Paminsan-minsan, lalo na para sa mga first-time na ina, ang paggawa ay maaaring mas matagal kaysa sa inaasahan. Tinatawag itong latent labor at nangyayari ito kapag ang mga labor stall sa gitna ng proseso ng pagsilang. Ang mga doktor ay hindi pa rin sigurado kung paano gumagana ang buong mekanismo sa simula ng paggawa, ngunit nagsasangkot ito ng mga senyas na nagmula sa iyong sanggol upang simulan ang proseso. Mayroong mga bagay na maaari mong gawin na hikayatin ang iyong katawan na lumipat mula sa tago na paggawa patungo sa aktibong paggawa, mula sa natural na mga diskarte tulad ng paglalakad at paglipat sa mga medikal na pagpipilian tulad ng paghimok sa paggawa o pagsira ng iyong tubig. Gayunpaman, hindi mo dapat tangkain na magbuod ng paggawa nang mag-isa, at dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot o komadrona bago subukan ang anumang bagay upang mapabilis ang iyong paggawa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda para sa Paggawa
Hakbang 1. Manatiling malusog habang nagbubuntis
Siguraduhin na ang iyong katawan ay nasa nangungunang pisikal na kondisyon bago magsimula ang paggawa ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng isang matagal na paggawa. Ang paghahanda ng iyong katawan para sa darating ay maaaring gawing mas madali at mas mabilis ang paggawa kapag dumating ang iyong sanggol. Maglakad o lumangoy nang regular, at isama ang ilang dalubhasang ehersisyo.
- Ang Kegels, maliit na panloob na mga pag-urong ng pelvic na kalamnan, ay maaaring makatulong sa iyong katawan sa pagtulak na yugto ng paggawa at mabawasan din ang peligro ng almoranas sa mga linggo pagkatapos ng panganganak. Maaari kang gumawa ng mga kegel sa halos kahit saan. Kontrahin lamang ang mga kalamnan sa paligid ng iyong puki, tulad ng gagawin mo sa pag-ihi, pagkatapos ay hawakan ng apat na segundo at pakawalan. Ulitin ito ng 10 beses. Ang tatlo o apat na mga hanay, tapos na halos tatlong beses sa isang araw, ay perpekto.
- Ang pagkiling ng pelvic, na kilala rin bilang galit na pusa, ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mabawasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Kumuha sa iyong mga kamay at tuhod, pinapanatili ang iyong mga bisig nang tuwid nang hindi ikinandado ang iyong mga siko. Higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan kapag humihinga at ilipat ang iyong pigi sa iyong likod. Relaks ang iyong likod kapag huminga ka at ulitin sa iyong sariling bilis. Lumipat sa oras sa ritmo ng iyong hininga.
- Ang squatting ay tumutulong na buksan ang iyong pelvis, mahalaga para sa paggawa. Tumayo na may isang upuang nakaharap sa iyong likuran at, gamit ang upuan para sa suporta, kontrata ang mga kalamnan ng tiyan, iangat ang iyong dibdib, at i-relaks ang iyong mga balikat. Ibaba ang iyong tailbone sa sahig, na parang uupo ka sa upuan, at pagkatapos ay bumangon muli sa nakatayong posisyon.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong timbang habang nagbubuntis
Siguraduhin na ang iyong katawan ay malusog bago ang paghahatid ay mahalaga sa isang maayos na paggawa. Ang nutrisyon ay kasinghalaga ng pag-eehersisyo. Ang katawan ng bawat babae ay magkakaiba, kaya walang isang sukat na sukat sa lahat ng patnubay sa kung magkano ang timbang na dapat mong makuha.
- Ang pananalita na kinakain mo para sa dalawa ay hindi totoo dahil ang iyong calorie na paggamit ay hindi dumoble. Gayunpaman, dapat mong dagdagan ang dami ng mga kinakain mong calories habang umuusad ang iyong pagbubuntis.
