Ang sakit sa ibabang likod ay may iba't ibang mga sanhi. Kung nakakaranas ka ng mas mababang sakit sa likod, maaari kang magkaroon ng isang degenerative na kondisyon, tulad ng sakit sa buto, o isang matinding pinsala, tulad ng isang bali. Ang bawat kundisyon ay may sariling hanay ng mga sintomas, kaya maaari mong mapasyahan ang ilang mga kundisyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng maingat na pansin sa iyong mga sintomas. Kung magpapatuloy ang iyong sakit, pinakamahusay na magpatingin sa doktor para sa isang opisyal na pagsusuri.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Karaniwang Sanhi ng Minor Back Pain
Hakbang 1. Isipin ang kamakailang trauma
Kung ang iyong katawan ay napailalim sa anumang uri ng trauma, maaaring ito ang sanhi ng iyong sakit. Partikular kung ang iyong sakit ay nagsimulang biglang sumunod sa trauma, malamang na dumaranas ka ng matinding pinsala kaysa sa isang degenerative na kondisyon.
- Ang trauma ay maaaring dumating sa maraming anyo, mula sa pagkahulog o paglahok sa isang aksidente sa kotse, hanggang sa sobrang pagtatrabaho sa gym.
- Ang ilang matinding pinsala ay menor de edad at maaaring gumaling nang mag-isa, ngunit ang iba ay mas seryoso. Kung ang iyong sakit sa likod ay hindi nagsimulang humupa sa loob ng ilang araw, magpatingin sa doktor upang matiyak na wala kang pinsala na nangangailangan ng interbensyon ng medikal, tulad ng isang bali.
- Ang mga pilay at sprain ay ang pinakakaraniwang mga pinsala na nauugnay sa ehersisyo. Karaniwan silang gumagaling sa loob ng isang linggo na walang interbensyong medikal.
Hakbang 2. Suriin ang antas ng iyong aktibidad
Ang labis na pag-upo, partikular sa isang computer, ay maaaring maging sanhi ng mababang sakit sa likod. Habang ang kawalan ng aktibidad minsan ay nagdudulot ng mga kondisyon sa likod na nangangailangan ng interbensyong medikal, ang lunas ay madalas kasing simple ng sanhi. Kung naniniwala kang ang iyong sakit sa likod ay maaaring sanhi ng sobrang pag-upo, subukang dagdagan ang antas ng iyong aktibidad upang maibsan ito.
- Subukang bumangon para sa madalas na mga break sa paglalakad sa buong araw. Mahalagang bumangon mula sa iyong mesa kahit isang beses bawat 60 minuto. Maaari kang magtakda ng mga paalala sa iyong computer o manuod upang matiyak na mananatili kang nasa track
- Kung maaari, kumuha ng isang nakatayong desk upang makapagtrabaho ka nang hindi nakaupo buong araw.
- Kung hindi ka makagalaw nang higit sa araw, subukang pagbutihin ang iyong ginhawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga unan ng suporta sa lumbar o isang upuang ergonomikal na dinisenyo.
- Kung ang pagdaragdag ng iyong aktibidad ay hindi nagpapabuti sa iyong sakit sa likod, maaaring mayroong isang mas seryosong nangyayari, kaya magandang ideya na magpatingin sa iyong doktor.
Hakbang 3. Isipin ang iyong mga nakagawian sa pagtulog
Ang pagtulog sa maling paraan o sa maling kutson ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod. Kung mayroon kang masamang gawi sa pagtulog o kailangan ng isang bagong kutson, madaling malutas ang iyong sakit sa likod.
- Ang pagtulog sa iyong tiyan ay ang pinakamasamang posisyon para sa sakit sa likod. Subukang i-flip sa iyong likod upang makita kung makakakuha ka ng kaunting kaluwagan. Maaari mo ring ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang makita kung makakatulong iyon. Maaari mo ring subukan ang pagtulog sa iyong tagiliran na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Kung hindi nito mapawi agad ang iyong sakit sa likod, huwag sumuko. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa taas ng unan upang mahanap ang pinakamahusay na posisyon para sa iyong mas mababang likod.
