Kung nasaktan mo ang iyong sarili o kailangan mong sumailalim sa operasyon at hindi makakapagbigay ng timbang sa isang binti, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga crutches para sa iyo. Ang mga saklay ay mga aparatong medikal na nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy na maging mobile habang nagpapagaling ang iyong nasugatan na binti. Ang paggamit ng mga saklay ay maaaring maging isang hamon. Tingnan kung ang isang miyembro ng pamilya ay makakatulong sa iyo sa una mong pagsisimula sa kanila. Tiyaking nababagay ang iyong mga saklay sa tamang taas bago gamitin ang mga ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpoposisyon sa mga Crutches
Hakbang 1. Magsuot ng sapatos na karaniwang isusuot mo
Bago mo iposisyon ang mga saklay, siguraduhing nakasuot ka ng sapatos na isusuot mo para sa normal, pang-araw-araw na aktibidad. Sisiguraduhin nitong nasa tamang taas ka kapag naayos mo ang iyong mga saklay.
Hakbang 2. Posisyon ng mga crutches nang tama para sa iyong taas
Ang paggamit ng mga saklay sa hindi tamang taas ay maaaring humantong sa pinsala sa ugat sa lugar ng kilikili. Dapat ay mayroon kang mga 1 ½ pulgada sa pagitan ng iyong kilikili at sa tuktok ng saklay kapag ang mga saklay ay nasa isang normal na posisyon. Sa madaling salita, ang mga pad sa crutches ay hindi dapat maiipit sa iyong panig o isang hindi kinakailangang distansya mula sa iyong katawan.
Kapag ginamit mo ang mga crutches, ilalagay mo ang mga arm pad sa ilalim ng iyong mga armpits, hindi sa loob mismo ng mga ito
Hakbang 3. Ayusin ang mga saklay
Ayusin ang iyong mga saklay upang kapag nakatayo ka nang patayo gamit ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid, ang mga hawakan ay nakaupo sa ilalim lamang ng iyong mga palad. Ang mga guwardiya ng braso ay dapat na humigit-kumulang na 1 pulgada o 3 sentimetro sa itaas ng iyong siko.
Kapag ka nakakakuha ng mga saklay, ang iyong doktor o isang nars ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang mga ito sa unang pagkakataon
Hakbang 4. Ihanay ang handpiece gamit ang iyong balakang
Maaari mong iposisyon ang piraso na ito sa pamamagitan ng pag-alis ng wing nut at pagdulas ng bolt sa labas ng butas. I-slide ang hand bar sa naaangkop na lokasyon, ipasok ang bolt, at i-fasten ang nut.
Hakbang 5. Tawagan ang iyong doktor kung sa tingin mo ay hindi ligtas sa mga saklay
Maaaring may mga pagpipilian para sa mga aparato maliban sa mga saklay, depende sa uri ng pinsala.
- Ang isang panlakad o tungkod ay maaaring isang pagpipilian kung pinapayagan kang magdala ng ilang timbang sa binti.
- Ang mga crutches ay nangangailangan ng isang patas ng braso at lakas ng itaas ng katawan. Kung mahina ka o matanda, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang wheelchair o panlakad sa halip.
Hakbang 6. Tingnan ang isang pisikal na therapist
Maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa pisikal na therapy, na isang karaniwang inirerekumendang pagpipilian kapag kailangan mong gumamit ng mga crutches. Tutulungan ka ng isang pisikal na therapist na malaman kung paano gamitin nang tama ang mga saklay at masusubaybayan ang iyong pag-unlad. Dahil ang mga crutches ay madalas na inireseta pagkatapos ng isang pinsala o operasyon, maaaring kailangan mo rin ng rehabilitasyon.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng hindi bababa sa ilang mga sesyon sa isang pisikal na therapist upang matulungan kang makuha ang mga bitak. Kung hindi mo mailagay ang anumang timbang sa iyong binti, malamang na ipadala ka ng iyong doktor sa pisikal na therapist bago ka umalis sa ospital upang malaman mo kung paano gumalaw nang maayos.