- Sa pangkalahatan, ang isang babaeng may BMI sa pagitan ng 18.5 at 25.9 ay dapat na makakuha ng pagitan ng 25 hanggang 35 pounds habang nagbubuntis. Ang isang babae na may mas mataas na BMI kaysa dito ay dapat lamang makakuha ng 15 hanggang 25 pounds. Talakayin kung magkano ang timbang na dapat mong makuha sa iyong doktor at malaman kung gaano mo dapat dagdagan ang iyong calory na paggamit upang makamit ang layuning ito. Kung ikaw ay buntis na may kambal o maraming, marahil ay kailangan mong makakuha ng mas maraming timbang; talakayin ito sa iyong doktor.
Hakbang 3. Sundin ang pyramid ng pagkain habang nagbubuntis
Tiyaking nakakakuha ka ng maraming sariwang prutas at gulay. Ituon ang pansin sa buong butil, tulad ng otmil, buong tinapay na trigo at pasta, brown rice, at barley. Ang pagsasama ng pagawaan ng gatas ay magbibigay sa iyo ng maraming potasa at kaltsyum para sa iyo at sa iyong sanggol.
- Mag-ingat sa mga taba. Dumikit sa malulusog na puso na mga taba na matatagpuan sa mga avocado, mani, at langis ng oliba.
- Ang mga prutas at gulay na mataas sa bitamina C, bitamina A, iron, at folate ay lalong mabuti para sa mga buntis. Subukan ang mga mansanas, dalandan, berdeng beans, spinach, kamote, pinya, mangga, at kalabasa.
- Partikular na mahalaga ang sink sa panahon ng pagbubuntis bilang kahalagahan nito sa pag-unlad ng cell. Ang manok, pabo, ham, hipon, mga produktong pagawaan ng gatas, beans, at peanut butter ay pawang magagaling na mapagkukunan ng sink. Ang pagkain ng isda ay maaari ding maging isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit dapat mong iwasan ang mga isda na maaaring may mataas na antas ng mercury, tulad ng swordfish, king mackerel, tilefish, at shark.
Hakbang 4. Magpahinga sa pagitan ng iyong mga contraction
Kapag nagsimula ang iyong mga contraction, manatiling kalmado upang makapagpahinga ka sa pagitan. Makatipid ito ng enerhiya para sa paglaon at mas maraming pagsubok na yugto ng paggawa.
- Magkakaroon ng patuloy na pahinga sa pagitan ng mga contraction sa buong paggawa. Samantalahin ang mga naturang pamamahinga, lalo na sa maagang paggawa kung ang kanilang mga pag-urong ay mas malumanay.
- Kung maaari, matulog sa pagitan ng mga contraction. Pagsasanay ng malalim na paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga. Magkaroon ng pagbabasa at pagtingin ng materyal na nasa kamay kaya may isang bagay na naroroon upang makagambala sa iyo at matulungan kang makapagpahinga habang nasa proseso.
Paraan 2 ng 3: Sinusubukang Mga Likas na Pagpipilian
Hakbang 1. Kumunsulta muna sa iyong doktor o komadrona
Kahit na ang mga aktibidad tulad ng pakikipagtalik o pagsubok ng isang herbal supplement ay maaaring mukhang hindi nakakasama, sa ilang mga kaso maaari silang maging sanhi ng pinsala sa iyo o sa iyong sanggol. Bago subukan ang anumang natural na pagpipilian upang matulungan ang pag-unlad ng paggawa, tanungin ang iyong doktor o komadrona. Tutulungan ka niyang magpasya kung mayroong ligtas, mabisang mga pagpipilian para sa iyo.
Kung mayroon kang mga katanungan, o kahit na bigo ka tungkol sa iyong pagbubuntis na tila napakatagal, kausapin ang iyong doktor o komadrona. Ang mga propesyunal na ito ay ginagamit sa mga alalahanin at katanungan na mayroon ang mga buntis at masaya silang kausapin tungkol sa kanila
Hakbang 2. Subukang maglakad
Ang paglalakad ay isa sa pinakatanyag na aktibidad upang matulungan ang pag-unlad ng paggawa at upang simulan ang paggawa. Ang grabidad ay ang pangunahing dahilan kung bakit gumagana ang paglalakad. Ang sanggol ay iginuhit patungo sa iyong pelvis at ibinibigay nito ang iyong cervix para sa paggawa. Ang swaying ritmo ng paglalakad ay tinutulak ang ulo ng iyong sanggol laban sa iyong cervix, na ginagaya ang paglabas ng oxytocin. Ang hormon na ito ay maaaring magpalitaw ng mga contraction.
