Ang sekswalidad ay higit na binigyang diin sa lipunan ngayon. TV, radyo, Internet, libro, magasin at media sa pangkalahatan. Ang pagsasanay sa pag-iwas ay maaaring maging mahirap. Sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon, nakikipag-usap sa mga romantikong kasosyo, at paghahanap ng malusog na paraan upang makayanan ang mga panghihimok sa sekswal na maaari mong matagumpay na magsanay ng pag-iwas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Manatiling Nakatuon
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit pinili mo ang pag-iingat
Maaaring maging mahirap na manatili sa pagpipigil sa isang mundo na hinihimok ng sekswal. Kung sa tingin mo ay nag-aalinlangan ka sa iyong pasya, subukang ipaalala sa iyong sarili kung bakit pinili mo ang pagsisimula sa hindi pag-uugali. Makakatulong ito na palakasin ang iyong resolusyon.
- Pinipili ng mga tao ang hindi pag-iingat sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay piniling manatili sa pagpipigil dahil sa mga paniniwala sa relihiyon. Ang iba ay hindi nararamdaman na handa na para sa mga komplikasyon ng sex. Ang ilang mga tao ay dati nang nakikibahagi sa sekswal na aktibidad at, sa anumang kadahilanan, nais na huminto sa pakikipagtalik sa isang panahon. Anuman ang iyong dahilan, dapat itong respetuhin kung nararapat para sa iyo.
- Maaari itong makatulong minsan na isulat ang mga saloobin. Ang pana-panahong pag-journal ng mga kadahilanan na pinili mo ng hindi pag-iwas ay maaaring makatulong sa paalalahanan ang iyong sarili na tama ang iyong pinili.
Hakbang 2. Isipin ang mga kalamangan ng pag-iingat
Kapag nararamdaman mong mahina o pinipilit, paalalahanan ang iyong sarili sa lahat ng mga kalamangan ng hindi pag-iwas. Matutulungan ka nitong pakiramdam na ligtas ka sa iyong pasya.
- Tungkol sa personal na kalusugan, ang hindi pag-iingat ay maraming benepisyo. Ito lamang ang 100% walang palya na pamamaraan upang maiwasan ang pagbubuntis at mga sakit na nakukuha sa sekswal. Sa mga tuntunin ng kalusugang pangkaisipan, inaalis ng pag-iwas ang pagkabalisa at pagkalumbay kaysa sa maaaring sumabay sa pakikipagtalik sa lalong madaling panahon o sa maling tao.
- Ang pagpipigil ay maaari ring palakasin ang mga emosyonal na aspeto ng isang romantikong relasyon. Kapag hindi ka nakatuon sa mga pisikal na aspeto ng relasyon, maaari itong magresulta kung minsan sa mas malalim na pag-uusap. Maaari kang magwakas na makilala ang iyong kapareha sa pamamagitan ng paghihintay na makipagtalik.
- Maraming mga tao din ang natagpuan kapag hindi sila masyadong nakatuon sa aktibidad na sekswal na nagtapos sila sa pagtuon sa kanilang karera, paaralan, o sa labas ng mga proyekto nang higit pa.
Hakbang 3. Manatiling malakas sa mga sitwasyong nasisingil ng sekswal
Sa kasamaang palad, hindi mo lubos na maiiwasan ang kasarian sa modernong lipunan. Karaniwan ang mga pelikula at palabas sa telebisyon na sisingilin ng sekswal. Kung nakikipag-date ka sa isang tao, maaari mong paminsan-minsang makahanap ng mga bagay na nagiging mabigat sa pisikal. Sa mga nasabing sandali na sisingilin ng sekswal, tandaan na manatiling malakas.
- Kung mahirap ang isang sitwasyon, okay lang na alisin ang iyong sarili sandali. Kung ang isang palabas sa telebisyon ay napaka-sekswal, baguhin ang channel. Kung nakikipag-usap ka sa iyong kapareha at nadarama ng tukso, huminto muna sandali.
- Kung sa tingin mo ay tinutukso kang makipagtalik, makakatulong sa iyong sarili ang ilang mga katanungan. Ano ang mangyayari kung makikipagtalik ako sa taong ito? Magiging maganda ba ang pakiramdam ko sa aking sarili? Ito ba ay tunay na nagkakahalaga ng paglabag sa aking pangako sa abstinence? Handa na ba talaga akong makipagtalik? Pinaparamdam ba ako ng taong ito na pressured?