- Kung mayroon kang operasyon sa iyong binti o tuhod, malamang na kailangan mong makita ang isang pisikal na therapist para sa rehabilitasyon. Titiyakin ng iyong PT na matatag ka at makakalakad nang ligtas gamit ang iyong mga saklay. Ang PT ay gagana rin sa iyo upang paunlarin ang iyong lakas at kadaliang kumilos.
Bahagi 2 ng 3: Paglalakad kasama ang mga Crutches
Hakbang 1. Ilagay ang iyong mga saklay sa lugar
Ang mga crutches ay dapat na nakaposisyon nang diretso pataas-at-pababa upang magsimula. Posisyon ang mga pad ng balikat na bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat upang maaari kang magkasya sa pagitan ng mga saklay kapag tumayo ka. Ang mga paa ng mga saklay ay dapat na katabi ng iyong mga paa, at ang mga pad ay dapat nasa ilalim ng iyong mga braso. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga piraso ng kamay.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong timbang sa mabuting (hindi nasugatan) na binti
Itulak sa mga piraso ng kamay ng mga saklay habang tumayo ka, pinapanatili ang iyong nasugatang binti o paa sa sahig. Ang lahat ng iyong timbang ay dapat nasa iyong mabuting binti. Maaari kang humiling ng tulong mula sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
Kung kailangan mo, hawakan ang isang bagay na matatag tulad ng isang piraso ng mabibigat na kasangkapan o isang rehas habang inaayos mo ang paglipat ng nakapag-iisa
Hakbang 3. Gumawa ng isang hakbang
Upang makagawa ng isang hakbang, magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng mga paa ng paa ng mga saklay sa isang maliit na distansya sa harap mo, na tinitiyak na ang mga ito ay bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Ang distansya ay dapat na sapat na maikli na sa tingin mo matatag, tungkol sa 12 pulgada. Kapag matatag at handa na, sumandal sa mga saklay sa pamamagitan ng maluwag na paghawak at pagkatapos ay itulak laban sa mga hawakan at ituwid ang iyong mga bisig, ilipat ang iyong timbang sa iyong mga bisig. Pag-ugoy ng iyong katawan nang dahan-dahan sa pamamagitan ng puwang sa pagitan ng mga saklay, aangat ang iyong mabuting binti at isulong ito. Ilagay ang paa ng magandang binti sa lupa, pinapanatili ang kabilang binti sa tabi ng magandang binti. Ulitin ang proseso hanggang sa makarating sa iyong patutunguhan.
- Kapag pivoting, pivot na may malakas na binti, hindi ang mahinang binti.
- Habang nagsisimulang gumaling ang iyong pinsala ay magiging mas komportable ka sa pagkuha ng mas malalaking mga hakbang ngunit ang mga saklay ay hindi dapat maging mas malayo pa kaysa sa mga daliri ng iyong masamang paa; kung hindi man, malamang na mahuli ka sa balanse at madagdagan ang posibilidad na mahulog. Mag-ingat lalo na ang mga unang araw sa mga saklay. Maaari silang maging isang hamon sa maraming tao.
Hakbang 4. Ipamahagi nang tama ang iyong timbang habang naglalakad ka
Sumandal sa mga crutches at mag-swing forward, dahan-dahang paglilipat ng iyong timbang pasulong gamit ang iyong mga braso, hindi ang iyong mga siko. Siguraduhing magkaroon ng isang bahagyang yumuko sa siko, at gamitin ang iyong kalamnan sa braso; huwag sumandal sa iyong kilikili.
- Kapag nakasandal, huwag sumandal sa iyong kilikili; Masasaktan ito at maaaring magdulot sa iyo ng isang masakit na pantal. Sa halip, sumandal sa iyong mga kamay gamit ang mga kalamnan ng braso.
- Maaari kang maglagay ng mga medyas o isang pinagsama na tuwalya sa armpit pad upang makatulong na maiwasan ang pantal.
