Ang influenza, na mas kilala bilang trangkaso, ay isang impeksyon sa viral na pangunahing umaatake sa respiratory system (iyong ilong, sinus, lalamunan, at baga). Bagaman sa karamihan sa mga tao ang sakit ay maaaring tumagal ng isang o dalawa lamang na linggo, ang trangkaso ay maaaring maging lubhang mapanganib, lalo na para sa mga bata, mga matatanda, at mga taong may mahinang mga immune system o malalang mga kondisyong medikal. Ang pagkuha ng bakuna sa trangkaso bawat taon ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso, ngunit kung ikaw ay may sakit, malalaman mo kung paano mo magamot ang iyong mga sintomas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa Flu
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng trangkaso
Bago mo mabigyan ng mabisang paggamot ang impeksyong ito sa viral, tiyaking iyon ang talagang mayroon ka. Ang mga sintomas ng trangkaso ay katulad ng pang-araw-araw na malamig na sintomas, ngunit ang mga ito ay mas matindi at mas mabilis na nangyayari. Maaari silang magtagal dalawa hanggang tatlong linggo. Ang mga sumusunod ay karaniwang sintomas ng trangkaso:
- Ubo, madalas matindi.
- Sumakit ang lalamunan, at maraming paghinga.
- Lagnat na higit sa 100 ° F (38 ° C).
- Sakit ng ulo at / o sakit ng katawan.
- Umuusok o maosong ilong.
- Panginginig at pawis.
- Pagod o kahinaan.
- Igsi ng hininga.
- Walang gana kumain.
- Pagduduwal, pagsusuka, at / o pagtatae (mas karaniwan sa mga maliliit na bata).
Hakbang 2. Makilala ang pagitan ng trangkaso at isang sipon
Habang ang trangkaso ay nagpapakita ng ilang mga katulad na sintomas sa karaniwang sipon, ang mga malamig na sintomas ay nabubuo nang mas mabagal at sumusunod sa isang hinuhulaan na pattern ng pagdami at pag-urong. Ang mga sintomas ng karaniwang sipon ay karaniwang tumatagal ng mas mababa sa isang linggo o dalawa at kasama ang:
- Magaan na ubo.
- Mababang antas o walang lagnat.
- Bahagyang sakit o sakit ng ulo.
- Kasikipan
- Umuusok o maalong ilong.
- Makati o masakit sa lalamunan.
- Pagbahin.
- Puno ng tubig ang mga mata.
- Mahinahon o walang pagod.
Hakbang 3. Makilala ang pagitan ng trangkaso at isang bug ng tiyan
Ang karaniwang tinatawag na "tiyan trangkaso" o isang "bug sa tiyan" ay talagang hindi sa trangkaso, ngunit isang uri ng viral gastroenteritis. Ang trangkaso ay nakakaapekto sa iyong respiratory system, habang ang "flu sa tiyan" ay nakakaapekto sa iyong mga bituka at karaniwang isang hindi gaanong seryosong karamdaman. Ang mga karaniwang sintomas ng viral gastroenteritis ay kinabibilangan ng:
- Tubig na pagtatae.
- Pag-cramping ng tiyan at sakit.
- Bloating.
- Pagduduwal at / o pagsusuka.
- Mahinahon o paminsan-minsang pananakit ng ulo at / o pananakit ng katawan.
- Mababang antas ng lagnat.
- Ang mga sintomas ng viral gastroenteritis ay karaniwang tatagal ng isa o dalawa lamang na araw ngunit maaaring tumagal hanggang 10 araw.
Hakbang 4. Alamin kung kailan hihingi ng emerhensiyang paggamot sa medikal
Sa matinding kaso, ang trangkaso ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkatuyot o mga sintomas na sapat na malubhang kinakailangan upang ma-ospital. Humingi ng agarang paggamot sa medisina kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng mga sumusunod na sintomas:
- Kakulangan ng hininga o nahihirapang huminga.
- Sakit sa dibdib o presyon.
