Ang mga pamumuo ng dugo, matatagpuan man sa mga ugat o baga, ay nabibilang sa kategorya ng "venous thromboembolism," o VTE. Ang mga sintomas at epekto ng pamumuo ng dugo ay magkakaiba-iba depende sa kung saan sila matatagpuan sa katawan. Gayunpaman, ang lahat ng dugo clots ay maaaring magkaroon ng potensyal na nakamamatay na epekto kung hindi ginagamot, kabilang ang atake sa puso at stroke. Mahalagang turuan ang iyong sarili sa kung paano maiiwasan ang pamumuo ng dugo mula sa una.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Taasan ang iyong kamalayan sa edad
Ang peligro ng pagkakaroon ng first-time blood clot (VTE) ay 100 sa 100, 000. Gayunpaman, ang panganib na iyon ay tumataas nang mabilis habang tumatanda tayo: sa edad na 80, ang rate ng VTE ay 500 sa 100, 000. Habang tumatanda ka, mahalagang subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa regular na pagsusuri ng medikal.
Ang kamakailang operasyon o isang sirang buto sa iyong balakang o mga binti ay nagdaragdag ng iyong peligro sa pamumuo ng dugo
Hakbang 2. Isaalang-alang ang antas ng iyong aktibidad
Ang mga namumuno sa isang laging nakaupo o hindi aktibong pamumuhay ay may mas mataas na peligro ng embolism ng baga, o isang pamumuo ng dugo sa baga. Ang mga taong nakaupo ng higit sa anim na oras sa isang araw sa kanilang oras ng paglilibang ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng baga embolism ng mga umupo nang mas mababa sa dalawang oras. Ang matagal na panahon ng pagsisinungaling, pag-upo, o pagtayo sa isang lugar ay maaaring maging sanhi ng stasis ng dugo, na humahantong sa pamumuo ng clots. Ito ang isang kadahilanan kung bakit ang VTE ay karaniwan sa mga pasyente na na-ospital, lalo na pagkatapos ng operasyon, at ang mga taong naglalakbay nang malayo.
Hakbang 3. Kalkulahin ang iyong index ng mass ng katawan (BMI)
Ang mga taong nahulog sa napakataba na kategorya ay may mas mataas na peligro ng VTE kaysa sa mga nasa malusog na saklaw ng timbang. Ang ugnayan ay hindi ganap na nauunawaan, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala na hindi bababa sa bahagi nito ay dahil sa estrogen na ginawa ng mga fat cells. Ang Estrogen ay isang independiyenteng kadahilanan ng peligro para sa mga pamumuo ng dugo. Ang mga cell ng taba ay gumagawa din ng mga protina na tinatawag na "cytokines," na maaaring may papel sa pagbuo ng VTE. Bagaman hindi palaging ang kaso, ang napakataba ay maaari ring humantong sa mas maraming nakaupo na buhay kaysa sa mga nahuhulog sa mas malusog na mga saklaw ng timbang.
- Upang makalkula ang iyong BMI, gumamit ng online BMI calculator, tulad ng sa website ng Mayo Clinic. Kakailanganin mong i-input ang iyong edad, taas, timbang, at kasarian para sa iyong mga resulta.
- Ang isang napakataba na tao ay magkakaroon ng BMI na 30 o higit pa. Ang saklaw na sobra sa timbang ay mula 25-29.9, at normal mula 18.5 hanggang 24.9. Anumang bagay na mas mababa sa 18.5 ay itinuturing na underweight.
Hakbang 4. Magbayad ng pansin sa mga antas ng iyong hormon
Ang mga hormonal shift, lalo na ang mga kinasasangkutan ng estrogen, ay maaaring ilagay sa panganib ang mga tao sa VTE. Ito ay madalas na nakikita sa mga kababaihang postmenopausal na kumukuha ng mga suplemento sa estrogen bilang bahagi ng hormon replacement therapy. Ang mga babaeng kumukuha ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis upang maiwasan ang pagbubuntis at ang mga buntis ay nasa panganib din.
Bago simulan ang anumang therapy sa hormon, talakayin ang mga panganib at iyong mga pagpipilian sa iyong doktor
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan ng isang hypercoagulation
Ang coagulation ay isa lamang salita para sa pamumuo, na isang normal na proseso para sa iyong dugo. Kung wala ito, mamamatay ka ng dugo kung puputulin mo ang iyong sarili! Habang ang pamumuo ay normal, ang hypercoagulation ay kapag ang dugo ay namamaga nang sobra, kahit na nasa katawan pa ito. Ang hypercoagulation ay maaaring sanhi ng mahabang panahon ng pag-upo o paghiga, cancer, pagkatuyot, paninigarilyo, at mga therapies ng hormon. Ikaw ay nasa peligro ng hypercoagulation kung:
- Mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng mga abnormal na pamumuo ng dugo.
