Ang mga mas maiinit na buwan ay maaaring mangahulugan ng mas maraming oras na ginugol sa labas, ngunit para sa maraming tao ang mas maiinit na panahon ay nagpapahiwatig din ng pagsisimula ng mga sintomas ng allergy. Upang maghanda para sa panahon ng allergy, dapat kang makipagkita sa iyong doktor upang talakayin ang isang plano ng pagkilos. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pagsusuri sa balat upang malaman kung ano ang alerdyi sa iyo at gumawa ng mga rekomendasyon batay sa iyong mga alerdyi. Maaari mo ring ihanda ang iyong tahanan upang makatulong na matanggal ang mga allergens, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga panlabas na alerdyi, at ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang maihanda ang iyong sarili, ang panahon ng alerdyi ay dapat na mas mas mababa sa stress.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Tulong
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa allergy
Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng iyong katawan sa mga alerdyi o kung nakikipaglaban ka sa iyong mga alerdyi, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na makakatulong sa iyo na harapin ang paparating na panahon ng allergy.
- Maraming mga pagpipilian na over-the-counter (OTC) na magagamit para sa mga alerdyi, ngunit ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas ay isang magandang ideya pa rin. Ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng mga rekomendasyon para sa mga gamot ng OTC o magreseta ng isang mas malakas na gamot kung kinakailangan.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na makakita ka ng isang alerdyi at makakuha ng mga pag-shot ng allergy, na maaaring makatulong sa iyong desensitize sa mga allergens sa loob ng isang taon. Ito ay isang pangmatagalang paggamot.
Hakbang 2. Humiling ng pagsusuri sa balat
Mayroong maraming iba't ibang mga alerdyi na maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas sa allergy. Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung ano ang alerhiya sa iyo, isang mahusay na ideya ang isang pagsusuri sa balat. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pagsusuri sa balat upang malaman kung ano ang alerdyi sa iyo.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang corticosteroid nasal spray
Kung ang mga spray ng ilong ng OTC ay hindi mapawi ang iyong kasikipan sa panahon ng allergy, maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang reseta na Corticosteroid nasal spray. Ang ganitong uri ng spray ng ilong ay mas malakas at maaaring makatulong upang mapawi ang iyong kasikipan kung ang iba pang mga uri ng mga spray ng ilong ay hindi nakatulong.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang acupuncture para sa mga alerdyi
Kung hindi ka nagtagumpay sa mga gamot o nais mong iwasan ang mga ito, tingnan ang acupuncture. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita ng acupuncture upang maging isang mabisang diskarte para sa paggamot ng mga alerdyi.
Paraan 2 ng 4: Paghahanda ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Magsuot ng maskara habang nililinis
Kung nagdurusa ka rin sa mga alerdyi sa alikabok, pagkatapos ay gumamit ng isang surgical mask upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa paglanghap ng alikabok at iba pang mga maliit na butil habang linisin mo. Maaari kang bumili ng mga maskara sa pag-opera sa karamihan sa mga parmasya at mas malalaking mga department store din.
Hakbang 2. Palitan ang mga pillowcase at bedheet nang madalas
Upang mabawasan ang bilang ng mga dust mite na nakatira sa iyong mga bedheet, palitan at hugasan ang iyong kumot isang beses bawat linggo. Hugasan ang iyong mga sheet at kaso ng unan sa mainit na tubig na pinainit hanggang sa 130 ° F (54 ° C) o mas mataas. Kung mayroon kang anumang tela ng tela ng tela o tela ng lana para sa pantulog, palitan ang mga ito ng pantaong materyal na gawa sa tela upang mabawasan ang mga alerdyi.
Hakbang 3. I-vacuum ang isang Silid isang beses bawat linggo.
Gumamit ng isang vacuum cleaner na may filter na HEPA upang linisin ang iyong mga sahig, basahan, at mga carpet. Ang HEPA filter vacuum cleaners ay maaaring alisin ang iba't ibang mga alerdyen, na maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong mga alerdyi. Maaari mong isaalang-alang ang paglilinis ng singaw ng mga karpet at basahan din, lalo na kung mayroon kang mga alagang hayop.
Huwag kalimutang ilipat ang mga kasangkapan sa bahay kapag nag-vacuum ka upang makuha mo ang mga spot na iyon
Hakbang 4. Hugasan ang lahat ng iyong windows at banlawan ang mga screen
Ang mga screenshot ay maaaring makaipon ng alikabok at iba pang mga particle na may kasamang mga allergens. Dapat mo ring linisin ang anumang hulma o paghalay na nabuo sa iyong window sills.
