Ang cold therapy ay kilala rin bilang cryotherapy, at ito ay isang pamamaraan na ginagamit upang mabawasan ang sakit at pamamaga ng mga pinsala pagkatapos na maganap. Maraming mga uri ng sipon at yelo na maaaring magamit sa isang lugar ng pinsala, na ginagawang isang maraming nalalaman solusyon sa malamig na therapy sa paglutas ng agarang mga pangangailangan sa sakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglalapat ng Cold Therapy sa isang Pinsala
Hakbang 1. Gumamit ng cold therapy bilang bahagi ng PRICE
Ang PRICE ay nangangahulugang Proteksyon, Pahinga, Yelo, Pag-compress, at Pagtaas. Mahalaga ang pag-icing ng pinsala pagkatapos na mangyari, at dapat mong gamitin ang bawat elemento ng PRICE kasabay ng malamig na therapy. Ang bawat elemento ng PRICE ay kapaki-pakinabang sa pagtulong sa yelo na gawin ang gawain nito, na kung saan ay upang mabawasan ang sakit mula sa pamamaga at pamamaga.
Sa madaling salita, pumili ng isang paraan ng paghahatid ng malamig na therapy bilang bahagi ng iyong regimen sa PRICE
Hakbang 2. Gumamit ng isang gel pack
Ang isang gel pack ay isang nababaluktot na plastic bag na puno ng isang freezable gel. Kahit na matapos na i-freeze, ang mga gel pack ay malambot pa rin at kapaki-pakinabang para sa paglalagay sa lugar ng nasugatan. Dahil sa kakayahang umangkop na ito, ang mga gel pack ay madaling hulma sa mga nasugatang bahagi ng katawan.
- Ang mga gel pack ay pinakamahusay na itatago sa freezer para sa pag-iimbak upang maaari silang matanggal at magamit agad.
- Ang mga gel pack ay magagamit muli at maaaring mailagay muli sa freezer kapag tapos ka na sa paggamit ng mga ito.
- Gumamit ng isang manipis na tela o tuwalya sa pagitan ng balat at ng gel pack upang maiwasan ang frostbite.
- Maaari kang gumawa ng iyong sariling gel pack sa pamamagitan ng pagyeyelo ng 2 tasa ng tubig at 1 tasa ng paghuhugas ng alkohol sa isang galon na plastic freezer bag.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang kemikal na malamig na pack
Ang mga kemikal na malamig na pack ay kapaki-pakinabang para sa panlabas na first aid sapagkat hindi sila frozen. Sa halip, pisilin mo o yumuko ang pack upang masira ang mga kemikal sa loob. Ang timpla ng tubig at ammonium nitrate ay lumilikha ng isang reaksyong kemikal na agad na pinapalamig ang pakete.
- Pagkatapos ng baluktot o pagpindot sa malamig na pack upang ihalo ang mga kemikal sa loob, ang isang kemikal na malamig na pack ay maaaring mailapat katulad ng isang nakapirming gel pack.
- Ang mga malamig na pack ng kemikal ay hindi dapat palamigin, kaya't kapaki-pakinabang ang mga ito sa paghuhugas sa iyong bag kapag umalis ka sa bahay. Maaari mo ring isama ang mga ito sa isang first aid kit na dala mo.
- Panatilihin ang isang manipis na tela o tuwalya na may kemikal na malamig na pakete upang maiwasan ang pagkasunog ng freezer sa balat.
Hakbang 4. Maghanap ng anumang malamig
Hindi ka limitado sa isang gel pack o kemikal na malamig na pack. Maaari mong gamitin ang anumang bagay sa iyong freezer na maaaring ligtas na mailapat sa katawan. Maaari kang gumamit ng isang plastic baggie na puno ng mga ice cube. Maaari mo ring gamitin ang isang bag ng hindi nabuksan na mga nakapirming gulay.
- Gumamit ng parehong prinsipyong gagamitin mo para sa isang gel pack-gumamit ng isang manipis na tuwalya sa pagitan ng ice pack at balat at ibalik ito sa freezer kapag tapos ka na.