- Personal kang nagkaroon ng dugo sa pagkabata.
- Nagkaroon ka ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.
- Nagdusa ka mula sa maraming hindi maipaliwanag na pagkalaglag.
- Ang ilang mga sakit sa genetiko, tulad ng Factor 5 Leiden Disorder o Lupus Anticoagulant, ay maaari ding maging sanhi ng kondisyong ito.
Hakbang 6. Alamin ang tungkol sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan na nagdaragdag ng panganib ng pamumuo ng dugo
Ang atrial fibrillation (hindi regular na tibok ng puso) at ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa iyong mga ugat ay maaaring humantong sa pamumuo ng dugo.
- Kung mayroon kang atrial fibrillation, ang iyong dugo ay hindi dumadaloy nang maayos, at maaaring lumubog at magsimulang mamuo.
- Ang mga taong may atrial fibrillation ay maaaring mapansin ang isang iregular na pulso ngunit walang iba pang mga sintomas; Karaniwan itong natutuklasan sa panahon ng regular na pagsusuri. Maaari itong gamutin sa pamamagitan ng mga mas payat sa dugo o iba pang mga gamot, pagbabago sa pamumuhay, at sa ilang mga kaso ang isang pacemaker o operasyon.
- Ang mga plaka ng waxy kolesterol ay maaaring buuin sa iyong mga ugat (kung minsan bilang bahagi ng atherosclerosis) at, kung masira ang mga plaka, maaari nilang simulan ang proseso ng pamumuo. Karamihan sa mga atake sa puso at stroke ay nagaganap kapag ang plaka sa iyong puso o utak ay sumabog.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Dugo
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ipinapakita ng mga pag-aaral na 150 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo sa isang linggo ay binabawasan ang iyong panganib ng maraming mga problema sa kalusugan. Nag-average ito sa 20-30 minuto ng aktibidad ng aerobic (paglalakad, pagbibisikleta, aerobics, atbp.) Sa isang araw. Pumili ng isang aktibidad na nasisiyahan ka ng sapat upang manatili! Pinapanatili ng ehersisyo ang iyong sirkulasyon na dumadaloy, nagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan at pumipigil sa VTE.
Hakbang 2. Pataas nang pataas ang iyong mga binti sa buong araw
Maaari mo itong gawin habang nagpapahinga o habang natutulog. Itaas ang iyong mga binti mula sa iyong mga paa, hindi ang iyong mga tuhod; kaya, huwag itaguyod ang mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang subukan at itaas ito. Sa halip, itaas ang iyong mga paa mga anim na pulgada sa itaas ng iyong puso. Iwasang tawirin ang iyong mga binti.
Hakbang 3. Hatiin ang mahabang panahon ng pag-upo sa aktibidad
Bagaman mahalaga na mag-ehersisyo araw-araw, hindi ito sapat upang maupuan buong araw, pagkatapos ay tumakbo ng 20 minuto. Kung nakaupo ka o nakahiga sa mahabang panahon - halimbawa, kung naglalakbay ka, magtrabaho sa isang computer, o nasa bedrest - kailangan mong mag-ehersisyo. Tuwing dalawang oras, bumangon at gumawa ng kaunting aktibidad. Maaari ka lamang maglakad sa paligid o gumawa ng hindi nakatigil na ehersisyo sa guya sa pamamagitan ng pag-ugoy pabalik-balik sa iyong mga takong at daliri.
Anumang sitwasyon kung saan ka nakaupo sa iyong mga binti ay nabaluktot sa tuhod (ang karaniwang posisyon ng pag-upo) ay nasa panganib
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Ang matinding pag-aalis ng tubig ay "nagpapalapot" ng dugo at nagtataguyod ng pagbuo ng namu. Ang bawat isa, ngunit lalo na ang mga matatanda at iba pa sa mga kategorya na may panganib na mataas, ay dapat uminom ng maraming tubig. Iminumungkahi ng Institute of Medicine na ang mga kalalakihan ay uminom ng 13 tasa ng likido (tatlong litro) bawat araw, at ang mga kababaihan ay uminom ng siyam na tasa (2.2 liters).
- Huwag hayaan ang iyong sarili na nauuhaw. Ang uhaw ay ang una, pinaka-halatang tanda ng pagkatuyot. Kung nararamdaman mong nauuhaw ka, papunta ka na sa pagkatuyot.
- Isa pang maagang pag-sign ng isang tuyong bibig o sobrang tuyong balat.
