Ang tendinitis (tendonitis) ay isang pamamaga ng isang litid, na kung saan ay isang makapal na fibrous cord na nag-uugnay sa kalamnan sa buto. Ang tendinitis ay maaaring mangyari kahit saan sa iyong katawan, ngunit kadalasang lumilitaw ito sa balikat, tuhod, pulso, at takong. Ang ilang mga kaso ng tendinitis ay maaaring tumagal ng ilang araw, habang ang iba ay maaaring humantong sa talamak na kakulangan sa ginhawa o sakit, posibleng nililimitahan ang saklaw ng paggalaw at kakayahang umangkop. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga remedyo sa pamumuhay at tahanan o pagpatingin sa doktor, maaari mong maibsan ang isang kaso ng tendinitis at maiwasan ang mga komplikasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Sintomas ng Achilles Tendinitis
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa iyong panganib para sa tendinitis
Ang sinumang tao ay maaaring makinabang mula sa pag-alam ng "mga kadahilanan sa peligro" na maaaring dagdagan ang iyong pagkakataong magkaroon ng mga problema sa kondisyong ito. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong panganib ay maaaring makatulong sa iyo na makilala at mabigyan ito ng mabisang epekto.
- Ang mas matanda ikaw ay mas malamang na magdusa ka mula sa tendinitis.
- Ang mga kadahilanan sa trabaho tulad ng paulit-ulit na paggalaw, mahirap na posisyon, madalas na pag-abot sa overhead, panginginig, at lakas na pagsusumikap ay maaaring dagdagan ang iyong peligro. Ang mga manggagawa sa pabrika at konstruksyon ay maaaring partikular na mapanganib.
- Ang paglalaro ng palakasan tulad ng baseball, basketball, bowling, golf, pagtakbo, paglangoy, o tennis ay maaaring dagdagan ang iyong peligro.
- Kung dati mong nasugatan ang lugar (sprain, pilay, bali at iba pa), mas malamang na makakuha ka ng tendonitis.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga potensyal na sintomas
Ang tendinitis ay maraming iba't ibang mga sintomas na maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa matindi. Ang pagtukoy ng mga potensyal na sintomas na mayroon ka ay makakatulong sa iyong makakuha ng mabisang paggamot sa lalong madaling panahon.
- Maaari kang makaranas ng sakit at paninigas sa iyong litid o kasukasuan, lalo na sa umaga.
- Maaari kang makaranas ng sakit sa kahabaan ng litid o kasukasuan na nagiging mas matindi sa aktibidad.
- Maaari kang makaranas ng matinding sakit sa araw pagkatapos ng ehersisyo o masipag na aktibidad.
- Maaari kang makaranas ng banayad na pamamaga.
- Ang iyong mga litid ay maaaring pakiramdam kapansin-pansing makapal.
Hakbang 3. Pagmasdan ang mga problema sa sakit at kadaliang kumilos
Bigyang pansin ang iyong katawan para sa anumang sakit na naroroon kasama ng iyong litid o kasukasuan o kung nakakaranas ka ng mga problema sa paglipat ng anumang rehiyon ng iyong katawan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng tendinitis at dapat tratuhin upang maiwasan ang karagdagang sakit.
- Maaari kang magkaroon ng sakit na banayad hanggang malubha. Ang ilang mga puntos ay maaaring maging mas malambot kaysa sa iba depende sa eksaktong lokasyon ng tendinitis.
- Maaari kang magkaroon ng isang limitadong saklaw ng paggalaw sa apektadong lugar, kabilang ang isang nabawasan na kadaliang kumilos.
Hakbang 4. Kilalanin ang tendinitis mula sa iba pang mga pinsala
Ang tendinitis ay maaaring mangyari sa mga bahagi ng iyong katawan na madalas may iba pang mga pinsala, tulad ng tuhod o siko. Ang pag-aaral kung paano makilala ang iba pang sakit mula sa tendinitis sa mga bahagi ng iyong katawan ay maaaring makatulong na paliitin ang saklaw ng paggamot.
