Ang pagiging pisikal na mabagal sa isang lipunan na pinahahalagahan ang bilis, liksi, at kagalingan ng kamay ay maaaring magawa para sa isang pagsubok na oras. Kung mabagal ka bilang resulta ng isang kapansanan, isang karamdaman, bigat, o dahil lamang sa hindi ka gaanong gumalaw nang mas mabilis, mahalagang mapanatili ang iyong kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagtanggap at assertiveness, upang masiyahan ka sa paligid ng mas mabilis na mga tao sa iyong buhay.
Mga hakbang
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong kabagalan
Iwasang sisihin o ipahiya ang iyong sarili dahil sa hindi mabilis na pagtakbo. Ang galit sa iyong sarili ay maaaring gawing mas mahirap ang mga bagay. Sa halip, magtrabaho sa paggawa ng kapayapaan sa iyong sariling mga limitasyon at pagkakaiba. Ang pagtanggap sa iyong katotohanan ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na hawakan ang mga hamon, at upang hindi gaanong matakot na humingi ng tulong. Ipaalala ang iyong sarili:
- "Lahat ay gumagalaw sa iba't ibang bilis."
- "Pinapayagan akong kunin ang aking oras."
- "Hindi ko kailangang maging mabilis upang maging masipag, mabait, may kakayahan, o isang pangkalahatang mabuting tao."
- "Ginagawa ko ang aking makakaya, at iyon ang mahalaga."
- "Kung magagalit sa akin ang mga tao sapagkat hindi ko magagawa ang higit sa aking makakaya, iyon ang kanilang problema, hindi sa akin. Hindi ako obligado na matugunan ang kanilang hindi makatuwirang mga inaasahan."
Hakbang 2. Ipaliwanag sa mga tao na ang mabilis na paglalakad ay mahirap para sa iyo
Kadalasan ang mga tao ay hindi alam ang buong larawan hanggang sa maipaliwanag ito nang maayos sa kanila. Maliban kung mayroon kang halatang kapansanan, maaari nilang ipalagay na ikaw ay malingering o sadyang mabagal. Ang pagpapaliwanag sa kanila ng sitwasyon ay maaaring makatulong sa pagtaas ng kanilang pag-unawa at pagtanggap.
- "Mayroon akong dyspraxia, na nangangahulugang ang mga kasanayan sa motor ay isang hamon para sa akin. Bilang isang resulta, ako ay isang mabagal na paggalaw. Mangyaring maging mapagpasensya sa akin, at tandaan na ginagawa ko ang aking makakaya."
- "Mayroon akong malalang karamdaman. Sa aking magagandang araw, nakakalakad ako nang normal, ngunit sa aking mga masasamang araw, magiging mabagal ako. Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pagiging mapagpasensya at pagtanggap."
- "Hindi ako masyadong magaling sa hagdan. Mangyaring maging handa akong hintayin ako. Kung nagmamadali ka, sabihin mo sa akin, at sasakay kami sa elevator."
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng mga pantulong sa paglipat kung kinakailangan
Ang mga cane, walker, at wheelchair ay pagpipilian para sa mga taong nahihirapang maglakad. Karaniwan din para sa mga tao na gamitin ang mga ito kahit na nakakalakad sila nang medyo nakapag-iisa-halimbawa, kung ang paglalakad ay nagdudulot ng sakit o igsi ng paghinga, o kung maaari ka lamang maglakad sa mga malayong distansya, maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang tulong sa paggalaw.
Maraming mga gumagamit ng wheelchair ang makakagawa ng isang hakbang o dalawa. Ito ay lamang na ang mga hakbang na iyon ay maaaring maging masakit o mahirap, o na ang tao ay may isang limitadong halaga ng mga hakbang na maaari nilang gawin bawat araw. Kung gumagamit ka ng isang wheelchair, ngunit maaaring teknikal na maglakad minsan, hindi ka iyon gagawing isang "faker."
