Ang pamumuhay sa mga mahirap na pangyayari ay maaaring nakakapagod ng emosyonal at mental. Ang pagkakaroon ng isang pangkat ng suporta ay maaaring magparamdam sa iyo ng hindi gaanong pag-iisa o pagkabalisa at bigyan ka ng isang pagpipigil sa iyong sitwasyon. Kahit na kasalukuyang hindi mo alam ang sinumang dumaan sa iyong mga natatanging karanasan, maaari kang humingi ng payo ng iba at bumuo ng isang komunidad ng suporta.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Tulong
Hakbang 1. Maghanap para sa mga mayroon nang mga pangkat
Ang mga posibilidad na hindi bababa sa isang pambansang pangkat, na nakatuon sa iyong partikular na pag-aalala, mayroon nang. Maaari kang sumali sa isang mayroon nang pangkat, o kung walang mga pangkat na umiiral sa iyong lugar, maaari kang makabuo ng isang "satellite group" kung nagbabahagi ka ng mga karaniwang halaga at interes.
- Upang makahanap ng anumang umiiral na pambansang pangkat, maghanap para sa mga tuntunin o kundisyon na iyong hinahanap gamit ang mga salitang "pangkat ng suporta". Maaari mo ring paliitin ang iyong paghahanap sa iyong lokal na lungsod o lalawigan.
- Kumuha ng anumang gabay kung paano, o pangkat ng starter kit, na inaalok ng pambansang samahan (maraming nagbibigay sa kanila ng libreng online). Kung walang pambansang pangkat, tingnan kung ang iyong mga resulta sa paghahanap ay nagsiwalat ng anumang "pangkat ng modelo" sa ibang lugar sa mundo, kung saan maaari kang makipag-ugnay at madoble sa iyong lugar. Subukan ang mga site ng mga social group at mga pahina ng social media upang makita kung mayroon ang mga lokal na pangkat.
Hakbang 2. Tanungin ang ibang mga pangkat kung paano sila nagsimula
Ang pag-aaral mula sa iba, kahit na ang kanilang pangkat ay tumutugon sa iba't ibang mga pangangailangan kaysa sa pangkat na nais mong simulan, ay makakatulong sa iyong planuhin ang lahat ng kakailanganin mo mula sa lupa.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa propesyonal bago ka magsimula sa isang pangkat ng suporta
Sa ganoong paraan, kapag naayos mo ang iyong pangkat, magkakaroon ka ng patnubay na kailangan mo upang makapagsimula. Ang mga manggagawa sa serbisyong panlipunan, klero, at manggagamot o therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iba't ibang paraan, mula sa pagbibigay ng mga referral o puwang sa pagpupulong hanggang sa hanapin ang iba pang mga kinakailangang mapagkukunan.
Bahagi 2 ng 3: Pagpaplano ng Iyong Pangkat ng Suporta
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong pagganyak para sa pagsisimula ng isang pangkat ng suporta
Habang perpektong katanggap-tanggap na kailangan ang suporta ng iba, hindi ka dapat magsimula ng isang pangkat ng suporta para lamang sa iyong sariling mga pangangailangan. Gamitin ang iyong karanasan at ang iyong pag-unawa sa kung ano ang kailangan mong mag-alok ng suportang iyon na magkakasama, tinitiyak na ang bawat isa sa iyong pangkat ay magkakaroon ng suporta na kailangan nila para sa kanilang mga problema.
Hakbang 2. Tukuyin ang saklaw ng iyong pangkat
Nais mong tulungan ang maraming mga tao hangga't maaari, ngunit kung ang isang pangkat ay napakalaki maaaring mahirap payagan ang bawat isa ng sapat na oras sa pagsasalita. Sa parehong oras, hindi mo nais na maging masyadong makitid at mahigpit sa mga parameter ng iyong pangkat. Ang pag-alam sa perpektong saklaw ng iyong pangkat ay makakatulong sa iyo pagdating sa oras na buksan ang iyong pangkat sa iba.
Hakbang 3. Tukuyin kung ang iyong pangkat ng suporta ay panandalian o pangmatagalan
Ang pag-alam kung nagtatrabaho ka sa ilalim ng mga pagpigil sa oras ay makakatulong sa iyong planuhin ang agenda ng iyong pangkat at matukoy kung ano ang kailangang magawa at kailan.
