Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at bitamina D, na kailangan ng lahat ng lumalaking bata. Ngunit ang ilang mga bata ay ayaw lamang ng gatas, at ang paglalagay ng maraming asukal at artipisyal na lasa dito ay hindi isang malusog na kahalili. Habang hindi mo dapat pilitin ang iyong anak na uminom ng gatas, posible na gawing mas kawili-wili o masarap para sa kanila ang gatas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Malikhaing Tungkol sa Paghahatid ng Gatas
Hakbang 1. Subukan muna ang maliit na halaga
Lalo na ang mga sanggol ay maaaring hindi gusto ng isang buong 8-oz na baso (237 ML) ng gatas, at OK lang iyon. Kung ang iyong anak ay tumanggi na uminom ng gatas, subukang simulan ang mga ito sa isang maliit na halaga tulad ng 1 hanggang 3 oz (30 hanggang 89 ML). Kung gagana iyon, dahan-dahang gumana hanggang sa isang mas malaking bahagi tulad ng 6 hanggang 8 oz (177 hanggang 237 ML). Kahit na humigop lamang sila, maaari silang magpasya na gusto nila ito at gusto pa ng marami sa paglaon.
Hakbang 2. Bigyan ang mga pagpipilian ng iyong anak (ngunit hindi masyadong marami)
Ang mga sanggol ay tulad ng pagkakaroon ng mga mapagpipilian. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng kakayahang gumawa ng ilang mga desisyon tungkol sa kung ano ang kanilang kinakain at inumin, maaari kang magpukaw ng higit na interes sa kanilang pagkain.
- Subukan ang paggawa ng gatas na inumin na pagpipilian habang nag-aalok ng maraming iba't ibang mga lasa. Maaari kang mag-alok ng pagpipilian ng simpleng puting gatas, tsokolate gatas, o strawberry milk.
- Hayaang pumili ang iyong anak ng kanilang gatas sa grocery store.
Hakbang 3. Gawing kaakit-akit ang paghahatid
Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay upang maihatid ang gatas sa isang tasa na gusto ng iyong anak. Kung sa kanilang paboritong tasa o isa na may isang masaya na dayami, ang paghahanap ng mga paraan upang gawing mas nakatuon ang iyong anak sa mismong tasa kaysa sa kung ano sa tasa ay maaaring maging mas malamang na tanggihan nila ang gatas.
Hakbang 4. Subukang maghatid ng gatas o mga smoothie ng yogurt upang maging interesado sa gatas ang iyong anak
Maaari mo itong bilhin sa grocery store o gawin ito sa bahay.
Kung gusto ng iyong anak ang mga smoothies na ito, maaari mong subukang dahan-dahang alisin ang mga ito sa payak na gatas
Hakbang 5. Hayaang ibuhos ng iyong anak ang kanilang sariling gatas sa pagkain
Bibigyan sila ng higit na pagmamay-ari sa kanilang pagkain, at maaaring mas malamang na gugustuhin nilang uminom ng gatas.
Hakbang 6. Dalhin ang iyong anak sa isang creamery upang bisitahin ang mga baka
Ang paggawa nito ay maaaring maging mas interesado sa iyong anak kung saan nagmula ang gatas.
Paraan 2 ng 3: Mga Alternatibong Paghahatid sa Gatas
Hakbang 1. Subukan ang mga di-pagawaan ng gatas na mga pagkakaiba-iba ng gatas
Ang soya, almond, coconut, at rice milk ay pinatibay na may ilang mga nutrisyon upang gawin ang mga benepisyo na maihahambing sa gatas.
Hakbang 2. Gumamit ng iba pang anyo ng pagawaan ng gatas
Kung ang iyong anak ay hindi gusto ang lasa ng gatas, makakakuha sila ng maraming kaltsyum at bitamina D mula sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Subukang gumamit ng mababang-taba o walang taba na indibidwal na nakabalot na string na keso bilang isang meryenda.
- Gagana rin ang yogurt at maging ang puding.
- Ang ice cream at frozen na yogurt ay gumagawa ng mahusay na mga paggamot na mayaman sa calcium sa katamtaman.