- Ang paglalakad ay makakatulong din sa pagbuo ng kalamnan at dagdagan ang fitness sa katawan, na ginagawang mas mabilis ang paggawa at hindi gaanong masakit.
- Mabagal, banayad na paglalakad ay perpekto. Huwag lumayo o itulak ang iyong sarili nang napakahirap nang pisikal sa huli na yugto ng paggawa. Ang isang madaling paglalakad sa paligid ng bloke ay marahil sapat.
Hakbang 3. Mag-sex, kung maaari
Ang sex ay maaaring maging mahirap sa huli, huli na yugto ng pagbubuntis, lalo na kung nagsimula na ang paggawa. Gayunpaman, ang ilang mga hormon na inilabas sa panahon ng sekswal na aktibidad ay maaaring mapabilis ang paggawa, kahit na may kaunting katibayan upang suportahan ito. Dahil ang ilang mga komplikasyon sa pagbubuntis ay maaaring gawing hindi ligtas ang pagpapasigla ng utong o kasarian para sa iyong sanggol, dapat mong palaging talakayin ang pagpipiliang ito sa iyong doktor o komadrona bago subukan ito.
- Ang pagtagos ay maaaring pasiglahin ang iyong katawan upang palabasin ang mga prostaglandin, isang hormon na makakatulong na mapalawak ang serviks, na ihahanda ang iyong katawan para maihatid. Ang pagpapasigla ng mga suso at nipples o orgasm ay maaari ring magpalitaw ng paglabas ng oxytocin, na maaaring magpalitaw ng mga contraction.
- Tandaan, ang sex ay ligtas lamang kung ang iyong tubig ay hindi pa nabasag. Sa sandaling masira ang iyong tubig, ang sex ay maaaring humantong sa isang impeksyon na maaaring kumplikado sa paggawa at paghahatid.
Hakbang 4. Palipat-lipat sa panahon ng paggawa
Kadalasan, kung ang iyong paggawa ay matagal nang nakatago, ang paglalakad, paglipat, o kahit ang paglipat ng posisyon na iyong hinigaan ay makakatulong sa paggalaw muli ng mga bagay.
- Ang paglipat ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makayanan ang sakit ng paggawa. Ang paglalakad, paglilipat sa kama, at pagtayo ay panatilihing nakakapagpahinga at nagre-refresh ang iyong katawan at makakatulong makatipid ng enerhiya para sa huling pagtulak.
- Ginagalaw din ng kilusan ang sanggol sa paligid, tinutulungan itong lumipat patungo sa iyong pelvis at sa huli ay maitulak ang iyong kanal ng kapanganakan.
Hakbang 5. Maligo at maligo
Kung nagsisilang ka sa bahay o hindi pa umalis para sa ospital, ang isang mainit na paliguan ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable ka. Gayunpaman, walang katibayan na ang isang mainit na paliguan ay makakatulong sa pag-unlad ng paggawa.
- Siguraduhing ganap na natatakpan ng tubig ang iyong tiyan at suso dahil ito ang magbibigay ng pinakamahalagang kaluwagan sa sakit.
- Ang mga pag-urong ay hindi gaanong masakit para sa maraming mga kababaihan sa tubig at madalas ang nakapapawing pagod na pagiging nasa isang batya ay tumutulong sa mga kababaihan na makapagpahinga at magpahinga sa pagitan ng mga pag-urong.
- Ginagawa din ng tubig na ginagawang madali para sa iyo na gumalaw at baguhin ang posisyon. Tulad ng nakasaad, ang paggalaw sa panahon ng paggawa ay tumutulong sa pag-unlad.
