Sumasang-ayon ang mga dalubhasa na ang paglubog ng mga kuko sa paa ay maaaring maging masakit at maaaring humantong sa isang impeksyon, kaya malamang na gusto mong maiwasan ang mga ito. Ang mga nakapaloob na kuko sa paa ay isang napaka-karaniwang kondisyon kung saan ang sulok o gilid ng iyong kuko sa paa ay lumalaki sa laman ng iyong daliri. Ang mga nakapaloob na kuko sa paa ay mas karaniwan sa iyong malaking daliri, ngunit maaari silang mangyari sa anumang daliri ng paa. Iminumungkahi ng pananaliksik na maaari mong maiwasan ang mga naka-ingrown na kuko sa paa sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong mga kuko sa paa at pagsusuot ng matibay, kumportableng sapatos.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa Ingrown Toenails
Hakbang 1. Huwag i-trim ang iyong mga kuko sa paa masyadong maikli
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng ingrown toenails ay ang pagputol ng mga ito sa sobrang ikli. Kung i-trim mo ang iyong mga kuko sa paa masyadong maikli, ang presyon na inilalagay sa mga dulo ng iyong mga daliri ng paa habang naglalakad (lalo na kung ang iyong sapatos ay masyadong masikip) ay maaaring maghimok ng matalim na mga gilid ng kuko sa nakapaligid na tisyu. Tulad ng ganyan, panatilihing naka-trim ang mga kuko sa kuko sa isang katamtamang haba - kaya't humigit-kumulang kahit na may mga tip ng iyong mga daliri sa paa.
- Ang mga kuko ay dapat na hiwa ng isang malinis, matalim na pamangkin ng kuko na ginawa para sa mas makapal na mga kuko sa paa, sa halip na ang mas maliliit na mas naaangkop para sa mga kuko.
- Ang mga kuko sa paa ng ilang tao ay mas mabilis na lumalaki kaysa sa iba, ngunit planuhin ang pag-trim sa kanila bawat linggo o mahigit pa.
- Hindi maganda ang paningin, kawalan ng kakayahang maabot ang iyong mga daliri sa paa dahil sa taba ng tiyan, at / o pagkakaroon ng lalo na makapal na mga kuko ay maaaring gawin itong mahirap upang maayos na i-trim ang mga kuko ng paa.
- Kung napakahirap i-trim ang iyong mga kuko sa paa, gumawa ng appointment sa isang podiatrist (dalubhasa sa paa).
Hakbang 2. I-trim ang iyong mga kuko sa paa nang diretso
Ang isa pang pangunahing sanhi ng ingrown toenails ay pinuputol ang mga ito sa mga anggulo kasama ang mga gilid upang tumugma sa bilugan na hugis ng iyong daliri, na nagpapahintulot sa balat na lumago sa matalim na gilid ng kuko at maiirita. Tulad ng ganoon, gupitin ang mga ito nang diretso, o sabihin sa iyong pedicurist na gawin ang mga iyon sa ganoong paraan, at mababawasan mo ang iyong panganib na magkaroon ng ingrown toenails - lalo na ang iyong malalaking daliri sa paa.
- Ang pagpili o pagpunit sa mga sulok ng iyong mga kuko sa paa ay maaari ding maging sanhi ng paglubog nito.
- Ang mga kuko sa paa ng ilang mga tao ay natural na hubog o hugis ng fan, na kung saan predisposes ang mga ito sa pagbuo ng ingrown kuko.
- Ang mga tao na may partikular na makapal na mga kuko sa paa ay may mas mababang peligro ng mga ingrown toenail dahil ang mga kuko ay hindi pinuputol ang nakapalibot na balat nang mas madaling manipis.
Hakbang 3. Magsuot ng sapatos na akma nang maayos
Ang mga sapatos na nakakurot o naglalagay ng labis na presyon sa mga dulo ng iyong mga daliri ay maaari ding maging sanhi ng paglaki ng isang kuko sa paa sa paligid ng tisyu at maging masakit. Samakatuwid, mag-ingat na bumili at magsuot ng maayos na sapatos na nilagyan, lalo na kung ang sapatos ay para sa palakasan na nagsasangkot ng maraming pagtakbo at paghinto, tulad ng soccer, basketball, football o tennis.
- Kung hindi ka sigurado kung anong sukat ng sapatos ang isusuot, tanungin ang isang bihasang salesperson para sa isang wastong pagsukat / angkop at ilang payo tungkol sa kung aling mga uri ang pinakamahusay para sa hugis ng iyong paa.
- Ang pagsusuot ng mga medyas na masyadong makapal ay maaari ding siksikin ang iyong mga daliri sa paa at dagdagan ang peligro ng trauma sa daliri ng paa at paglubog ng mga toenail.
