Ang cramp ng tiyan, madalas na paglalakbay sa banyo, at maluwag, puno ng tubig na dumi - ang pagtatae ay maaaring maging sanhi ng araw ng sinuman na huminto. Sa kasamaang palad, maaari mong subukang gamutin ang pagtatae sa bahay na may simpleng mga pagbabago sa diyeta, at magagamit ang mga over-the-counter at mga reseta na gamot upang mabilis na mabawasan ang pagtatae. Alamin na naaangkop na gamutin ang sanhi ng pagtatae at maiwasan ang pagkatuyot upang gawing mas maikli ang iyong karanasan at hindi gaanong kasiya-siya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabilis na Pakikitungo sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Iwasan ang pagkatuyot
Ang pinakakaraniwang komplikasyon ng pagtatae ay ang pagkatuyot ng tubig, na maaaring mapanganib. Siguraduhing uminom ng tubig, sabaw, at katas na tuluy-tuloy sa buong araw. Kahit na maaari ka lamang kumuha ng maliliit na paghigop nang sabay-sabay, mahalagang dagdagan ang mga likidong nawala sa iyo sa pamamagitan ng pagtatae.
- Ang inuming tubig ay mabuti, ngunit siguraduhin na uminom din ng sabaw, juice, o ilang inuming pampalakasan din. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng electrolytes tulad ng potassium at sodium.
- Nalaman ng ilang tao na ang apple juice ay nagpapalala sa mga sintomas.
- Sipsip sa mga ice chips kung ikaw ay masyadong naduwal na uminom ng anuman.
- Magpatingin kaagad sa doktor kung hindi mo mapipigilan ang anumang mga likido nang higit sa 12 oras, o magkaroon ng pagtatae o pagsusuka na mas matagal sa 24 na oras. Kung naging matindi ka ng tubig sa tubig, maaaring kailanganin mo ng isang IV sa ospital.
- Kung ang isang bata o sanggol ay nagtatae, huwag bigyan sila ng fruit juice o anumang carbonated. Kung nagpapasuso ka, ipagpatuloy ang pagpapasuso sa kanila tulad ng dati.
Hakbang 2. Gumamit ng over-the-counter na antidiarrheal na gamot
Subukan ang loperamide (Imodium A-D) o bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Gamitin lamang ang mga ito ayon sa itinuro. Dapat silang madaling magamit sa iyong tindahan ng gamot o parmasya.
- Huwag ibigay ang mga ito sa isang bata maliban kung mag-check ka muna sa iyong doktor.
- Ang ilang pagtatae ay lumalala kung umiinom ka ng mga gamot na ito, tulad ng kung ang mga problema sa iyong tiyan ay sanhi ng impeksyon sa bakterya. Okay lang na subukan ang isang OTC anti-diarrheal, ngunit kung lumala ang iyong pagtatae magpatingin kaagad sa iyong doktor para sa kahaliling paggamot.
Hakbang 3. Gumamit ng mga painkiller na may pag-iingat
Maaari mong subukang kumuha ng mga non-steroidal anti-inflammatories (o NSAIDs, tulad ng ibuprofen at naproxen) upang makatulong na mabawasan ang lagnat at mapagaan ang sakit ng cramp ng tiyan. Gayunpaman, sa malalaking dosis o may ilang mga kundisyon ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pinsala sa tiyan. Dalhin lamang ang mga gamot na ito tulad ng inireseta o ipinahiwatig sa bote, at iwasan ito kung:
- Inireseta ka ng iyong doktor ng ibang gamot, o uminom ka ng ibang NSAID para sa ibang kundisyon.
- Mayroon kang sakit sa atay o bato.
- Nagkaroon ka na ng ulser sa tiyan o dumudugo.
- Nasa ilalim ka ng 18. Kumunsulta muna sa iyong doktor, o bago magbigay ng aspirin sa isang bata o tinedyer. Ang paggamit ng aspirin upang gamutin ang mga virus (kasama ang trangkaso) sa mga bata at tinedyer ay na-link sa isang potensyal na nakamamatay na sakit na tinatawag na Reye's Syndrome.
