Malamang na nais mong ang iyong isip ay maging pinakamahusay, kaya't maaaring maging interesado ka sa paggamit ng mga suplemento para sa pampalakas ng kaisipan. Ang Bacopa monnieri (tinatawag ding brahmi) ay isang ayurvedic na gamot na maaaring makatulong na mapabuti ang memorya, nagbibigay-malay na pagganap, at pagkabalisa at maaaring makatulong na maiwasan ang mga seizure kung mayroon kang epilepsy. Gayunpaman, walang katibayan na katibayan na gumagana ang bacopa monnieri, at maaaring hindi ito tama para sa iyo. Makipag-usap sa iyong doktor bago mo subukan ang bacopa monnieri upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpili at Pag-iskedyul ng Iyong Dosis
Hakbang 1. Sundin ang mga tagubilin sa pag-dosis ng iyong produkto para sa pangkalahatang wellness na nagbibigay-malay
Maaaring gusto mong gamitin ang bacopa monnieri upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isip, kahit na wala kang anumang memorya, katalusan, o mga problema sa pagkabalisa. Ang bawat produkto ay magkakaiba, kaya palaging basahin at sundin ang mga direksyon sa label. Gayunpaman, maaari kang magpasya upang ayusin ang iyong dosis kung sinabi ng iyong doktor na okay lang.
Kung tinatrato mo ang isang tiyak na kundisyon, maaaring mas gusto mong uminom ng dosis na inirerekomenda para sa iyong kundisyon
Hakbang 2. Kumuha ng 300 mg ng bacopa monnieri araw-araw para sa memorya at katalusan
Mayroong ilang ebidensiyang pang-agham na ang isang pang-araw-araw na dosis na 300 mg ng bacopa monnieri ay maaaring mapabuti ang iyong memorya at matulungan kang mag-isip ng mas mahusay. Ang mga dosis ay karaniwang kinukuha isang beses sa isang araw. Habang walang garantiya na makakatulong sa iyo ang suplemento, subukan ito araw-araw nang hindi bababa sa 12 linggo upang makita kung bumuti ka.
Kung hindi mo nakuha ang mga resulta na gusto mo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng 2 pang-araw-araw na dosis
Hakbang 3. ubusin ang 2 pang-araw-araw na dosis ng 300 mg bawat isa para sa Alzheimer
Bagaman hindi ito maaaring makatulong sa lahat, mayroong ilang ebidensya sa agham na ang bacopa monnieri ay maaaring makatulong sa mga taong may Alzheimer. Maaari kang matulungan na mapanatili ang iyong mga alaala at pagbutihin ang iyong pag-iisip. Subukang uminom ng 300 mg dalawang beses sa isang araw sa loob ng 6 na buwan upang makita kung ito ay gumagana para sa iyo.
Halimbawa, maaari kang kumuha ng suplemento pagkatapos ng tanghalian at pagkatapos ng hapunan
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyong dosis upang gamutin ang epilepsy
Bagaman ang bacopa monnieri ay isang pangkaraniwang alternatibong paggamot para sa mga seizure, hindi ito isang kapalit para sa paggamot na inireseta ng iyong doktor. Maaaring makatulong ito sa iyo na pamahalaan o maiwasan ang mga seizure, kahit na maaaring hindi ito gumana para sa lahat. Kumunsulta sa iyong doktor upang makuha ang pinakamahusay na dosis para sa iyo.
Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsimula ka sa isang karaniwang 300 mg na dosis, ngunit maaari silang magrekomenda ng ibang bagay
Hakbang 5. Kumuha ng bacopa monnieri na may isang basong tubig pagkatapos ng pagkain na naglalaman ng taba
Ang pagkain bago mo kunin ang iyong suplemento ay maaaring makatulong na maiwasan ang mapataob na tiyan, na isang karaniwang epekto ng bacopa monnieri. Bilang karagdagan, ang bacopa monnieri ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang kailangan mong ipares ito sa isang taba upang matulungan itong masira. Lunok ang iyong suplemento ng isang basong tubig pagkatapos ka kumain.
