Ang mga taong aktibo sa pisikal o lumahok sa mataas na kontak sa isport ay nasa mas malaking peligro ng pinsala. Ang isang karaniwang pinsala ay isang pinaghiwalay na AC joint. Ang AC ay isang pagpapaikli para sa acromioclavicular, isa sa mga ligament na pinagsasama ang dalawang bahagi ng iyong balikat. Ang AC o acromioclavicular ligament at ang CC o coracoclavicular ligament ay maaaring bahagyang mapunit o ganap na mapunit. Ang paghihiwalay sa balikat ay maaaring maging banayad o malubha, nakasalalay sa kung gaano kahalaga ang nasugatan ang mga ligament. Maaari mong suriin ang iyong sarili para sa mga palatandaan ng isang pinaghiwalay na AC joint, ngunit tiyaking humingi ka ng medikal na atensiyon kung ikaw ay nasa matinding sakit o kung mananatili ang iyong sakit at iba pang mga sintomas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Mga Karaniwang Sintomas
Hakbang 1. Kilalanin ang sakit na malapit sa iyong kasukasuan ng balikat
Ang sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong balikat o sa lugar sa paligid nito ay maaaring ipahiwatig na mayroon kang pinsala sa balikat. Maaari mong mapansin ang sakit sa lahat ng oras o kapag lumipat ka o naglalagay ng presyon sa apektadong lugar. Bigyang pansin kung ano ang nararamdaman ng iyong balikat sa pamamahinga at kung igagalaw mo ito.
- Ang magkasanib na paghihiwalay ay na-marka mula sa banayad (grade one) hanggang sa matindi (grade three). Ang grade one ay isang sprain, ang grade two ay isang bahagyang paghihiwalay, at ang grade three ay isang buong paghihiwalay. Ang isang grade one AC na paghihiwalay ay maaaring makaramdam ng kirot, habang ang paghihiwalay sa grade three ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit.
- Ang mga grade one hanggang three ang pinakakaraniwang mga pag-uuri, ngunit mayroong talagang tatlong mga marka: apat, lima, at anim. Ang mga ito ay bihira at karaniwang nagsasangkot ng pagpunit ng mga kalamnan ng deltoid at / o trapezius.
- Kasama ng sakit, maaari mo ring mapansin ang ilang pamamaga sa iyong balikat kung mayroon kang isang grade two o grade three AC na paghihiwalay.
Hakbang 2. Makinig para sa isang popping sound
Habang inililipat mo ang iyong balikat sa paligid, dapat itong manahimik. Kung nakakarinig ka ng anumang tunog na popping, maaaring nangangahulugan ito na nasugatan mo ang iyong AC joint. Dahan-dahang paikutin ang iyong balikat sa paligid at makinig para sa anumang mga popping o snap na tunog.
Tandaan na ang pandinig ng tunog na popping ay mas karaniwan sa isang paghihiwalay sa grade three. Magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kung naririnig mo ang mga tunog ng popping
Hakbang 3. Maghanap para sa isang paga sa iyong balikat
Suriin ang iyong balikat at ang lugar sa paligid nito upang matukoy kung mayroon kang anumang mga paga. Ang isang maliit na paga ay maaaring mabuo sa tuktok ng iyong balikat kung saan tumitigil ang iyong buto ng clavicle. Ito ay halos palaging isang sintomas ng isang paghihiwalay sa balikat.
Ang pagkakaroon ng isang paga sa iyong balikat ay mas karaniwan sa isang grade three na paghihiwalay. Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung napansin mo ang isang paga
Hakbang 4. Suriin ang iyong clavicle para sa paggalaw
Ang paggalaw ng iyong buto ng clavicle ay sintomas ng isang pinaghiwalay na AC joint. Ang iyong clavicle ay ang buto na nag-uugnay sa iyong breastbone sa iyong balikat. Ilagay ang iyong kamay sa iyong clavicle at dahan-dahang itulak ito upang makita kung gumagalaw ito o mananatiling nakatigil. Hindi dapat gumalaw ang iyong clavicle kapag pinindot mo ito.