Hakbang 4. Magpahinga ng maraming
Tulad ng anumang karamdaman o kondisyong medikal, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong katawan ay ang tumira. Matulog nang husto, manatiling mainit, at payagan ang iyong katawan na magpahinga. Tutulungan ka nitong labanan ang anumang impeksyon na maaaring maging sanhi ng pagtatae, at mabawi mula sa pisikal na pagkapagod ng pakiramdam na may sakit.
Hakbang 5. Tingnan ang iyong doktor kapag nagpatuloy o lumala ang mga sintomas
Kung mayroon kang pagtatae o pagsusuka na tumatagal ng higit sa 24 na oras, o hindi ka maaaring uminom ng tubig ng higit sa 12 oras, magpatingin sa iyong doktor upang maiwasan ang pagkatuyot. Bisitahin ang iyong espesyalista sa pangangalaga ng kalusugan kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan o tumbong, mga itim na dumi o dugo sa iyong dumi ng tao, lagnat na higit sa 102 ° F (39 ° C), isang matigas na leeg o matinding sakit ng ulo, o dilaw na kulay sa iyong balat o mga puti ng iyong mga mata
Maaari kang ma-dehydrate kung sa tingin mo nauuhaw ka talaga, may tuyong bibig o tuyong balat, hindi masyadong naiihi o may maitim na ihi, o pakiramdam ay mahina, nahihilo, pagod, o gaan ng ulo
Hakbang 6. Dalhin ang iyong anak sa doktor kung sila ay nabawasan ng tubig
Ang mga bata at sanggol ay mabilis na nauhaw kaysa sa mga may sapat na gulang, at ang mga kahihinatnan ay mas matindi. Ang mga palatandaan ng pagkatuyot sa mga bata ay kinabibilangan ng: lumubog ang mga mata, isang lumubog na malambot na lugar sa harap ng ulo, mas kaunting basa na mga lampin kaysa sa normal (o sa pangkalahatan ay wala sa higit sa 3 oras), walang luhang pag-iyak, tuyong bibig o dila, isang lagnat na 102 ° F (39 ° C) o mas mataas, pagkamayamutin, at pag-aantok.
- Dalhin din ang bata sa isang doktor kung mayroon silang pagtatae na tumatagal ng higit sa 24 na oras o may mga itim o madugong dumi ng tao.
- Dalhin ang iyong anak sa emergency room kung sila ay matamlay, may matinding sakit sa tiyan, may tuyong bibig, o hindi mo maabot ang iyong doktor.
Hakbang 7. Makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency para sa matinding pagbabago sa kabutihan
Tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency kung ikaw o ang iba ay nagkakaproblema sa paghinga, sakit sa dibdib, pagkalito, matinding pag-aantok o problema sa paggising, nahimatay o pagkawala ng kamalayan, isang mabilis o hindi regular na tibok ng puso, pag-agaw, paninigas ng leeg o malubhang sakit ng ulo, o matinding kahinaan, pagkahilo, o gaan ng ulo.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet para sa Mabilis na Pag-aliw
Hakbang 1. Sundin ang isang malinaw na likidong diyeta
Limitahan ang pilay sa iyong digestive tract hangga't maaari kapag mayroon kang pagtatae. Dumikit sa isang malinaw na likidong diyeta upang manatiling hydrated at panatilihing balanse ang iyong mga electrolytes nang hindi binibigyang diin ang iyong tiyan. Magkaroon ng 5-6 maliliit na "pagkain" sa buong araw, o higupin lamang ang mga likido na ito tuwing ilang minuto dahil maaari mo itong tiisin. Kasama sa malinaw na likidong diyeta:
- Tubig (okay ang carbonated at may lasa na tubig)
- Fruit juice na walang pulp, fruit punch, at lemonade
- Mga inuming bubbly, kabilang ang soda (kahit na mahalaga na pumili ng mga pagpipilian na walang asukal at caffeine)
- Gelatin
- Kape at tsaa (decaffeined, walang pagawaan ng gatas)
- Pinipintong kamatis o katas ng gulay
- Mga inuming pampalakasan (inumin ang mga ito bilang karagdagan sa iba pang mga item, hindi lamang sa kanilang sarili - naglalaman sila ng sobrang asukal upang maging kapaki-pakinabang lamang)
- Malinaw na sabaw (hindi mag-atas na sopas)
- Honey at asukal, at matapang na kendi tulad ng lemon drop at peppermints
- Mga ice pop (walang prutas o pagawaan ng gatas)
Hakbang 2. Unti-unting magdagdag ng mga solidong pagkain
Sa pangalawang araw maaari kang magdagdag ng ilang mga tuyo, semi-solid na pagkain sa iyong diyeta. Kainin ang mga ito nang maliit. Kung hindi mo ito tiisin, bumalik sa malinaw na likidong diyeta at subukang muli sa paglaon. Pumili ng mga pagkaing malabo at mababa sa taba at hibla.
