Ang itim na binhi (nigella sativa o itim na kumin) na langis ay ginamit sa katutubong at tradisyunal na mga remedyo nang higit sa 2, 000 taon-lalo na sa mga kultura ng India at Arabe, kung saan ang halaman ay lokal na lumago. Maaari mong kainin ang langis o ilapat ito sa iyong balat upang samantalahin ang naiulat na itim na binhi na iniulat na antimicrobial, anti-namumula, antioxidant, at mga analgesic na katangian. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ito ay pangkalahatang ligtas, kahit na pinakamahusay na iwasan ito kung ikaw ay buntis o nais na maging buntis dahil ayon sa kaugalian ay ginamit bilang isang contraceptive.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkonsumo
Hakbang 1. Bumili ng de-kalidad na itim na langis ng binhi mula sa isang kagalang-galang na tatak
Sa kasamaang palad, ang itim na langis ng binhi ay hindi kinokontrol kung paano ang mga gamot, kaya kailangan mong gawin ang iyong sariling pagsasaliksik. Magsimula sa isang paghahanap sa internet upang makilala ang mga tanyag na tatak. Pagkatapos, basahin ang mga pagsusuri at impormasyon sa background upang suriin ang kanilang reputasyon.
Maghanap ng mga selyo mula sa mga pangkat ng consumer at mga independiyenteng organisasyon din. Sinusuri nila ang kalidad, kaya't ang isang tatak na may tatak ay malamang na magbigay ng isang mas mahusay na produkto kaysa sa isang tatak nang walang isa
Hakbang 2. Magsimula sa 1 kutsarita (5 ML) sa isang araw para sa pangkalahatang mga layunin sa kalusugan
Ang langis ng itim na binhi ay puno ng mga antioxidant at nagbibigay ng maraming mga benepisyo kahit na malusog ka sa pangkalahatan. Nakakatulong din ito na suportahan ang iyong immune system at pagbutihin ang paggana ng iyong respiratory, digestive, at cardiovascular system. Habang kinakailangan ng mas maraming pananaliksik, ipinakita ang mga paunang pag-aaral na ang pag-ubos ng hindi bababa sa 1 kutsarita (5 ML) ng itim na langis ng binhi sa isang araw ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na benepisyo:
- Pinagbuti ang memorya, pansin, at pagpapaandar ng utak
- Pagbawas ng mga sintomas ng allergy
- Pinabuting sintomas ng hika
- Pagbawas ng timbang sa katawan kung napakataba mo
- Pinagbuti ang pagpapaandar ng atay
- Ibaba ang masamang kolesterol at presyon ng dugo
Hakbang 3. Paghaluin ang likidong itim na langis ng binhi na may honey o lemon juice
Ang langis ng itim na binhi ay may isang medyo malakas na lasa na maaari mong isaalang-alang ang isang "nakuha na lasa." Kung ang panlasa ay nagpapahinga sa iyo, subukang pukawin ito sa isang pantay na halaga ng honey o lemon juice-na karaniwang nakakatulong.
Partikular na mahalaga ito kung kukuha ka lang ng langis nang mag-isa. Kung pinaghahalo mo ito sa iba pa, tulad ng juice o isang smoothie, maaaring hindi mo ito kailangang gawin
Hakbang 4. I-spray ang itim na langis ng binhi sa iyong salad
Ang langis ng itim na binhi ay may parehong pagkakapare-pareho ng langis ng oliba, na ginagawang isang natural na pagpipilian bilang isang dressing ng salad. Ang mga gulay sa iyong salad ay maaari ding makatulong na takpan ang lasa. Kung mas gugustuhin mong hindi lamang kumuha ng itim na langis ng binhi tulad ng isang gamot, ito ay isang bagay na susubukan-lalo na kung kumain ka ng mga salad sa araw-araw.
Kung ayaw mo ang lasa ng itim na langis ng binhi, maaari mong subukang idagdag ito sa isang dressing ng salad na ginamit mo na. Maaari mo ring idagdag ito sa mga sarsa o yogurt
Hakbang 5. Bumili ng mga capsule kung nais mo ang mga benepisyo ngunit hindi mo gusto ang lasa
Maghanap ng mga itim na capsule ng langis ng binhi online o saan man ay ipinagbibili ang mga natural o herbal supplement. Kinukuha mo ang mga ito tulad ng nais mong anumang iba pang suplemento, mag-ingat na sundin ang mga tagubilin sa dosis sa pakete.
