Ang Hypochondria, na ngayon ay tinatawag na Illness Anxiety Disorder, ay hindi lamang mahirap para sa taong nakatira kasama nito, kundi pati na rin para sa mga nagmamahal at nagmamalasakit sa tao. Ang pamumuhay kasama ang isang tao na mayroong hypochondriasis ay maaaring mas madali kung natutunan mo hangga't maaari tungkol sa kalagayan, at siguraduhin na ang iyong minamahal ay makakakuha ng propesyonal na tulong. Alamin kung paano tulungan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na mayroong hypochondriasis, at alagaan din ang iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Isang Tao na may Pagkabalisa sa Karamdaman
Hakbang 1. Maunawaan na ang pagkabalisa sa karamdaman ay lumilikha ng tunay na pagkabalisa
Ang Sakit sa Pagkabalisa ng Sakit (IAD) ay isang karamdaman sa pag-iisip, tulad ng depression o OCD, at isang tunay na karamdaman. Kahit na ang sakit ay hindi totoo, ang stress ay nararamdamang totoong totoo. Ang matinding karamdaman ay parang isang seryosong posibilidad sa iyong minamahal, at ang mga walang katuturang paninindigan ay hindi ito mawawala.
Salamat sa internet, ang mundo ay binaha ng impormasyon tungkol sa pinakabagong mga pagsiklab ng sakit at mga potensyal na sanhi ng iba't ibang mga sakit. Ang pagtulong sa isang tao na may IAD na iwasan ang karamihan ng impormasyong ito hangga't maaari ay makakatulong upang ma-filter ang ilan doon
Hakbang 2. Makinig, kahit na ang mga pag-angkin ay kakaiba o binubuo
Ang mga nakikipaglaban sa IAD ay kailangang marinig. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagkabalisa at gulat na maaaring sanhi ng hindi papansin. Kung tila walang napansin, ang mga paniniwala ng iyong mahal sa buhay tungkol sa sakit ay maaaring dumami, na sanhi sa kanya upang maniwala na ang kathang-isip na kalagayan ay lumala.
Ang aktibong pakikinig ay hindi nangangahulugang sang-ayon sa takot ng tao. Nangangahulugan ito ng pagbibigay sa iyong minamahal ng oras na marinig sa isang sumusuportang pamamaraan at ipaalam sa iyong minamahal na naririnig mo ang kanyang mga alalahanin
Hakbang 3. Kilalanin ang mga sintomas at bigyan ng banayad na mga paalala na maaaring maging okay
Ang mga taong may karamdaman sa pagkabalisa sa karamdaman ay madalas na mag-alala nang labis tungkol sa kanilang mga sintomas. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga sintomas ng iyong mahal, maaari kang makatulong na patunayan ang kanilang damdamin. Inilalagay nito ang tao sa kagaanan.q Sa pamamagitan ng marahang pagmumungkahi ng kanilang sakit ay maaaring mula sa isang hindi gaanong seryosong dahilan, maaari ka ring mag-alok ng isang mas madaling solusyon sa mga kinakatakutan ng iyong mahal.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na "Nakakuha ako ng mga katulad na sakit sa balikat mula sa pagdadala ng isang mabibigat na backpack, bago ako lumipat sa aking lumiligid. Marahil ay nababagabag ka o nasaktan mula sa aktibidad."
- O, "Ang sakit sa tiyan ay karaniwang hindi nangangahulugang kanser sa tiyan. Ano ang malamang na ikaw ay nabalisa, sa ilalim ng panahon, o natutunaw ng isang bagay na hindi sumasang-ayon sa iyo."
Hakbang 4. Mag-alok upang gamutin ang mga sintomas, nang hindi nagmamadali upang matukoy ang isang sanhi
Kung ang iyong minamahal ay may sakit sa tiyan, mag-alok ng mga tabletas sa tiyan. Kung masakit ang balikat ng iyong mahal, mag-alok na ipakita sa kanya ang ilang mga kahabaan. Ang paggawa ng isang bagay tungkol sa mga sintomas ng iyong mahal - kahit na maliit na bagay - ay makakatulong sa iyong minamahal na itigil ang pagkahumaling sa mga sintomas.