Hakbang 6. Kumain at uminom sa panahon ng paggawa
Ang mga kalamnan na pumapalibot sa iyong matris ay nangangailangan ng maraming hydration at nutrisyon upang matagumpay na maihatid ang isang sanggol. Ang pagkain ng maayos sa mga linggo na humahantong sa paggawa, at sa mga maagang yugto nito, ay makakatulong sa mabilis na pag-unlad ng paggawa.
- Maraming mga doktor ang hindi inirerekumenda ang pagkain sa panahon ng paggawa dahil sa mga panganib na nauugnay sa pagkain na nasa digestive track kung kinakailangan ang emergency anesthesia. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kanilang mga patakaran muna at, kung hindi pinapayagan ang pagkain, magkaroon ng isang magaan na meryenda bago umalis patungo sa ospital.
- Maaari mo ring malaman na ang isang malinaw na likidong diyeta, na kinasasangkutan ng isang mainit na sabaw o jello, ay kapaki-pakinabang. Pinapayagan ng karamihan sa mga ospital ang pagtatrabaho sa mga pasyente na kumonsumo ng malinaw na likido.
- Mas maikli ang paggawa kapag meryenda ka habang nasa proseso. Ang mga kababaihan ay pinapayagan na kumain sa panahon ng paggawa ay may mga oras ng paggawa na 45 hanggang 90 minuto na mas mababa sa mga hindi. Ang paggawa ay mahirap at nangangailangan ng gasolina sa anyo ng mga pagkain at likido lalo na sa panghuling pagtulak.
- Dumikit sa mura ngunit pinupunan ang mga pagkain, tulad ng mga toast na may jam, payak na pasta, mansanas, at jell-o. Tulad ng para sa mga likido, pumunta para sa malinaw na sabaw, tubig, at mga chips ng yelo. Ang mga pagkaing ito ay madaling matunaw at may posibilidad na hindi dagdagan ang pagduwal o paghihirap sa tiyan.
Hakbang 7. Iwasan ang "mga remedyo ng mga matandang asawa
"Maraming" natural "na paraan upang mahimok ang labor labor sa internet, ngunit wala sa kanila ang may makabuluhang pagsuporta sa pananaliksik, at ang ilan ay maaaring maging aktibong mapanganib. Pinakamainam na iwasan ang mga ito at kumunsulta sa iyong doktor o komadrona tungkol sa napatunayan, ligtas, at mabisa. mga paraan upang mapabilis ang paggawa.
- Langis ng kastor. Ang langis ng castor ay isa sa pinakamatandang rekomendasyon pagdating sa pagsisimula ng natural na paggawa, ngunit walang katibayan na gumagana ito, at maaari kang maging may sakit. Ang American Association of Family Physicians ay hindi inirerekumenda na gumamit ka ng castor oil upang mahimok ang paggawa.
- Mga suplemento sa damo. Karaniwang isinasama nito ang panggabing langis ng primrose, itim o asul na cohosh, pulang dahon ng raspberry, at itim na lawin. Wala silang maraming katibayan upang suportahan ang kanilang paggamit, at ang mga herbal na remedyo ay maaaring makagambala sa iba pang mga kondisyong medikal o gamot na iyong iniinom.
- Acupuncture. Ang Acupuncture ay hindi suportado bilang isang mabisang paraan upang mahimok o maisulong ang paggawa.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Interbensyong Medikal
Hakbang 1. Nasira ang iyong tubig
Ang isang komadrona o doktor ay maaaring magrekomenda ng pagsira ng iyong tubig nang manu-mano kung mabagal ang paggawa. Malamang na ang iyong tubig ay masira sa maagang yugto ng paggawa, dahil pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng impeksyon. Kung ang mga bagay ay pinabagal sa panahon ng aktibong paggawa, subalit, ang pagsira ng iyong tubig ay maaaring magpagalaw sa proseso.