- Ang pagsandal sa kilikili ay maaaring humantong sa isang kundisyon na tinatawag na radial nerve palsy. Kung nangyari ito, ang pulso at kamay ay maaaring maging mahina, at paminsan-minsan ang likod ng kamay ay maaaring mawalan ng pakiramdam Ang magandang balita, ay kung ang presyon ay hinalinhan, ang pinsala ay karaniwang nagpapagaling sa sarili nito.
- Ang pagsandal sa kilikili ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa brachial plexus, o "crutch palsy," o rotator cuff tendonitis, na sanhi ng pamamaga at sakit sa balikat at panlabas na braso.
Hakbang 5. Iwasang mahigpit na hawakan ang mga hawakan
Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng isang pulikat sa iyong mga daliri at madagdagan ang pamamanhid sa iyong mga kamay. Subukang i-relaks ang iyong mga kamay hangga't maaari. Upang maiwasan ang mga cramp, subukang panatilihing nakakulong ang iyong mga daliri upang 'mahulog' ng mga saklay sa iyong mga daliri kapag umaalis sa lupa. Mapapawi nito ang presyon sa iyong mga palad at hahayaan kang maglakad nang mas malayo na may mas kaunting kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 6. Gumamit ng isang backpack upang magdala ng mga bagay
Ang paggamit ng messenger bag o isang hanbag sa isang gilid ay maaaring makagambala sa iyong mga saklay. Maaari ka ring magtapon ng balanse. Gumamit ng isang backpack upang magdala ng mga bagay sa paligid kapag gumagamit ka ng mga crutches.
Bahagi 3 ng 3: Pag-upo at Paggamit ng Mga Hagdan na may mga Krak
Hakbang 1. I-back up sa isang upuan upang maupo
Balansehin ang iyong mabuting binti at ilagay ang parehong mga saklay sa ilalim ng braso sa parehong bahagi tulad ng iyong mahinang binti. Gamitin ang iyong iba pang kamay upang makaramdam sa likuran mo para sa upuan. Dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa upuan, aangat ang iyong mahinang binti habang nakaupo. Kapag nakaupo ka, isandal ang iyong mga crutched nang paitaas sa isang kalapit na lugar upang hindi sila mahulog nang hindi maabot.
Hakbang 2. Maingat na kumuha ng anumang hagdan
Tumayo na nakaharap sa hagdan, at alinman sa panig ng banister / rehas, ilagay ang saklay sa ilalim ng iyong braso sa kabaligtaran. Dapat ay mayroon ka ngayong isang kamay na malayang hawakan ang rehas at isang kamay na may saklay upang tumaba, na ang ikalawang crutch ay nakasalalay sa ilalim ng iyong braso.
- Kung maaari, dalhin sa isang tao ang hindi nagamit na saklay para sa iyo.
- Kailanman posible, sumakay ng elevator sa halip na mga hagdan habang nasa crutches ka.
Hakbang 3. Ilagay muna ang saklay sa lupa
Ang saklay ay dapat na katabi mo, sa labas ng iyong magandang binti. Dapat mong hawakan ang banister o handrail gamit ang kamay na nasa parehong bahagi ng iyong masamang binti. Iwanan ang crutch sa lugar hanggang sa umakyat ka, pagkatapos ay ilipat ang crutch up upang matugunan ka sa iyong kasalukuyang hakbang. Huwag humantong sa saklay.
Hakbang 4. Itaas ang iyong mabuting binti hanggang sa unang hakbang
Gamitin ang binti na iyon upang mapalaki ang natitirang timbang ng iyong katawan. Pagkatapos ay sundin ang saklay, upang ang saklay ay nasa iyong kasalukuyang hakbang sa iyo. Ulitin ito hanggang sa makarating ka sa tuktok ng hagdan. Ang iyong mabuting binti ay dapat gawin ang karamihan ng pag-aangat, at ang iyong mga bisig ay dapat gamitin para lamang sa suporta at balanse. Pagbaba ng hagdan, dapat mong ilagay ang iyong masamang binti at saklay sa hakbang pababa, pagkatapos ay gamitin ang iyong mabuting binti upang ilipat ang timbang ng iyong katawan.