Tanungin ang iyong sarili kung ang mga isyu na inaasahan mong tugunan ay permanente, habang-buhay na isyu, o mga isyu na pansamantala o paikot. Ang suporta para sa mga taong naninirahan na may malalang mga problema sa kalusugan ay maaaring mangailangan ng isang permanenteng grupo, ngunit ang isang pangkat ng suporta para sa mga mag-aaral na nakikipagpunyagi sa paaralan, halimbawa, marahil ay hindi na kailangang magtagpo sa panahon ng tag-init, kung wala ang paaralan
Hakbang 4. Isaalang-alang kung gaano kadalas dapat magtagpo ang iyong pangkat
Ang mga isyu ba ay sapat na pagpindot upang mag-garantiya ng lingguhan o kahit na dalawang beses sa lingguhang pagpupulong? Mangangailangan ba ng oras ang mga kalahok upang magpatupad ng mga diskarte at magplano para sa mga pagpupulong sa hinaharap? Mayroon bang isang sistema ng suporta sa lugar sakaling may mga emerhensiya sa oras sa pagitan ng mga pagpupulong?
Hakbang 5. Tukuyin ang format ng iyong pangkat
Ang tatlong pinaka-karaniwang mga format ng pangkat ng suporta na nagkakahalaga ng isasaalang-alang:
- Batay sa kurikulum - kung saan ang mga pagbasa ay "nakatalaga" at ang mga talakayan ay nakasentro sa mga isyu ng isang pagbasa.
- Batay sa paksa - kung saan ipinakilala ang mga paksa at ang mga talakayan ay nakasentro sa paksa ng linggong iyon.
- Buksan ang forum - kung saan walang paunang natukoy na istraktura, at ang mga paksa ng talakayan ay nag-iiba habang dinadala sila ng mga miyembro.
Hakbang 6. Humanap ng angkop na lugar ng pagpupulong at oras
Subukang kumuha ng libre o napakamurang gastos sa pagpupulong sa isang lokal na simbahan, silid-aklatan, sentro ng pamayanan, ospital, o ahensya ng serbisyong panlipunan. Ang mga upuan ay dapat na ayusin sa isang bilog at maiwasan ang isang set-up ng panayam.
Maghanap ng isang kapasidad sa silid na bahagyang mas mataas kaysa sa iyong inaasahang laki ng karamihan. Masyadong malaki ng isang puwang ng pagpupulong ay pakiramdam cavernous at walang laman; masyadong maliit ay pakiramdam masikip at hindi komportable
Hakbang 7. Abutin ang mga taong may pag-iisip
Maghanap ng ilang iba pa na nagbabahagi ng iyong interes sa pagsisimula ng isang pangkat sa pamamagitan ng pag-ikot ng isang flyer o liham na partikular na binabanggit kung paano ka makipag-ugnay sa iyo kung ang isang tao ay interesado sa "pagsali sa iba upang makatulong na simulan ang" nasabing pangkat. Maaari mo ring tanungin ang mga taong kakilala mo na i-refer ka sa iba na maaaring interesado.
- Isama ang iyong unang pangalan, numero ng telepono, at anumang iba pang nauugnay na impormasyon.
- Gumawa ng mga kopya at i-post ang mga ito sa mga lugar na sa palagay mo ay naaangkop, hal. Isang lokal na website ng komunidad, silid-aklatan, sentro ng pamayanan, klinika, o post office.
- Mag-mail ng mga kopya sa mga pangunahing tao na sa palagay mo ay makakilala ng iba tulad ng iyong sarili. Isumite ang iyong abiso sa mga pahayagan at bulletin ng simbahan. Gayundin, suriin upang malaman kung mayroong isang lokal na "self-help group clearinghouse" na naghahain sa iyong lugar upang matulungan kang makapagsimula.
Hakbang 8. I-advertise ng paikot ang mga pagpupulong ng iyong pangkat ng suporta
Magpadala ng paunang abiso maraming linggo nang maaga (kung maaari), pagkatapos ay isang follow-up na abiso ilang araw hanggang isang linggo bago ang kaganapan. Makakatulong ito na ma-maximize ang pagkakalantad at ipaalala sa mga interesadong partido na papalapit na ang isang kaganapan.
Bahagi 3 ng 3: Simula sa Iyong Pangkat ng Suporta
Hakbang 1. Patakbuhin nang mahusay ang mga pagpupulong
Matapos magpasya sa format at dalas ng iyong pangkat, kakailanganin mong ituon kung paano pinakamahusay na patakbuhin ang bawat pagpupulong. Maaaring makinabang ang iyong pangkat mula sa pagkakaroon ng ilang uri ng istraktura / iskedyul, ngunit mahalaga na maging likido at bukas sa mga pangangailangan ng iyong mga miyembro.
- Gawing malinaw ang mga layunin ng iyong pangkat. Kung mayroong isang iskedyul, manatili dito.
- Maging maagap, at hilingin na ang iyong mga miyembro ay maagap din sa oras.