- Matindi, paulit-ulit na pagsusuka.
- Pagkahilo o pagkalito.
- Bluish na kulay ng balat o purplish na labi.
- Mga seizure
- Mga palatandaan ng pagkatuyot (hal., Dry mauhog lamad, pagkahumaling, lumubog ang mga mata, nabawasan ang pag-ihi o napaka madilim na ihi).
- Malubhang sakit ng ulo o leeg o tigas sa leeg.
- Mga sintomas tulad ng trangkaso na nagpapabuti, pagkatapos ay bumalik na may higit na kalubhaan.
Paraan 2 ng 4: Paggamot sa Mga Sintomas ng Flu na may Likas na Mga remedyo
Hakbang 1. Magpahinga ka
Minsan posible na magpatuloy sa pagtatrabaho o pagpasok sa paaralan na may sipon, ngunit kapag mayroon kang trangkaso, mahalagang magpahinga. Magpahinga ng ilang araw upang mabigyan ng oras ang iyong katawan upang makabawi.
- Dahil nakakahawa ang trangkaso, ang pananatili sa bahay ay kasing konsiderasyon kung kinakailangan para sa iyong paggaling.
- Maaari kang makaranas ng kasikipan sa trangkaso. Ang pagtaas ng iyong ulo gamit ang labis na unan o pagtulog sa isang recliner ay maaaring gawing mas madaling huminga sa gabi.
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Ang pagkakaroon ng lagnat ay nagdudulot ng pagkatuyot, kaya mahalaga na uminom ng maraming likido kaysa sa karaniwang gusto mong labanan ang sakit. Uminom ng maraming tubig at maiinit na likido tulad ng tsaa o maligamgam na tubig na may limon, na magpapakalma sa iyong lalamunan at malinis ang iyong mga sinus habang hinuhulugan ka. Kung nagsuka ka rin, maaaring mayroon kang kawalan ng timbang sa electrolyte. Gumamit ng isang oral rehydration solution o isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolytes upang mapunan ang iyong katawan.
- Iwasan ang mga inuming caffeine, alkohol, at soda. Pumili ng mga likido na ibabalik ang mga sustansya at mineral ng iyong katawan, hindi maubos ang mga ito.
- Uminom ng mainit na sopas. Maaari kang makaranas ng pagduwal at kawalan ng gana sa sakit sa trangkaso. Ang pag-inom ng mainit na sopas o sabaw ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng pagkain sa iyong system nang hindi pinapahamak ang iyong tiyan.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang sopas ng manok ay maaaring talagang makapagpagaan ng pamamaga sa iyong respiratory tract, kaya kung may sapat kang pakiramdam, ang pagkain ng isang mangkok o dalawa ay makakatulong talaga.
Hakbang 3. Kumuha ng suplemento ng bitamina C
Ang bitamina C ay mahalaga para suportahan ang kalusugan ng immune ng iyong katawan. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang "megadose" ng bitamina C ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng malamig at trangkaso. Kumuha ng 1000mg bawat oras para sa unang 6 na oras sa lalong madaling lumitaw ang mga sintomas. Pagkatapos ay uminom ng 1000mg 3 beses sa isang araw habang mayroon ka pang mga sintomas.
- Huwag ipagpatuloy ang pag-inom ng labis na dosis ng bitamina C pagkatapos mong mas mahusay ang pakiramdam, dahil ang pagkalason ng bitamina C ay bihira ngunit maaaring mangyari.
- Ang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng natural na bitamina C ngunit hindi maaaring magbigay ng isang megadose.
- Kausapin ang doktor ng iyong anak bago magbigay ng mataas na dosis ng bitamina C sa iyong anak.
Hakbang 4. Malinaw na malinis ang uhog mula sa iyong ilong
Kapag masikip ka, mahalagang i-clear ang iyong daanan sa paghinga ng uhog nang madalas, upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa sinus o tainga. I-clear ang uhog sa mga sumusunod na paraan:
- Pumutok ang ilong mo Ito ay simple ngunit epektibo. pumutok ang iyong ilong nang madalas kapag bumara ito upang mapanatiling malaya ang iyong paghinga.
