Tuwing ilang linggo ay tila may isa pang kuwento sa balita tungkol sa ilang uri ng "tiyan ng tiyan" na nagpapasakit ng daan-daang mga pasahero sa isang cruise ship. Ang mga rate ng nakahahawang sakit sa mga cruise ship ay talagang maihahambing sa mga nasa lupa, gayunpaman, kaya't huwag lamang kanselahin ang iyong mga plano. Habang may ilang mga espesyal na hakbang na dapat mong gawin, para sa halos lahat ng mga bagay na ginagawa mo upang manatiling malusog sa bahay ay maglilingkod din sa iyo sa isang cruise ship. Upang manatiling malusog sa isang bakasyon sa cruise, magplano nang maaga, maging matalino, at maghugas ng iyong mga kamay… ng marami.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasagawa ng Pag-iingat Bago Sumakay sa Balat
Hakbang 1. Magpabakuna
Bago umalis, tiyaking natanggap mo ang lahat ng wastong pagbabakuna sa medisina upang manatiling malusog sa barko at sa mga port-of-call. Maraming mga nakakahawang sakit at karamdaman na maaaring kumalat habang sakay ng barko o sa mga dayuhang daungan.
- Tiyaking napapanahon ka sa lahat ng kinakailangan o inirekumendang bakuna sa iyong sariling bansa. Bilang karagdagan, makipag-ugnay sa cruise line at mga organisasyong pangkalusugan tulad ng U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) para sa mga rekomendasyon sa pagbabakuna para sa mga tukoy na bansa na bibisitahin mo sa iyong cruise.
- Maaari mo ring konsultahin ang webpage ng paglalakbay ng Kagawaran ng Estados Unidos. Ang mga alerto tungkol sa mga karamdaman at alalahanin sa kalusugan sa mga partikular na bansa (kasama ang mga alalahanin tulad ng terorismo) ay maaaring makatulong sa iyo na planuhin ang iyong mga diskarte sa pagbabakuna at pangangalaga ng kalusugan - o marahil ay sanhi mong baguhin ang iyong mga plano sa cruise nang sama-sama.
Hakbang 2. Magdala ng mga gamot at supply para sa mga dati nang kondisyon
Marami sa mga kaparehong bagay na ginagawang nakakaakit ng isang bakasyon sa cruise - ang mga kakaibang lugar, ang mga bagong pagkain, ang gabi, ang hindi mahuhulaan - ay maaari ring magpalala ng mga kundisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, o iba't ibang mga malalang sakit. Tiyaking handa ka nang maayos sa mga gamot, suplay, at impormasyon na kailangan mo upang pamahalaan ang anumang (mga) dati nang kundisyon sa panahon ng cruise.
Halimbawa, kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, siguraduhin na dalhin mo ang lahat ng iyong mga gamot at isaalang-alang din ang pagdala ng isang kopya ng iyong pinakabagong EKG. Maaari itong magamit para sa paghahambing kung nagdurusa ka ng mga sintomas at isang EKG ay tapos na sa barko
Hakbang 3. Mag-pack ng isang first aid kit
Ang mga malalaking cruise ship ay mayroong mga klinika sa kalusugan na magagamit sa mga pasahero, ngunit maaaring limitado ang oras, mahaba ang linya, at labis ang gastos. Maaari kang makatipid ng oras, pera, at paglala sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mga menor de edad na gasgas at karamdaman sa iyong kaban gamit ang isang pangunahing kit na pangunang lunas, na maaari mong bilhin o tipunin ang iyong sarili bago magsimula.
Magsama ng karaniwang mga item ng pangunang lunas tulad ng bendahe, gasa, sterilizing pad, atbp, pati na rin mga gamot para sa pagkakasakit sa paggalaw, pagtatae, pangkalahatang sakit, at iba pa. Gayunpaman, kahit na nagpapagamot ka ng mga sintomas sa iyong sarili, mag-ulat ng mga palatandaan ng isang gastrointestinal na sakit (o iba pang nakakahawang sakit) sa mga tauhan ng barko
Hakbang 4. Tingnan ang iyong saklaw sa kalusugan
Ang isang magarbong cruise ay maaaring mabilis na maging napakahalaga kung kailangan mo ng isang paglikas ng helikopterong medikal dahil sa isang seryosong pinsala o karamdaman. Nang walang seguro, ang mga singil ay madali sa sampu-sampung libong dolyar. Makipag-ugnay sa iyong tagaseguro sa kalusugan at makakuha ng mga malinaw na sagot sa uri at dami ng saklaw na mayroon ka (o hindi) kapag naglalakbay sa ibang bansa sa isang paglalakbay.
Maaari kang bumili ng karagdagang saklaw mula sa iyong tagaseguro sa kalusugan, o maaari kang tumingin sa pagbili ng magkakahiwalay na seguro sa paglalakbay. Siguraduhin na hindi bababa sa ikaw ay nasasakop para sa mga pangunahing gastos tulad ng mga paglilikas sa medisina
Hakbang 5. Alagaan ang jet lag bago ka sumakay sa barko
Karamihan sa mga tao ay kailangang lumipad sa port ng pag-alis, at marami ang nagtatapos sa pagharap sa jet lag sa unang araw o dalawa sa cruise. Kung kailangan mong lumipad para sa iyong cruise, subukang i-shake muna ang iyong jet lag upang hindi mo na sayangin ang mahalagang oras ng cruise na nakakaramdam, inaantok, at malungkot.
