Kailangan mo ba ng kaunting oras upang pagnilayan ang iyong personal na mga pangangailangan? Galit ka ba sa iyong mga magulang dahil sa hindi ka makatarungang pagbagsak niya sa iyo? Nagprotesta ka ba ng isang kawalan ng katarungan sa mundo? Ito ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring piliin ng mga tao na huminto sa pagsasalita. Upang mabisang magpunta sa isang araw nang hindi pinag-uusapan kakailanganin mong matukoy ang iyong layunin at gumawa ng ilang pagpaplano bago dumaan sa isang buong araw ng katahimikan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpaplano para sa Iyong Araw ng Katahimikan
Hakbang 1. Piliin kung anong uri ng tahimik na araw ang nais mo
Pinili ng mga tao na manahimik dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan. Minsan ito ay isang panlipunang eksperimento sa lipunan o isang protesta sa politika. Iba pang mga oras na ito ay sinadya bilang isang pribadong paraan upang tuklasin ang sarili sa pamamagitan ng pagninilay.
- Ang mga pribadong araw ng katahimikan ay madalas na isinasagawa sa isang lugar ng pagsamba sa espiritu o isang pag-urong. Ang mga tao ay pumupunta sa mga nasabing lugar upang makalayo sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ito ay inilaan upang matulungan kang tahimik na galugarin ang iyong panloob na sarili nang walang pagkagambala.
-
Ang mga pampublikong araw ng katahimikan ay hindi sinadya upang makumpleto sa pag-iisa. Ang isang tao ay karaniwang nakikibahagi sa kanilang normal na pang-araw-araw na gawain nang hindi nagsasalita. Ito ay madalas bilang isang uri ng protesta o isang paraan upang maakit ang pansin sa isang bagay.
- Kung nakikilahok ka sa isang pampulitikang kadahilanan, maaari mong ibigay ang isang polyeto na nagpapaliwanag ng dahilan.
- Kung hindi ka nagsasalita dahil nagagalit ka sa isang tao tulad ng magulang o kaibigan, ang iyong katahimikan ay maaaring mapagtanto sa kanila ang laki ng iyong hindi kasiyahan. Gayunpaman, tandaan na maaari rin nitong mapalayo ang sitwasyon nang mas malayo.
Hakbang 2. Pumili ng isang average na araw kung balak mong manahimik sa publiko
Pumili ng isang araw kung kailan mo alam na nakikipag-ugnay ka sa iba. Ito ay magdudulot ng higit na pansin sa katotohanan na hindi ka nagsasalita.
- Kung ang iyong hangarin ay lumahok sa isang pampulitikang sanhi tulad ng pambansang Araw ng Katahimikan, ang pagsali sa iyong normal na paaralan o araw ng trabaho ay bahagi ng proyekto. Ang iba ay maaaring maging interesado o maantig sa iyong katahimikan, na higit na nakatuon sa iyong layunin.
- Kung ang iyong katahimikan ay isang pang-eksperimentong panlipunan, pinakamahusay na pumili ng isang average na araw. Maaaring maging mas kawili-wili upang pagmasdan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang nangyayari at kung ano ang nangyayari kapag hindi ka nagsasalita.
Hakbang 3. Maghanap ng isang naaangkop na lokasyon para sa isang pribadong araw nang hindi nakikipag-usap
Kung nais mong maging mag-isa ka sa araw, maghanap ng lokasyon na kaaya-aya sa iyong mga pangangailangan. Dahil isang araw lamang ito, maaaring pinakamadaling manatili sa bahay. Bilang kahalili, isaalang-alang ang pagtatanong sa isang lokal na lugar ng pagsamba o isang lokal na retreat ng pagmumuni-muni upang mag-host sa iyo para sa isang araw.
Hakbang 4. Alerto ang mga taong malapit sa iyo
Ipaalam sa mga tao ang tungkol sa iyong napiling tahimik. Hindi mo kailangang sabihin sa lahat, ngunit mas madali itong manahimik kung ipaalam mo sa mga taong kausap mo nang regular. Sabihin sa iyong asawa, anak, magulang, katrabaho, o guro bago mo simulan ang iyong araw nang hindi kausap.
- Kung mayroon kang mahahalagang pakikipag-ugnayan sa mga tao tulad ng mga magulang o guro sa buong araw mo, ipaalam sa kanila kung balak mong manahimik upang malaman nila kung ano ang nangyayari sa iyo.
- Kung nanatiling tahimik ka para sa isang araw bilang protesta sa iyong mga magulang, ang pagsabi sa kanila nang una ay gagawing hindi gaanong mas tensyon ang sitwasyon at mas malamang na lumala. Sabihin lamang sa kanila kung kailan ka handa na makipag-usap.
- Maaari mong sabihin, “Ma, sumasali ako sa pambansang Araw ng Katahimikan bukas. Para malaman mo lang, hindi ako magsasalita ng buong araw. Kung mayroon kang isang bagay na tatalakay sa akin, magagawa natin ito ngayon o sa susunod na araw."
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagtatanong sa isang kaibigan na manahimik ka
Kung ang iyong layunin ay magsagawa ng isang pang-eksperimentong panlipunan o makisali sa isang pampulitika na protesta, maaaring angkop na hilingin sa isang kaibigan na lumahok sa iyo. Pagkatapos ay magagawa mong sumalamin nang magkasama sa araw.
- Subukang sabihin, "Hoy, George, gusto mo bang gawin sa akin ang Araw ng Katahimikan? Ito ay isang araw kung saan ang mga mag-aaral sa buong bansa ay hindi nagsasalita bilang isang paraan upang protesta ang katahimikan na regular na kinakaharap ng mga LGBTQ. Sa tingin ko ay magiging isang magandang karanasan. Hinahanda mo ba ito?"