- Gumamit ng neti pot. Ang mga neti pot ay isang natural na pamamaraan para sa pag-clear ng iyong mga daanan ng ilong.
- Maligo na maligo o maligo. Ang singaw mula sa tubig ay tumutulong sa pagluwag ng uhog.
- Ang isang moisturifier o vaporizer sa iyong silid ay maaaring gawing mas madali ang paghinga.
- Gumamit ng mga spray ng ilong ng ilong. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mga spray ng ilong o ilong.
Hakbang 5. Gumamit ng isang pampainit
Ang paglalapat ng init ay nakakatulong na mapawi ang kirot at sakit na dala ng sakit sa trangkaso. Gumamit ng isang de-kuryenteng pad sa pagpainit o punan ang isang mainit na botelya ng tubig at ipatong sa iyong dibdib o likod, saan ka man makaramdam ng kirot. Tiyaking hindi masyadong mainit na sinusunog nito ang iyong balat o iwanan ito ng masyadong mahaba. Huwag matulog gamit ang isang pampainit o bote ng mainit na tubig sa iyong katawan.
Hakbang 6. Pagaan ang mga sintomas ng lagnat sa isang cool na tela
Maaari mong mapawi ang kakulangan sa ginhawa ng mga sintomas ng lagnat sa pamamagitan ng paglalagay ng isang cool, mamasa-masa na basahan sa iyong balat saan ka man pakiramdam ng lagnat. Maaari rin itong makatulong na paginhawahin ang kasikipan ng sinus kapag inilapat sa noo at sa paligid ng mga mata.
- Ang isang magagamit muli na gel pad ay matatagpuan sa karamihan ng mga tindahan ng gamot at maaari ka ring matulungan na maging mas cool.
- Upang palamig ang isang bata na may lagnat na higit sa 102 ° F o isang bata na napaka hindi komportable sa lagnat, lagyan ng cooled damp twalya sa noo upang maibaba ang temperatura ng katawan.
Hakbang 7. Magmumog ng tubig-alat
Ang isang simpleng solusyon sa tubig-alat ay maaaring mapawi ang isang namamagang lalamunan, na nauugnay sa trangkaso. Maghalo ng 1 kutsarita (5.69 gramo) ng asin sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Magmumog ng isang minuto o higit pa pagkatapos ay dumura ang tubig.
Huwag lunukin ang asin na magmumog
Hakbang 8. Sumubok ng isang herbal na lunas upang mapawi ang iyong mga sintomas
Limitado lamang ang ebidensya ng pang-agham para sa karamihan ng mga herbal na paggamot para sa trangkaso. Gayunpaman, maaari kang makahanap ng ilang kaluwagan mula sa isa sa mga remedyo. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga remedyo sa erbal kung kumuha ka ng anumang mga gamot, magkaroon ng anumang malalang mga kondisyong medikal, o nagpapagamot sa isang bata.
- Kumuha ng 300mg ng Echinacea ng tatlong beses araw-araw. Ang Echinacea 'maaaring' makatulong na paikliin ang tagal ng iyong mga sintomas. Ang mga babaeng nagdadalang-tao at nagpapasuso, mga taong kumukuha ng mga gamot na immunosuppressant, at mga taong alerdye sa ragweed ay hindi dapat gumamit ng echinacea.
- Kumuha ng 200mg ng American ginseng araw-araw. Ang American ginseng (na hindi kapareho ng Siberian o Asian ginseng) ay maaaring makatulong na gawing mas banayad ang mga sintomas ng trangkaso.
- Kumuha ng 4 na kutsara (59 ML) ng Sambucol bawat araw. Ang Sambucol ay isang elderberry extract at mahusay na gumanap sa pagpapaikli ng tagal ng trangkaso. Maaari ka ring magluto ng isang elderberry tea sa pamamagitan ng pag-steep ng 3-5 gramo ng pinatuyong elderflower sa 8 fluid ounces (240 ML) ng kumukulong tubig sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Salain ang tsaa at inumin ito ng hanggang 3 beses sa isang araw.