Hakbang 4. Humingi ng suporta
Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa network sa mga taong may pag-iisip upang matulungan kang manatiling nakatuon. Ang paghanap ng suporta mula sa iba na nagsasanay ng hindi pag-iingat ay makakatulong.
- Kung nagsasanay ka ng hindi pag-iwas sa mga kadahilanang panrelihiyon, maraming mga simbahan ang nag-aalok ng mga lingguhang pagpupulong o paminsan-minsang mga seminar upang talakayin ang mga pakinabang ng hindi pag-iingat. Subukang dumalo sa ilan sa mga pagpupulong at alamin kung maaari kang makipagpalitan ng mga numero ng telepono sa mga kapwa nagsisimba. Maaari kang makisali sa mga aktibidad sa labas ng simbahan na makakatulong na mapanatili ang iyong isip sa sex.
- Maraming mga forum sa online kung saan maaari mong pag-usapan ang pag-iwas. Kung nahihiya ka tungkol sa pagtalakay nang personal sa iyong desisyon, makakatulong ang pag-online. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kung hindi mo kinakailangang magsanay ng pag-iwas para sa mga hangaring pang-relihiyon.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Kasosyo
Hakbang 1. Maging malinaw tungkol sa iyong pasya at mga hangganan
Kung nasangkot ka sa isang romantikong relasyon, kailangan mong linawin ang iyong mga hangganan. Kausapin ang iyong kasosyo tungkol sa kung bakit pinipili mong magsanay sa pag-iwas at linawin ang iyong mga inaasahan at hangganan.
- Mahalaga na maging prangka hangga't maaari. Maraming mga tao ang hindi nakakaunawa kung bakit ang isang tao ay magsasagawa ng hindi pag-iingat at kung paano nila pinangangalagaan ang mga sekswal na pagnanasa na maayos. Ipaliwanag sa iyong kapareha kung bakit mahalaga sa iyo ang pagsasanay ng pag-iwas, kung anong mga kadahilanan ang mayroon ka sa paggawa nito, at kung paano makakaapekto ang hindi pag-iingat sa iyong romantikong relasyon.
- Mayroong iba't ibang mga antas ng pag-iwas. Ang ilang mga tao ay hindi nais ng anumang pisikal na pakikipag-ugnay, kabilang ang paghalik at paghawak sa kamay. Pinapayagan ng iba ang paghalik, pag-eehersisyo, at ilang paggalaw ng ilaw ngunit walang aktibidad na maaaring humantong sa orgasm. Ang ilang mga tao ay nagsasagawa ng isang "lahat ngunit" diskarte, na lamang ang pag-iwas sa mga aktibidad na nagsasangkot ng pag-aari ng genital hanggang sa genital o pagtagos. Ipaliwanag sa iyong mga kasosyo kung saan nakasalalay ang iyong mga hangganan at kung ano ang at hindi katanggap-tanggap na pakikipag-ugnay sa iyong mga tuntunin.
- Maaaring hindi sigurado ang iyong kasosyo kung paano ka suportahan, kaya pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin sa halip na makipagtalik. Pinag-uusapan ang tungkol sa pagpaplano ng mga nakakatuwang petsa ng petsa na naglilimita sa tukso sa sekswal. Ang mga bagay tulad ng paglalakad nang sama-sama, pagsasama ng pagboboluntaryo, at pagdalo ng mga kaganapan kasama ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na pareho na maiwasan ang tukso at igalang ang mga hangganan ng bawat isa.
Hakbang 2. Maghanap ng iba pang mga paraan upang maging matalik
Mayroong mga paraan upang matalik na hindi kasangkot ang sekswal na aktibidad. Ang mga sumusunod na aktibidad ay maaaring maging kasiya-siyang paraan upang makaramdam ng pagiging malapit sa iyong kasosyo nang hindi nakikipagtalik:
- Ang pagtagal ng oras upang pag-usapan ay makakatulong. Nang walang presyon upang punan ang oras sa kasarian, maaari kang gumastos ng huli na gabing pagbabahagi ng mga kwento at pagtalakay sa mga ideya at opinyon sa iba't ibang mga paksa.
- Makakatulong ang pagpindot sa intimacy. Ang pag-snuggling, paghawak ng kamay, paghalik, at pangkalahatang natitirang koneksyong pisikal sa iyong kapareha ay maaaring magtaguyod ng mga damdamin ng pagiging malapit nang walang sekswal na aktibidad.
Hakbang 3. Kilalanin ang kawalang galang
Minsan minamaliit ang pagpipigil. Kung ang iyong kasosyo ay hindi magalang, hindi sulit ang iyong oras o lakas na manatili sa taong ito. Alam kung paano makilala ang mga palatandaan ng kawalang galang.