- Tratuhin ang sakit o reklamo nang hindi masyadong nag-iisip tungkol sa posibleng diagnosis. Ang sobrang pag-react at pag-aakalang pinakamasama ay isang malaking bahagi ng kanilang stress kaya iwasan ang pagbili sa stress na ito.
- Ipagpalagay na ang mga sintomas ay totoo. Ang iyong minamahal ay tiyak na nakakaranas ng totoong sakit. Maaari itong magkaroon ng isang pisikal na sanhi, tulad ng tuhod ng tuhod o banayad na trangkaso, o maaaring sanhi ng stress. Alinmang paraan, ang iyong minamahal ay maaaring makinabang mula sa paggamot. Humingi ng medikal na payo mula sa isang pinagkakatiwalaang doktor upang matugunan ang sakit.
Hakbang 5. Hikayatin ang iyong minamahal na gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan sila
Subukang ilabas ang iyong minamahal sa labas ng bahay o makisali sa isang paboritong aktibidad. Maaari itong matulungan ang iyong minamahal na maiisip ang mga nakababahalang bagay, at matulungan silang makapagpahinga nang kaunti. Ang pagkuha ng higit pang pisikal na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa pagkabalisa, kagalingan, at kondisyong pisikal.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Samahan ang iyong minamahal sa isang doktor
Pahintulutan ang iyong minamahal na ipaliwanag ang mga sintomas sa doktor. Kung hindi makilala ng doktor ang IAD, maaari mong kunin ang doktor sa isang tabi at ipaliwanag nang maikli ang iyong mga alalahanin.
Ang "Hypochondria" ay isang lipas na sa panahon na term, kaya maaaring makilala ito ng doktor bilang Illness Anxiety Disorder
Hakbang 2. Tulungan ang iyong minamahal na magpasya sa mga pagpipilian sa paggamot
Maaaring magamot ang pagkabalisa sa karamdaman sa mga antidepressant o mga gamot na laban sa pagkabalisa, at / o psychological therapy. Gumawa ng mga kaayusan para sa tao na makita ang isang therapist sa paligid ng isang beses sa isang linggo kung maaari.
Ang Cognitive Behavioural Therapy ay maaaring isang mabisang diskarte, pati na rin ang unti-unting pagkalantad na therapy
Hakbang 3. Talakayin ang posibilidad ng mga magkakaugnay na isyu
Ang mga taong may hypochondria ay maaari ring makaranas ng iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa at / o pagkalumbay. Isaalang-alang ang pag-screen ng iyong minamahal para sa mga kundisyong ito din.
Kung ang iyong mahal sa buhay ay kinakabahan, tiyakin sa kanila na ang pag-screen ay nangangahulugan lamang ng pagpuno ng isang form tungkol sa kanilang mga sintomas. Tandaan, ang takot ay isang malaking bahagi ng karamdaman. Ang pakikinig sa kanila, at pagpapatunay ng kanilang damdamin, ay maaaring makatulong sa kanila na harapin ang kanilang kinakatakutan
Hakbang 4. Dumalo sa mga pangkat ng suporta para sa kondisyong ito
Ang isang taong may IAD ay maaaring makahanap ng isang kalapit na grupo ng suporta para sa mga indibidwal na may ganitong kundisyon. Maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa iyong minamahal na dumalo sa isang grupo ng suporta para sa pagkabalisa, dahil ang dalawa ay malapit na nauugnay.