- Kung gumagamit ka ng mga nakapirming gulay o iba pang pagkain, tandaan na maaari itong matunaw at maging hindi nakakain. Siguraduhin na ok ka dito bago gamitin.
- Manatiling malayo sa frozen na karne sapagkat habang natutunaw ang karne, ang mga bakterya sa hilaw na karne ay maaaring maging aktibo at ilipat sa balat.
- Maaari mo ring gamitin ang matibay na mga nakapirming bagay tulad ng matitigas na mga pack ng yelo (tulad ng gagamitin sa isang palamigan ng pagkain) o isang nakapirming botelya ng tubig, kahit na ang mga item na ito ay maaaring hindi kasing epektibo dahil hindi sila maaaring umayon sa bawat ibabaw.
Hakbang 5. Gumamit ng isang vapocoolant spray
Ang mga vapocoolant spray ay kapaki-pakinabang kung kailangan mo lamang ng mabilis na paglamig na epekto kaysa sa pangmatagalang pag-icing. Ang mga spray na ito ay sumingaw nang napakabilis. Inaalis nila ang init mula sa katawan habang sumisingaw, na nagbibigay ng agaran ngunit pansamantalang kaluwagan.
Ang mga vapocoolant spray ay madalas na ginagamit sa pangkasalukuyan na lunas sa sakit, tulad ng nauugnay sa isang IV o iba pang pagpasok ng karayom (tulad ng pagbaril sa bakuna), kaysa sa paggamot para sa isang pinsala sa utak o kalamnan
Hakbang 6. Maligo sa yelo
Ang mga paliguan ng yelo ay kapaki-pakinabang para sa paglubog ng mga nasugatan na kasukasuan o iba pang mga bahagi ng katawan na mahirap na balutin, tulad ng mga siko, bukung-bukong, paa, at mga kamay. Punan mo lang ang isang lalagyan na sapat na malaki para sa nasugatang bahagi ng katawan ng mga ice cube at tubig. Gayunpaman, dapat mo munang balutin ang pinsala upang makapagbigay ng parehong compression at pagkakabukod mula sa lamig.
Maaari mong punan ang isang bathtub, isang malinis na palamigan, o isang malaking timba upang maghanda ng sapat na paliguan ng yelo
Hakbang 7. Kumuha ng isang ice massage
Maaaring narinig mo ang tungkol sa mga masahe na gumagamit ng heat therapy upang magpainit ng mga kalamnan para sa kaluwagan sa sakit. Ang isang ice massage, gayunpaman, ay naglalayong makamit ang kabaligtaran na epekto. Ang yelo ay namamanhid ng mga namamagang kalamnan tulad ng gagawin ng analgesic, pati na rin binabawasan ang pamamaga at pamamaga. Ang massage ay nag-aambag sa ganitong epekto sa pamamagitan ng pagmamanipula ng malambot na mga tisyu.
Ang isang therapist ng ice massage ay kukuha ng isang bola ng yelo at ilalagay ito sa loob ng isang plastic wand upang maitulak nila ang yelo kasama ang iyong mga kalamnan nang hindi nagyeyelong kanilang mga kamay o mga daliri
Hakbang 8. Subukan ang isang cryo / cuff
Kung kailangan mo ng compression na may cold therapy, ang isang cryo / cuff ay nagbibigay ng pareho. Ito ay isang manggas na nadulas ka sa isang nasugatang paa, at ang isang nakakabit na lagayan ay puno ng malamig na tubig. Ang isang tubo mula sa isang tangke patungo sa manggas ay nagbomba ng manggas na puno ng malamig na tubig. Ang tubig ay dapat na cycled sa labas ng cuff bawat isa o dalawang oras.
Ang cryo / cuffs ay kapaki-pakinabang pagkatapos ng operasyon sa mga kasukasuan at mga limbs para sa kaluwagan sa sakit
Hakbang 9. Pigilan ang impeksyon ng may gamot na yelo
Kung mayroon kang isang hadhad sa tuktok ng isang pinsala, kapaki-pakinabang ang paggamit ng yelo na ginagamot sa isang antiseptiko tulad ng yodo o chlorhexidine. Ang paglalagay ng ginagamot na yelo nang direkta sa balat ay magpapahintulot sa paglipat ng gamot, na maaaring maiwasan ang impeksyon sa pagbubukas ng balat. Ang mga paghahanda na ito ay maaari ring maglaman ng lidocaine, na kung saan ay isang pampamanhid na maaaring tumigil sa sakit sa lugar.