- Ang mga sapatos na labis na maluwag at masyadong malaki ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga ingrown na kuko, lalo na sa malaking daliri ng paa dahil sa sobrang pag-slide sa paligid habang naglalakad at tumatakbo.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang suot na pang-proteksiyong kasuotan sa paa
Kung ang iyong trabaho ay magbibigay sa iyo ng isang malaking panganib na saktan ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay magsuot ng proteksiyon na kasuotan sa paa, tulad ng mga espesyal na sapatos na may daliri ng bakal o bota. Ang mga nasabing sapatos o bota ay mapoprotektahan ang lahat ng iyong mga daliri sa paa mula sa trauma, na nagdaragdag ng peligro ng pagkalusok at pagkawala ng mga kuko sa paa - dahil ang pinaka-nasugatan / nabugbog na mga kuko ay nagkukulay at nahulog lamang.
- Ang mga trabahong nagbibigay garantiya ng sapatos / bota na may dalang bakal ay kasama ang: manggagawa sa konstruksyon, manggagawa sa pabrika, mekaniko, manghihinang, bombero at parker tanod.
- Palaging bumili ng sapatos at bota na gawa sa materyal na humihinga, tulad ng katad at suede, dahil ang pawis na paa ay ginagawang malambot at mas madaling tumusok ang balat sa paligid ng iyong mga kuko sa paa. Bilang karagdagan, ang pagsusuot ng medyas na makakatulong sa wick na kahalumigmigan mula sa mga paa ay kapaki-pakinabang din.
Hakbang 5. Mag-ingat na huwag maputol ang iyong mga daliri sa paa
Ang trauma sa mga dulo ng iyong mga daliri sa paa ay karaniwang nagiging sanhi ng pamamaga, na tinutulak ang malambot na tisyu sa mga gilid ng matalim na mga kuko at pinatataas ang panganib na maipasok sa mga kuko sa paa. Tulad ng naturan, mag-ingat sa paglalakad sa paligid ng iyong bahay at isaalang-alang ang pagsusuot ng ilang mga matapang na tsinelas o "mga sapatos sa bahay" para sa karagdagang proteksyon kung sakali.
- Ang mga binti ng mga mesa, upuan at kama ay ang pinaka-karaniwang mga puno ng kasangkapan sa bahay.
- Ang malaking daliri ng paa at ang pinakamaliit (ika-5) daliri ng paa ay ang malamang na maputla at masugatan.
- Ang iba pang mga hakbang sa pag-iingat ay kasama ang pagtiyak na ang iyong sahig ay walang kalat, pag-alis ng mga madulas na basahan, at pagsusuot ng iyong baso o mga contact kung kailangan mo sila upang makita nang malinaw.
Hakbang 6. Makita ang isang podiatrist sa okasyon
Kung nagkakaproblema ka sa maayos na pangangalaga sa iyong mga paa / kuko sa paa o kung mayroon kang diabetes, magpatingin sa isang manggagamot o podiatrist para sa tulong at paggamot sa isang regular na batayan (bawat tatlo hanggang anim na buwan). Ang diyabetes ay humahantong sa mahinang sirkulasyon at nabawasan ang pang-amoy sa mga paa, na humahadlang sa iyong kakayahang makaramdam kung ang iyong mga daliri sa paa ay nai-inflam o kung ang iyong sapatos ay masyadong masikip. Ang iyong podiatrist ay maaaring gumawa ng mga espesyal na sapatos o orthotics (pagsingit ng sapatos) na mapaunlakan ang iyong mga paa at mabawasan ang peligro ng trauma sa daliri ng paa at mga naka-ingrown na kuko sa paa.
- Sa diyabetes, ang isang ingrown toenail ay maaaring madaling mahawahan at pagkatapos ay maging isang ulser sa paa (mahirap pagalingin bukas na sugat).
- Ang mga ulser sa paa ay nagdaragdag ng panganib ng gangrene, na nagsasangkot sa pagkamatay ng tisyu mula sa kawalan ng sirkulasyon ng dugo.
- Bagaman ang mga taong nagbibigay ng pedicure ay madalas na makakatulong sa pagpapagupit ng toenail, hindi sila kapalit ng mga dalubhasa sa paa na may kasanayang propesyonal.
Bahagi 2 ng 2: Paggamot ng Mga Ingrown Toenail sa Bahay
Hakbang 1. Ibabad ang iyong paa sa maligamgam na tubig
Ang mga nakapaloob na mga kuko sa paa ay dapat tratuhin sa bahay kaagad na makilala sila (bago lumagay ang impeksyon), upang maiwasan ang mga komplikasyon at ang pangangailangan para sa paggamot sa medisina. Ang isa sa pinakamadaling pamamaraan ay ang ibabad ang apektadong paa sa maligamgam na tubig sa loob ng 15-20 minuto, tatlo hanggang apat na beses araw-araw. Ang pagbabad ay maaaring mabawasan ang pamamaga at mapawi ang lambing.
- Isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang Epsom salt sa iyong paliguan sa paa. Maaari itong makatulong na disimpektahan ang iyong ingrown toe at makakatulong na aliwin ang sakit at pamamaga.
- Kung ang iyong ingrown toe ay nai-inflamed pa rin pagkatapos ng paliguan sa paa, maglagay ng isang ice cube dito ng halos limang minuto. Papatayin ng yelo ang sakit at lalabanan ang pamamaga.
Hakbang 2. Maglagay ng ilang antibiotic cream
Mag-apply ng antibiotic cream, lotion o pamahid sa iyong ingrown toe kahit papaano maraming beses bawat araw, lalo na bago ka matulog sa gabi. Matapos ang cream ay sumipsip sa malambot na tisyu na pumapalibot sa toenail, maglagay ng bendahe. Tiyaking palitan ang bendahe sa tuwing inilalapat mo ang pamahid na antibiotiko.
Hakbang 3. Kumuha ng gamot na over-the-counter (OTC)
Kung ang iyong ingrown toenail ay partikular na inflamed at / o masakit, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagkuha ng ilang gamot na OTC sa loob ng ilang araw. Ang mga anti-inflammatories tulad ng ibuprofen (Motrin, Advil) o naproxen (Aleve) ay malamang na pinakamahusay kung napansin mo ang maraming pamamaga. Ang mga pangpawala ng sakit (tinatawag ding analgesics) ay malamang na mas mahusay para sa sakit nang walang labis na pamamaga. Ang pinakakaraniwang OTC painkiller ay acetaminophen (Tylenol, Paracetamol).
- Ang mga anti-inflammatories at analgesics ay dapat palaging isaalang-alang na mga panandaliang diskarte para sa kontrol sa sakit. Ang pagkuha ng masyadong marami sa kanila sa bawat oras o pagkuha ng masyadong mahaba ay nagdaragdag ng iyong panganib sa mga problema sa tiyan, bato at atay o kahit na pagkabigo ng organ kung kinuha sa maraming dami.
- Kung mayroon kang malalang sakit sa bato, pagkabigo sa puso, mataas na presyon ng dugo o stroke, o kung kumukuha ka ng mga anticoagulant, huwag kumuha ng ibuprofen o ibang nonsteroidal anti-inflammatories.
- Maaari mo ring subukang kuskusin ang isang cream / losyon / pamahid na naglalaman ng isang natural na nagpapagaan ng sakit sa iyong namamagang daliri. Ang menthol, camphor, arnica at capsaicin ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng lambing.
Hakbang 4. Maglagay ng cotton ball o dental floss sa ilalim ng iyong ingrown toenail
Matapos ibabad ang iyong kuko sa paa sa maligamgam na tubig at palambutin ito, maglagay ng isang piraso ng cotton ball o waks ng floss ng ngipin sa ilalim ng sulok nito. Mapapawi nito ang presyon sa nakapalibot na balat at matulungan ang toenail na lumaki sa itaas ng gilid ng balat. Subukang basain muna ang koton ng tubig at ilang antibiotic cream bago ipasok.
- Huwag subukan ang lunas na ito maliban kung idirekta ito ng isang espesyalista sa podiatry.
- Isaalang-alang ang paglalagay ng ilang langis ng niyog sa namamagang balat muna upang mapahina ang balat at makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang koton o floss ng ngipin ay pagkatapos ay mas madaling dumulas sa ilalim ng kuko.
- Palitan ang bulak o floss ng ngipin araw-araw upang mapanatili ang lugar na antiseptiko at maiwasan ang impeksyon sa bakterya.
Mga Tip
- Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga kuko ng kuko sa daliri ng paa at mga kuko ng kuko. Ang mga kuko ng kuko sa paa ay mas malaki at mas matatag kaysa sa normal na mga kuko ng kuko.
- Kung nakikipag-ugnay ka sa isang dalubhasa sa daliri ng paa, isaalang-alang ang suot na bukas na dalang sapatos o sandalyas hanggang sa maging mas mahusay ang pakiramdam ng iyong daliri.
- Kung ang iyong naka-ingrown na kuko ay hindi ganap na gumaling o patuloy na bumalik, maaaring alisin ng iyong doktor o podiatrist ang bahagi ng kuko.
Mga babala
- Tingnan ang iyong doktor sa pamilya o podiatrist kung ang iyong ingrown toenail ay hindi gumaling (o lumala) sa loob ng tatlong araw o mahigit pa.
- Ang payo sa artikulong ito ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang kapalit para sa medikal na paggamot, diagnosis, o payo mula sa iyong doktor.