- Kung ang iyong layunin ay mahigpit na personal, maaaring mas mahusay na magpatuloy sa iyong araw nang mag-isa.
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa mga Hamon ng Katahimikan
Hakbang 1. Mag-isip nang maaga tungkol sa kung paano ka makikipag-usap nang magalang
Malamang na makatagpo ka ng mga sitwasyon kung saan dapat kang makipag-usap upang makakuha ng isang mahalagang mensahe. Iwasang maging bastos o kawalang galang kung posible.
- Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga guro ay hindi alam na balak mong pagmasdan ang araw nang hindi kausap, maaaring kailangan mong isulat sa kanila ang isang tala o sabihin lang sa kanila.
- Kung nakikilahok ka sa pambansang Araw ng Katahimikan, halimbawa, isaalang-alang ang pagdala ng isang tala na nagpapaliwanag na pinoprotesta mo ang katahimikan na kinakaharap ng kabataan ng LGBTQ araw-araw.
- Tandaan na gumamit ng mga kilos. Kung gumugugol ka ng isang araw sa publiko, gamitin ang iyong body language upang makipag-usap. Maaari kang ngumiti, ituro, iling ang iyong ulo, at kung hindi man galawin ang iyong katawan upang maiparating ang kailangan mo.
Hakbang 2. Gumamit ng maikli at makabuluhang mga salita kung kailangan mong magsalita
Kung dapat mong buksan ang iyong bibig, magkaroon ng kamalayan sa mga salitang pinili mo. Tandaan na ang iyong layunin ay upang magsalita nang kaunti hangga't maaari. Gumamit ng kaunting mga salitang kinakailangan upang makipag-usap.
Halimbawa, ang isang guro ay maaaring huminto upang tanungin ka tungkol sa isang pagbabago sa oras para sa pagpupulong ng iyong club sa susunod na araw. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo sila mabibigyan ng isang polyeto, pakinggan ang lahat ng kanilang sinabi bago ka tumalon upang magbigay ng mga paliwanag. Kung mayroon lamang isang magandang oras para sa iyong club, subukang sabihin na, "3:30. Kung hindi, maaari naming kanselahin bukas."
Hakbang 3. Huminga
Tuwing natutukso kang sabihin, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Huminga nang dahan-dahan habang binibilang mo hanggang lima. Pigilan ang iyong hininga ng ilang segundo. Huminga nang palabas bilang walo. Ang pagtuon sa iyong paghinga ay nagpapakalma sa iyo. Maaari rin itong makatulong na makagambala sa iyo mula sa pagnanasang makipag-usap.
Hakbang 4. Pagmasdan ang hamon
Pansinin kung gaano kahinahon na magpunta sa isang araw nang hindi nagsasalita. Anuman ang iyong motibo, ang pananatiling tahimik ay magbibigay sa iyo ng oras upang mapansin ang mga bagay na maaaring hindi mo napansin dati. Pagmasdan ang iyong damdamin, reaksyon ng iba, at ang pangkalahatang karanasan ng hindi paggamit ng iyong boses.
Kung ang iyong araw ay personal at ginugol ng nag-iisa, pansinin ang mga saloobin at pagnanasa na lumalabas. Pinili mo bang gugulin ang araw na magnilay o simpleng gumugol ng oras na mag-isa, tandaan kung ano ang darating para sa iyo
Paraan 3 ng 3: Sumasalamin sa Iyong Araw
Hakbang 1. Pansinin ang iyong relasyon sa katahimikan
Pag-isipang malalim ang tungkol sa iyong karanasan, o sumulat tungkol dito. Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang journal o paglikha ng isang boses na nagrekord ng iyong karanasan upang matulungan kang bumalik sa iyong karanasan sa hinaharap. Katanungan kung ano ang naramdaman mo at kung bakit ang pananatiling tahimik ay may isang emosyonal na epekto sa iyo sa pamamagitan ng pagtatanong tulad ng:
- Gaano kahirap ang araw para sa iyo? Ano ang nakita mong hamon?
- Ano ang napansin mo tungkol sa kapaligiran na iyong naroon?
- Ano ang napansin mo tungkol sa mga tao sa paligid mo? Ano ang reaksiyon nila sa iyo?
- Gaano kadalas mo nalaman na nais mong magsalita? Hindi ba ito komportable? Nakakapaginhawa?
Hakbang 2. Talakayin sa isang kaibigan
Kausapin ang iyong mga kaibigan o pamilya tungkol sa iyong araw. Ipaalam sa kanila ang epekto nito sa iyo at sa iyong pananaw sa buhay. Tanungin mo sila kung ano ang naramdaman kapag nanahimik ka. Maaari din silang magkaroon ng mga kagiliw-giliw na pananaw.
Kung natahimik ka kasama ang isang kaibigan, ang pagdidiskubre matapos ang araw ay tapos na. Magkaroon ng isang pag-uusap kung saan mo ihinahambing at naiiba ang iyong mga karanasan. Marahil ay malalaman mo pa ang tungkol sa iyong natatanging mga katangian at panloob na mundo ng iyong kaibigan pagkatapos ng pag-uusap
Hakbang 3. Tukuyin kung ikaw ay matagumpay
Matapos maimbestigahan ang iyong kaugnayan sa pagsasalita, at pagkatapos makipag-usap sa iba, maaari mong masuri ang tagumpay ng iyong araw. Marahil ang iyong layunin ay simpleng pagmasdan ang iyong sarili, o marahil ay upang maipakita nang malalim ang isang isyu sa lipunan. Tanungin ang iyong sarili kung natupad mo ang iyong orihinal na layunin. Kung hindi, ano ang magagawa mong mas mahusay sa susunod?