Hakbang 9. Subukan ang isang eucalyptus steam treatment
Ang paggamot sa eucalyptus steam ay maaaring makatulong na aliwin ang ubo o kasikipan. Magdagdag ng 5 hanggang 10 patak ng langis ng eucalyptus sa 2 tasa (470 ML) ng kumukulong tubig. Hayaang pakuluan ng 1 minuto, pagkatapos alisin mula sa apoy. Takpan ang iyong ulo ng malinis na tuwalya at ilagay ang iyong ulo sa palayok. Panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 12 pulgada (30 cm) ang layo mula sa tubig upang maiwasan ang pagkasunog. Huminga ng singaw ng 10 hanggang 15 minuto.
- Ilipat ang palayok sa isang matatag na ibabaw, tulad ng isang mesa o countertop.
- Maaari kang gumamit ng peppermint o spearmint oil sa halip na ang eucalyptus kung gugustuhin mo. Ang aktibong sahog sa mint, menthol, ay isang mahusay na decongestant.
- Huwag ubusin ang anumang mahahalagang langis sa loob. Marami ang nakakalason kapag nainom.
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Gamot upang Gamutin ang Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Bumili ng gamot na over-the-counter upang gamutin ang mga sintomas
Ang pinaka-karaniwang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring mabisang mabigyan ng gamot na maaari mong kunin sa iyong lokal na botika. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko na magrekomenda ng gamot na tama para sa iyo lalo na kung mayroon kang mga medikal na isyu tulad ng mataas na presyon ng dugo, atay, o bato, kumuha ng iba pang mga gamot, o buntis. Tandaan na ang mga ito ay magtrato lamang ng mga sintomas at hindi antiviral na gamot.
- Ang trangkaso at pananakit ay maaaring gamutin sa mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen at aspirin, o isang lagnat at reducer ng sakit tulad ng Tylenol (acetaminophen). Tiyaking suriin ang pakete para sa inirekumendang dosis. Ang aspirin ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 18 taong gulang.
- Kumuha ng mga antihistamine at decongestant upang gamutin ang kasikipan.
- Kumuha ng mga expectorant at suppressive ng ubo upang gamutin ang isang ubo. Kung ang iyong ubo ay tuyo at pag-hack, isang suppressant ng ubo na naglalaman ng dextromethorphan ang pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, kung ang iyong ubo ay nagdadala ng uhog, isang expectorant na naglalaman ng guaifenesin ay isang mas mahusay na pagpipilian upang gawing mas produktibo ang iyong ubo.
- Mag-ingat upang maiwasan ang labis na dosis ng acetaminophen. Maraming mga gamot ang naglalaman ng parehong mga aktibong sangkap, kaya't basahin nang mabuti ang mga label. Sundin ang mga direksyon ng dosing sa packaging at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.
Hakbang 2. Bigyan ang mga bata ng tamang dosis
Gumamit ng acetaminophen o ibuprofen ng mga bata para sa mga bata. Sundin ang mga direksyon sa packaging para sa tamang dosis. Maaari kang kahalili sa pagitan ng acetaminophen at ibuprofen kung ang lagnat ng iyong anak ay hindi tumutugon sa isa lamang, ngunit tiyaking nasusubaybayan mo kapag binigyan mo ang bawat gamot.
- Maaari ka ring kumunsulta sa mga alituntunin sa MedlinePlus, na pinamamahalaan ng US National Library of Medicine. Mayroon silang mga alituntunin para sa ibuprofen at acetaminophen.
- Huwag ibigay ang ibuprofen sa mga batang nagsusuka o inalis ang tubig.
- Huwag kailanman bigyan ang isang bata na mas bata sa 18 aspirin. Pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng Reye syndrome.