- Kung nalilito ka tungkol sa kung aling paraan ito pupunta, ang mabuting binti ay palaging pinakamataas sa mga hagdan, dahil palaging tumatagal ito ng galaw ng paggalaw ng timbang ng iyong katawan. Subukang tandaan ang kasabihang, "Magandang paa pataas, masamang paa pababa" Maayos ang paa unang umakyat ka sa mga hagdan, ang masamang (nasugatan) na binti ay una kapag bumababa sa mga hakbang.
- Sa pagsasanay ay maaari mo ring gamitin ang parehong mga crutches upang kumuha ng hagdan, ngunit kailangan mong maging maingat sa mga hakbang. Ang parehong konsepto ay tapos na, "down na may masamang binti."
Hakbang 5. Subukang mag-scooter
Kung sa tingin mo ay masyadong hindi matatag sa mga hagdan, maaari kang umupo sa bawat hakbang at i-scoot ang iyong ibaba pataas at pababa. Magsimula sa pag-upo sa ibabang hakbang na may nasugatang binti sa harap mo. Scoot ang iyong katawan at umupo sa susunod na hakbang, hawakan ang parehong mga crutches sa iyo sa kabaligtaran na kamay at ilipat ang mga hakbang sa kanila. Kapag bumababa, gawin ang pareho. Dalhin ang iyong mga saklay sa libreng kamay at gamitin ang iyong iba pang kamay at mabuting binti upang suportahan ang iyong sarili habang bumababa.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Gumawa ng napakaliit na mga hakbang sa madulas, basa, o madulas na mga lugar habang ang iyong mga saklay ay maaaring dumulas mula sa ilalim mo.
- Magkaroon din ng kamalayan ng maliliit na basahan, mga laruan, at anumang iba pang kalat sa sahig. Pinakamahusay mo bang panatilihing malinis ang sahig upang maiwasan ang mga aksidente.
- Magpahinga, upang makapagpahinga ang iyong mga braso at binti.
- Gumamit ng isang backpack upang dalhin ang iyong mga bagay nang walang kamay.
- Habang natutulog, itaas ang nasugatang lugar upang bumaba ang pamamaga.
- Huwag magsuot ng takong o hindi matatag na sapatos.
- Huwag lumakad tulad ng ginagawa mo dahil kung labis mong idinidiin ang iyong mga kamay; masasaktan talaga ito.
- Ang mga mas maliliit na hakbang ay magpapahirap sa iyo ngunit mas mabagal ka.
- Isaalang-alang ang mga kahalili sa mga saklay. Kung ang iyong pinsala ay nasa ibaba ng tuhod, maaari kang magkaroon ng isang mas madaling pagpipilian. Gumawa ba ng isang paghahanap sa "tuhod na iskuter" o "orthopaedic scooter" tingnan ang mga panlabas na link. Ang mga aparatong ito ay gumagana tulad ng isang iskuter na may isang lugar na may palaman upang mapahinga ang tuhod ng nasugatang binti, upang maaari mong itulak ang istilo ng scooter gamit ang magandang binti. Hindi sila gagana para sa lahat ng pinsala sa paa, ngunit kung sa tingin mo ay maaaring naaangkop para sa iyo, kausapin ang iyong doktor at magtanong sa mga lugar ng pag-upa sa medikal. Kung hindi ka makagawa ng mga saklay, ang isang wheelchair ay palaging isang pagpipilian din.
- Kung nasa paaralan ka, hilingin sa isang kaibigan na tulungan kang dalhin ang iyong mga gamit. Kung ang paaralan ay may elevator kumuha ng pass (kung kinakailangan) at gamitin ito, ginagawang mas madali para sa iyo na makarating mula sa bawat palapag.
- Dahan-dahan kang maglakad.