Ang pagkuha ng itim na langis ng binhi sa form ng kapsula ay karaniwang mas madali, lalo na kung kumukuha ka ng mga bitamina o suplemento-magdagdag lamang ng isang itim na binhi ng langis na kapsula sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay at mahusay kang pumunta
Paraan 2 ng 3: Pag-apply sa Paksa
Hakbang 1. Pagsubok para sa isang reaksiyong alerdyi bago gamitin ang langis
Habang ang itim na langis ng binhi ay karaniwang ligtas na mag-apply sa iyong balat, ang ilang mga tao ay alerdye dito. Damputin ang isang maliit na halaga sa malusog na balat at panoorin ang isang makati na pantal. Kung ang iyong balat ay mukhang maayos pa rin pagkatapos ng 24 na oras o higit pa, mahusay kang pumunta.
Kung mayroon kang isang reaksyon sa langis nang mag-isa, subukang palabnawin ito. Maglagay ng 4-5 patak ng itim na langis ng binhi sa 8 fluid ounces (240 ML) ng tubig at kalugin ng mabuti upang ipamahagi ang langis. Pagkatapos, basahin ang halo sa iyong balat ng isang cotton ball
Hakbang 2. Magdagdag ng itim na langis ng binhi sa mga massage oil, shampoos, at lotion
Ang langis ng itim na binhi ay makakatulong sa moisturize at linisin ang iyong balat. Magdagdag lamang ng 5-10 patak ng itim na langis ng binhi sa iyong paboritong losyon o massage oil upang samantalahin ang mga benepisyong ito.
- Maaari ka ring bumili ng mga produktong komersyal na naitatan na ng itim na langis ng binhi. Hanapin ang mga ito sa online o saanman nabili ang natural at herbal na kalusugan at mga produktong pampaganda.
- Ang langis ng itim na binhi ay ginamit bilang isang tradisyonal na lunas upang ma-moisturize ang anit, mapabuti ang kondisyon ng buhok, at gamutin ang mga kondisyon ng anit tulad ng balakubak. Habang walang mga siyentipikong pag-aaral na nagpapakita na ang paggamot na ito ay epektibo, sa pangkalahatan ito ay ligtas. Huwag mag-atubiling subukan ito at tingnan kung nakakuha ka ng anumang benepisyo.
Hakbang 3. Dampi ang langis sa mga sugat upang matulungan silang gumaling nang mas mabilis
Ang langis ng itim na binhi ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa mga pagbawas at kagat ng bug - na gagawin silang hindi gaanong masakit at makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Damputin lamang ang langis (alinman sa lasaw o hilaw) sa sugat gamit ang isang cotton pad pagkatapos na linisin ito ng sabon at maligamgam na tubig.
Takpan ang sugat ng isang bendahe pagkatapos ilapat ang langis upang matiyak na ang langis ay hinihigop sa iyong balat at hindi simpleng hadhad
Hakbang 4. Gumamit ng lotion na isinalin ng itim na langis ng binhi upang gamutin ang acne at iba pang mga kondisyon sa balat
Maaari kang bumili ng komersyal na nakahandang black seed lotion ng langis sa online o sa mga tindahan ng brick-and-mortar na nagbebenta ng natural at herbal na mga remedyo. Ilapat ang losyon sa iyong balat tulad ng nakalagay sa package.
Ang mga resulta ng klinikal ay magkakahalo, ngunit ang ilan ay nagpakita ng pagpapabuti sa mga kondisyon ng balat pagkatapos ng isang lotion na may itim na langis ng binhi. Dahil sa pangkalahatan ay ligtas itong gamitin, tiyak na sulit subukang makita kung makakatulong ito sa iyo
Paraan 3 ng 3: Kaligtasan
Hakbang 1. Limitahan ang regular na pagkonsumo ng hindi hihigit sa 3 buwan
Habang ang itim na langis ng binhi ay karaniwang ligtas para sa pagkonsumo ng tao, hindi pa maraming pag-aaral na sinusuri ang pangmatagalang kaligtasan nito. Kung nakakuha ka ng mga benepisyo mula rito at nais mong ipagpatuloy ang paggamit nito pagkalipas ng 3 buwan, kausapin ang iyong doktor.