Halimbawa, maaari mong mai-freeze ang isang popsicle na hulma, tray ng ice cube, o iba pang lalagyan na puno ng tubig na halo-halong 10% povidone-iodine at 2% lidocaine na may isang stick ng popsicle na naipit dito. Kung kailangan mo ito, maaari mong kunin ang stick ng popsicle at kuskusin ang gamot na yelo sa ibabaw ng sugat upang makapagbigay ng parehong kaluwagan sa sakit at pag-iwas sa impeksyon. Panatilihing gumagalaw o gumulong ang gamot na yelo upang maiwasan ang pagkasira ng balat. Lamang gawin ito para sa 10 minuto o mas mababa
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Pamamaraan ng PRICE
Hakbang 1. Gumamit ng PRICE para sa isang matinding pinsala
Ang yelo ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa paggamot ng isang matinding pinsala at hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa paggamot ng paulit-ulit na sakit (o talamak na sakit). Ito ay sapagkat ang layunin ng malamig na therapy ay upang mabilis na mabawasan ang sakit mula sa pamamaga at pamamaga, na kapwa naroroon sa isang matinding pinsala at kadalasang kulang sa talamak na sakit.
- Ang init ay mas mahusay para sa malalang sakit.
- Maaari kang magdagdag ng init sa isang matinding pinsala pagkatapos lamang gumamit ng malamig na therapy sa loob ng ilang araw.
- Ito ay sapagkat ang init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, na kabaligtaran ng nais mong gawin upang mabawasan ang sakit pagkatapos ng isang pinsala. Matapos ang ilang araw ng malamig na therapy, ang sakit ay lubos na nabawasan.
Hakbang 2. Protektahan ang pinsala
Ang paggamit ng yelo bilang isang bahagi ng pamamaraan ng PRICE para sa mga pinsala ay magbabawas ng sakit at pamamaga, marahil ay paikliin ang oras ng pagpapagaling. Ang unang hakbang ng PRICE ay proteksyon, kung saan dapat mong ihinto ang paggalaw ng nasugatan na tisyu sa pamamagitan ng paggamit ng isang saklay o splint.
Ang pagprotekta sa pinsala ay pinipigilan ang pinsala sa iyong katawan nang higit pa
Hakbang 3. Ipahinga ang nasugatang bahagi ng katawan
Matapos malimitahan ang kadaliang kumilos ng pinsala, mahalaga para sa nasugatan na tao na makahanap ng isang ligtas na lugar upang makapagpahinga sa maikling panahon. Sa pangmatagalan, nangangahulugan iyon na hindi masyadong ginagamit ang nasugatang bahagi ng katawan hanggang sa ganap itong gumaling.
Halimbawa, kung sinaktan mo ang iyong pulso, dapat mong iwasan ang mabibigat na pag-aangat at mga aktibidad na nangangailangan ng pagbaluktot ng pulso hanggang sa ang presyon ay hindi na maging sanhi ng sakit, o hindi bababa sa 1 hanggang 2 araw
Hakbang 4. Yelo ang pinsala
Maaari mong gamitin ang cold therapy (a.k.a. cryotherapy) bilang bahagi ng pamamaraang RICE sa anyo ng mga ice cubes, o alinman sa mga pamamaraan ng cold therapy-mga pack ng yelo, mga nakapirming gulay, mga nakapirming bote ng tubig, mga paliguan ng yelo, mga masahe ng yelo, at iba pa. Iwanan ang yelo sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isa, pagkatapos alisin ito sa parehong dami ng oras bago muling ilapat ang yelo.
Dapat mong gamitin ang pamamaraang 15 on / 15 off na ito nang madalas hangga't maaari sa unang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng isang pinsala
Hakbang 5. Mag-apply ng compression
Ang compression ay kapaki-pakinabang kasabay ng yelo upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Dapat itong gamitin sa una hanggang dalawang araw pagkatapos ng pinsala. Pinipit ng compression ang mga daluyan ng dugo upang mabawasan ang pamamaga at labis na pagdurugo.