- Subukan ang diyeta ng BRAT, na naglalaman ng mga pagkain na walang katuturan tulad ng bananas, ryelo, applesauce, at toast Ang iba pang magagandang pagpipilian ay ang crackers, noodles, at mashed patatas.
- Lumayo mula sa mga napapanahong pagkain. Ang ilang asin ay okay, ngunit huwag kumain ng anumang maanghang.
Hakbang 3. Dumikit sa mga pagkaing mababa ang hibla
Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay malamang na makagawa ng gas at magpapalala ng pagtatae. Laktawan ang mga sariwang gulay at prutas (maliban sa mga saging) hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo. Ang buong wheats at brans ay mataas din sa hibla.
Tandaan, gayunpaman, ang hibla na iyon ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong bituka sa pangmatagalan. Kung mayroon kang madalas na mga problema sa pagtatae, isaalang-alang ang pag-ubos ng maraming hibla sa iyong diyeta upang makatulong na makontrol ang iyong system
Hakbang 4. Iwasan ang mataba at madulas na pagkain
Ang mga pagkaing mataas sa taba ay malamang na magpalala ng pagtatae at sakit sa tiyan. Hanggang sa ikaw ay 100% na rin, iwasan ang pulang karne, mantikilya, margarin, buong mga produkto ng pagawaan ng gatas, pritong pagkain, at naproseso, naka-pack na, at fast food.
Limitahan ang taba sa <15 gramo bawat araw
Hakbang 5. Sabihin na hindi sa pagawaan ng gatas
Ang isang posibleng sanhi ng pagtatae, gas, at bloating ay ang lactose intolerance. Kung napansin mo na ang iyong pagtatae ay madalas na nangyayari o mas masahol pa kapag uminom ka ng gatas o kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, isaalang-alang kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose. Gayunpaman, iwasan ang pagawaan ng gatas habang mayroon kang pagtatae kahit na ano.
Hakbang 6. Iwasan ang caffeine
Ang caaffeine ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at gas, at maaari kang mas dehydrated. Mas okay uminom ng kape, tsaa, at soda kung wala itong caffeine.
Kasama rito ang mga inuming caffeine tulad ng kape, tsaa, at ilang inuming pampalakasan, pati na rin ang mga pagkaing mataas sa caffeine, tulad ng tsokolate
Hakbang 7. Huwag uminom ng alak
Malamang na lalala ng alkohol ang iyong mga sintomas. Maaari din itong makagambala sa anumang gamot na iyong kinukuha upang makontrol ang mga sintomas. Ginagawa ka rin ng pag-ihi ng higit na pag-ihi, at maaaring mag-ambag sa pagkatuyot. Lumayo sa alkohol habang ikaw ay may sakit.
Hakbang 8. Laktawan ang fructose at artipisyal na pangpatamis
Ang isang kemikal na tambalan sa mga pekeng sweeteners ay kilalang sanhi o nagpapalala ng pagtatae. Iwasan ang mga additives ng pagkain sa pangkalahatan, ngunit lalo na hanggang sa ang iyong digestive system ay bumalik sa landas. Maraming mga tatak na naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis, tulad ng:
- Sunett at Sweet One
- Pantay, NutraSweet, at Neotame
- Sweet'N Mababa
- Splenda
Hakbang 9. Subukan ang mga probiotics
Ang Probiotics ay isang uri ng live na bakterya na makakatulong na mapanatili ang digestive tract. Mahahanap mo sila sa mga produktong tulad ng yogurt na may mga live na kultura, at bilang mga tabletas o kapsula sa iyong lokal na tindahan ng gamot o parmasya. Ang Probiotics ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtatae na dulot ng antibiotics at ilang mga virus dahil maibabalik nila ang balanse ng "mabuting" bakterya sa gat.