Hakbang 4. Humingi ng tulong
Mas okay na humingi ng tulong sa ibang tao kung nakikipaglaban ka sa isang gawain. Subukang tanungin ang isang kaibigan, o kahit isang estranghero. (Maraming mga hindi kilalang tao ang handang tumulong sa isang taong may kapansanan kung tatanungin.)
- "Hindi ako pinagana, at talagang nakikipaglaban ako sa mga pindutan ng amerikana. Maaari mo ba akong tulungan na alisin ito?"
- "Hindi ako sigurado na madadala ko ang kahon na ito sa hagdan. Maaari mo ba akong tulungan na malaman ang isang bagay?"
- "Hindi ako magaling sa mga seatbelts. Puwede mo ba akong i-buckle?"
- "Sa tingin ko suplado ako. Maaari mo ba akong bigyan ng kamay, mangyaring?"
Hakbang 5. Hamunin ang ideya na ang mas mabilis ay palaging mas mahusay
Ang mundo ay isang mabilis na lugar, ngunit hindi iyon nangangahulugang kailangan mong palaging subukang makasabay. Gawin ito bilang isang pagkakataon upang talakayin sa iba ang mga positibo at negatibo ng laging pagmamadali dito at doon; ilagay ang tanong sa kanila "Bakit napakahalagang pumunta ng napakabilis?" at ipaalam ito ng mga nagmamadali na tao sa iyong buhay.
Hakbang 6. Gumawa ng makatotohanang mga pagbabago sa iyong gawain
Kung tatanggapin mong lumipat ka ng dahan-dahan, makakagawa ka ng mga pagsasaayos upang matulungan kang mabuhay ng isang mas nakakarelaks na buhay. Alamin kung aling mga sitwasyon ang nagdudulot sa iyo ng stress o kahirapan, at alamin kung maaari mong maiwasan o mabawasan ang mga ito.
- Patakbuhin ang mga gawain habang mas tahimik na oras ng araw. Iwasan ang oras ng pagmamadali at masikip na oras.
- Maghanap ng mga komportableng lugar na tumatanggap, at magkaroon ng mas mabagal na tulin. Halimbawa, ang isang cafe na nagsisilbi sa mas mabagal na kainan ay maaaring mas bilis mo, o isang lugar ng aliwan na hindi inaasahan na mabilis kang lumipat ay maaaring maging mas masaya.
- Magdala ng isang mahal sa buhay na nakakaintindi sa iyo, at maipaliwanag ang iyong kalagayan sa ibang tao kung ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo.
- Palaging dalhin ang iyong cell phone, kasama ang mga bilang ng mga mahal sa buhay na maaari mong tawagan para siguruhin kung nagkakaroon ka ng isang mahirap na oras.
Hakbang 7. Lumabas at tungkol sa iyong sariling bilis
Hindi na kailangang magtago dahil lamang sa hindi ka mabilis. May karapatan kang gumamit ng mga pampublikong puwang, tulad ng ginagawa ng mga taong hindi pinagana.
Mabuti para sa mga taong hindi pinagana na makita ang mga taong may kapansanan sa labas at tungkol sa publiko. Ipinaaalala nito sa kanila na maging maalagaan at maunawaan ang pagkakaiba ng iba
Hakbang 8. Tandaan na ang masamang ugali ng ibang tao ay hindi mo problema
Minsan, maaari kang makatagpo ng isang taong na-agit, napipilitan, may pagka-bossy, o simpleng walang galang. Kasalanan nila iyan, hindi ikaw. Gawin ang iyong makakaya upang manatiling mapamilit at magalang, kahit na kumilos sila nang hindi naaangkop. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
Hakbang 9. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili
Maaaring tumagal ng oras upang malaman kung paano umangkop bilang isang mabagal na tao sa isang mabilis na mundo. Maaaring tumagal din ng oras upang tanggapin ang iyong sarili at ang iyong bilis, kung nahihirapan ka rito. Hayaan ang iyong sarili na patuloy na matuto at lumago. Hindi mo kailangang malaman ang lahat kaagad.