Ang paggalaw sa iyong clavicle ay mas karaniwan din sa isang grade three AC na paghihiwalay at ipinapahiwatig na kailangan mong magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon
Hakbang 5. Tingnan kung mayroon kang limitadong saklaw ng paggalaw
Ang iyong saklaw ng paggalaw ay maaaring magbago pagkatapos ng isang pinsala. Subukang paikutin ang iyong nasugatan na balikat sa lahat ng iba't ibang direksyon. Ang hindi magagawang ilipat ang iyong nasugatan na balikat sa parehong mga paraan tulad ng maaari mong ilipat ang iyong iba pang balikat ay maaaring isang tanda ng isang pinaghiwalay na AC joint. Subukang igalaw ang iyong balikat sa mga sumusunod na paraan:
- Itaas ang iyong balikat pataas.
- Itulak ang iyong balikat pababa.
- Hilahin ang iyong balikat sa iyong katawan.
- Hilahin ang iyong balikat sa gilid.
- Hilahin ang iyong balikat at iunat ito sa likod ng iyong ulo.
Hakbang 6. Pakiramdaman ang pamamanhid sa iyong balikat
Ang malamig o pamamanhid na mga sensasyon sa iyong mga paa't kamay o daliri ay maaari ding maging isang tanda na nakaranas ka ng pinsala sa balikat. Maglagay ng ilang banayad na presyon sa iyong balikat at sa kalapit na lugar upang makita kung maramdaman mo ito.
- Umupo o tumahimik at magsimulang dahan-dahang pindutin ang iyong apektadong balikat. Subukan ito sa iyong hindi apektadong balikat din upang makita kung pareho ang pakiramdam ng parehong balikat.
- Ang sensasyong sinusubukan mong maramdaman ay katulad ng kapag ang mga bahagi ng iyong katawan ay "nakatulog."
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa isang Separated AC Joint
Hakbang 1. Humingi ng medikal na atensyon para sa matinding sintomas
Dapat kang humingi kaagad ng tulong medikal kung ikaw ay nasa matinding sakit. Kung ang sakit o lambing sa iyong lugar ng balikat ay tumaas sa paglipas ng panahon o nagpatuloy, makipag-ugnay sa doktor upang makakuha ng pormal na pagsusuri.
Magsasagawa ang iyong doktor ng isang pisikal na pagsusulit at x-ray upang matukoy kung mayroon kang isang paghihiwalay sa AC o kung may iba pang sanhi ng iyong sakit
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa pinsala
Maaari kang maglapat ng isang ice pack sa iyong balikat upang aliwin ang sakit at makatulong na mapawi ang pamamaga. Balot ng isang ice pack (o isang bag ng mga nakapirming gulay) sa isang malinis, tuyong tuwalya at ilagay ang balot sa iyong balikat hanggang sa 20 minuto.
Tiyaking bibigyan mo ng pahinga ang iyong balat pagkalipas ng 20 minuto at payagan itong bumalik sa normal na temperatura. Kung hindi man, mapanganib kang makakuha ng frostbite
Hakbang 3. Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Ang mga gamot sa sakit na over-the-counter na sakit tulad ng acetaminophen, ibuprofen, at aspirin ay makakatulong upang mapawi ang sakit mula sa isang pinaghiwalay na AC. Sundin ang mga tagubilin ng gumawa para sa dosis.
Tanungin ang iyong doktor kung hindi ka sigurado tungkol sa kung magkano ang kukuha
Hakbang 4. Ipahinga ang iyong balikat
Ang iyong balikat ay maaaring tumagal ng ilang linggo upang magpagaling. Sa oras na ito, subukang huwag gumawa ng anumang masipag sa iyong balikat at ipahinga ito hangga't maaari. Maaaring kailanganin mong magsuot ng tirador depende sa kalubhaan ng iyong pinsala.