- Ang iyong kutson ay dapat na matatag upang suportahan ang iyong likod, ngunit hindi gaanong matatag na ang iyong balikat ay nagsisimulang abalahin ka. Para sa karamihan ng mga tao, perpekto ang isang medium-firmness mattress.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang iyong kasuotan sa paa
Ang mga sapatos na sumusuporta ay napakahalaga para sa kalusugan ng gulugod. Kung madalas kang magsuot ng hindi komportable at hindi suportadong sapatos, maaaring ito ang sanhi ng iyong sakit sa mas mababang likod.
- Iwasang magsuot ng matangkad na takong, dahil maaari silang maging sanhi ng pagkakamali ng iyong gulugod.
- Kung magsuot ka ng mga flat, siguraduhin na mayroon silang ilang suporta sa kanila. Ang mga flat na sapatos tulad ng flip flop ay maaaring maging masama para sa iyong likod, kung hindi mas masahol pa, kaysa sa mataas na takong.
Hakbang 5. Pag-isipan ang tungkol sa mabibigat na item na bitbit mo
Sa ilang mga kaso, ang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng pagdadala ng mabibigat na mga item, lalo na sa mahabang panahon. Kung madalas kang nagdadala ng mabibigat na bag o iba pang mga item, subukang bawasan ang kanilang timbang upang makita kung nagpapabuti ito sa iyong kondisyon.
Ang mga bata ay madalas makaranas ng sakit sa likod mula sa pagdadala ng mga backpacks na masyadong mabigat. Upang maiwasan ito, tiyakin na ang backpack ng iyong anak ay may bigat na hindi hihigit sa 20% ng kanyang timbang sa katawan
Hakbang 6. Isipin ang tungkol sa iyong mga pisikal na aktibidad
Minsan, ang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng labis na aktibidad, lalo na kung hindi ka malusog sa katawan o kung mag-ehersisyo ka ng paunti-unti. Isipin kung ang iyong kamakailang mga pisikal na aktibidad ay maaaring mag-ambag sa iyong sakit sa likod. Halimbawa, ang mga palakasan tulad ng golf ay maaaring mangailangan ng paulit-ulit na paggalaw ng pag-ikot, na maaaring maging sanhi ng sakit sa mas mababang likod.
Ang pagtakbo ay maaari ring makabuo ng mababang sakit sa likod. Ang pagtakbo sa isang hindi pantay na ibabaw o sa isang track ay maaari ring humantong sa iba pang mga problema, tulad ng binigkas na mga paa, na maaaring makagambala ng wastong paggalaw ng kalamnan at maging sanhi ng sakit hanggang sa likod
Bahagi 2 ng 3: Isinasaalang-alang ang Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Isaalang-alang ang lokasyon at uri ng iyong sakit
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng sakit sa mas mababang likod. Ang pagkilala sa tumpak na lokasyon ng iyong sakit, pati na rin ang uri ng sakit na iyong nararanasan (pagbaril, sunog, matalim, atbp.), Maaaring makatulong sa iyo na makilala ang pinagmulan ng iyong sakit.
- Ang Spondylolisthesis ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mababang likod, pigi, at binti.
- Kung mayroon kang matalim na sakit na nakahiwalay sa isang bahagi ng mas mababang likod, maaaring sanhi ito ng mga bato sa bato.
- Ang sciatica ay nagdudulot ng sakit at tingling sa mababang likod, at karaniwang sa isang binti at / o paa.
- Ang sakit sa lumbar disc ay madalas na nagdudulot ng pagbaril o sakit na tingling sa likod.
- Ang Fibromyalgia ay nagdudulot ng malawak na sakit sa maraming iba't ibang mga lugar ng katawan, kabilang ang mas mababang likod.
- Ang sakit sa kalamnan mula sa mga buhol ng kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng lokal na sakit, o sakit na sumisilaw sa pigi o itaas na mga hita.
- Gayunpaman, tandaan na ang sakit sa likod ay maaaring maging isang kumplikadong karamdaman at may mga oras na maaaring hindi magkasya ang mga sintomas sa kundisyon. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng isang buong pagsusuri ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na maaaring magpatingin sa doktor ang iyong kalagayan at makilala ang sanhi ng iyong sakit sa mas mababang gulugod.