Hakbang 3. Kumuha ng gamot na reseta tulad ng itinuro
Kung magpasya kang pumunta sa doktor upang humingi ng tulong sa pagpapagamot ng iyong karamdaman, maaari kang maireseta ng isa sa mga sumusunod na gamot, depende sa kung anong galaw ng trangkaso ang kumakalat. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas at paikliin ang sakit kung inumin ito sa loob ng 48 na oras:
- Ang Oseltamivir (Tamiflu) ay kinuha nang pasalita. Ang Tamiflu ay ang tanging gamot sa trangkaso na inaprobahan ng FDA para magamit sa mga batang mas bata sa 1.
- Napasinghap si Zanamivir (Relenza). Maaari itong makuha ng mga taong may edad na 7 taong gulang o mas matanda pa. Hindi ito dapat gamitin sa mga taong may hika o ilang iba pang mga problema sa baga.
- Ang Peramivir (Rapivab) ay pinangangasiwaan sa pamamagitan ng IV. Maaari itong magamit ng mga taong 18 o mas matanda pa.
- Ang Amantadine (Symmetrel) at rimantadine (Flumadine) ay ginamit upang gamutin ang trangkaso A, ngunit maraming mga uri ng trangkaso (kabilang ang H1N1) ang lumalaban ngayon sa kanila at ang mga gamot na ito ay hindi karaniwang inireseta.
Hakbang 4. Maunawaan na ang mga antibiotics ay hindi makagamot sa trangkaso
Ang influenza ay isang sakit sa viral at hindi tumutugon sa mga antibiotics. Kung kailangan mo sila, magrereseta ang iyong doktor ng mga antiviral na gamot tulad ng Tamiflu. Huwag kumuha ng antibiotics para sa trangkaso. Ang pagkuha ng mga antibiotics kapag hindi mo kailangan ang mga ito ay magiging sanhi ng bakterya na hindi pinatay upang maging lumalaban sa paggamot ng gamot, na ginagawang mas mahirap silang pumatay sa gamot.
- Paminsan-minsan, maaari kang magkaroon ng impeksyon sa bakterya sa tabi ng trangkaso, kung saan maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang antibiotic. Uminom ng mga gamot tulad ng inireseta.
- Huwag kumuha ng antibiotics maliban kung inireseta ka sa kanila, at tiyaking kukunin mo ang buong kurso ng mga iniresetang antibiotics.
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Flu
Hakbang 1. Magpabakuna bago ang panahon ng trangkaso
Sa US, sinusubaybayan ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang mga pandaigdigan na kalakaran sa kalusugan at istatistika upang makabuo ng isang bakuna para sa mga strain ng flu virus na tila pinaka-mapanganib sa taong iyon. Inaalok ang mga bakuna sa trangkaso sa mga tanggapan ng doktor, mga klinika sa kalusugan, at maging sa mga tindahan ng gamot. Hindi nila ginagarantiyahan ang isang panahon na malaya sa sakit sa trangkaso, ngunit pinoprotektahan laban sa maraming iba't ibang mga uri ng virus at binabawasan ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng trangkaso tungkol sa 60%. Kung kailangan mo maaari kang makakuha ng 2 o 3. Ibinababa nito ang iyong pagkakataong magkaroon ng trangkaso. Ngunit huwag kumuha ng isang pangkat ng mga pag-shot dahil maaari kang maging sakit o maging sanhi ng isa pang problemang medikal o pumatay sa iyo mula sa labis na dosis (Ang bakuna sa trangkaso ay magagamit sa pamamagitan ng iniksyon o spray ng ilong. Ang isang iniksyon ay mas kapaki-pakinabang at ang ilang mga doktor ay tumigil sa paggamit ng spray ng ilong ngunit maaari mong laging magtanong!
- Sa US, ang karamihan sa mga kaso ng trangkaso nagaganap sa pagitan ng Oktubre at Mayo, na tumataas sa Enero o Pebrero.