Iwasang igalaw ang iyong balikat sa anumang paraan na nagpapalala nito. Subukang panatilihin ito sa isang posisyon na pakiramdam komportable
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pisikal na therapy
Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala, maaaring kailangan mong gumawa ng isang pisikal na therapy. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga ehersisyo upang palakasin at iunat ang iyong mga kalamnan sa balikat habang nagpapagaling ang iyong paghihiwalay ng AC.
Huwag subukang gumawa ng lakas na pagsasanay o lumalawak na ehersisyo nang walang pahintulot ng iyong doktor. Gayundin, tiyakin na ang mga ehersisyo na ginagawa mo ay naaprubahan ng iyong doktor. Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring magpalala ng iyong pinsala
Hakbang 6. Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera para sa isang matinding pinsala
Kung ang paghihiwalay ng iyong AC ay malubha o hindi nagpapabuti sa oras, maaaring kailangan mong pag-usapan ang mga opsyon sa pag-opera sa iyong doktor. Maaaring ayusin ng isang siruhano ang mga punit na ligament sa iyong balikat at muling iposisyon ang mga buto na lumipat sa lugar sa panahon ng pinsala.
Tandaan na ang pagtitistis ay nakalaan para sa mga kaso na hindi gumagaling na may konserbatibong therapy, may paulit-ulit na sakit o isang matinding pagkasira.. Karamihan sa pinaghiwalay na mga AC joint ay gagaling sa kanilang sarili sa loob ng ilang araw hanggang 12 linggo
Paraan 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Sanhi, Mga Kadahilanan sa Panganib, at Mga Komplikasyon
Hakbang 1. Subukang kilalanin ang sanhi ng iyong pinsala
Ang pinakakaraniwang sanhi ng isang pinaghiwalay na AC joint, ay isang seryosong pagbagsak o isang direktang hampas sa lugar. Karaniwang mga aktibidad na maaaring humantong sa isang pinaghiwalay na AC joint ay ang mga isport na mataas ang pakikipag-ugnay, mga aktibidad na kinasasangkutan ng paulit-ulit na paggalaw sa overhead, o kahit na mga bagay tulad ng paghahardin o paglilinis.
Pagnilayan ang iyong mga aktibidad sa nakaraang ilang linggo upang malaman kung maaari mong makilala ang sanhi ng iyong pinsala. Subukan upang matukoy kung mayroong isang oras kung kailan ka natumba, napunta sa isang aksidente, o nakaranas ng biglaang sakit sa iyong balikat
Hakbang 2. Isaalang-alang kung nasa panganib ka
Ang sinumang kasangkot sa mga sports sa pakikipag-ugnay o palakasan kung saan ang pagkahulog ay karaniwan ay nasa mas malaking peligro na makakuha ng pinsala sa balikat. Ang paglahok sa mga sumusunod na palakasan ay maaaring magdulot ng mas mataas na peligro:
- Hockey
- Gymnastics
- Pag-ski
- Pakikipagbuno
- Football
Hakbang 3. Tandaan na may ilang mga posibleng komplikasyon
Bagaman ang karamihan sa mga tao ay gagaling mula sa isang banayad na pinsala sa kanilang sarili, mahalaga na humingi ng paggamot para sa isang paghihiwalay ng AC na patuloy na nagdudulot sa iyo ng sakit at / o kakulangan sa ginhawa. Ang hindi paghanap ng tamang paggamot ay maaaring humantong sa patuloy na sakit sa iyong balikat, na mas malamang kung ikaw:
- Bumuo ng sakit sa buto
- Magkaroon ng isang nawalan ng buto ng clavicle
- Pinsala ang iba pang mga istraktura sa iyong balikat, tulad ng iyong rotator cuff