- Ang isang pagpipilian ay maaaring ihinto ang paggamit ng itim na langis ng binhi sa loob ng 3 buwan, pagkatapos ay simulang gamitin ito muli. Palaging bantayan ang mga epekto, gayunpaman, partikular ang mga sintomas ng pagtunaw. Kung nagsimula kang magkaroon ng mga epekto, magandang ideya na ihinto ang pagkuha ng langis nang ilang sandali.
- Hindi nalalapat ang limitasyong ito sa paggamit ng paksa. Ang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng masamang reaksyon sa paggamit ng pangkasalukuyan pagkalipas ng 6 na buwan at mas mahaba pa.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong asukal sa dugo kung ikaw ay diabetes at ubusin ang langis
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng itim na langis ng binhi ay maaaring magpababa ng iyong asukal sa dugo, na sa pangkalahatan ay isang mabuting bagay kung ikaw ay isang diabetes. Gayunpaman, mahalaga na panatilihin ang pagkuha ng anumang iba pang mga gamot na iyong iniinom para sa diyabetes at suriin nang tuloy-tuloy ang iyong asukal sa dugo.
Tiyak na kausapin ang iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng itim na langis ng binhi kung ikaw ay diabetes. Bibigyan ka nila ng mga tip sa kung paano pamahalaan ang iyong asukal sa dugo na mabisa gamit ang itim na langis ng binhi kasama ang iba pang mga gamot
Hakbang 3. Iwasang ubusin ang itim na langis ng binhi kung ikaw ay buntis o nagpapasuso
Dahil ang itim na langis ng binhi ay may mga contraceptive effect, marahil hindi magandang ideya na kunin ito kung buntis ka o nais mong mabuntis. Kung nagpapasuso ka, hindi bababa sa kausapin ang iyong doktor bago ubusin ang itim na langis ng binhi. Hindi maraming pag-aaral ang nagawa sa mga epekto ng itim na langis ng binhi sa mga sanggol at bata, kaya marahil ay hindi ito nagkakahalaga ng peligro.
Hakbang 4. Panoorin ang mga sintomas ng pagtunaw kung mayroon kang mga isyu sa hindi pagkatunaw ng pagkain
Sa isang pag-aaral, ang mga taong may malalang problema sa pagtunaw ay nag-ulat ng pagduwal, pagdurugo, at isang nasusunog na pang-amoy kapag kumakain ng itim na langis ng binhi. Kung napansin mo ang mga epektong ito at sinimulan ka nilang abalahin, ihinto lamang ang pagkuha nito.
Ang iyong mga sintomas ay dapat mawala sa kanilang sarili kaagad pagkatapos mong ihinto ang pagkuha ng itim na langis ng binhi. Kung nagpatuloy sila ng isang linggo o mahigit matapos mong ihinto ang pagkuha nito, kausapin ang iyong doktor
Mga Tip
- Ang langis ng itim na binhi ay maaaring may iba't ibang komposisyon sa nutrisyon depende sa kung saan ito nagmula. Karamihan sa itim na langis ng binhi ay nagmula sa Egypt, Iran, Syria, o Turkey. Tiyaking magpatuloy kang bumili ng itim na langis ng binhi na may parehong pinagmulan upang masiyahan sa parehong mga benepisyo.
- Upang mapanatili ang pagiging bago ng iyong itim na langis ng binhi, itago ito sa isang cool, madilim na lugar na malayo sa direktang sikat ng araw.
Mga babala
- Habang maaari mong gamitin ang itim na langis ng binhi sa pagluluto, iwasan ang pag-init nito - sisirain nito ang nutritional halaga ng langis.
- Ang mga dosis na nakalista sa artikulong ito ay pangkalahatan. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng itim na langis ng binhi upang makahanap ng pinakamahusay na dosis para sa iyong ibinigay sa iyong lifestyle at pangkalahatang kalusugan.