Hakbang 2. Isaalang-alang kapag mayroon kang sakit
Ang iba't ibang mga kondisyon sa mababang likuran ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng iba't ibang mga posisyon o aktibidad. Itala kung kailan nagsimula ang iyong sakit at kung anong mga uri ng paggalaw ang nagpapalala dito, pati na rin kung anong mga posisyon ang nagpapagaan ng iyong sakit.
- Kung ang iyong sakit ay tumaas sa pagtayo, baluktot paatras, at pag-ikot, ngunit bumababa sa baluktot na pasulong, ang mapagkukunan ay malamang na ang mga facet joint sa iyong gulugod.
- Kung ang iyong sakit ay nagsimula nang walang maliwanag na dahilan at sinamahan ng isang popping sensation, malamang na dumaranas ka ng sciatica.
- Kung ang sakit ay lumala kapag umupo ka, maaari kang magkaroon ng isang herniated lumbar disc.
- Kung ang iyong sakit ay nadagdagan sa paglalakad ngunit nababawasan kung yumuko ka o umupo, kung gayon ang iyong sakit ay maaaring sanhi ng isang stenosis, na kung saan maging makitid ang mga bukas na puwang sa iyong gulugod.
- Ang sakit na dumarating at pumupunta sa buong araw ay maaaring sanhi ng isang problema sa isa sa mga panloob na organo, tulad ng bato o pancreas.
Hakbang 3. Bigyang pansin ang pamamanhid at kahinaan
Mayroong maraming iba't ibang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng pamamanhid o panghihina kasama ang sakit sa ibabang likod. Kung maranasan mo ito, bigyang pansin ang lokasyon at kalubhaan upang makatulong na makilala ang sanhi.
- Ang Spondylolisthesis ay maaaring maging sanhi ng panghihina sa likod at binti.
- Ang spinal stenosis ay maaaring maging sanhi ng panghihina kapag naglalakad.
- Ang sciatica ay madalas na sanhi ng kahinaan sa isang binti lamang.
- Ang mga impeksyon ay maaaring maging sanhi ng pangkalahatang kahinaan, kasama ang lagnat at panginginig.
- Ang Cauda equina syndrome, isang malubhang pinsala sa gulugod, ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa pagitan ng panloob na mga hita.
Hakbang 4. Pansinin ang tigas
Ang ilang mga kundisyon na sanhi ng sakit sa ibabang likod ay maaari ding maging sanhi ng kawalang-kilos ng mga kalamnan, na maaaring maging mahirap na gumalaw. Kung mayroon kang sintomas na ito, maaaring ito ay isang bakas na makakatulong sa iyong pagsusuri.
- Ang Spondylolisthesis ay maaaring maging sanhi ng paninigas sa ibabang likod.
- Mayroong maraming mga nagpapaalab na sakit na magkakasama, tulad ng reaktibo ng artritis, na may posibilidad na maging sanhi ng kawalang-kilos ng kalamnan, lalo na sa mga mas batang pasyente.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Pagsubok sa Medikal upang Kumpirmahin ang Iyong Diagnosis
Hakbang 1. Magkaroon ng isang pisikal na pagsusulit
Kapag nakakita ka ng doktor para sa sakit sa likod, magsasagawa ang doktor ng isang kumpletong pisikal na pagsusulit, na maaaring magsama ng isang serye ng mga pagsubok na idinisenyo upang matulungan na ihiwalay ang eksaktong lokasyon ng iyong sakit. Nakasalalay sa iyong mga sintomas, ang iyong doktor ay maaaring mangasiwa ng isa o higit pang mga espesyal na idinisenyong pagsusuri.
- Ang FABER test ay ginagamit upang masuri ang sacroiliac joint disease. Paikutin ng iyong doktor ang iyong balakang sa labas habang nakahiga ka sa iyong likuran. Kung nakakaranas ka ng sakit, ang iyong mga sintomas ay nagmumula sa siya sacroiliac joint.