Hakbang 3. Paghatid ng mga gulay na maraming calcium at bitamina D
Ang mga nutrisyon ng gatas ay naroroon din sa brokuli, spinach, kamote, at bok choy. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga nutrient na bahagi ng bawat pagkain, maaari mong tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng wastong nutrisyon kahit na hindi nila gusto ang gatas.
Minsan maaari itong maging matigas upang makakuha ng mga picky eaters na kumain ng mga pagkain na nagbibigay ng kinakailangang mga nutrisyon. Ang kamote ay karaniwang isang napaka-bata na pagkain, at maaari kang magkaroon ng mas maraming kapalaran sa paghahatid nito sa iyong anak kung hindi nila gusto ang broccoli o spinach
Hakbang 4. Magpakita ng magandang halimbawa
Ang mga maliliit na bata ay madalas na kumuha ng mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang makakain o maiinom mula sa kanilang mga magulang. Anumang pagpapasya mong paglingkuran ang iyong mga anak, mas malaki ang posibilidad na kumain sila o uminom nito kung gagawin mo rin ito.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Kailan (O Kung) Upang Ipakilala ang Gatas
Hakbang 1. Huwag maghatid ng regular na gatas sa iyong anak kung sila ay lactose intolerant
Ang lactose ay isang asukal na matatagpuan sa pagawaan ng gatas na hindi natutunaw ng ilang tao. Ang hindi pagpapahintulot sa lactose sa pangkalahatan ay sanhi ng mga problema sa pagtunaw tulad ng pamamaga, cramp, at pagtatae.
- Ang lactose ay wala sa toyo, almond, niyog, at gatas ng bigas. Karamihan sa mga grocery store ay nagbebenta din ng gatas ng baka na walang lactose.
- Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay pinaka-karaniwan sa mga tao ng pamana ng Asyano, Africa, o Katutubong Amerikano, ngunit maaaring mangyari sa sinuman.
- Karaniwang bubuo ang lactose intolerance sa panahon ng tinedyer o matanda, ngunit maaari itong ipakita sa mga batang kasing edad ng dalawa.
- Habang napakabihirang para sa mga sanggol na maipanganak na lactose intolerant, ang ilang mga sanggol na ipinanganak nang wala sa panahon ay maaaring magpakita ng pansamantalang mga palatandaan ng hindi pagpaparaan ng lactose.
Hakbang 2. Huwag ihatid ang gatas ng iyong anak kung mayroon silang allergy sa pagawaan ng gatas
Ang mga magulang ay madalas na pinagsama ang lactose intolerance sa pagiging alerdye sa pagawaan ng gatas, ngunit ang dalawa ay ibang-iba. Habang ang mga allergy sa pagawaan ng gatas ay maaari ring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, ang iba pang mga reaksyon ay kasama ang paghinga, pagsusuka, at mga pantal. Sa matinding kaso, ang mga allergy sa pagawaan ng gatas ay maaaring nakamamatay.
- Ang mga allergy sa pagawaan ng gatas ay mas karaniwan sa mga maliliit na bata. Ang mga alerdyi na ito ay madalas na pansamantala.
- Posible para sa mga batang walang alerdyi sa gatas ng baka na magdusa mula sa isang allergy sa gatas ng tupa.
- Kung ang iyong anak ay alerdye sa gatas ng baka, mas malamang na maging alerdyi sila sa gatas ng kambing.
Hakbang 3. Huwag ipakilala ang gatas ng baka sa diyeta ng iyong anak bago pa ito mag-isa
Ang gatas ng baka ay ang pinakapopular na anyo ng gatas, ngunit kahit ang mga sanggol na mapagparaya sa lactose na mas bata sa isa ay hindi ito matutunaw nang maayos. Ang gatas ng suso o pormula ay mas mahusay para sa mga sanggol.
Mga Tip
- Subukang basahin ang mga aklat na naaangkop sa edad sa iyong anak tungkol sa mahusay na nutrisyon at ang kahalagahan ng pag-inom ng gatas.
- Subukang iwisik ang gadgad na keso, tulad ng parmesan, sa pagkain upang maibigay sa iyong anak ang karagdagang kaltsyum.
- Maaari mong ihalo ang mga almond sa gatas upang gumawa ng badam milk at ihahatid ito sa iyong anak pagkatapos ng pagsala.
