Ang iyong kalusugan sa kaisipan ay kasinghalaga rin ng iyong pisikal na kalusugan. Ang Therapy ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong kalusugan sa kaisipan, ngunit ang gastos ay madalas na nagpapahirap sa mga tao na makilahok. Maaari itong maging kasing mahal sa pangangalaga, kung hindi mas mahal, kaysa sa iba pang mga uri ng singil sa doktor, lalo na't maraming mga plano sa seguro ay may maliit na walang saklaw para sa kalusugan ng kaisipan. Kung mayroon kang isang mahigpit na badyet o walang sapat na pera na gagastos sa kalusugan ng isip, may mga paraan na makakaya mo ang therapy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbaba ng Presyo ng Therapy
Hakbang 1. Maghanap ng isang therapist na saklaw ng iyong seguro
Ang pinakamadaling paraan upang makapagbigay ng therapy ay upang makahanap ng isang therapist na sakop ng iyong plano sa seguro. Makakatulong ito na bawasan ang iyong gastos sa bulsa dahil babayaran mo lang ang bayad sa bayad. Tiyaking tatanungin mo ang iyong therapist kung saklaw ng iyong seguro ang kanyang mga serbisyo.
Kung hindi ka sigurado, makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng seguro o tumingin sa kanilang website
Hakbang 2. Makipag-ayos ng presyo sa iyong therapist
Bagaman mukhang isang bawal na paksa, naiintindihan ng karamihan sa mga therapist na ang mga isyu sa pera ay isang katotohanan ng buhay. Huwag matakot na kausapin ang iyong therapist tungkol sa kung magkano ang gastos sa mga session o kung maaari kang makakuha ng isang mas mababang rate na nakipag-ayos sa kanila para sa iyong mga serbisyo.
- Kung hindi ka sigurado kung ang iyong therapist ay mag-aalok ng mga pagpipilian sa pagbabayad, humingi ng isang maikling konsulta sa iyong therapist upang magtanong tungkol sa mga isyu sa seguro at presyo.
- Sa mga konsultasyong ito, maaaring mahirap itong ilabas. Magsimula sa mga parirala tulad ng, "Nais kong talakayin ang mga pagpipilian sa pagbabayad para sa aking therapy." o "Maaari ba nating pag-usapan kung paano gawin ang iyong mga serbisyo na mas abot-kayang?"
Hakbang 3. Tingnan ang mga pagbabayad sa sliding scale
Ang ilang mga therapist ay nag-aalok ng mga pagpipilian sa pagbabayad, tulad ng pag-slide ng sukat sa mga pagbabayad, para sa mga walang pera upang magbayad ng higit sa mga session na may presyong therapy. Ang mga plano sa pagbabayad ng scale na sliding ay maglilipat ng presyo ng iyong therapy batay sa antas ng iyong kita.
- Ang mga planong ito ay madalas na inaalok sa mga walang tulong sa seguro upang makaya nila ang therapy.
- Maaaring hindi alam ng iyong therapist ang tungkol sa mga pagpipilian sa pagsingil para sa mga serbisyo, kaya tanungin ang taong namamahala sa pagsingil tungkol sa mga ganitong uri ng pagbabayad.
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa mga plano sa tulong ng empleyado (EAPs)
Bilang karagdagan sa mga plano sa seguro, maraming mga employer ang nag-aalok ng mga plano sa tulong ng empleyado na kasama ang therapy. Ang mga planong ito ay nag-aalok ng pagpapayo sa mga empleyado nang walang karagdagang gastos.
Ang mga sesyon na ito ay karaniwang sinadya upang maging panandaliang at magbubuo lamang ng isang limitadong bilang ng mga sesyon, karaniwang sa pagitan ng walo at 12. Ikaw ang mananagot para sa mga gastos pagkatapos ng panahong ito
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Ibang Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Bumisita sa isang sentro ng kalusugan na pinondohan ng pederal
Kung wala kang segurong pangkalusugan o nasa badyet, ang mga sentro ng kalusugan na pinopondohan ng pederal ay maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Sa mga pasilidad na ito, makakatanggap ka ng therapy at magbayad lamang ng kaya mong bayaran batay sa iyong kita. Gagawin nitong mas madali para sa iyong makakuha ng paggamot nang hindi nagbabayad ng labis na pera.
