Ang mas matitinding mga tahanan ay nag-aalok ng isang kooperatibong pag-aayos ng pamumuhay kasama ang mga residente na nakatuon sa pag-iwas sa pag-abuso sa droga at alkohol. Karaniwang hinihiling ng mga bahay na ito na manatiling malinis ang mga kalahok, at magbayad ng renta at gumawa ng mga gawain sa bahay upang doon tumira. Ang mga residente ay binibigyan ng istraktura upang mapanatili ang kanilang mga layunin sa kahinahunan at makakahanap ng suporta sa komunidad sa bawat isa. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng matahimik na mga pagkakataon sa bahay na magagamit upang magkasya sa iyo o sa mga pangangailangan ng iyong mahal. Mga pagpipilian sa pagsasaliksik at paglalakbay sa mga pasilidad. Ang paghanap ng tamang matahimik na tirahan sa bahay ay makakatulong sa iyo o sa iyong minamahal na magpatuloy sa paggaling.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy sa Iyong Mas Malalaking Mga Kinakailangan sa Pamuhay
Hakbang 1. Maging matino
Upang makahanap ng pagkakalagay sa isang matahimik na tahanan, kailangan mong maging aktibo sa paggaling mula sa isang alkohol o karamdaman sa pag-abuso sa droga. Kung hindi ka kasalukuyang matino, kailangan mo munang humingi ng paggamot sa sentro ng rehabilitasyong paggamot sa gamot o alkohol at matagumpay na nakumpleto ang programa. Ang mas matitirang mga bahay na pamumuhay ay hindi mga sentro ng paggamot, ang mga ito ay mga pasilidad sa pagpapanatili na makakatulong sa iyong paglipat sa pamumuhay nang nakapag-iisa sa kahinahunan.
Maunawaan na ang matitigas na bahay na nabubuhay ay hindi ka pananagutan tulad ng ginawa ng iyong pasilidad sa paggamot. Kung ikaw ay bagong matino at nagpupumilit na manatili sa ganoong paraan, maaaring kailanganin mo ng higit na istraktura ng suporta kaysa maibigay ng isang matitigas na tahanan. Para sa pinakamahusay na pagkakataon ng tagumpay, baka gusto mong magkaroon ng karanasan sa pag-recover at ilang matagumpay na diskarte na maaari mong gamitin upang matulungan kang manatiling matino
Hakbang 2. Magpasya kung anong uri ng matitirang bahay na kailangan mo
Iba't ibang mga bahay ay nakabalangkas sa iba't ibang paraan. Ang uri ng bahay na kailangan mo ay maaaring nakasalalay sa kung ano ang kaya mo, ang uri ng istraktura na kailangan mo, at ang iyong pangangailangan para sa privacy. Ang mga mas matitiradong tahanan ay maaaring nasa mga tahanan ng solong pamilya, na maaaring makaramdam ng higit na komunal, o sa isang gusali ng apartment, kung saan mas nakakakuha ng privacy at kalayaan ang mga kliyente.
- Ang ilang mga bahay ay maaaring mag-alok ng mga pagkakataon sa grupo o indibidwal na therapy. Maaaring ipilit ng mga bahay ang pagdalo sa isang 12-hakbang na pagpupulong ng programa hangga't doon ka nakatira. Ang iba ay maaaring walang kinakailangan sa pagpupulong.
- Tukuyin kung anong uri ng istraktura ang makikinabang sa iyo. Tandaan, sa mas kaunting mga araw ng paghinahon na mayroon ka, mas maraming suporta ang malamang na kakailanganin mo.
- Isaalang-alang ang paghahanap ng bahay sa mga residente ng pareho mong kasarian. Ginawang mas malamang ng co-ed na pabahay na ang mga romantikong relasyon ay bubuo at mawawala sa paningin ng mga residente ang kanilang mga layunin sa kahinahunan.
Hakbang 3. Tukuyin ang iyong badyet
Alamin kung ano ang kaya mong bayaran sa renta at iba pang mga bayarin. Habang ang haba ng paninirahan ay nag-iiba, ang average na pananatili sa isang matahimik na tahanan na nasa pagitan ng lima at walong buwan.
- Ang mga residente sa maraming matitirang tirahan ay pinapayagan na manatili sa bahay hangga't kailangan nila, hangga't mananatili silang matino at sumunod sa mga alituntunin sa bahay. Maaaring magpasya ang mga residente na umalis kung handa na sila para sa higit na kalayaan.