Sa panahon ng allergy, planuhin na isara ang mga bintana at pintuan upang mabawasan ang dami ng mga alerdyen na papasok sa iyong bahay. Umasa sa aircon upang palamig ang iyong tahanan
Hakbang 5. Kumuha ng isang air-purifier na gumagamit ng isang ionizer
Ang Ozone (O3) ay pumatay ng maraming anyo ng amag, fungi, at bakterya ngunit maaaring nakakalason sa mataas na antas. Dahil hindi mo magagawang ganap na mapalabas ang lugar, ang isang air-purifier na umaakit ng mga negatibong sisingilin na mga ions (karamihan sa mga allergens) kaysa sa ozone gas ay dapat na mas mahusay.
Mayroong mga air-purifier na may kasamang UV light na mabisa sa pagpatay ng hulma at amag din
Hakbang 6. Tanggalin ang mga mamasa-masa na lugar na maaaring suportahan ang paglaki ng amag at amag
Malilinis na lugar sa banyo o kusina na maaaring madaling hulugan at amag. Mayroong isang bilang ng mga diskarte na maaari mong gawin. Malinis na lugar na may alinman sa:
- Puro puting suka. Ibuhos sa isang bote ng spray at spray sa anumang lugar na maaaring mag-anyaya sa magkaroon ng amag at amag - anumang lugar na maaaring mamasa-masa, mainit at madilim. Mag-iwan ng 15-30 minuto at punasan
- Isang solusyon ng isang bahagi ng pagpapaputi at siyam na bahagi ng tubig. Pagwilig sa mga lugar na may problema at hayaang tumayo ng 15-30 minuto at punasan.
- Isang timpla ng langis ng tsaa at tubig. Paghaluin ang 1 onsa ng langis ng tsaa na may 2 tasa ng maligamgam na tubig. Iling mabuti. Pagwilig sa mga lugar na may problema at hayaang tumayo ng 15-30 minuto at punasan. Maaari mong ihalo ang langis ng puno ng tsaa sa mga solusyon sa shampoo na karpet din. Gumamit ng 1 onsa ng langis ng tsaa para sa bawat galon ng shampoo ng karpet
Hakbang 7. Linisin ang lahat ng iyong mga aparador at aparador
Ang mga aparador at kubeta ay mahusay na mga lugar na tinatago para sa amag at amag. Suriin sa ilalim ng mga lababo para sa mga paglabas at anumang pagbuo ng amag o amag. Linisin at i-air ang mga puwang na ito hangga't maaari.
Hugasan ang lahat ng mga damit sa iyong mga aparador. Gumamit ng isang dryer kaysa sa line-drying ng iyong mga damit. Gumamit ng isang mamasa-masa na tuwalya ng papel upang punasan din ang lahat ng iyong sapatos
Paraan 3 ng 4: Pagbawas ng Iyong Pagkakalantad sa Mga Panlabas na Allergens
Hakbang 1. Mag-sign up para sa mga alerto sa alerto sa alerdyi para sa iyong lugar o maghanap para sa mga lokal na bilang ng polen
Maaari kang gumamit ng mga alerto na alerto email at mga lokal na paghahanap ng bilang ng polen upang malaman kung kailan mo dapat iwasan ang paglabas. Ang paggawa nito ay maaari ring makatulong sa iyo na makilala ang mga pinakamahusay na araw upang planuhin ang iyong mga panlabas na aktibidad.
Hakbang 2. Manatili sa loob ng mga oras sa pagitan ng 5 ng umaga at 10 ng umaga
Ang mga oras sa pagitan ng 5 ng umaga at 10 ng umaga ay kapag ang bilang ng polen ay nasa kanilang pinakamataas. Dahil ang polen ay responsable para sa maraming iba't ibang mga uri ng alerdyi, ang pagpaplano nang maaga upang maiwasan ang paggastos ng oras sa labas sa pagitan ng 5 ng umaga at 10 ng umaga ay dapat makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
- Plano na manatili sa loob ng mainit, tuyong umaga at sa mahangin na araw din. Ang bilang ng polen ay mas mataas din sa mga kundisyong ito.
- Gumugol ng oras sa labas pagkatapos umulan. Ang pinakamagandang oras upang lumabas ay pagkatapos ng ulan. Ang "ulan" ay naghuhugas ng polen upang mas malamang na makaranas ka ng mga sintomas ng allergy sa mga kondisyong ito.
Hakbang 3. Pag-iingat upang mabawasan ang mga allergens kapag kailangan mong gumastos ng oras sa labas
Sa ilang mga sitwasyon, maaaring hindi mo maiwasan ang paggastos ng oras sa labas sa panahon ng allergy. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga alerdyen kapag gumugol ka ng oras sa labas.