- Ang tendinitis ay maaaring magpakita ng katulad na mga sintomas sa sakit sa buto. Tulad ng sakit sa buto ay madalas itong naroroon sa mga kasukasuan tulad ng balikat, siko, pulso, balakang, tuhod, at bukung-bukong at maaaring magkaroon ng mabilis na pagsisimula ng sakit sa paggalaw.
- Hindi tulad ng sakit sa buto, maaari kang magkaroon ng sakit mula sa tendinitis na malayo sa aktwal na magkasanib.
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Tendinitis sa Bahay
Hakbang 1. Gamitin ang prinsipyo ng RICE
Kung mayroon kang paulit-ulit na kaso ng tendinitis o hinala na mayroon ka nito, maaari mong subukang gamutin ito sa bahay bago magpatingin sa doktor. Sa pamamagitan ng paunang paglalapat ng RICE-rest, yelo, compression, at pagtaas-maaari kang makatulong na maibsan ang tendinitis at maiwasan ang karagdagang mga isyu.
Magkaroon ng kamalayan na kahit na sa maagang paggamot para sa sakit, ang tendinitis ay maaaring tumagal ng higit sa tatlong buwan. Kung naghihintay ka ng higit sa 1 hanggang 1½ na buwan bago magpatingin sa doktor, maaaring mas matagal para sa iyo na maibsan ang kondisyon
Hakbang 2. Pahinga ang apektadong lugar
Bigyan ang iyong katawan ng pagkakataong gumaling sa pamamagitan ng pagpahinga mula sa mga nakababahalang aktibidad. Gumawa ng mga mas mababang epekto tulad ng paglangoy at pagbisikleta upang makatulong na pagalingin ang iyong tendonitis.
- Kung gumawa ka ng mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo o tennis, lumipat sa mga pagpipilian na mas mababa ang epekto. Maaari mong subukan ang pagbibisikleta, paglalakad, o paglangoy upang manatiling aktibo habang nagpapahinga sa iyong apektadong litid.
- Tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nila ang isang bukung-bukong brace o isang pneumatic cam boot upang makatulong na paghigpitan ang paggalaw sa iyong bukung-bukong habang nagpapagaling ang iyong litid.
- Simulang dahan-dahang ilipat ang apektadong lugar kung tumatagal ka ng ilang araw ng buong pahinga upang makatulong na maiwasan ang paninigas.
Hakbang 3. Ilapat ang yelo sa apektadong lugar
Gumamit ng isang ice pack sa masakit na lugar ng iyong litid. Balutin ang ilang mga ice cubes o isang ice pack sa isang tela at hawakan ito sa apektadong lugar sa loob ng 15-20 minuto. Hindi lamang makakatulong ang yelo na manhid ang mga nerbiyos sa lugar, ngunit makakatulong din itong mapawi ang pamamaga, na makakatulong din na mabawasan ang iyong sakit.
- Maaari kang gumamit ng isang ice pack nang madalas hangga't kinakailangan sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa para sa unang 2 araw. Maghintay ng 40 minuto para sa iced area upang magpainit sa pagitan ng mga aplikasyon ng yelo.
- Maaari kang maligo maligo sa pamamagitan ng paghahalo ng yelo at tubig sa isang bathtub. Ibabad ang lugar o ang iyong buong katawan ng hanggang sa 20 minuto.
- Maaari mong i-freeze ang isang plastic foam cup na puno ng tubig upang masahihin nang mahina ang apektadong lugar.
- Kung sa tingin mo ay masyadong malamig, o manhid ang iyong balat, alisin ang pakete. Magpainit ng 40 minuto. Gumamit ng isang tuwalya sa pagitan ng ice pack at iyong balat upang makatulong na maiwasan ang pagkasunog ng lamig / balat.
Hakbang 4. I-compress ang apektadong litid
Gumamit ng isang balot o compressive na nababanat na bendahe upang i-compress ang lugar na may tendinitis. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga at makakatulong na mapanatili ang kadaliang kumilos sa iyong kasukasuan.
- Ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kadaliang kumilos sa nasugatan na magkasanib o lugar, kaya makakatulong ang pag-compress nito.
- Gumamit ng compression hanggang sa ang apektadong lugar ay hindi na pamamaga.