- Walang dapat magpipilit sa iyo na makipagtalik. Kung sinabi ng iyong kapareha ang mga bagay tulad ng, "Kung mahal mo ako, matutulog ka sa akin" o "Kung hindi kami nakikipagtalik, iniisip ng mga taong may mali sa iyo" pagkatapos ay pinipilit ka. Kung kahit na ang iyong kapareha ay hindi nagbahagi ng iyong mga pananaw sa pag-iingat, dapat niyang kilalanin ang iyong mga hangganan nang walang paghatol.
- Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan ka patuloy na pinipilit, lalo na sa isang mapanghusgang paraan, mas mahusay na wakasan ang relasyon. Hindi ka dapat manatili sa isang taong hindi gumagalang sa iyong mga pagpapahalaga.
Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa Mga Sekswal na Urge
Hakbang 1. Masturbate
Ang pagsasalsal ay maaaring maging isang madaling paraan upang makitungo sa mga sekswal na pagnanasa nang hindi nakikipagtalik. Ang regular na pagsasalsal ay maaaring maging isang malusog na aktibidad na makakatulong sa iyong manatiling hindi nakakakuha.
- Ang pagsasalsal ay maaaring maging mabuti para sa kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ang mga taong regular na magsalsal ay madalas na maging mas komportable sa kanilang mga katawan at may mas mababang antas ng stress. Mas magiging pamilyar ka rin sa paggana ng iyong katawan. Nangangahulugan ito na mas malamang na makakita ka ng mga abnormalidad sa iyong ari.
- Ang mga tao ay maaaring magsalsal sa kanilang mga kamay nang nag-iisa sa pamamagitan ng rubbing, paghawak, o kung hindi man ay pag-ibig ng kanilang maselang bahagi ng katawan. Walang tama o maling paraan upang magawa ito. Sundin lamang kung ano ang nararamdaman ng mabuti sa iyo. Maaari mo ring gamitin ang mga laruan, tulad ng dildos, upang mapagbuti ang karanasan. Maaari itong mabili online o sa mga sex shop.
- Ang mga sekswal na pantasya ay maaaring mapahusay ang karanasan ng masturbesyon. Maaari kang manuod ng pornograpiya o magbasa ng erotica upang matulungan kang makakuha ng mood.
- Kung ang iyong moral code ay hindi sumusuporta sa pagsasalsal, kung gayon huwag makaramdam ng pagpilit na magsalsal, lalo na't ang solo sex ay sex pa rin sa paningin ng Diyos.
Hakbang 2. I-channel ang enerhiya sa sekswal sa iba pang mga aktibidad
Maraming tao ang nahanap na ang pag-channel ay nagtataguyod ng sekswal na enerhiya sa iba pang mga aktibidad na tumutulong sa kanila na harapin ang mga hinihimok. Maaari mong subukan ang ilan sa mga sumusunod at alamin kung makakatulong ito:
- Sayaw
- Ehersisyo
- Mamili
- Lutuin
- Maglaro ng mga video game
- Anumang iba pang mga aktibidad na nasisiyahan ka
Hakbang 3. Sumali sa mga aktibidad na pansarili, ngunit hindi sekswal
Ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring makisali sa mga pang-senswal na aktibidad nang hindi nakikipagtalik. Gayunpaman, maaaring maging mahirap para sa sinuman na mapanatili ang kontrol pagkatapos na alisin ang kanilang mga damit. Kung maiiwasan mong magpadala sa mga seksuwal na paghihimok, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na subukan ang ilan sa mga sumusunod:
- Malalim, masigasig na halik
- Nakayakap
- Sabay shower
- Damayang pagsasalsal
- Ang huli na dalawa ay maaaring hindi pinahihintulutan kung ikaw ay mananatiling abstanding para sa mga relihiyosong kadahilanan, tulad ng isang dapat tumakas mula sa sekswal na tukso.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Mahalaga ang komunikasyon sa isang relasyon. Maging bukas sa iyong kapareha tungkol sa iyong sekswal na pagnanasa at kung paano sila nagbabago sa paglipas ng panahon.
- Ang mga singsing o bracelet ay hindi nagsisilbing paalala sa buong araw mo na kailangan mong manatiling nakatuon sa iyong hangarin.
- Huwag mapahiya, magtiwala ka. Walang mali sa pagnanais na umiwas at hindi mo kailangang bigyang katwiran ang iyong sarili sa sinuman.