- Ang pag-inom ng tubig kaagad ay dapat na sapat upang muling ma-hydrate ang katawan. Kung nagdurusa ka mula sa pagtatae o pagsusuka, o sobrang pagpapawis, maaaring kailanganin mo ang isang solusyon sa electrolyte tulad ng Gatorade upang muling mag-hydrate.
Hakbang 5. Kumuha ng regular na pagsusuri sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga estado ng mataas na estrogen ay naglalagay sa mga kababaihan sa mas mataas na peligro ng VTE. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, wala kang magagawa tungkol sa kung magkano ang estrogen na ginagawa ng iyong katawan. Ang magagawa mo lang ay subukang iwasan ang iba pang mga kadahilanan sa peligro (tulad ng paninigarilyo o mahabang panahon ng pag-upo) at tiyakin na ang iyong sitwasyon ay sinusubaybayan ng isang medikal na propesyonal.
- Kung nagkakaroon ka ng VTE sa isang paa, maaaring magreseta ang doktor ng ligtas na pagbubuntis na gamot upang maiwasan ito sa paglalakbay sa baga o utak at maaaring maging malubha.
- May mga peligro sa pagkuha ng mga payat ng dugo habang buntis, dahil maaari itong makagambala sa pagkakabit ng inunan.
- Gayunpaman, sa mga mataas na stake na sitwasyon ng VTE, ang Lovenox ay maaaring potensyal na makatipid ng mga buhay. Pagkatapos ng paghahatid, ang ina ay lilipat sa Coumadin, na ligtas habang nagpapasuso.
- Ang VTE ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng ina sa Estados Unidos at Kanlurang Europa.
Hakbang 6. Talakayin ang mga kahalili sa hormon replacement therapy (HRT) sa iyong doktor
Ang mga gamot na HRT, na kinuha upang makontrol ang mga sintomas ng menopos, ay ilagay ka sa isang mas mataas na peligro ng pamumuo ng dugo. Ang isang alternatibong hindi hormonal ay upang subukan ang isang toyo na paggamot na isoflavone tulad ng Estroven, na makakatulong sa maiinit na pag-flash ngunit walang panganib na VTE. Maaari ka ring makakuha ng toyo mula sa mga mapagkukunan sa pagdidiyeta tulad ng toyo, toyo, o tofu. Mayroong, gayunpaman, walang magagamit na mga alituntunin upang makatulong sa dosis.
Maaari mo ring piliing mabuhay nang simple kasama ang mga sintomas ng menopos nang walang paggamot. Habang hindi komportable, hindi sila masama para sa iyong kalusugan sa anumang paraan
Hakbang 7. Kumuha lamang ng hormonal contraceptive pagkatapos ng rekomendasyong medikal
Ang kombinasyon ng estrogen at progestin sa karamihan ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan ay maaaring itaas ang iyong panganib na magkagulo ng dugo ng tatlo hanggang apat na beses. Ang pangkalahatang panganib para sa malulusog na kababaihan na walang iba pang mga kadahilanan sa peligro ay medyo mababa pa rin, kahit na - tungkol sa isa sa 3, 000 na karanasan sa VTE.
- Ang mga babaeng dumugo nang labis sa panahon ng regla o may abnormal na lining ng may isang ina ay dapat pumili ng mga opsyon na hindi pang-hormonal, kung magagamit. Ang mga hindi estrogen (progesterone lamang) na mga hormonal na Contraceptive o kahit na mga hindi pang-hormonal na pagpipilian tulad ng ilang mga IUD ay maaaring isaalang-alang.
- Kahit na mayroon kang isang kasaysayan o panganib ng pamumuo ng dugo, ang hormonal pagpipigil sa pagbubuntis ay maaari pa ring kunin kung uminom ka ng anticoagulant na gamot. Maaari ring pumili ang iyong doktor ng isang napakababang form na estrogen (o kahit na form na hindi estrogen) ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis, na maaaring mabawasan ang iyong peligro.
Hakbang 8. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Dahil ang labis na mga selulang taba na matatagpuan sa labis na timbang ay naiugnay sa peligro ng VTE, dapat mong subukang dalhin ang iyong timbang sa malusog na antas kung ikaw ay napakataba (BMI ng 30 o mas mataas). Ang pinaka-malusog na paraan upang mawala ang timbang ay sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng ehersisyo at responsableng pagdidiyeta. Bagaman dapat mong limitahan ang iyong calorie na paggamit, ang karamihan sa mga nutrisyonista ay nagbabala laban sa pagkain ng mas mababa sa 1, 200 calories sa isang araw. Ang bilang na iyon ay maaaring mas mataas kung marami kang ehersisyo. Kumunsulta sa iyong dietician para sa iyong personal na mga rekomendasyon.
- Magsuot ng monitor ng rate ng puso habang nag-eehersisyo upang subaybayan ang rate ng iyong puso.
