Ang kumikilos ng matino ay maaaring madali o mahirap depende sa kung lasing ka at kung ano ang iyong ginagawa. Ang layunin ay malaman ang iyong mga limitasyon. Kung umiinom ka ng hindi mapigilan, sa ilang mga punto hindi ka makakilos nang matino anuman ang iyong kasanayan. Gayunpaman, kung may kamalayan ka sa sarili, maaari mong lokohin ang maraming tao sa paligid mo na maniwalang ikaw ay matino. Ang daya ay upang malaman kung paano nila nakikita ang mga taong lasing. Alamin kung paano maiiwasan ang pagpapadala ng mga maling signal at maaari kang kumilos ng sapat na matino upang lokohin ang karamihan sa kanila, kung hindi lahat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkukubli ng Mga Karaniwang Sinabi
Hakbang 1. Panatilihing bukas at malinaw ang iyong mga mata
Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ay may posibilidad na magkaroon ng inaantok o malabo na mga mata. Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang panatilihing bukas ang iyong mga mata at labanan ang pagnanasa na hayaan silang magsimulang magsara. Mabilis at madalas na kumurap. Kapag lasing ka, ang iyong mga mata ay madaling maiirita. Gumamit ng mga patak ng mata upang mabawasan ang pamumula.
Hakbang 2. Maghanap ng upuan at manatili doon
Kung nagsimula kang maglakad sa paligid, makakakuha ka ng pansin sa iyong sarili at malamang na bumiyahe o mahulog. Marahil ay hindi mapapansin ng mga tao kung gaano ka kalasing kung itinatago mo ang iyong kawalan ng koordinasyon. Kung kailangan mong maglakad, mabilis na lumipat sa iyong patutunguhan. Ang pasulong na momentum ay pipigilan ka mula sa nakakapagod. Ang paglalagay ng iyong mga kamay sa isang solidong bagay (rehas, mesa, likuran ng mga upuan) habang lumilipat ka upang matulungan ang iyong utak na mabayaran ang iyong kawalan ng balanse.
Hakbang 3. Maging alerto
Ang mga tao ay madalas na nagpapalabas kung lasing. Nawala sila sa kanilang sariling mga saloobin at hindi pinapansin ang lahat sa kanilang paligid. Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong kapaligiran. Makinig sa mga pag-uusap ng mga kaibigan, panoorin kung ano ang nangyayari sa paligid ng silid, at tumugon kung may sumusubok na maakit ang iyong pansin.
Hakbang 4. Limitahan ang iyong mga salita
Ang mahinang pagsasalita, pagyayabang, pag-uulit, at hindi naaangkop na mga pahayag ay palatandaan ng pagkalasing. Pinipinsala ng alkohol ang iyong paghuhusga, kaya hindi mo maririnig kung gaano ka kalasing. Huwag hayaang ibigay sa iyo ng loko mong loko. Limitahan ang iyong pagtatapos ng mga pag-uusap sa mga maikling sagot.
Hakbang 5. Dumikit sa mga simpleng paksa
Ang mga kumplikadong kaisipan ay mahirap ipahayag kapag ikaw ay lasing, at sinusubukang ipaliwanag kung ano ang ibig mong sabihin ay maaaring isang giveaway na mayroon kang kaunting (o maraming) inumin. Labanan ang pagnanasa na ipahayag ang anumang "kamangha-manghang mga saloobin" na naisip mo lamang: isang bagong ideya sa negosyo, ang iyong pagnanais na magpakasal sa isang babaeng nakilala mo labing limang minuto na ang nakalilipas, atbp. Maaari silang makinig sa isip ngayon, ngunit malamang na hindi sila t
Hakbang 6. I-claim na ikaw ay may sakit o pagod
Ang natural na pagkapagod ay madalas na kahawig ng pagkalasing. Kung may nagtanong kung lasing ka, magbigay ng mga katwirang dahilan para sa iyong pag-uugali. Ang mga tao ay malamang na bibigyan ka ng benepisyo ng pag-aalinlangan.
Hakbang 7. Kumain ng mga pagkaing mabango
Ang mga dalandan, potato chips, peanut butter, curry, bawang, mga sibuyas at hininga na mints ay masasakop ang alkohol (at usok) sa iyong hininga. Ang mga amoy na ito ay malakas at potensyal na hindi kanais-nais, ngunit ang mga ito ay sapat na karaniwang hindi maghinala ang mga tao na sinusubukan mong takpan ang amoy ng booze.
Hakbang 8. Mag-apply ng cologne o scode deodorant
Kapag lasing ka, amoy alak ang iyong buong katawan, hindi lang ang hininga mo. Hanggang sa natapos ang iyong atay sa pag-metabolize ng alkohol, ang iyong katawan ay magpapalabas ng medyo matamis, makikilalang lasing na amoy. Gumamit ng cologne o isang malakas na deodorant tulad ng Old Spice upang maitago ang samyo.