- Ililipat mo ang iyong ilalim sa gilid ng kama ng ospital. Susuriin ka ng iyong doktor gamit ang isang guwantes na kamay. Kung kinakailangan, gagamit siya ng mga instrumentong pang-medikal upang gasgas ang lamad sa paligid ng iyong sanggol hanggang sa dumaloy ang tubig.
- Ang pamamaraan ay hindi masakit ngunit maaaring maging hindi komportable. Ang mga kontraksiyon ay magiging mas malakas at mas mabilis matapos masira ang iyong tubig.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang drip ng hormon
Ang isang pagtulo ng hormon ay maaaring hikayatin ang iyong mga contraction upang mapabilis at maging mas epektibo. Itutulak ka nito mula sa tago na paggawa hanggang sa aktibong paggawa.
- Ang Pitocin, isang artipisyal na anyo ng natural na mga hormon na inilabas sa panahon ng paggawa, ay gagamitin sa pagtulo ng iyong hormon.
- Ang iyong sanggol ay dapat na masubaybayan nang mas malapit sa prosesong ito dahil ang pitocin ay maaaring maging sanhi ng napakalakas, napakadalas na pag-urong na maaaring makapagpaligalig sa sanggol.
- Ang isang epidural ay maaaring ibigay bago mailagay ang drip ng hormon. Maaaring kailanganin mo ang gamot sa sakit dahil sa tumaas na lakas ng paggawa, bagaman maraming kababaihan ang nagbibigay ng natural na panganganak gamit ang pitocin.
Hakbang 3. Ripen ang iyong cervix
Ang serviks ay maaaring mapalawak sa isa sa dalawang paraan. Pinapabilis nito ang proseso ng paggawa at pinapataas ang rate ng pag-ikli.
- Ang mga synthetic hormone na nagpapasigla ng pagluwang ng cervix ay maaaring makuha nang pasalita o mailagay sa loob ng puki.
- Ang cervix ay maaaring maipalawak nang manu-mano sa mga hugis na medikal na catheter, kaya't ito ay minsan tinutukoy bilang "pamamaraang lobo."
- Tulad ng karamihan sa mga pamamaraan ng pagpapahiwatig ng medikal, ang rate ng puso ng iyong sanggol at mahahalagang palatandaan ay masusubaybayan nang mas malapit pagkatapos upang matiyak na walang mga komplikasyon.
Hakbang 4. Idyok ang paggawa nang medikal
Ang paghimok ng paggawa ay karaniwang ginagawa sa rekomendasyon ng iyong doktor o tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Habang ang isang paghihintay at pagtingin na diskarte ay karaniwang mas gusto, maaaring gugustuhin ng isang doktor ang paggawa para sa isa sa mga sumusunod na kadahilanan. Tatalakayin niya ang kanyang mga kadahilanan sa iyo upang matulungan kang makagawa ng pinakamahusay na pagpipilian.
- Kung lampas ka sa dalawang linggo ang iyong takdang araw, maaaring mag-alala ang doktor tungkol sa paglaki ng sanggol. Ginagawa nitong mas mahirap ang paghahatid at pinapataas ang peligro ng mga komplikasyon. Ang panganib ng panganganak na patay ay dumoble din kapag ikaw ay dalawang linggo o higit pa lumipas sa takdang petsa.
- Kung masira ang iyong tubig ngunit hindi sumusunod ang mga pag-urong, maaaring nais ng iyong doktor na mabawasan ang panganib ng impeksyon para sa iyo at sa iyong sanggol.
- Ang mga kondisyong medikal, tulad ng mataas na presyon ng dugo at diabetes, ay nasa panganib ka at ang iyong sanggol para sa mga isyu sa kalusugan. Baka gusto ng iyong doktor na magbuot.
- Ang anumang uri ng impeksyon ay batayan upang mahimok ang paggawa.
- Sa mga bihirang kaso, ang inunan ay naibalik mula sa dingding ng matris. Maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon at kung nangyari ito ay maaaring gusto ng iyong doktor na magbuod.
- Ang mga purong elective induction ay hindi dapat gumanap bago ang pagbubuntis ng 39 na linggo, dahil maaaring may mga komplikasyon sa sanggol.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
