Habang maaaring parang ang ilang mga tao ay ipinanganak lamang na may kumpiyansa, ang kumpiyansa ay higit sa lahat nakuhang kasanayan. Ito ay isang bagay na maaari mong pagmomodelo at turuan sa ibang tao, lalo na ang mga bata. Ito ay mahalaga para sa mga magulang, guro, at coach habang ginagabayan nila ang kanilang mga anak sa pagtanda. Magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng kanilang kumpiyansa sa sarili, malayang pag-iisip, at positibong pag-uusap sa sarili. Ipakita sa kanila kung paano magtakda at makamit ang mga layunin, at kung paano harapin ang pagkabigo kapag nangyari ito. Sa mga aral na katulad nito, maaari mong turuan ang mga tao sa paligid mo na maging mas tiwala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbuo ng Pagpapahalaga sa Sarili
Hakbang 1. Mag-modelo ng tiwala sa pag-uugali para sa mga tao
Kung sinusubukan mong pagbutihin ang kumpiyansa ng isang tao, maging isang modelo para sa kung paano sila dapat kumilos sa isang tiwala na paraan. Kumilos nang may kumpiyansa sa kanilang paligid at sa lahat ng iyong pakikipag-ugnayan sa isa't isa. Kung nakikita ng tao na isinasabuhay mo ang mga aralin na sinusubukan mong ituro, malamang na masubukan nila ang mga ito sa kanilang sariling buhay.
- Ipakita sa kanila ang tiwala sa mga pakikipag-ugnayan na tulad ng pakikipag-ugnay sa mata, pagkakamay, at paggawa ng maliit na pag-uusap. Pinapayagan silang magsanay sa isang ligtas na kapaligiran.
- Kung nagkamali ka o nabigo sa isang bagay, hayaan itong gumulong. Ipakita sa mga tao sa paligid mo na ang pagkabigo ay mabuti at maaari kang magtiyaga.
Hakbang 2. Purihin ang maliliit na nagawa upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao
Kung sinusubukan mong buuin ang kumpiyansa ng isang tao, magsimula nang maliit. Ang bawat nagawa nilang nagawa ay isang sanhi para sa pagdiriwang, kahit na parang maliit ito. Maging masaya para sa iyong mga kaibigan, anak, o mag-aaral. Sa paglipas ng panahon, ang iyong positibong lakas ay magtuturo sa kanila na ipagdiwang ang kanilang sariling mga nagawa.
- Halimbawa, kung ang iyong anak na babae ay tumama lamang sa isang solong habang nasa laro ng softball, batiin mo siya tulad ng kung tumama siya sa isang home run. Iyon pa rin ang isang tagumpay na nagkakahalaga ng papuri, at unti-unting bubuti ang kanyang kumpiyansa.
- Gumagana ito para sa mga setting ng paaralan. Kung ang iyong mag-aaral ay nalulungkot tungkol sa pagkuha ng isang pagsubok sa B, ipaalala sa kanila na nakakuha sila ng C + sa huling pagsubok. Nangangahulugan ito na nagpapabuti sila at nasa tamang landas.
- Tandaan na panatilihing tunay ang iyong papuri. Huwag magsinungaling o labis na labis, o baka makita ng tao na hindi ka seryoso.
Hakbang 3. Magbigay ng mga tiyak na papuri upang malaman ng mga tao kung ano ang mahusay nilang ginawa
Ang isang tukoy na papuri ay mas mahusay kaysa sa isang simpleng “Magaling ka.” Sa halip, sabihin sa tao nang eksakto kung ano ang kanilang mahusay na ginawa upang malaman nila kung saan sila malakas. Ginagawa nitong mas totoo ang iyong mga papuri at nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili ng tao sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng kanilang mga lakas.
- Kung masaya ka sa papel ng mag-aaral, halimbawa, huwag lamang sabihin na ang ulat ay mabuti. Sabihin sa kanila na napakasinsinang at nakasulat ito.
- Maaari mo pa ring purihin ang isang tao kung nabigo rin sila. Halimbawa, kung ang iyong anak ay walang pinakamahusay na laro sa soccer, masasabi mong "Ipinagmamalaki ko na nagpatuloy ka at hindi sumuko." Ginagawa nitong isang positibong sitwasyon ang isang negatibong sitwasyon at nagtuturo ng isang aralin tungkol sa palaging pagbibigay ng isang mahusay na pagsisikap.