- Ang straight-leg test ay ginagamit upang masuri ang mga herniated disc. Itataas ng iyong doktor ang iyong binti nang diretso sa hangin habang nakahiga ka. Kung nakakaranas ka ng sakit sa pagsubok na ito, malamang na mayroon kang herniated disc.
- Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na yumuko pabalik. Ang pagsubok na ito ay ginagamit upang masuri ang spinal stenosis, dahil ang mga naghihirap mula sa kundisyon ay makakaranas ng sakit kapag baluktot paatras.
Hakbang 2. Ipagawa ang gawaing dugo
Malamang na gugustuhin ng iyong doktor na magpatakbo din ng mga pagsusuri sa laboratoryo sa iyong dugo. Habang ang ganitong uri ng pagsubok ay maaaring mukhang hindi karaniwan, ito ay talagang napakahalaga. Ginagawa ang gawain sa dugo upang maalis ang napapailalim na mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa iyong sakit sa likod, tulad ng mga impeksyon.
Hakbang 3. Kumuha ng x-ray
Ang isang x-ray ay madalas na isa sa mga unang pagsubok na aorder ng isang doktor upang makatulong na makilala ang pinagmulan ng sakit sa likod ng pasyente. Ang pagsubok na ito ay gumagamit ng radiation upang makakuha ng isang imahe ng mga buto sa loob ng katawan.
- Ang mga X-ray ay kapaki-pakinabang para sa pag-diagnose ng mga kundisyon na makikita sa mga buto, tulad ng mga bali at spurs ng buto. Hindi sila ginagamit para sa pag-diagnose ng mga kundisyon na may kaugnayan sa malambot na tisyu.
- Magkaroon ng kamalayan na ang isang x-ray ay bahagi lamang ng kung ano ang gagamitin ng iyong doktor upang makahanap ng diagnosis para sa iyong kondisyon. Ang isang x-ray na nag-iisa ay hindi karaniwang magbibigay ng mga sagot tungkol sa iyong kalagayan. Maraming mga tao na may mga degenerative na pagbabago sa mga x-ray na walang sakit. Ang pagkasira ng disc, facet joint osteoarthritis, o osteophytes ay naroroon sa halos 90 porsyento ng mga taong higit sa edad na 64.
Hakbang 4. Kumuha ng isang MRI o CT scan
Kung naniniwala ang iyong doktor na ang iyong sakit sa likod ay maaaring sanhi ng isang problema sa malambot na tisyu ng katawan, malamang na ipadala ka para sa isang MRI o isang CT scan. Ang parehong mga teknolohiyang ito ay nakakuha ng mga imahe ng malambot na tisyu, kabilang ang mga ligament, kartilago, at mga spinal disc.
Ang mga pag-scan ng MRI at CT ay kapaki-pakinabang para sa pag-diagnose ng mga kondisyon tulad ng herniated discs, spinal stenosis, at degenerative joint disease. Gayunpaman, gagamitin ng iyong doktor ang iyong mga resulta sa MRI o CT na kasama ng iyong iba pang mga natuklasan upang magkaroon ng isang lohikal na konklusyon tungkol sa iyong diagnosis. Ang mga natuklasan sa isang MRI ay hindi dapat maging sanhi ng pag-aalala. Ipinakita ng mga pag-aaral na 52 hanggang 81 porsyento ng mga indibidwal na walang sintomas na may katibayan ng isang nakaumbok na disc
Hakbang 5. Kumuha ng isang pag-scan ng buto
Bagaman hindi gaanong karaniwan tulad ng iba pang mga teknolohiya ng imaging, ang mga pag-scan ng buto ay minsan ginagamit upang masusing tingnan ang iyong mga buto. Ang teknolohiyang ito ay gumagamit ng isang maliit na halaga ng materyal na radioactive na na-injected sa katawan ng pasyente bago ang imaging.
Ang mga pag-scan sa buto ay lalong kapaki-pakinabang para sa pag-diagnose ng mga bukol, pati na rin ang osteoporosis
Hakbang 6. Kumuha ng isang EMG
Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng pamamanhid o sakit sa pagbaril, maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang EMG. Sinusukat ng pagsubok na ito ang aktibidad ng elektrisidad sa iyong katawan upang makatulong na masuri ang pinsala sa nerve o compression ng nerve.
