Flash! Crash! Boom! Darating ang isang bagyo. Paano ka dapat makatulog sa lahat ng raketa na iyon, higit na mas mababa ang mahimbing na pagtulog? Paano mo mai-block ang tunog at ilaw? Sa ilang bahagi ng bansa, ang madalas na bagyo ay maaaring maging isang madalas na nakakagambala sa pagtulog. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng ilang pag-iingat upang matiyak na makakakuha ka ng landas kahit na ano ang nangyayari sa langit. Kakailanganin lamang ng kaunting pagpaplano at talino ng talino.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Panatiling Mahinahon
Hakbang 1. Pagmasdan ang panahon
Ang unang bagay ay upang malaman kung kailan darating ang isang sistema ng bagyo. Regular na suriin ang panahon. Basahin ang lokal na pagtataya online o panoorin ang iyong lokal na newscast sa telebisyon. Kung mayroon kang isang barometro (isang aparato na sumusukat sa presyon ng barometric sa himpapawid) tandaan kapag nagsimula itong bumaba - nangangahulugan ito na darating ang isang mababang sistema ng presyon, at posibleng isang bagyo.
Hakbang 2. Iwasan ang pagtuon sa bagyo
Mag-isip ng mga pagpapatahimik na kaisipan at panatilihin silang wala sa bagyo. Subukang basahin ang isang libro hanggang sa oras ng pagtulog. Subukang maglaro ng isang laro ng mga kard. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong pangarapin, o kung anong uri ng araw ang magkakaroon ka bukas. Ito ay makagagambala sa iyo mula sa bagyo.
Hakbang 3. Lumikha ng isang plano ng bagyo
Kilalanin ang isang ligtas at komportableng lugar sa bahay na maaari mong puntahan sakaling magkaroon ng malaking bagyo. Kung ang iyong silid ay may maraming mga bintana o nakaharap sa gilid ng panahon ng bahay, halimbawa, subukang lumipat sa basement o isang panloob na silid. Nakatutulong ito upang magkaroon ng isang lugar na insulated mula sa mga tanawin at tunog ng bagyo.
Magdala ng mga kumot, unan, at iba pang mga bagay upang gawing komportable ang puwang hangga't maaari. Gayundin, maaari kang magkaroon ng isang "bag ng bagyo" na may kasamang mga bagay na dapat gawin upang maiisip mo ang panahon. Mga laro, puzzle, iba pang aktibidad, at flashlight kung sakaling mapatay ang ilaw ay pawang magagandang ideya
Hakbang 4. Magtrabaho upang mapagtagumpayan ang phobias tungkol sa mga bagyo
Maraming mga bata at ilang mga may sapat na gulang ay natatakot sa pamamagitan ng mga bagyo. Subukang malaman ang higit pa tungkol sa mga kaganapan sa panahon. Habang ginagawa mo, malalaman mo na karaniwang hindi sila mapanganib kung mayroon kang ligtas na lugar sa loob. Mayroong ilang bagay na maaari mong gawin.
- Maunawaan kung ano ang nangyayari. Ang isang bagyo ay nangyayari kapag ang mainit na hangin at malamig na hangin ay nagtagpo sa isang tiyak na paraan, na nagpapataas ng mainit na hangin. Itinutulak nito ang kahalumigmigan sa pang-itaas na kapaligiran kung saan ito lumalamig, naghuhulma, at bumubuo ng mga ulap. Ang kuryente ay nagmumula sa mga maliit na butil sa mga ulap na ito na magkakasamang gasgas. Ang tensyon ay bubuo hanggang - Boom! - kidlat ay natanggal.
- Alam kung paano manatiling ligtas. Kung nasa loob ka ng bagyo, medyo ligtas ka na. Siguraduhin na kung ang bagyo ay malubha, na may malakas na hangin at maraming kidlat, upang lumayo mula sa mga bintana. Madalas na mahusay na pumunta sa isang mababang lugar o silid na walang mga bintana tulad ng isang basement. Huwag kumuha ng shower at iwasang gumamit ng mga gamit tulad ng telepono.
Paraan 2 ng 3: Pag-block sa Ingay at Liwanag
Hakbang 1. Subukang gumamit ng mga earplug
Ang mga bagyo ay gumawa ng isang mahusay na deal ng ingay. Upang makatulog maaari mong balewalain ang ingay o malunod ito. Ang isang pamamaraan para sa huli ay ang paggamit ng mga earplug. Maaari mo itong bilhin sa anumang parmasya sa iba't ibang mga uri, kabilang ang foam, cotton, o wax. Kasunod sa mga direksyon sa kahon, ipasok ang mga earplug sa iyong kanal ng tainga. Pagkatapos humiga at subukang matulog.
- Ang mga earplug ay magkakaiba sa pagiging epektibo. Gusto mong makakuha ng isang uri na pinapanatili ang pinakamalakas na ingay, na sinusukat sa mga decibel.