- Maaari kang makakuha ng mga compressive na pambalot at bendahe sa anumang botika at maraming mga malalaking tindera sa departamento.
Hakbang 5. Itaas ang apektadong lugar sa itaas ng iyong puso
Itaas ang iyong apektadong litid o kasukasuan sa itaas ng antas ng iyong puso. Makatutulong ito na mabawasan ang pamamaga at maaari ring makatulong na mapanatili ang kadaliang kumilos sa iyong kasukasuan.
Lalo na kapaki-pakinabang ang pagtaas para sa tendinitis ng tuhod
Hakbang 6. Kumuha ng gamot sa sakit
Ubusin ang mga nagpapagaan ng sakit para sa matinding kakulangan sa ginhawa at / o kung kinakailangan. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong na maibsan ang sakit at posibleng pamamaga.
Ito ay tto na kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit na gumagana rin bilang isang anti-namumula, tulad ng ibuprofen
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Diagnosis ng Doktor at Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor
Kung ang paggagamot sa bahay ay hindi gumagana o ang tendinitis ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, magpatingin sa iyong doktor. Ang tendinitis ay karaniwan at magagamot, at ang pagkuha ng medikal na diagnosis ay makakatulong sa iyo na makakuha ng wastong paggamot.
- Maaari mong makita ang iyong regular na doktor o bisitahin ang isang orthopedist, na dalubhasa sa pagpapagamot ng mga karamdaman tulad ng tendinitis.
- Magsasagawa ang iyong doktor ng isang pisikal na pagsusulit upang suriin ang mga palatandaan ng tendinitis at malamang na humiling din para sa isang kasaysayan ng kalusugan, kabilang ang mga kadahilanan tulad ng kung anong uri ng mga aktibidad na iyong ginagawa.
Hakbang 2. Suriin ang mga sintomas sa iyong doktor
Susuriin ng iyong doktor ang mga palatandaan o palatandaan ng tendinitis sa sandaling nailarawan mo ang iyong mga sintomas. Maaaring mag-diagnose ng iyong doktor ang tendinitis sa isang simpleng pagsusuri sa halip na mag-order ng mas malalim na pagsusuri. Ang isang karaniwang paraan ng pag-diagnose ng tendinitis ay palpation, kung saan ginagamit ng iyong doktor ang kanyang mga kamay at daliri upang maingat na maramdaman ang mga apektadong lugar.
- Maaaring suriin ng iyong doktor ang pamamaga sa litid o sa kaukulang lugar.
- Maaari niyang suriin ang pampalapot o pagtaas ng laki ng iyong litid.
- Ang iyong doktor ay maaaring tumingin o makaramdam ng bony spurs kasama ang iyong siko, balikat, tuhod o takong.
- Maaaring madama ng iyong doktor ang iyong litid at tanungin ka kung ano ang punto ng maximum na lambing.
- Maaari ring subukan ng iyong doktor ang saklaw ng paggalaw. Sa partikular, makikita niya kung mayroon kang isang nabawasan na kakayahang ibaluktot ang iyong kasukasuan.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pagsusuri at diagnosis
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang tendinitis, maaari siyang mag-order ng mga pagsusuri pagkatapos isagawa ang iyong pisikal na pagsusulit. Ang mga pagsubok na ito ay maaaring makatulong na kumpirmahin ang isang diagnosis at matulungan ang iyong doktor na bumuo ng isang plano sa paggamot.
Hakbang 4. Mag-X-ray o magkaroon ng MRI
Ang iyong doktor ay maaaring hindi makapag-diagnose ng tendinitis sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa kanyang mga kamay. Maaari kang mag-order na kumuha ka ng X-ray o MRI upang matiyak na ang iyong mga sintomas ay isang resulta ng tendinitis. Ang isang MRI ay mas mahal kaysa sa isang X-ray, ngunit maaaring mas epektibo para sa pag-diagnose ng mga pinsala sa malambot na tisyu tulad ng tendinitis.
- Ang mga X-ray at MRI ay gumagawa ng mga imahe ng loob ng iyong mga pinagsamang at litid na lugar at maaaring gawing mas madali para sa iyong doktor na makilala hindi lamang kung mayroon kang tendinitis, ngunit eksaktong eksakto rin kung saan ang apektadong lugar. Makatutulong ito sa kanya na mas mabuo ang isang plano sa paggamot.
- Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang X-ray, na kung saan ay hihilingin sa iyo na umupo ka habang ang isang tekniko ay gumagawa ng mga imahe ng apektadong lugar. Makakatulong ito na mas makita ang mga buto at maaaring magpakita ng mga buto, o anumang pampalapot o pagkakalkula ng iyong litid.
- Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang MRI, na kung saan ay hihilingin sa iyo na humiga sa loob ng isang malaking scanner sa loob ng ilang minuto. Maaaring ipakita ng isang MRI kung gaano kalubha ang pinsala sa iyong litid at makakatulong masuri ang uri ng paggamot na kinakailangan. Magkaroon ng kamalayan na ang isang MRI ay hindi kinakailangan upang mag-diagnose ng tendinitis at maaari lamang magamit para sa mga malubhang kaso.
Hakbang 5. Magpagamot
Kung ang iyong tendinitis ay malubha, maaaring magreseta ang iyong doktor ng karagdagang, mas kasangkot na paggamot tulad ng mga injection, operasyon, o pisikal na therapy. Maaari itong magbigay ng ilang kaluwagan sa sakit at pagalingin ang kondisyon.
- Sa ilang mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paggamot tulad ng extracorporeal shock wave therapy (ESWT). Gumagamit ito ng mga pressure wave upang lumikha ng isang puwersa sa iyong mga tisyu, na pinapawi ang sakit sa mga lugar na apektado ng tendinitis. Maaari ring magrekomenda ng ultrasound therapy sa ilang mga kaso. Parehong ng mga paggamot na ito ay may hindi pare-pareho na suporta sa pananaliksik.
- Sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng acupuncture para sa tendinitis.
- Ang isang holistic na diskarte na gumagamit ng gamot at pisikal na therapy ay malamang na magiging pinaka-epektibo.
Hakbang 6. Dumalo sa pisikal na therapy
Ang pagtingin sa isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong na palakasin at iunat (mapabuti ang kakayahang umangkop) sa iyong apektadong lugar. Maaari itong makatulong na maibsan ang iyong tendinitis.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang sira-sira na pagpapalakas, na kinokontrata ang isang kalamnan habang pinahahaba, ay lalong epektibo para sa tendinitis
Hakbang 7. Isaalang-alang ang mga injection na cortisone sa apektadong lugar
Kung ang iyong tendinitis ay lalong matindi, maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang mga injection na cortisone. Magkaroon ng kamalayan na ito ay hindi isang pangkaraniwang paggamot at maaaring mabasag ang iyong litid.
- Maaaring bawasan ng Corticosteroids ang pamamaga at makakatulong na maibsan ang sakit.
- Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang mga injection na cortisone para sa talamak na tendinitis, na isang kaso ng tendinitis na tumatagal ng higit sa tatlong buwan.
Hakbang 8. Magtanong tungkol sa isang Mabilis na operasyon sa apektadong lugar
Kung ang iyong tendinitis ay hindi gumaling pagkatapos ng anim na buwan na paggamot na hindi nonsurgical, dapat mong isaalang-alang ng iyong doktor ang operasyon. Ang minimally invasive FAST na pamamaraan ay maaaring makatulong sa ganap na gamutin ang kondisyon.
- Mabilis, o nakatuon na hangarin ng tisyu ng peklat, na gumagamit ng ultrasound at maliliit na instrumento upang alisin ang tendon scar tissue.
- Ang FAST ay may parehong epekto sa isang bukas na operasyon ngunit hindi nangangailangan ng pagpapa-ospital.
- Ang oras ng pagbawi para sa FAST ay karaniwang 1-2 buwan.
Mga Tip
- Ang magaan na ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang paninigas na nauugnay sa kawalan ng aktibidad ng napinsalang lugar.
- Ang paggamot sa plasma na mayaman sa platelet, o PRP, ay isang pang-eksperimentong paggamot na maaaring makatulong sa talamak na tendinitis. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng maraming pangako para sa paggamot na ito, kaya't bihirang gamitin ito.