- Upang makalkula ang iyong target na rate ng puso, hanapin muna ang iyong maximum na rate ng puso: 220 - ang iyong edad.
- I-multiply ang bilang sa
- Halimbawa, para sa isang 50 taong gulang na babae, ang target na rate ng puso ay (220-50) x.6 = 102.
Hakbang 9. Magsuot ng medyas ng compression o medyas
Ang hose ng compression ay kilala rin bilang TET, o thromboembolism-deterrent, hose. Ang mga taong nakatayo nang mahabang oras, tulad ng mga server o nars at doktor, ay madalas na isuot ang mga ito upang mapagbuti ang sirkulasyon. Maaari din silang magsuot pagkatapos mong magdusa mula sa pamumuo ng dugo upang mapawi ang sakit sa binti at pamamaga. Ginagamit sila minsan sa mga pasyente sa ospital na gumugugol ng maraming oras sa pahinga.
Maaari kang bumili ng medyas ng compression sa karamihan ng mga botika o parmasya. Kailangan lamang nilang maging mataas ang tuhod upang mapabuti ang sirkulasyon
Hakbang 10. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pag-iwas sa gamot
Kung nararamdaman ng iyong doktor na ikaw ay nasa mataas na peligro para sa isang VTE, maaari kang pumili na ilagay ka sa gamot na pang-iwas. Nakasalalay sa iyong indibidwal na pagtatasa, maaari siyang magrekomenda ng reseta (Coumadin o Lovenox) o gamot na over-the-counter, tulad ng aspirin.
- Ang Coumadin ay isang iniresetang gamot na karaniwang ginagamit sa isang 5 mg oral dosis bawat araw. Gayunpaman, sa iba't ibang mga tao, maaari itong makabuo ng iba't ibang mga pakikipag-ugnayan sa bitamina K, na kritikal para sa normal na pamumuo ng dugo. Kaya, ang mga dosis ay maaaring mag-iba nang ligaw.
- Ang Lovenox ay isang iniresetang iniksyon na maaari mong ibigay sa iyong sarili sa bahay. Makakakuha ka ng mga pre-load na syringes na kailangang ibigay nang dalawang beses araw-araw. Ang dosis ay nakasalalay sa iyong timbang.
- Ang Aspirin ay isang mahusay na pagpipilian na over-the-counter para sa mas mababang panganib na pasyente. Napatunayan na maiwasan ang mga trombotic na kaganapan mula sa pamumuo ng dugo hanggang sa stroke at atake sa puso.
Hakbang 11. Humingi ng partikular na gamot kung mayroon kang cancer
Isa sa limang mga pasyente na may malignant cancer ay makakaranas ng isang VTE. Nagreresulta ito mula sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pamamaga na nauugnay sa kanser, kawalan ng kadaliang kumilos, o mga side-effects ng gamot. Ang mga pasyente ng cancer na nakakakuha ng VTE ay mailalagay sa Lovenox o Coumadin at maaaring makakuha ng isang IVC (inferior vena cava) na filter. Ang isang IVC filter ay gumaganap tulad ng isang salaan kung sakaling ang isang malalim na ugat na ugat ay masira mula sa isang ugat sa binti. Pinipigilan nitong maabot ang pamumuo ng dugo sa baga o baga, kung saan maaari nitong mapatunayan na nakamamatay.
Hakbang 12. Kumuha ng natural na paggamot na may isang butil ng asin
Bagaman mayroong anecdotal panitikan sa natural na mga therapies upang mabawasan ang panganib ng pamumuo sa mga pasyente ng kanser, walang pagsuporta sa siyensiya dito. Pinatunayan na ang mga phytonutrient ay maaaring maiwasan ang VTE sa mga pasyente ng cancer. Gayunpaman, walang kilalang mekanismo na maaaring maging sanhi ng pagdidiyeta na ito upang hadlangan ang pamamaga at paggawa ng cytokine, tulad ng pagtatalo. Ang mga pagkaing iminungkahi sa diyeta na ito ay kinabibilangan ng:
- Mga Prutas: Mga apricot, dalandan, blackberry, kamatis, pinya, plum, blueberry.
- Mga pampalasa: Curry, cayenne, paprika, thyme, turmeric, luya, ginko, licorice.
- Mga Bitamina: Bitamina E (mga nogales at almond, lentil, oats at wheat) at Omega 3 fatty acid (mataba na isda tulad ng salmon o trout).
- Mga Pinagmulan ng Halaman: mga binhi ng mirasol, langis ng canola, langis ng safflower.
- Mga Pandagdag: Bawang, Ginko biloba, Vitamin C, nattokinase supplement.
- Alak at pulot.