Mayroong isang online na database na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang sentro ng kalusugan sa iyong lugar
Hakbang 2. Kunin ang pinopondohan ng pangangalagang pangkalusugan ng gobyerno
Ang pangangalaga sa kalusugan na pinondohan ng gobyerno, tulad ng Medicare at Medicaid, ay nagbibigay ng libreng segurong pangkalusugan para sa mga kwalipikado. Ang mga programang ito ay inaalok sa mga taong higit sa edad na 65 at sa mga may mababang kita. Ang mga plano sa seguro na ito ay sumasaklaw sa therapy, kahit na may posibilidad na magkaroon ng isang copay na dapat mong bayaran kapag nagpunta ka.
Mag-apply online upang makita kung kwalipikado ka ba para sa mga planong ito sa seguro
Hakbang 3. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Maaaring mayroong suporta sa grupo na therapy sa iyong lugar na mas mura kaysa sa isa sa isang paggamot. Ang mga sesyon na ito ay maaaring ialok sa isang flat fee bawat session o bawat buwan.
- Ito ay madalas na nakatuon sa isyu, tulad ng mga sesyon para sa OCD, pagkabalisa, o depression. Maghanap ng mga sesyon na tumatalakay sa isyu sa kalusugan ng isip na kailangan mo ng tulong.
- Ang mga lokal na samahang panrelihiyon ay maaari ring mag-alok ng mga libreng serbisyo sa pagpapayo kasama ang mga may kasanayang tagapayo, kaya hanapin ang mga ito sa inyong lugar.
Hakbang 4. Subukan ang mga serbisyo sa pagpapayo sa unibersidad
Maraming malalaking unibersidad ang may mga murang serbisyo sa pagpapayo na inaalok sa pamamagitan ng mga kagawaran ng sikolohiya, saykayatrya, o kagawaran ng pag-uugali ng pag-uugali. Sa mga kagawaran na ito, maaari kang makakuha ng mga tipanan sa mga nagtapos na mag-aaral na nagbibigay ng paggamot sa ilalim ng pangangasiwa. Ang mga nagtapos na mag-aaral ay nakakakuha ng mga oras sa karanasan at nakakakuha ka ng mas mababang gastos na therapy.
- Ang mga sesyon na ito ay maaaring hindi bukas sa publiko, kaya suriin sa unibersidad na iyong pinapasukan, pinagtatrabahuhan, o na nasa iyong lugar upang malaman kung may mga magagamit na mga programa sa iyo.
- Kung hindi ka sigurado kung paano lapitan ang mga tao sa mga kagawaran na ito, isipin ang tungkol sa pagsulat ng isang e-mail o pagtawag sa kanila para sa karagdagang impormasyon. Magsimula sa mga bagay tulad ng, "Naghahanap ako ng kaunting tulong sa pagpapayo. Sa palagay mo ba mayroong isang tao dito na makakatulong sa akin?" o "Narinig kong nag-alok ka ng mga serbisyo sa pagpapayo. Mayroon bang paraan upang makapag-sign up ako para sa ilang mga session?"
Hakbang 5. Tingnan ang mga serbisyo sa pangangalaga sa krisis
Ang mga kagawaran ng lokal na kalusugan ay madalas na mayroong mga sentro ng pangangalaga sa krisis na makakatulong sa kalusugan sa pag-iisip. Ang mga organisasyong ito ay maaaring makatulong sa iyo sa telepono o pumunta sa iyong bahay, lalo na kung kailangan mo ng tulong sa isang krisis sa kalusugan ng isip.
- Ang mga organisasyong ito ay makakatulong din na ikonekta ka sa naaangkop na pangangalaga sa iyong lugar na umaangkop sa saklaw ng iyong presyo.
- Kapag tinawag mo ang mga sentro na ito, subukang ipaliwanag nang eksakto kung anong uri ng krisis ang mayroon ka. Sabihin sa kanila, "Nagkakaproblema ako sa [isyu sa kalusugan ng kaisipan.] Mayroon bang isang tao roon na makakatulong sa akin?" o "Ako ay pakiramdam ng labis na labis na labis at hindi alam kung paano ito harapin. Mayroon bang kausap ko?"
Hakbang 6. Isaalang-alang ang mga klinikal na pagsubok
Ang mga klinikal na pagsubok ay inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) na mga pagsusuri ng mga gamot at pamamaraan na makakatulong sa kanila na maaprubahan para sa paggamit ng masa. Maaari kang magboluntaryo para sa mga pagsubok sa thesis upang makatanggap ng libreng pang-eksperimentong pangangalaga. May mga panganib na kasangkot sa mga ganitong uri ng pagsubok. Ang mga pamamaraan, dahil nasa yugto pa rin ng pagsubok, maaaring hindi palaging epektibo at maaaring may ilang mga hindi kasiya-siyang epekto.