Halimbawa, maaari kang kumuha ng suplemento pagkatapos ng hapunan
Hakbang 6. Iskedyul ang iyong dosis sa paglaon ng araw kung pagod ka ng bacopa monnieri
Maaari kang makaramdam ng antok at pagod pagkatapos mong kumuha ng bacopa monnieri. Bilang karagdagan, maaaring makatulong ito sa iyong pagtulog nang mas maayos. Kung ito ang kaso para sa iyo, kumuha ng suplemento sa gabi pagkatapos ng iyong huling pagkain ng maghapon.
- Bihirang, ang bacopa monnieri ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Kung nangyari ito, dalhin ito nang maaga sa araw.
- Kung kumukuha ka ng 2 dosis, kunin ang mga ito pagkatapos ng tanghalian at pagkatapos ng hapunan o isang snack ng gabi.
Paraan 2 ng 2: Ligtas na Paggamit ng Bacopa Monnieri
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago ka kumuha ng bacopa monnieri
Habang ang mga suplemento sa pangkalahatan ay ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Ang Bacopa monnieri ay maaaring makipag-ugnay sa isang gamot na iyong iniinom o pinalala ang isang kondisyong medikal. Upang maging ligtas, makipag-usap sa iyong doktor bago mo ito dalhin.
Kung sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring kumuha ng bacopa monnieri, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng ibang suplemento o iba pang paggamot
Hakbang 2. Sabihin sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang mga gamot o suplemento
Ang Bacopa monnieri ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot at suplemento. Sa kasalukuyan, walang matibay na katibayan kung aling mga gamot ang makikipag-ugnay sa bacopa monnieri. Dahil dito, ipaalala sa iyong doktor ang mga gamot o suplemento na iyong iniinom.
Halimbawa, maaari itong makipag-ugnay sa prochlorperazine at thioridazine, na mga gamot na antipsychotic
Hakbang 3. Bilhin ang iyong bacopa monnieri mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan
Maghanap ng bacopa monnieri sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan, tindahan ng gamot, tindahan ng bitamina, o online. Suriin ang label ng produkto upang matiyak na ang suplemento ay napatunayan ng United States Pharmacopeia (USP), na kinukumpirma na naglalaman ito ng mga nakalistang sangkap. Pagkatapos, basahin ang mga pagsusuri sa produkto upang makita kung nasiyahan ang iba pang mga kliyente.
Sinusubukan ng USP ang mga suplemento upang matiyak na naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na na-advertise nila. Gayunpaman, hindi nito napatunayan kung gumagana ang produkto o ligtas
Hakbang 4. Mag-ingat kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal
Ang Bacopa monnieri ay maaaring magpalala ng ilang mga kondisyong medikal, kaya maaaring hindi ito tama para sa iyo. Kung magpasya kang kunin ito, subaybayan ang iyong mga sintomas upang matiyak na hindi sila lumala. Maaaring hindi ka maaaring gumamit ng bacopa monnieri kung ang alinman sa mga sumusunod ay nalalapat sa iyo:
- Buntis ka o nagpapasuso.
- Mayroon kang kondisyon sa baga.
- Mayroon kang isang gastrointestinal isyu.
- Mayroon kang isang mabagal na rate ng puso.
- Mayroon kang ulser.
- Nakakaranas ka ng mga pagbara sa ihi.
- Mayroon kang isang hyperactive na teroydeo o uminom ng gamot na teroydeo.
Hakbang 5. Panoorin ang mga posibleng epekto habang kumukuha ka ng bacopa monnieri
Sa kasamaang palad, ang mga epekto mula sa bacopa monnieri ay karaniwang banayad at umalis nang mag-isa. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng suplemento na may pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga epekto. Itigil ang pagkuha ng suplemento kung ang mga epekto ay nakakaabala sa iyo. Maaari mong mapansin ang mga sumusunod na sintomas:
- Pagduduwal
- Nababagabag ang tiyan
- Mga cramp ng tiyan
- Tumaas na paggalaw ng bituka
- Tuyong bibig
- Pagkapagod