Hakbang 2. Magsulat ng isang pahayag ng misyon o isang pahayag ng hangarin
Dapat itong gawin sa tulong at pag-input ng iyong pangunahing pangkat ng mga co-founder, upang ang bawat isa ay pakiramdam na sila ay bahagi ng proseso at maaaring magbigay ng pananaw sa inaasahan nilang makalabas sa mga pagpupulong. Ang pahayag ng misyon ay dapat magbigay ng isang balangkas ng istruktura para sa mga halaga, layunin, at layunin ng pangkat, at kung ano ang gagawin upang matugunan ang mga layunin.
- Ang iyong pahayag ng misyon ay dapat na maikli at sa puntong ito. Maghangad ng higit sa 2-3 pangungusap nang higit pa.
- Ituon ang mga inilaan na kinalabasan kaysa mga pamamaraan kapag bumubuo ng iyong pahayag sa misyon.
- Sa tulong ng iyong pangunahing pangkat ng mga co-founder, talakayin at baguhin ang iyong pahayag ng misyon.
- Gawin hindi gumawa ng anumang mga pangako ng tagumpay o mga nakamit sa iyong pahayag ng misyon. Ang mga resulta na nangangako ay maaaring hadlangan ang mga miyembro na bumalik kung hindi nila nakamit ang mga resulta sa isang tinatayang tagal ng panahon.
Hakbang 3. Magbahagi ng mga responsibilidad at magtalaga ng gawain sa pangkat
Magpasya kung sino ang magiging pangunahing contact person / people para sa pangkat. Isaalang-alang ang karagdagang mga tungkulin na maaaring gampanan ng mga miyembro sa paggawa ng grupo.
- Magpasya kung aling mga gawain ang handa mong pagkatiwalaan sa iba sa pangkat. Italaga ang mga gawaing iyon sa isang pag-unawa na ang bawat papel ay may kasamang malalaking responsibilidad.
- Maging malinaw sa pagbibigay ng mga tagubilin at paglalagay ng mga tuntunin ng bawat papel.
- Bigyan ng kredito ang bawat isa na nag-aambag. Ipaalam sa kanila na ang kanilang pagsisikap ay pinahahalagahan.
Hakbang 4. Pumili ng isang pangalan para sa iyong pangkat
Magbahagi ng ilang mga pagpipilian sa iyong unang pagpupulong para sa karagdagang feedback at mga ideya mula sa mga miyembro bago magpasya. Ang proseso ng pagbibigay ng pangalan ay dapat na isang kasiya-siyang aspeto ng paglikha ng isang pangkat ng suporta, at dapat payagan ang bawat isa na magkaroon ng pantay na input.
Hakbang 5. Isapubliko at patakbuhin ang iyong unang pampublikong pagpupulong
Pahintulutan ang sapat na oras para sa iyong mga pangunahing miyembro ng pangkat upang ilarawan ang kanilang interes at trabaho, habang pinapayagan ang iba na magkaroon ng pagkakataong ibahagi ang kanilang pananaw sa kung ano ang nais nilang makita ang ginagawa ng grupo ng suporta.
- Tukuyin ang mga karaniwang pangangailangan na maaaring tugunan ng pangkat.
- Tukuyin kung dapat kang gumawa ng isang patakaran sa pagiging kompidensiyal upang mapanatili ang pagbabahagi ng impormasyon sa iyong mga pagpupulong mula sa pag-iwan sa pangkat. Maaari nitong mapagaan ang mga miyembro at gawing mas komportable ang mga sa palagay na ibahagi ang kanilang mga karanasan sa pasulong.
Hakbang 6. Gumawa ng mga plano para sa susunod na pagpupulong
Pahintulutan ang lahat na makihalubilo nang impormal pagkatapos ng pagpupulong upang mapatibay ang pakiramdam ng pamayanan at suporta sa isa't isa. Dapat mo ring ipasa ang paligid ng isang mailing / contact sheet alinman sa bago o pagkatapos ng bawat pagpupulong upang panatilihing napapanahon ang impormasyon sa pakikipag-ugnay.
Mahalaga ang privacy. Magdagdag ng isang puwang para i-uncheck ng mga tao kung nais nilang pribado ang kanilang impormasyon
Mga Tip
-
Bumuo ng isang listahan ng mga referral para sa mga nangangailangan ng higit na tulong kaysa maibigay ng pangkat. Magkaroon kaagad ng mga kopya. Maaaring kasama sa listahan ang:
- psychiatrists
- psychologist
- lisensyadong mga manggagawang panlipunan sa klinika
- klero
- mga hotline ng krisis