- Upang maghanap ng mga klinikal na pagsubok, suriin ang database ng National Institute of Health.
- Marami sa mga pagsubok na ito ay nag-aalok ng muling pagbabayad ng pera para sa iyong pangako sa oras at pakikilahok.
- Ang pagiging karapat-dapat para sa mga ito ay magkakaiba, kaya suriin sa iba't ibang mga daanan upang makita kung kwalipikado ka.
Paraan 3 ng 3: Paghanap ng Tamang Uri ng Therapy
Hakbang 1. Maghanap ng isang pangkalahatang therapist
Mayroong ilang mga online database na maaaring makatulong sa iyo na paliitin ang iyong paghahanap sa therapist. Ang American Psychological Association ay may isang tagahanap ng online na hinahayaan kang maghanap para sa isang therapist sa pamamagitan ng pagdadalubhasa, kasarian, tinanggap na seguro, lugar na pangheograpiya, mga sinasalitang wika, background sa kultura, at oryentasyong sekswal.
Ang pagpipilian ng pagdadalubhasa ng tagahanap ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang therapist para sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan kung saan naghahanap ka ng paggamot, tulad ng pang-aabuso sa bahay, pagkalumbay, sakit sa katawan na dismorphic, anorexia, o mga kaugnay na isyu sa trauma
Hakbang 2. Kumuha ng isang therapist para sa pagkabalisa at pagkalungkot
Mayroong ilang mga therapist na nagpakadalubhasa sa pagkabalisa at pagkalungkot, na kung saan ay ang pinakamahusay na uri ng therapist kung magdusa ka mula sa mga karamdaman na ito. Ang Anxiety and Depressions Association of America ay may isang direktoryo na magbibigay-daan sa iyo upang tumingin para sa mga therapist na nagpakadalubhasa sa mga isyung pangkalusugan sa pag-iisip.
Maaari kang maghanap ng heyograpiya pati na rin sa pamamagitan ng uri ng isyu na mayroon ka, tulad ng agoraphobia, bipolar disorder, o pangkalahatang balisa sa pagkabalisa
Hakbang 3. Maghanap para sa isang therapist para sa mga karamdaman sa stress
Kung nagdurusa ka mula sa mga isyu na nauugnay sa stress, tulad ng post-traumatic stress disorder o mga isyu na nauugnay sa trauma o natural na mga sakuna, maaari kang maghanap para sa isang therapist na partikular na sinanay sa lugar na iyon. Ang International Society of Traumatic Stress Studies ay mayroong isang online search engine na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang therapist sa iyong lugar.
Maaari mo ring paliitin ito sa pamamagitan ng mga wikang sinasalita, mga isyu na saklaw ng mga therapist, o pangkat ng edad na gumagana ang therapist
Hakbang 4. Maghanap ng tulong kung nasa peligro ka para sa pagpapakamatay
Maraming iba't ibang mga samahan na nag-aalok ng tulong kung nasa panganib ka para sa pagpapakamatay. Ang National Suicide Prevention Lifeline ay may isang koleksyon ng mga serbisyo sa therapy na nag-iiba depende sa kung ikaw ay isang nakaligtas sa pagpapakamatay o iniisip mo lamang ito.
Mayroon ding isang hotline na maaari kang tumawag sa 24/7 sa 1-800-273-8255. Kung nasa labas ka ng US, maghanap dito para sa isang makakatulong sa iyo
Hakbang 5. Maghanap ng tulong sa pag-abuso sa sangkap
Pinagsama ng Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ang isang tagahanap ng online para sa mga serbisyo na makakatulong sa pag-abuso sa sangkap. Ginagamit ng tagahanap ang iyong lokasyon sa pangheograpiya upang mahanap ka ng tulong sa iyong lugar.
Tinutulungan ka din ng samahang ito na makahanap ng tulong para sa mga tukoy na problema sa pag-abuso sa gamot, tulad ng mga pampakalma ng sakit, pangunahing tauhang babae, o alkohol
Hakbang 6. Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa pag-uugali at nagbibigay-malay na therapy
Kung naniniwala kang ang iyong isyu sa kalusugan ng kaisipan ay makikinabang mula sa pag-uugali at nagbibigay-malay na therapy, mayroong isang direktoryo na pinagsama ng Association of Behavioural and Cognitive Therapies na makakatulong sa iyo na makahanap ng isa sa iyong lugar.