- Maaari kang magkaroon ng banayad na mga sintomas, tulad ng sakit, sakit ng ulo, o mababang antas ng lagnat pagkatapos makuha ang bakuna. Ito ang reaksyon ng iyong katawan sa pag-alam sa viral strain, upang makilala ka nito at ipagtanggol kung nakipag-ugnay ka dito sa panahon ng trangkaso. Ang bakuna ay hindi sanhi ng trangkaso.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor bago makakuha ng bakuna kung mayroon kang ilang mga kundisyon
Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga taong higit sa edad na 6 na buwan ay dapat makakuha ng isang bakunang trangkaso maliban kung mayroon silang mga kontraindiksyon. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago mabakunahan:
- Isang matinding alerdyi sa mga itlog ng manok o gulaman
- Isang kasaysayan ng matinding reaksyon sa pagbabakuna sa trangkaso
- Isang katamtaman o matinding karamdaman na may lagnat (maaari kang makakuha ng bakuna sa sandaling nalutas ang iyong lagnat)
- Isang kasaysayan ng Guillain-Barré Syndrome (GBS)
- Isang malalang kondisyon tulad ng sakit sa baga, sakit sa puso, sakit sa bato o atay, atbp (para lamang sa bakunang pang-spray ng ilong)
- Hika (para lamang sa bakunang pang-spray ng ilong)
Hakbang 3. Pumili sa pagitan ng shot ng trangkaso at bakuna sa ilong spray
Magagamit ang bakuna sa trangkaso bilang isang iniksyon at bilang spray ng ilong. Karamihan sa mga tao ay maaaring pumili alinman, ngunit dapat mong isaalang-alang ang mga bagay tulad ng iyong edad at mga kondisyon sa kalusugan kapag nagpapasya.
- Gayundin, tandaan na ang mga bakuna sa trangkaso ay ginagawang bago bawat taon, kaya't magkakaiba ang bisa nito. Ang bakuna sa ilong ay maaaring lalo na madaling kapitan. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung aling bakuna ang pinakamahusay para sa iyo.
- Ang pagbaril ng trangkaso ay naaprubahan para sa mga bata na 6 na buwan pataas, pati na rin ang mga buntis na kababaihan at mga taong may pinaka-malalang mga kondisyong medikal.
- Ang mga taong mas bata sa 65 ay hindi dapat makakuha ng isang high-dosis na shot ng trangkaso. Ang mga taong mas bata sa 18 o mas matanda kaysa sa 64 ay hindi dapat makuha ang intradermal flu shot, na na-injected sa balat sa halip na sa kalamnan. Ang mga batang mas bata sa 6 na buwan ay hindi maaaring makakuha ng isang shot ng trangkaso.
- Ang bakuna sa ilong spray ay naaprubahan para sa mga taong nasa pagitan ng edad 2 at 49.
- Ang mga batang mas bata sa 2 at matatanda na higit sa edad na 50 ay hindi maaaring gumamit ng bakunang pang-spray ng ilong. Ang mga batang may edad 2 hanggang 17 sa isang pangmatagalang pamumuhay ng aspirin ay hindi maaaring gumamit ng bakunang pang-spray ng ilong. Ang mga batang edad 2 hanggang 4 na may hika ay hindi dapat gumamit ng bakunang pang-spray ng ilong.
- Ang mga buntis na kababaihan at taong may humina na mga immune system ay hindi dapat makuha ang bakunang pang-spray ng ilong. Ang mga tagapag-alaga para sa mga taong ang mga immune system na labis na nakompromiso ay hindi dapat makuha ang bakunang pang-spray ng ilong, o manatili sa mga taong iyon sa loob ng 7 araw pagkatapos ng pagbabakuna.
- Hindi ka dapat kumuha ng bakuna sa spray ng ilong kung kumuha ka ng antiviral na gamot para sa trangkaso sa loob ng nakaraang 48 oras.