Hakbang 4. Magsimula sa isang positibong pahayag bago itama ang isang bagay
Sa ilang mga punto, maaaring kailangan mong ituro kung saan ang isang tao ay kailangang mapabuti. Lalo na mahalaga ito kung ikaw ay magulang, guro, o coach. Kung kailangan mong gumawa ng mga pagpuna o pagwawasto, palaging magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi muna ng isang bagay na positibo. Tinaasan nito ang espiritu ng tao at ginagawang mas madali para sa kanila na kunin ang kritikal na puna na darating.
- Kung naitama mo ang papel ng pagsasaliksik ng mag-aaral na nangangailangan ng maraming trabaho, subukan at maghanap muna ng isang bagay na papuri. Magsimula sa pagsasabing, "Mahusay kang trabaho sa paghanap ng maraming iba't ibang mga mapagkukunan upang magamit." Pagkatapos ay i-pivot sa, "Ang papel na ito ay magiging mas mahusay kung pinahusay mo ang pagsulat at nabuo ang isang mas malinaw na argumento."
- Palaging ituro kung ang tao ay napabuti. Kung ang isang batang lalaki na coach mo ay bat upang 0-4 sa mga laro ng baseball ngunit ngayon ay nakikipaglaban sa 1-4, sabihin, "Napakabuti mong nagpapabuti! Gumawa tayo ng kaunti pang gawain sa iyong indayog upang mas mapabuti ito."
Hakbang 5. Mag-alok ng nakabubuting puna at mungkahi sa halip na mga pagpuna lamang
Kailan man kailangan mong pintasan ang isang tao, laging handa na sundin iyon sa mga iminungkahing remedyo. Pagkatapos, sa halip na mapuna, maparamdam ng tao na talagang sinusubukan mong tumulong. Sa paglaon, lalago nila ang kumpiyansa na pintasan ang kanilang sariling gawain at ayusin ang mga problema sa kanilang sarili.
- Subukang paunang salita ang iyong mga pintas sa pamamagitan ng pagsasabing, "Maaaring hindi mo nais na marinig ang mga kritika na ito, ngunit tandaan na sinusubukan kong tumulong. Maaari nating pag-usapan kung paano ayusin ang mga problemang ito sa paglaon."
- Kung hindi mo alam kung ano ang maiaalok na puna, subukang i-flip ang script at tanungin, "Ano sa palagay mo ang maaari mong gawin upang mapagbuti?" Ipinapakita nito na interesado kang gabayan ang tao kahit na wala kang lahat ng mga sagot.
Hakbang 6. Iwaksi ang negatibong pag-uusap sa sarili
Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay kapag ang isang tao ay hindi nagsasalita tungkol sa kanilang sarili nang mahina at nakatuon sa kanilang mga kahinaan. Kung nakikita mo ang iyong kaibigan, anak, o kasama sa koponan na nagsasalita tungkol sa kanilang sarili tulad nito, pigilan sila. Sabihin sa kanila na pinapalala nila ang kanilang sarili kaysa sa ayusin ang problema. Hikayatin silang tingnan ang positibong bahagi ng mga sitwasyon at makita ang baso na buo ang buo.
- Maaari mong ituro ang mga lakas ng isang tao upang matulungan silang makita ang maliwanag na panig. Kung ang iyong kaibigan ay galit na galit tungkol sa pag-aaklas, ipaalala sa kanila na nakakuha sila ng 3 mga hit noong nakaraang laro.
- Ang mga halimbawa ng negatibong pag-uusap sa sarili ay, "Hindi ako magiging mahusay dito," "Bobo lang ako," o "Lahat ng tao ay mas mabuti kaysa sa akin." Ito ang mga mapanirang saloobin na nagpapalala sa isang tao nang hindi nag-aalok ng anumang positibo.
- Tandaan na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng negatibong pag-uusap at makatotohanang pag-uusap. Kung, halimbawa, ang iyong kaibigan ay hindi nag-aaral at pinakahirap sa kanyang sarili para sa pagkuha ng hindi magagandang marka, sabihin, "Tama ka, tinatamad ka sa paaralan. Ngunit maaari mo itong ayusin. Gawin natin ito. " Nag-aalok ito ng mga nakabubuo na solusyon nang hindi nakikilahok sa negatibong pag-uusap.
- Subukang hikayatin ang iyong kaibigan na ipaalala sa kanilang sarili ang kanilang mga kalakasan sa halip. Sinasabi nang malakas ang kanilang kalakasan, kahit na hindi pa nila ito lubos na pinapaniwalaan, ay makakatulong sa kanilang buuin ang kanilang kumpiyansa sa paglipas ng panahon.