Ang kompresyon ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pambalot ng isang pinsala sa isang bendahe ng ace o paggamit ng isang manggas ng compression na matatagpuan sa isang pag-setup ng cryo / cuff
Hakbang 6. Itaas ang masakit na lugar
Sa tuktok ng pamamahinga, paggamit ng yelo, at paggamit ng compression, ang pagtaas ng pinsala ay tumutulong sa proseso ng paggaling. Pinapayagan ng pagtaas ng gravity ang alisan ng tubig ng mga likido mula sa lugar ng pinsala, sa gayon binabawasan ang pamamaga at pamamaga. Ang pagbawas sa mga likido ay maaari ring mangahulugan ng pagbawas ng sakit.
- Panatilihing nakataas ang mga mas mababang paa't kamay sa itaas ng balakang.
- Panatilihing nakataas ang mga pang-itaas na paa sa isang tirador o sa isang unan.
- Ang taas ay dapat na isang pangunahing priyoridad para sa unang 2 araw pagkatapos ng isang pinsala.
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Gumagamit ng Cold Therapy
Hakbang 1. Maunawaan kung paano gumagana ang cold therapy
Ang pangunahing punto ng cryotherapy, o cold therapy, ay upang mabawasan ang sakit at maiwasan ang karagdagang pinsala sa isang lugar na nasugatan. Nakamit ito sa pamamagitan ng pag-cut off ang pamamaga at pamamaga, na kung saan i-compress ang mga dulo ng nerve. Ang yelo ay namamanhid sa isang naisalokal na pinsala sa pamamagitan ng pagitid ng mga daluyan ng dugo at pagbagal ng daloy ng dugo sa pinsala.
Ang iba pang mga prinsipyo ng pamamaraang PRICE ay naghahangad din na bawasan ang daloy ng dugo sa pinsala, tulad ng pamamahinga, pag-compress ng mga daluyan ng dugo, at paggamit ng taas upang mapanatili ang mga likido mula sa pagtipon sa lugar ng pinsala
Hakbang 2. Mag-apply ng yelo pagkatapos ng matinding pinsala
Maraming beses na hindi alam ng mga tao kung aabot ba ang init o malamig na therapy pagkatapos ng isang pinsala. Ang pangunahing panuntunan sa hinlalaki ay ang init ay tumutulong sa mga kalamnan na makapagpahinga, habang ang malamig ay binabawasan ang pamamaga at sakit. Samakatuwid ang malamig na therapy ay pinakamahusay para sa matinding pinsala, at ang heat therapy ay pinakamahusay para sa mga malalang pinsala.
- Talamak na pinsala ay ang mga nagmula sa isang aksidente o traumatiko pisikal na insidente, tulad ng pagkahulog o pag-crash sa isang tao sa isang laro sa palakasan.
- Ang mga talamak na pinsala ay ang mga nabuo sa paglipas ng panahon at karaniwang sanhi ng sobrang paggamit, tulad ng tendonitis.
Hakbang 3. Gumamit ng yelo para sa isang maikling oras
Sapagkat ang malamig na therapy ay para sa pamamaga at pamamaga, na kapwa bumababa sa paglipas ng panahon, mas mainam na gumamit ng malamig na therapy sa mga unang araw pagkatapos ng isang pinsala bago magpalit-palit ng init. Tandaan na maglagay ng yelo para sa maximum na 20 minuto, hayaan ang iyong balat na magpahinga ng 10 hanggang 20 minuto sa pagitan ng mga application.
Hakbang 4. Pagpigil sa paggamit ng init
Matapos mong masigasig na gumamit ng malamig na therapy sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw at ang pamamaga ay bumaba, ok lang na magdagdag ng heat therapy. Maaari mong kahalili ang init at lamig sa pamamagitan ng paglalapat ng malamig na therapy sa loob ng 10 minuto na sinusundan ng 10 minuto ng init. Ang paghahalili na ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa pinsala, na nagpapabilis sa paggaling.
