretinoin

Ayon sa American Academy of Dermatology, ang mga produktong retinol at peptide ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong mga antas ng collagen. Maghanap ng mga wrinkle cream na may kasamang retinol, peptides, at mga antioxidant sa kanilang listahan ng mga sangkap. Ang mga produktong may tretinoin ay maaari ring makatulong sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming collagen.

Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang microneedling na paggamot

Ang Microneedling ay isang paggamot kung saan ginagamit ang maliliit na karayom upang tusukin ang balat sa iba't ibang mga punto. Hinihikayat nito ang iyong balat na gumawa ng mas maraming collagen at elastin, na makakatulong na mapupuksa ang mga linya at kunot sa iyong balat. Pangkalahatan, kakailanganin mo ng hindi bababa sa 3 session upang makita ang mga resulta.

Ang iyong balat ay ginagamot ng numbing gel muna, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa sakit na kadahilanan

Tanong 4 ng 6: Paano ko mapoprotektahan ang aking collagen?

Hakbang 1. Magsuot ng sunscreen bago ka lumabas

Ang paggastos ng oras sa araw ay maaaring saktan ang iyong mga antas ng collagen at magsulong ng mga kunot. Bago magtungo sa labas, mag-slather sa ilang sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas.

Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo

Sa kasamaang palad, ang mga sigarilyo ay maaaring mapabilis ang pagtanda ng iyong balat, na maaaring humantong sa mga wrinkles. Hindi mahalaga kung ikaw ay naninigarilyo para sa isang mahabang oras-quitting ay maaari pa ring makatulong sa iyong balat na magmukhang mas mahusay.

Hakbang 3. Meryenda sa mga pagkaing mayaman sa antioxidant

Nag-iimbak sa iba't ibang mga prutas at veggies-ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, na makakatulong maiwasan ang pagkawala ng collagen. Ang mga blueberry, cranberry, blackberry, mansanas, seresa, plum, at madilim na mga gulay ay lahat ng magagandang pagkain upang panatilihin sa paligid ng iyong kusina.

Tanong 5 ng 6: Paano mo madaragdagan nang natural ang collagen?

Hakbang 1. Kumain ng malusog na diyeta

Masiyahan sa mga pagkaing may maraming protina, tulad ng mga itlog, pagawaan ng gatas, manok, baka, at isda. Bilang karagdagan, magtipid sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng broccoli, citrus fruit, bell peppers, kasama ang sink at tanso.

• Tinutulungan ng Vitamin C ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming collagen.
• Ang mga pagkain tulad ng mani, buong butil, at shellfish ay mahusay na mapagkukunan ng sink at tanso.
• Upang makagawa ng collagen, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sink, tanso, bitamina C, at mga amino acid mula sa protina.

Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig

Nagagawa ng collagen na ayusin at ayusin ang sarili, ngunit kailangan nito ng tubig upang matapos ang trabaho. Humusay ng sapat na tubig sa buong araw upang manatiling hydrated-ito ay halos 11½ tasa (2.7 L) para sa mga kababaihan at 15½ tasa (3.7 L) para sa mga kalalakihan.

Tinutulungan din ng tubig ang iyong katawan na maunawaan ang bitamina C, na makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng bagong collagen

Hakbang 3. Humimas sa ilang sabaw ng buto

Pumili ng ilang organikong sabaw ng buto mula sa tindahan at tangkilikin ito bilang bahagi ng iyong pagkain. Ang sabaw na ito ay nagbabad sa collagen mula sa manok, baka, o isda, na ginagawang isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta.

Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling sabaw ng buto sa pamamagitan ng pagbubabad ng mga buto sa isang palayok ng tubig sa loob ng 1-2 araw

Tanong 6 ng 6: Maaari bang makatulong ang mga suplemento ng collagen?

Hakbang 1. Siguro, ngunit wala pang nagawang pag-aaral

Mayroong kaunting katibayan sa medisina na ang pangmatagalang mga suplemento ng collagen ay maaaring magbigay sa iyong pagkalastiko ng balat ng tulong. Gayunpaman, wala pang maraming mga pag-aaral doon. Kung susubukan mo ang mga suplementong ito, kunin ang mga ito sa form ng pulbos-sa ganitong paraan, maaari mong ihalo ang mga ito sa iyong mga pagkain at inumin.

Suriin ang bote ng suplemento para sa tukoy na patnubay sa dosis

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

Naniniwala ang mga doktor na ang retinol at mga cream na mayaman sa bitamina C ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga collagen cream