Hakbang 9. Magsipilyo
Ang alkohol ay pinatuyo ang iyong bibig at hinihikayat ang paglaki ng bakterya. Ang mga tao ay dumating upang maiugnay ang amoy ng isang hindi malusog na bibig sa amoy ng alkohol. Kung hindi mo mai-mask ang amoy ng alak sa malakas na pagkain, linisin mo na lang ang iyong bibig. Magsipilyo ng iyong ngipin, banlawan ng panghugas ng bibig, at uminom ng maraming tubig upang muling makapag-hydrate.
Paraan 2 ng 4: Pag-aaral Paano Kumilos Kapag Uminom
Hakbang 1. Tingnan ang ilan sa iyong mga batayan na likas na ugali kapag ang mga pagsugpo ay aalisin
Ang isa sa mga pinakamalaking epekto ng alkohol sa iyo ay upang limitahan ang iyong mga pagbabawal. Kung karaniwang nag-aalala ka tungkol sa kung paano iniisip ng mga tao tungkol sa iyo, ang pag-inom ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at itigil ang pag-aalala. Nangangahulugan din ito na ang ilan sa iyong mga batayan na likas na hilig ay maaaring isiwalat. Kung pinipigilan mo ang isang pagkagalit maaari itong sumiklab nang wala sa kontrol kapag ikaw ay lasing. Kung alam mong mayroon kang isyu tulad nito, kailangan mong magtrabaho hindi lamang sa iyong pagpipigil sa sarili, ngunit subukang baguhin ang iyong likas na mga hilig.
Kung ikaw ay isang galit na lasing, maaari mong malaman na may posibilidad kang magalit sa maghapon. Kung iyon ang kaso at nais mong kumilos ng matino, maaari mong isaalang-alang ang mga klase sa pamamahala ng galit. Doon posible na malaman ang mga diskarte upang maiwasan ang pagiging galit sa una
Hakbang 2. Tanungin ang mga kaibigan tungkol sa kung ano ang nakikita nila kapag lasing ka
Kapag ang iyong paghuhusga ay pinahina ng alkohol, ang iyong mga mahinahon na kaibigan ay maaaring masabi ang iyong estado sa pamamagitan ng iyong mga sinabi. Hilingin sa kanila na magkuwento ng mga pagbabago sa iyong pag-uugali. Tingnan kung handa silang magbigay sa iyo ng mga halimbawa. Italaga sa memorya ang mga pagbabagong pag-uugali na ito. Kakailanganin mong magtrabaho sa pagtatago sa kanila upang kumilos ng matino.
Ang isang paraan upang tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol sa iyong lasing na pag-uugali ay ang magtanong kung anong uri ka ng lasing. Kahit na wala silang tiyak na mga halimbawa ng iyong kakatwang pag-uugali maaari silang magkaroon ng isang labis na pakiramdam kung kamusta ka. Ang mga masasayang lasing ay madalas na napakasaya ng mas maraming alkohol na kanilang natupok. Ang mga galit na lasing ay madalas na maging masama at may problema. Maraming iba pang mga uri ngunit maaaring mapunta ang pag-uusap
Hakbang 3. Itala ang iyong sarili kapag lasing ka
Malamang alam mo kung paano ka nag-uugali rin. Kung naitala mo ang iyong sarili kapag lasing ka, maaari kang makakita ng higit pa kaysa sa nakikita ng iyong mga kaibigan. Papayagan ka nitong kumpirmahin ang mga obserbasyon ng iyong mga kaibigan kung sa palagay mo hindi sila kapani-paniwala. Bukod dito, magkakaroon ka ng malinaw na dokumentasyon ng iyong kakaibang pag-uugali. Bibigyan ka nito ng isang mahusay na panimulang punto kapag sinusubukan na makilala ang iyong mga sinasabi.
Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa o kahit sa karamihan ng oras. Maaari kang magkaroon ng isang kaibigan na magrekord sa iyo ng kanilang telepono kapag hindi ka tumitingin. Maaari mo ring gamitin ang iyong telepono upang kumuha ng isang audio recording upang makita ang tunog mo sa paglaon kapag ikaw ay matino
Hakbang 4. Isulat ang iyong mga sinasabi
Kung hindi mo nais na malaman ng mga tao na lasing ka, kailangan mong ihinto ang pag-arte na hindi normal. Ang mga taong lasing ay madalas na makikilala ng kanilang natatanging pag-uugali. Ang pagtatanong sa mga kaibigan tungkol sa iyong kakatwang pag-uugali o pagtingin / pakikinig sa isang recording ay magbibigay sa iyo ng impormasyon. Ang iyong layunin ay upang makilala ang iyong mga sinasabi at isulat ang mga ito. Binibigyan ka nito ng isang listahan ng mga bagay upang gumana.