Mayroong mga pangkat ng suporta na inaalok para sa kapwa ang taong may kundisyon, at mga miyembro ng suporta ng pamilya. Kausapin ang therapist ng tao at humingi ng mga rekomendasyon sa pangkat ng suporta
Paraan 3 ng 3: Panatiling Balanseng
Hakbang 1. Magtakda ng mga hangganan kung kinakailangan
Ang iyong kalusugan at kagalingan ang iyong unang responsibilidad. Mas okay na wakasan ang usapan o manghingi ng puwang kung wala kang lakas upang harapin ang kanilang pagkabalisa sa ngayon. Subukang marahang baguhin ang paksa. Kung hindi man, sabihin sa iyong minamahal na kailangan mo ng kaunting oras, o magpapahinga ka.
Maaaring mahirap sa una na lumayo at sundin ang mga hangganan na itinakda mo, ngunit ang pagdikit sa kanila ay magpapatibay sa kanila sa paglipas ng panahon
Hakbang 2. Tulungan ang iyong minamahal na bumuo ng isang sistema ng suporta
Hindi mo kailangang maging isang katulong lamang ng iyong mahal. Hikayatin ang iyong minamahal na makipag-ugnay sa iba, upang siya ay makakuha ng suporta mula sa iba't ibang mga mapagkukunan. Ang suporta ay maaaring magmula sa mga miyembro ng pamilya, kaibigan, katrabaho, pangkat ng relihiyon, tagapayo, at miyembro ng isang pangkat ng suporta.
Hindi lamang ito makikinabang sa pareho sa iyo, ngunit mas maraming mga taong nakakaalam tungkol sa karamdaman at maaaring mag-alok ng totoong suporta, mas mabuti. Ang pagtatago ng diagnosis ay maaaring magresulta sa isang taong may IAD na naghahanap ng mga tao na makausap na hindi alam ang tao na may IAD, at ang tao ay maaaring masipsip sa isang spiral ng pagkabalisa sa kanila
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang makapagpahinga
Hindi mo matutulungan ang isang nalulunod na tao kung hindi mo pa nalulutang ang iyong sarili. Gumugol ng oras bawat araw sa paggawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo, upang ikaw ay maging sa iyong pinakamahusay na kalusugan sa pag-iisip.
- Ang pangangalaga sa sarili ay maaaring maging anumang bagay na sa tingin mo ay mahusay na ginagawa o makakatulong sa iyong makapagpahinga. Nasa iyo ang pagpili ng kagandahang pag-aalaga sa sarili kung pipiliin mo kung mas magrerelaks ka sa pamamagitan ng pag-masahe, paggastos ng tahimik na oras sa pagbabasa o kahit na paggawa ng matinding ehersisyo.
- Maghanap ng isang kumpidensyal na maaari mong kausapin tungkol sa iyong mga pakikibaka. Ito ay dapat na isang tao na inalis mula sa sitwasyon na maaaring makinig nang walang paghatol.
Hakbang 4. Kausapin ang isang therapist kung nasobrahan ka
Mahirap na ibuhos sa tasa ng iba kung ang iyong sarili ay walang laman. Maghanap ng isang mapagkukunan ng suporta para sa iyong sarili sa anyo ng isang tagapayo o therapist. Ang taong ito ay maaaring mag-alok sa iyo ng mga kapaki-pakinabang na mungkahi sa kung paano makayanan ang pamumuhay kasama ng isang taong may IAD, at kung paano mas matutulungan ang iyong minamahal.
Ang iyong pakikipag-usap sa isang therapist mismo ay maaaring maging isang positibong halimbawa para sa taong iyong tinutulungan, pati na rin isang suporta para sa iyo. Ang isang tao na may IAD ay maaaring mapahiya tungkol sa pagkuha ng therapy, at naghahanap ka ng mga serbisyo ay maaaring talagang gawing normal ang proseso para sa kanila
Hakbang 5. Gumawa ng magkakasamang bagay upang mapanatili ang isang positibong koneksyon
Ang pagpapatibay ng positibo ay magpapakita sa iyong minamahal na siya ay maaaring masiyahan sa buhay at makakuha ng positibong pansin para sa mga bagay na lampas sa palaging pagiging "may sakit".