Paraan 2 ng 2: Paggabay sa Tao na Magkamit ng Mga Layunin
Hakbang 1. Magtakda ng mga maaabot na layunin para sa kanila
Ang pagkakaroon ng mga mapaghangad na layunin ay isang magandang bagay, ngunit ang pagtatakda ng napakataas na mga layunin ay hindi gagana nang maayos para sa pagbuo ng kumpiyansa ng isang tao. Itinatakda ito sa kanila para sa pagkabigo kapag hindi nila nakamit ang mataas na layunin. Sa halip, magdisenyo ng isang mapamamahalaang layunin na alam mong maaabot ng taong may dagdag na pagsisikap. Ang maliliit na tagumpay tulad nito ay bubuo ng kumpiyansa ng isang tao sa paglipas ng panahon.
- Kung ikaw ay isang guro, halimbawa, hindi makatotohanang subukan at gawin ang isang mag-aaral na may average na D makakuha ng 99% sa susunod na pagsubok. Ang isang mas makatotohanang layunin ay 80%. Ito ay sapat na mataas upang magtrabaho ang mag-aaral, ngunit sapat na mababa na makakamtan ito sa normal na pagsisikap.
- Pagkatapos ng ilang maliliit na tagumpay, maaari mong simulang hikayatin ang tao na harapin ang mas mahirap na mga layunin. Pagkatapos ng ilang maliliit na tagumpay, ang kanilang kumpiyansa ay magiging sapat na mataas upang hawakan ang idinagdag na presyon.
- Tiyaking nakasalalay ang mga layunin sa tao mismo, at hindi sa iba. Huwag sabihin, "Gusto kong ikaw ang pinakamagaling na hitter sa koponan." Nakasalalay iyon sa ibang tao na hindi magiging mas mahusay. Sa halip, sabihin mong, "Nais kong makakuha ka ng.300 batting average." Ito ay batay sa indibidwal na pagsisikap ng tao.
Hakbang 2. Bumawi ng isang hakbang at hayaan ang iba na magpasya
Hindi mabubuo ng mga tao ang kumpiyansa kung palagi kang nagpapasya para sa kanila. Hikayatin silang mag-isip nang nakapag-iisa at magkaroon ng sariling konklusyon. Nakatutulong ito sa kanila na mapaunlad at magtiwala sa kanilang sariling mga kakayahan sa paglutas ng problema nang hindi nangangailangan ng tulong.
- Maaari itong magsimula nang simple. Kung tinutulungan mo ang iyong anak sa kanyang takdang aralin, huwag malutas ang problema para sa kanya. Itanong kung ano sa palagay niya ang sagot. Kung gayon, kung hindi niya alam, lakarin siya sa proseso upang makuha ang sagot.
- Magagawa mo rin ito bilang isang guro. Gabayan ang klase sa tamang sagot kaysa sabihin lamang sa kanila. Kung ang isang mag-aaral ay nagtanong ng isang katanungan, sa halip na sumagot kaagad, tanungin ang klase kung may sinuman na maaaring sagutin iyon.
- Para sa mas bata na mga bata, maaari mong simulan ang pagtuturo ng kalayaan na may maliit na mga gawain tulad ng pagpapaalam sa kanila na pumili ng kanilang mga damit para sa araw.
Hakbang 3. Gumawa ng mga mungkahi sa halip na pumalit
Kahit na ang mga taong tiwala ay nangangailangan ng tulong minsan, at maaari ka pa ring mag-alok ng tulong habang binubuo ang kanilang kumpiyansa. Ang bilis ng kamay ay hindi ginagawa ang iyong trabaho sa iyong sarili. Pagmasdan at mag-alok ng mga mungkahi batay sa mga pangangailangan ng tao. Bahala na sa kanila kung tatanggapin nila o hindi ang payo na iyong inaalok. Sa ganitong paraan, nagtatrabaho sila halos nakapag-iisa at nagtatayo ng kanilang sariling kumpiyansa.
- Kung ang iyong anak na babae ay humihingi ng tulong sa isang proyekto sa science fair, huwag buuin ang buong bagay para sa kanya. Makipagtulungan sa kanya at hayaan siyang gawin ang halos lahat ng gawain. Kung kailangan niya ng tulong, makialam upang itulak siya sa tamang direksyon.