Hakbang 5. Subukan ang mga limitasyon ng pag-overtake ng iyong mga sinasabi
Sinasabi ng ilan na maaari mong maiwasan sa pamamagitan ng pagsasanay. Gayunpaman, kailangan mong mapanatili ang ilang antas ng hindi pagkalasing. Kapag mayroon kang isang listahan ng pinagtatrabahuhan, lasing. Sa iyong lasing na estado, subukang kumilos nang normal hangga't maaari. Kailangan mong tingnan ang iyong listahan ng mga sinasabi at iwasang gawin ang alinman sa mga abnormal na pag-uugali na iyon. Kung napakahirap nito, maaari kang maging labis na lasing. Paliitin ang iyong pag-inom sa ngayon hanggang sa makuha mo ang hang ng pag-arte nang matino sa isang mas mababang estado ng pagkalasing.
- Tandaan na kung mas lasing ka, mas mahirap itong itago ang iyong mga sinabi. Kung patuloy kang umiinom, kalaunan hindi mo ito maitago.
- Hindi maiiwasan ang lahat ng sinasabi. Gusto mong iwasan ang pagbibigay sa mga tao ng pagkakataong obserbahan ang mga aspetong iyon. Halimbawa, kung alam mong may hininga ka, huwag masyadong lumapit.
Paraan 3 ng 4: Kumikilos na Sober
Hakbang 1. Ugaliin ang pag-overtake sa iyong mga sinasabi habang umiinom
Maaari mong itulak ang iyong mga limitasyon. Kung nahanap mo ang iyong sarili na lasing na lasing upang maiwasan ang pagpapakita ng iyong mga sinasabi, pagsasanay sa pag-overtake sa kanila. Maaari mong hilingin sa iyong matino na kaibigan na suriin ka. Ugaliing kumilos nang matino habang lasing hanggang sa ma-matagumpay mong malabas ito sa iyong matino na kaibigan.
Hakbang 2. Isaisip ang iyong konteksto kapag sinusubukang kumilos matino
Hindi lahat ng mga lugar ay nakakatulong sa iyong pag-arte na matino. Ang pagkilos ng matino sa isang bar ay ibang-iba kaysa sa pagkilos ng matino sa isang hintuan ng trapiko o sa harap ng galit na mga magulang. Kung pipilitin mo ang iyong mga limitasyon, maaaring hindi ka makagawa ng matino sa parehong rate sa bawat sitwasyon. Kapag alam mong lumipat ka sa isang bagong senaryo, hayaan ang iyong kalasingan na magsuot ng kaunti pa bago subukang kumilos ng matino.
Hakbang 3. Magsanay ng mga pagsubok sa kahinahon sa larangan
Kapag nakuha ka doon ay may ilang mga pagsubok na maaaring gamitin ng mga awtoridad upang subukan ang iyong kahinahunan na maikli sa isang huminga. Marami sa mga pagsubok na ito ay dinisenyo upang lalong maging mahirap mas lasing ka. Ang pagiging bago ng mga sitwasyong ito ay nangangahulugang kung hindi ka nasanay, maaari mong makita ang iyong sarili na masyadong kinakabahan upang kumilos na matino.
Tiyaking magkaroon ng isang matino na tao na susuriin ka. Hayaan silang mag-aral ng mga pag-uugali na hinahanap ng ahente ng nagpapatupad ng batas. Pagkatapos ay maaari nilang tumpak na sabihin sa iyo kung ano ang ginagawa mong mali sa abot ng kanilang makakaya
Hakbang 4. Iwasan ang mga sitwasyon kung saan imposibleng magpanggap na matino
Ang ilang mga pag-uugali sa katawan ay nagbibigay sa iyo dahil hindi maiiwasan. Kahit na natutunan mong kontrolin ang iyong sarili nang sapat upang kumilos ng matino, ang iyong katawan ay maaaring hindi kumilos bilang matino ayon sa gusto mo. Ang isang pagsubok sa breathalyzer ay maaaring ihayag na ang iyong katawan ay hindi nag-metabolize ng alak nang mas mabilis hangga't nais mo. Ang mga vocal cord, kalamnan ng mata, at mga binti ay maaaring hindi gumanap sa paraang gawin ng isang matino. Kailan man ang iyong katawan ay kumikilos nang lampas sa iyong kakayahang itago ang iyong kalasingan, iwasan ang mga sitwasyon kung saan ka nila maibibigay.