- Huwag gumamit ng tissue paper upang maisaksak ang iyong tainga. Ito ay tila isang magandang ideya sa isang kurot at madaling gawin. Gayunpaman, may panganib na mabulok ang papel at magwakas sa kanal ng iyong tainga. Ang lahat ng mga bagay na isinasaalang-alang, isang masamang ideya na ilagay ang mga bagay sa bahay sa loob ng iyong tainga.
Hakbang 2. Makinig sa puting ingay
Maaari itong musika - klasiko, ambient na musika tulad ng kay Brian Eno, o kahit na mga kanta ng whale - sa kondisyon na ang musika ay nasa isang mababang dami at may isang mababang dinamikong saklaw. Hindi mo nais ang biglaang mga ingay upang gisingin ka kapag nasa gilid ka ng pag-anod. Maaari rin itong ingay mula sa isang fan. Ang punto ay upang magkaroon ng mababang antas, nakapaligid na tunog.
Subukan ang isang libreng online na puting ingay na generator tulad ng SimpleNoise. O kaya, maaari ka ring mamuhunan sa isang puting application ng ingay para sa iyong iPad, dahil napatunayan silang makakatulong sa mga tao na mas mabilis na makatulog. Bukod dito, ang pare-pareho, mababang antas ng tunog ay makakatulong din sa pagtakip sa mas biglang mga ingay na maaaring makaistorbo sa iyo kapag sa wakas nakatulog ka
Hakbang 3. I-block ang mga flash ng kidlat
Subukang ilagay ang iyong mga shade at iguhit ang iyong mga kurtina kung ang ilaw mula sa kidlat ay nakakagambala sa iyong pagtulog. O, maaari mong subukang matulog sa isang silid na walang bintana, na makakapag-insulate din sa iyo mula sa tunog.
- Maaaring makatulong ang pag-on ng isang madilim na ilaw o "light night". Ang isa sa mga ilaw na ito ay maaaring mabawasan ang pagkakaiba sa pagitan ng kabuuang kadiliman at mga pag-flash ng ilaw mula sa kidlat
- Kung nakakakita ka pa rin ng kidlat sa iyong bintana, isaalang-alang ang paglayo ng iyong ulo mula sa bintana at subukang isara ang iyong mga mata.
Paraan 3 ng 3: Pag-insulate ng Iyong Sarili mula sa Bagyo
Hakbang 1. Lumikha ng isang unan at habol na hadlang
Maghanap ng ilang komportableng mabibigat na kumot at malalaking unan kapag alam mong darating ang isang bagyo. Maaari nitong hadlangan ang bagyo. Kung ikaw ay nabalisa o partikular na nababagabag ng ingay, subukang takpan ang iyong ulo ng kumot o sa isang malaking unan - maging maingat na mayroon kang puwang upang huminga.
Hakbang 2. Magsuot ng hoodie
Grab isang hoodie sa halip na mga unan at kumot. Maaari itong maging isang pullover, zip-up, o buong zip. Hindi talaga mahalaga. Gayunpaman, ang hoodie ay dapat na mas mabuti na maging isang makapal ngunit komportable, at hindi isa na masikip o mahigpit.
- Subukang makatulog sa hoodie. Sa sandaling tumalikod ka sa iyong silid ng bagyo, magkaroon ng mga plug ng tainga, at mahigpit sa iyong hoodie, patulugin ang pagtulog. Tatakpan ng hoodie ang iyong tainga. Kung ginugulo ka pa rin ng kidlat, baligtarin ito upang takpan ng hood ang iyong mga mata.
- Bilang kahalili, ang ilang mga hoodies ay naka-zip hanggang sa tuktok ng hood. Kung mayroon kang isa sa mga ito, hilahin ang siper hanggang sa takpan ang iyong mukha.
Hakbang 3. Lumikha ng isang pinalamanan na hadlang sa hayop
Kung sa tingin mo ay mas ligtas ka, gumawa ng hadlang sa iyong mga paboritong pinalamanan na hayop laban sa bagyo. Ipunin ang iyong mga hayop nang sama-sama. Subukang isaayos ang mga ito sa isang bilog o rektanggulo sa paligid ng iyong kama. Ikaw ay nasa gitna.
Pumunta sa kama at kumubot. Isipin na binabantayan ka ng mga hayop. Hayaan ang kanilang pagkakaroon na muling siguruhin ka at lumikha ng isang patunay na puwersang gumawa ng paniniwala upang maiwasan ang mga madilim na bagay
Hakbang 4. Subukang huwag mag-alala tungkol sa bagyo
Tandaan, ang bagyo ay hindi magtatagal. Karaniwan, ang pinakapangit ng isang bagyo ay higit sa loob ng isang maikling dami ng oras, madalas sa pagitan ng tatlumpung minuto hanggang isang oras. Ligtas ka rin sa bahay, sa loob ng iyong silid. Subukang huwag mag-alala ng sobra sa iyong sarili.