- Huwag magalit kung may hindi tumanggap ng iyong mga mungkahi. Tandaan na hayaan silang gumawa ng mga pagpapasya para sa kanilang sarili.
Hakbang 4. Hayaan ang mga tao na gumawa ng maliliit na pagkakamali nang hindi naitama ang mga ito
Kung hindi mo kailanman hinayaan ang iyong mga anak, mag-aaral, kaibigan, o kalaro sa kaguluhan ngayon at pagkatapos, ito ay may negatibong epekto sa kanilang kumpiyansa. Ang mga taong hindi pinapayagan na magkamali ay nahihirapang hawakan ang pagtanggi at pagkabigo, na normal na bahagi ng buhay. Huwag gumawa ng mga desisyon para sa mga tao sa lahat ng oras upang mai-save sila mula sa pagkabigo. Hayaan silang gumawa ng kanilang sariling mga desisyon at kung nabigo sila, ipaliwanag sa kanila kung bakit sila nagkagulo at kung ano ang magagawa nilang mas mahusay sa susunod.
- Kung palaging iniiwan ng iyong anak na babae ang kanyang takdang-aralin sa buong bahay at inaasahan mong ibalot mo ito para sa kanya, huwag nang gawin iyon. Kung nakalimutan niyang dalhin ang kanyang takdang aralin at nagkaproblema, sabihin sa kanya na iyon ang nangyayari kapag siya ay hindi maayos.
- Siyempre, hindi ito nalalapat sa mga seryoso o mapanganib na pagkakamali. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang tao ay gagawa ng isang bagay na napaka-negatibo para sa kanilang buhay, pagkatapos ay huwag mag-atubiling ipaalam sa kanila na ito ay isang masamang ideya.
Hakbang 5. Ipakita sa tao na ang pagiging perpekto ay hindi ang layunin
Ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay isang hindi makatotohanang layunin dahil ang mga tao ay hindi perpekto. Sabihin sa taong nakikipagtulungan ka sa iyo na ang pagsubok na maging perpekto ay magpapalalala sa kanila at pagkabalisa kung hindi nila maabot ang antas na iyon. Sa halip, hikayatin silang maging sapat na mahusay upang masiyahan ang kanilang sarili. Bumubuo ito ng kumpiyansa sa isang mas produktibong paraan kaysa sa paghiling ng pagiging perpekto.
- Subukang iwasang gamitin ang salitang perpekto. Maaari itong magbigay sa isang tao ng maling ideya at isipin na sinasabi mo sa kanila na maging perpekto.
- Kung may isang tao na nahihirapan tanggapin na hindi sila maaaring maging perpekto, subukang ipakita sa kanila ang ilang mga video ng mga propesyonal na musikero, sports star, o mga atleta na nagkakamali. Sabihin sa kanila na ang mga taong ito ay nagkagulo pa rin pagkatapos ng pagtatrabaho sa loob ng maraming taon at hindi pa rin perpekto, kaya hindi nila dapat asahan na maging sila.
Hakbang 6. Hikayatin ang tao na humakbang sa labas ng kanilang comfort zone
Ang pananatili sa iyong comfort zone ay hindi nagtataguyod ng kumpiyansa. Kailangang gawin ng mga tao ang mga bagay na hindi nila nakasanayan upang mabuo ang kanilang kumpiyansa. Hikayatin ang tao na subukan ang mga bagong libangan, pumunta ng mga bagong lugar, subukan ang mga bagong pagkain, makinig ng bagong musika, at pangkalahatang masira ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Habang mas komportable ang tao sa pagsubok ng mga bagong bagay, tataas ang kanilang kumpiyansa sa paghawak ng iba`t ibang mga sitwasyon.
- Kung ang iyong kaibigan ay may mga problema sa kumpiyansa, subukang hikayatin silang sumali sa iyo sa gym o gumawa ng ibang libangan na hindi nila nakasanayan. Maaaring tumagal ng ilang pagtitiyaga, ngunit ang pagsubok ng mga bagong aktibidad ay unti-unting inilalabas sa mga tao sa kanilang mga kaginhawaan.
- Ang isang simpleng paraan upang lumabas sa iyong comfort zone ay ang paggawa ng isang pangako na mag-order ng bago sa tuwing pupunta ka sa isang restawran. Mababang peligro ito, sinubukan kang subukan ang mga bagong bagay, at posibleng ipakilala sa iyo sa ilang magagandang pagkain.