Hakbang 4. Ugaliin ang mabuting kalinisan
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas gamit ang isang alkohol na basurahan o sabon na nakabatay sa alkohol, lalo na pagkatapos na bumalik mula sa isang pampublikong pamamasyal, ay isang mabuting paraan upang maiiwasan ang iyong trangkaso. Magdala ng mga wipe ng kamay ng mga antibacterial upang magamit kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang lugar na walang lababo at sabon.
- Iwasang hawakan ang iyong mukha, lalo na ang iyong ilong, bibig, at mata.
- Takpan ang iyong ilong at bibig kapag bumahin o umubo. Gumamit ng isang tisyu kung mayroon ka. Kung hindi ka, bumahin o umubo sa iyong siko, ngunit hindi ang iyong mga kamay - mas malamang na kumalat ang mga mikrobyo sa ganitong paraan.
Hakbang 5. Panatilihin ang iyong katawan sa mabuting pangkalahatang kalusugan
Ang pagkain ng maayos, pagkuha ng pang-araw-araw na inirekumendang dosis ng iyong bitamina ng mga bitamina at nutrisyon, at ang pagpapanatili ng hugis na may ehersisyo ay isang magandang depensa laban sa trangkaso. Kumuha ng sapat na matahimik na pagtulog bawat gabi at uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang iyong kalusugan. Kung mag-welga ito, magiging maayos ang iyong katawan upang harapin ang karamdaman.
- Ang pagkuha ng sapat na bitamina D ay maaaring may papel sa pag-iwas sa trangkaso. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang pang-araw-araw na suplemento ng 1200 IUs bawat araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang trangkaso A. Kabilang sa magagandang mapagkukunan ang sikat ng araw, mataba na isda tulad ng salmon, at bitamina A at D na pinayamang gatas.
- Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang pagtulog at pagkain nang sabay-sabay sa araw-araw ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mas mahusay na ipagtanggol ang sarili.
Hakbang 6. Seryosong trangkaso
Ang trangkaso ay lubos na nakakahawa, at maaari itong maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon sa medikal. Salamat sa pagbabakuna, ang mga rate ng pagkamatay mula sa trangkaso ay patuloy na bumabagsak sa loob ng maraming dekada, ngunit mahalaga pa rin na humingi ng medikal na paggamot kung ipakita mo ang mga sintomas ng trangkaso, at gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga nakakahawang sitwasyon.
- Ang pandemikong H1N1 ng 2009 ay sanhi ng higit sa 2, 000 na pagkamatay sa buong mundo. Naniniwala ang CDC na posible ang isa pang naturang pandemikya, lalo na kung ang mga tao ay hindi nabakunahan nang sapat.
- Ang mataas na lagnat na nag-iisa ay maaaring maging lubhang mapanganib. Ang iyong katawan ay hindi binuo upang mahawakan ang temperatura ng 106 ° F (41 ° C) o mas mataas sa mas matagal na panahon, at dahil dito, ang mga protina sa iyong utak ay maaaring masira, na magdulot ng pansamantala o permanenteng pinsala sa utak.
Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan
Mga Pagkain na Makakain kasama ang Flu
Mga Pagkain na Maiiwasan sa Flu
Mga Tip
- Matulog na may unan o dalawa sa ilalim ng iyong ulo upang makatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong.
- Ang isang pamamaraang homeopathic ay ang paglunok ng isang sibuyas ng bawang, makinis na tinadtad at ihalo sa humigit-kumulang na apat na kutsarang yogurt, tuwing umaga at bawat gabi, sa loob ng tatlong magkakasunod na araw. Mabilis itong nagpapabuti ng mga sintomas ng pagduwal at maluwag na mga dumi.
- Gumawa ng tsaa at magdagdag ng honey at / o lemon juice. Habang lumalamig ito, lumanghap ng singaw. Ang paggawa nito ay makakatulong sa kasikipan at ang tsaa, kapag inumin mo ito, nakakatulong sa iyong lalamunan na maging mas masakit, pumatay sa dalawang ibon na may isang bato!