- Kung malubha ang iyong mga alerdyi, subukang gumamit ng isang surgical mask upang maiwasan ang paghinga sa polen.
- Magsuot ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa polen.
- Magsuot ng isang sumbrero upang mabawasan ang mga alerdyi na natigil sa iyong buhok.
Hakbang 4. Palitan ang iyong damit bago ka bumalik sa bahay
Matapos ang paggastos ng oras sa labas, maaari mong bawasan ang dami ng mga alerdyen na iyong ikinalat sa paligid ng iyong bahay sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga damit pagkatapos mong pumasok sa loob ng bahay. Kapag nakabalik ka sa loob, palitan ang iyong damit at hugasan kaagad. Pagkatapos ay maligo o maligo at magsuot ng sariwang, malinis na damit.
Paraan 4 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Taasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na flavonoid
Ang mga mataas na pagkain na flavonoid ay may mga katangian ng anti-namumula, na maaaring makatulong sa iyong mga alerdyi. Ang parehong mga pagkaing ito ay mataas sa mga sangkap na quercetin at rutin. Ang Quercetin at rutin ay natural na antihistamines. Kabilang sa mga pagkaing mataas na flavonoid ay:
- Mga berry
- Mga pulang paminta
- Prutas ng sitrus
- Saging
- Mga peras
- Mga mansanas
- Mga sibuyas
- Mga Almond
- Dahon na berdeng gulay
- Langis ng oliba
- Green tea
- Mga herbal na tsaa tulad ng perehil, nettle, at sambong
Hakbang 2. Kumuha ng mga suplemento upang makatulong na palakasin ang iyong immune system
Ang ilang mga naturopath ay naniniwala na ang isang mahinang immune system ay maaaring gawing mas madali para sa mga allergens na makaapekto sa iyo. Isama ang ilang mga pang-araw-araw na suplemento sa iyong diyeta upang makatulong na palakasin ang iyong immune system.
- Magdagdag ng isang multi-bitamina. Maghanap ng isang mataas na potensyal na multi-bitamina at dalhin ito araw-araw na may pagkain at isang basong tubig.
- Magdagdag ng mga probiotics sa iyong diyeta. Magkaroon ng isang lalagyan ng yogurt (na may mga aktibong kultura) araw-araw o kumuha ng isang probiotic supplement
- Magdagdag ng Vitamin C sa iyong listahan ng suplemento. Ang Vitamin C ay isa pang antioxidant at makakatulong na mabawasan ang mga reaksyon sa mga allergens.
- Magdagdag ng Omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid ay anti-inflammatory agents at makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng mga alerdyi
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng mga halamang gamot bilang tsaa o bilang pandagdag
Mayroong maraming magkakaibang mga halaman na maaaring makatulong sa iyo upang maghanda para sa panahon ng allergy at mabawasan ang iyong mga sintomas pagdating ng panahon. Makipag-usap muna sa isang may kaalamang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan, lalo na kung umiinom ka ng anumang mga gamot, kabilang ang mga antihistamine. Ang mga halamang-gamot ay maaaring dagdagan o bawasan ang mga epekto ng ilang mga gamot, kaya mahalagang suriin muna ang iyong doktor.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - lalo na para sa mga reaksiyong alerdyi na nakakaapekto sa mga mata
- Stinging Nettles (Urtica dioica)
- Ang Quercetin at rutin ay maaaring makuha bilang isang suplemento, karaniwang nagsisimula anim hanggang walong linggo bago ang panahon ng allergy. Huwag kumuha ng quercetin o rutin kung mayroon kang sakit sa atay.
Hakbang 4. Kumuha ng katamtamang ehersisyo
Ang pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo ay ipinakita na epektibo sa pagbawas ng mga alerdyi. Mag-ehersisyo sa loob ng bahay sa mataas na araw ng bilang ng polen at mag-ingat upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga alerdyen sa mga araw na nag-eehersisyo ka sa labas.
- Ang paglangoy sa mga klorinadong pool ay maaaring magpalala sa mga alerdyi.
- Makinig sa iyong katawan at magkaroon ng kamalayan ng iyong mga sintomas. Para sa ilang mga tao, ang ehersisyo ay maaaring magbuod ng mga alerdyi at pag-atake ng hika.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Subukang gumamit ng isang neti pot upang banlawan ang iyong mga daanan ng ilong. Ang isang neti pot ay gumagamit ng saline solution (salt water) upang makatulong na alisin ang kasikipan na dala ng mga alerdyi.
- Ang mga pana-panahong alerdyi ay karaniwan sa mga bata at karaniwang lalabas pagkatapos ng bata na dalawang taong gulang.