Kung hinila ka ng isang pulis, dapat kang magsumite sa kanilang mga kahilingan. Ang pagtanggi na magsagawa ng isang patok na pagsubok sa kahinahon o pumutok sa isang huminga ay karaniwang hindi magandang ideya. Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong lisensya maaari kang magbigay ng implicit na pahintulot. Ang pagtanggi na makipagtulungan sa pagpapatupad ng batas ay maaaring makakuha sa iyo ng karagdagang mga pagsipi
Paraan 4 ng 4: Pagpapanatili ng Kalasingan sa Suriin
Hakbang 1. Kumain ka bago ka uminom
Mapapapanatili nito ang iyong tiyan kaya't ang alkohol ay hindi madaling maunawaan sa iyong dugo. Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng iyong kalasingan. Ang mga spike tulad nito ay maaaring pansamantalang mag-iiwan sa iyo na hindi makagawa ng matino. Ang layunin ay hindi makarating sa puntong iyon. Ang kumikilos ng matino ay higit sa lahat isang bagay ng pagpapanatili ng isang antas ng pagkalasing na hindi nagbabawal sa iyo mula sa pagkontrol sa iyong mga pag-uugali.
Hakbang 2. Pagmasdan nang mabuti ang bilang ng iyong inumin
Ito ay isang layunin na paraan upang maiwasang malasing upang kumilos ng matino. Kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon. Kapag nagsimula ka nang uminom, gumawa ng isang tala sa isip ng oras. Pagkatapos ay panatilihin ang bilang ng kung gaano karaming mga inumin mayroon ka mula noong oras na iyon. Kung alam mong hindi ka na makakagawa ng matino, alalahanin kung gaano ka nakainom at subukang manatili sa ibaba sa susunod.
- Kung paano ang pakikitungo sa iyong katawan sa alkohol ay magkakaiba sa bilang ng inumin, oras, timbang, at biological sex. Ang iyong katawan ay patuloy na mag-metabolize ng alkohol ngunit sa isang tiyak na rate lamang. Kung makakasabay ka sa iyong mga inumin sa loob ng isang panahon, maaari mong kalkulahin ang antas ng alak sa dugo (BAL). Makakatulong ito sa iyo sa paglaon na makilala ang isang BAL kung saan hindi ka na makakagawa ng matino. Manatili sa ibaba niyan.
- Ang mga inumin ay dumarating sa halos pamantayan ng laki. Ang isang lata ng serbesa ay magkakaroon ng halos parehong dami ng alkohol tulad ng isang basong alak at isang shot ng alak. Kung nasa isang party ka na umiinom ng beer, i-save ang mga takip ng bote o mga tab na aluminyo upang mapanatili ang bilang ng iyong mga inumin. Kung nasa isang bar ka, tanungin ang bartender kung ilan ang nainom mo.
Hakbang 3. Kahaliling pag-inom ng alkohol at hindi alkohol
Makakatulong ito hindi lamang maiiwasang malasing ngunit mabawasan din ang tindi ng hangover. Ang layunin ay upang makatulong na mapanatili ang alkohol na lasaw sa iyong dugo sa pamamagitan ng patuloy na pagdaragdag ng tubig sa iyong katawan. Ang alkohol ay magdudulot ng pagkawala ng tubig sa iyong katawan. Nakatutulong ito upang maiwasan ang iyong katawan na maging inalis ang tubig.
Hakbang 4. Magkaroon ng isang matino na kaibigan
Maaari mong malaman na ang pagkakaroon ng isang itinalagang driver ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga lasing na pag-uugali. Halimbawa, mawala sa pagbalik sa iyong sasakyan. Mayroong ilang mga mobile phone app na makakatulong sa ilan sa mga sitwasyong ito. Gayunpaman, ang isang matino na kaibigan ay maaari ring ipaalam sa iyo kapag nagkaroon ka ng labis. Maaari nilang sabihin sa iyo kapag hindi ka na makakagawa ng matino. Pagmasdan ka nila upang malaman mo ang iyong mga limitasyon. Sa ganitong paraan mapapanatili mo ang iyong pag-inom ng alkohol sa antas na nagbibigay-daan sa iyo upang kumilos ng matino.
Hakbang 5. Taasan ang iyong pagpapaubaya sa pag-inom sa isang malusog na pamamaraan
Ang aming mga katawan ay nagkakaroon ng pagpapaubaya para sa alkohol sa paglipas ng panahon. Kung naging matino ka nang sandali, maaari mong mapansin na tumatagal ng mas kaunting inumin upang makakuha ng isang epekto kaysa sa nakaraan. Ang regular na pag-inom ay magpapataas ng iyong pagpapaubaya. Ang pagtaas ng pagpaparaya na ito ay magpapahintulot sa iyo na uminom ng higit pa sa loob ng isang panahon at patuloy na matagumpay na kumilos ng matino.