- Siguraduhin na plano mo para sa hindi bababa sa tatlong buwan. Ang mga mas mahahabang pananatili ay nangangahulugang mas mababa ang posibilidad na magbalik muli.
Bahagi 2 ng 3: Pagsasaliksik sa isang Pasilidad
Hakbang 1. Maghanap ng isang matahimik na tirahan sa isang magandang lokasyon
Kung mayroon ka nang trabaho, maghanap ng lugar na maginhawa sa iyong trabaho. Kung kasalukuyan kang walang trabaho, maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang bahay na malapit sa maraming mga pagkakataon sa trabaho. Isaalang-alang kung paano ka makakarating sa at mula sa trabaho at iba pang mga pangako - maa-access ba ang bahay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, o kakailanganin mong magkaroon ng kotse?
Isipin kung anong uri ng kapaligiran ang nais mong manirahan, at kung anong kapaligiran ang makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kahinahunan. Mas gugustuhin mo ba ang aktibidad ng isang lungsod o ang kalmado ng isang suburban o kanayunan na kapaligiran?
Hakbang 2. Kumuha ng mga rekomendasyon
Kung natatapos mo na ang paggamot sa isang pasilidad sa rehab, tanungin ang iyong tagapamahala ng kaso kung inirekumenda nila ang ilang matitirang mga tahanan. Tingnan kung ang iyong tagapamahala ng kaso ay makakatulong sa pag-ayos ng isang paglilibot para sa iyo.
- Magkaroon ng kamalayan na ang kalidad ng mga matitiradong tahanan na buhay ay magkakaiba at ang kanilang regulasyon ay batik-batik. Maraming mga estado ang hindi nangangailangan na sila ay maging lisensyado, dahil sila ay itinuturing na kooperatiba na kaayusan sa pamumuhay.
- Maghanap sa online para sa mga bahay maliban sa mga inirekumenda ng sentro ng paggamot. Ang mga sentro ng paggamot at mga kumpanya ng seguro ay maaaring makatanggap ng mga hindi naipahiwatig na bayarin sa referral mula sa ilang mga pansamantalang pasilidad sa pamumuhay, kaya tiyaking palawakin mo ang iyong paghahanap na lampas sa mga lugar na inirekomenda ng iyong pasilidad.
- Maaari ka ring humingi ng mga rekomendasyon mula sa isang kagawaran ng kalusugan sa pamayanan o ahensya ng kalusugang pangkaisipan.
- Paliitin ang iyong listahan sa ilang mga nangungunang pagpipilian upang mag-tour. Maaaring gusto mong ibase ang iyong mga desisyon sa lokasyon, uri ng pag-aayos ng pamumuhay, gastos, o iba pang mga kadahilanan na mahalaga sa iyo. Subukang maglibot ng hindi bababa sa tatlong mga bahay upang makita ang mga pagkakaiba-iba ng mga matitipunong naninirahan na komunidad.
TIP NG EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you're comparing different sober living facilities, call your state's Department of Alcohol and Drug Services and ask for a list of certified sober living homes in your state. Sober living homes aren't required to be certified, but the ones that go the extra mile to get and maintain their certification are most likely to be a safe, sober environment.
Hakbang 3. Kumuha ng mga opinyon
Dumalo ng isang 12-hakbang na pagpupulong malapit sa mga bahay na iyong tinitingnan at tanungin ang mga kalahok kung ano ang alam nila tungkol sa mga lugar na iyon. Alamin kung ang lugar ay may reputasyon - mabuti o masama - mula sa mga taong may pinakamaraming kaalaman tungkol sa pakikibaka sa kahinahunan.
- Maaari kang magtanong tungkol sa kaligtasan sa bahay, etika ng mga kawani at residente, ano ang kapitbahayan sa paligid ng bahay, o anumang ibang pag-aalala na mayroon ka.
- Maaari mong sabihin na, "Paglilibot ko ang bahay na ito sa susunod na linggo. May alam ka ba tungkol dito? Ito ba ay kilala na isang magandang programa at tirahan?"
- Kung ang isang matitigas na tahanan na may masamang reputasyon sa 12-hakbang na pamayanan, mas makabubuting tumingin ka sa iba pang mga matitirang tirahan.