Ang pagkain ng plain yogurt na may mga live na kultura ay isang pagbubukod sa walang-pag-aatas na patakaran kapag mayroon kang pagtatae
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Sanhi
Hakbang 1. Maghintay ng mga sanhi ng viral
Karamihan sa mga kaso ng pagtatae ay sanhi ng mga virus, tulad ng karaniwang trangkaso at iba pa. Ang pagtatae ng viral ay dapat humupa sa loob ng ilang araw. Hintayin ito, manatiling hydrated, magpahinga, at gumamit ng mga over-the-counter na anti-diarrheal para sa kaluwagan mula sa mga sintomas.
Hakbang 2. Kumuha ng de-resetang gamot para sa mga impeksyon sa bakterya
Ang pagtatae na sanhi ng kontaminadong pagkain o tubig ay madalas na sanhi ng bakterya, o kung minsan ay mga parasito. Sa kasong ito, maaaring kailanganin ng iyong doktor na magreseta sa iyo ng mga tukoy na antibiotics o iba pang gamot upang gamutin ang impeksyon. Kung ang iyong pagtatae ay hindi nagpapabuti sa loob ng 2-3 araw, tingnan ang iyong doktor upang matukoy kung mayroong isang nakakahawang sanhi.
Tandaan na ang mga antibiotics ay inireseta lamang kung ang bakterya ay kilala na sanhi ng iyong pagtatae. Ang mga antibiotics ay hindi epektibo laban sa mga virus o iba pang mga sanhi, at maaari silang maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto o magpapalala ng iyong mga problema sa pagtunaw kung hindi wastong ginamit
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagbabago ng iyong mga gamot sa tulong ng iyong doktor
Ang mga antibiotic ay talagang isang karaniwang sanhi ng pagtatae, dahil binago nila ang balanse ng bakterya sa iyong gat. Ang mga gamot sa cancer at antacid na may magnesiyo ay maaari ding maging sanhi o lumala ang pagtatae. Kung mayroon kang madalas na pagtatae at hindi ka sigurado kung bakit, tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga gamot - maaari nilang mapababa ang iyong dosis o ilipat ka sa ibang bagay.
Huwag kailanman titigil o baguhin ang iyong mga iniresetang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan
Hakbang 4. Tratuhin ang mga malalang sakit
Ang ilang mga sakit sa pagtunaw ay maaaring maging sanhi ng talamak o madalas na pagtatae, kabilang ang Crohn's Disease, Ulcerative Colitis, Celiac Disease, Irrirtable Bowel Syndrome, at mga isyu sa iyong gall bladder (o pagkatapos na alisin ito sa pamamagitan ng operasyon). Makipagtulungan sa iyong doktor upang makontrol ang napapailalim na sakit. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa bituka at tiyan na tinatawag na isang gastroenterologist.
Hakbang 5. I-minimize ang iyong stress at pagkabalisa
Para sa ilang mga tao, ang pakiramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga nang regular upang mabawasan ang antas ng iyong stress at sa panahon ng mga pagtatae upang matulungan ang paghihirap. Subukan ang pagninilay o malalim na ehersisyo sa paghinga. Regular na pagsasanay
Mga Listahan ng Mga Pagkain na Kakainin at Iwasan at Iskedyul upang Muling Ipakilala ang Mga Pagkain
Mga Pagkain na Makakain na May Pagtatae
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagkain na Maiiwasan sa Pagtatae
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Iskedyul upang Muling Ipakilala ang Mga Pagkain pagkatapos ng Pagtatae
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Huwag maghanda ng pagkain para sa iba kung mayroon kang pagtatae. Regular na hugasan ang iyong mga kamay, lalo na pagkatapos gumamit ng banyo, upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon.
- Uminom ng maraming tubig na may mga electrolytes. Kung mayroon kang pagtatae, hindi ka lamang nawawalan ng mga likido. Mawawalan ka rin ng mga asing-gamot sa katawan.