Bahagi 3 ng 3: Paglilibot sa Mas Masiglang Buhay na Bahay
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang paglilibot
Tumawag sa matahimik na tahanan at humingi ng paglilibot at pagpupulong. Magdala ng isang listahan ng mga katanungan na nais mong tanungin. Makipagtagpo sa tauhan at kumuha ng mga kopya ng lahat ng kinakailangang mga papeles para sa iyong sanggunian.
- Maaari kang tumawag at sabihin, "Kamakailan lang ay wala ako sa isang pasilidad sa paggamot para sa isang pagkalulong sa alkohol, at inaasahan kong mag-iskedyul ng isang appointment upang makita ang iyong pasilidad. Mayroon bang oras sa linggong ito na maaari akong makarating?"
- Siguraduhin na ang matahimik na buhay na bahay na kasalukuyang may magagamit na mga kama. Kung hindi, maaari mong tanungin, “Mayroon ka bang ideya kung kailan maaaring magbukas ang isang kama? Mayroon bang listahan ng paghihintay na maaari kong makuha kung interesado ako?”
Hakbang 2. Makipagtagpo sa mga residente
Kausapin ang ilan sa mga residente tungkol sa kanilang karanasan sa matahimik na tahanan. Alamin kung saan sila nagtatrabaho, kung saan sila pumupunta sa mga pagpupulong, at mga bagay na gusto at hindi nila gusto tungkol sa pamumuhay sa bahay.
Maunawaan na kung mayroong isang empleyado ng matino na nakatira sa bahay sa paligid ng mga residente ay maaaring hindi pakiramdam na malaya silang nakakapagsalita. Maaari mong tanungin ang empleyado, "Okay lang ba kung kausapin ko ang taong ito nang nag-iisa ng ilang minuto? Nais kong makakuha ng isang matapat na pananaw. " Mag-ingat kung tinatanggihan ng empleyado ang pag-access sa residente
Hakbang 3. Suriin ang mga lugar
Kapag nasa paglilibot ka, suriin ang pasilidad. Ito ba ay malinis at maayos? Ang mga karaniwang lugar ba ay malinis at nakakaanyaya? Mukha bang malinis ang kusina at banyo?
- Hilinging makita ang silid ng isang residente. Alamin ang tungkol sa kalinisan at mapanatili ang mga inaasahan ng mga personal na puwang ng mga residente.
- Magtanong tungkol sa iskedyul ng paglilinis. Kung responsable ang mga residente sa paglilinis, tanungin kung paano natutukoy ang mga gawain at nahahati sa mga residente.
Hakbang 4. Alamin kung ano ang inaasahan ng mga residente
Magtanong tungkol sa mga patakaran sa bahay at mga inaasahan para sa mga residente na nakatira doon. Maaari mong tanungin ang tungkol sa pagkain, curfews, o pinahihintulutang pag-uugali.
- Halimbawa, kung ikaw ay isang naninigarilyo, alamin kung pinapayagan kang manigarilyo sa bahay, sa isang itinalagang lugar sa labas ng bahay, o kung hindi pinapayagan ang paninigarilyo saanman sa pag-aari.
- Tanungin kung ang bahay ay may curfew o kung ang mga bisita ay maaaring manatili sa magdamag.
- Alamin ang tungkol sa pagkain. Kumakain ba ang mga residente nang sama-sama, o nag-iisa ang mga pagkain? Paano pinapanatili ng mga residente ang kanilang pagkain?
Hakbang 5. Magkaroon ng isang pakikipanayam
Kung gusto mo ang iyong nakikita at iniisip na ang bahay ay magiging angkop para sa iyo, humiling na kapanayamin ng mga tauhan o residente. Asahan na masubukan ka sa gamot bilang bahagi ng iyong panayam at bilang kalagayan ng iyong paninirahan sa bahay.
- Habang maaari kang magpanayam sa mga tauhan, sa ilang mga matitirang bahay na tulad ng isang Oxford House, makapanayam ka ng mga residente ng bahay. Ang mga Oxford House ay sinusuportahan ng ahensya ng payong, ngunit demokratikong pinapatakbo ng mga residente ng bawat indibidwal na bahay. Ang mga patakaran sa bawat bahay ay itinatakda nang nakapag-iisa.
- Magtanong kung kailan aabisuhan ka tungkol sa isang desisyon tungkol sa iyong pagtanggap. Maaari mong sabihin, "Kailan ako maaaring mag-follow up sa iyo tungkol sa panayam na ito?"