Kung maaari, mabilis na lumipad sa lungsod ng daungan ng isa o dalawang araw. Magpahinga, magpahinga, at makawala sa iyong jet lag bago sumakay sa barko, upang ma-maximize mo ang iyong oras at kasiyahan sa pagsakay
Hakbang 6. Sabihin ang totoo kung hindi maganda ang pakiramdam mo
Walang sinuman ang nais na muling mag-iskedyul o kanselahin ang isang inaasahang paglalakbay-dagat dahil sa isang napapanahong labanan ng mga sintomas na tulad ng trangkaso, ngunit utang mo sa iyong sarili at sa lahat na maging matapat kung hindi ka maayos ang pakiramdam. Ipakita ang parehong katapatan kung nagkasakit ka pagkatapos sumakay sa barko, upang ang mga tauhan ay maaaring gumawa ng wastong mga hakbang upang maiwasan ang anumang mga posibleng pagsiklab.
Ang pagiging may sakit ay hindi nangangahulugang makaligtaan mo ang cruise. Ang mga nakikitang maysakit na pasahero ay maaaring hindi payagan na sumakay, o maaari silang ma-quarantine sa kanilang mga kabin para sa unang araw o dalawa sa cruise
Bahagi 2 ng 3: Malinis na Pagmamaneho ng Mga Sakit na Nakakahawa
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Ito ang numero unong paraan upang mapanatiling malusog sa panahon ng isang cruise. Hugasan nang lubusan at madalas para sa pinakamahusay na mga resulta. Mahusay na mag-scrub ng iyong mga kamay bago at pagkatapos kumain, gamit ang banyo, hawakan ang iyong mukha, makipag-ugnay sa iba pang mga pasahero, hawakan ang mga karaniwang ibabaw, papasok mula sa isang pamamasyal sa baybayin, at bawat madalas anuman ang iyong ginagawa.
Ang paggamit ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol ay isang katanggap-tanggap na kahalili sa paghuhugas ng iyong mga kamay kapag ang mga tamang pasilidad ay hindi magagamit. Pumili ng mga sanitary na may hindi bababa sa 60% na alak para sa pinakamahusay na mga resulta, at gamitin lamang ang mga ito kapag hindi ma-access ang isang lugar na hugasan ang iyong mga kamay
Hakbang 2. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga karaniwang ibabaw
Hindi mo kailangang maglakad-lakad gamit ang guwantes na goma sa iyong mga kamay, ngunit hindi mo rin kailangang hawakan ang bawat handrail na nakasalubong mo. Ang mga karaniwang sakit sa cruise ship tulad ng norovirus ay maaaring tumagal ng maraming araw sa mga ibabaw tulad ng mga doorknob, lever ng slot-machine, at mga pindutan ng elevator, kaya huwag hawakan ang mga karaniwang ibabaw nang hindi kinakailangan at malinis ang iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang mga ito.
Wave sa halip na makipagkamay. Gumamit ng malinis na silverware sa halip na mga karaniwang kagamitan sa paghahatid ng pagkain sa buffet. Itulak ang mga pindutan o pingga gamit ang iyong siko o buko. Huwag hawakan ang iyong mukha bago ka magkaroon ng pagkakataong linisin muna ang iyong mga kamay. Karaniwan, kumuha ng mga tipikal na mahusay na kasanayan sa kalinisan sa susunod na antas
Hakbang 3. Pagsasanay sa kaligtasan ng pagkain
Ang pagkonsumo ng pagkain na undercooked, luto sa mga kondisyon na hindi malinis, o nagsisilbi ng cool o mainit-init sa halip na malamig o mainit ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa pagkain at maraming mga gastrointestinal disease. Kapag kumakain sa silid kainan ng barko, at lalo na kapag kumakain sa lupa sa isa sa iyong mga hinto, maging napaka partikular sa iyong kinakain.
Dapat unahin ng iyong cruise line ang kaligtasan ng pagkain, ngunit huwag kumuha ng mga pagkakataon sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na matagal nang nakaupo sa buffet. Kapag kumakain sa baybayin, lalo na sa mga hindi gaanong maunlad na mga bansa (at kapag kumakain ng pagkain sa kalye kahit saan), kumain lamang ng pagkain na luto at inihain ng mainit (perpekto sa presensya mo), pumili lamang ng mga naka-selyadong inumin na walang yelo, at kumain lamang ng prutas na makakaya mo malinis at balatan ang iyong sarili
Hakbang 4. Iulat ang mga maysakit na pasahero
Walang nais na maging "snitch" ng cruise ship, ngunit kung gaano kabilis kumalat ang isang virus sa tiyan sa pamamagitan ng isang nakapaloob na daluyan, tiyak na isang sitwasyon na "makita ang isang bagay, sabihin ang isang bagay". Hindi matukoy na ipaalam sa isang miyembro ng crew kung nakakita ka ng kapwa pasahero na mukhang may sakit. Gagawin mong pabor ang lahat sa barko.
Mabilis na pagkilala, paggagamot, at posibleng paghiwalayin ang isang maysakit na pasahero ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng ilang mga nakakalat na sakit at isang malawak na pagsabog ng barko ng norovirus-induced diarrhea, pagsusuka, atbp
Bahagi 3 ng 3: Pagtugon sa Iba Pang Mga Karaniwang Mga Karamdaman sa Cruise
Hakbang 1. Maging handa sa pagkahilo ng dagat
Kung alam mong may posibilidad kang makakuha ng karamdaman ng dagat, maghinala na maaari kang maging gayon, o nag-aalala lamang tungkol dito, kausapin ang iyong doktor bago umalis sa iyong cruise. Ang ilang mga gamot, tulad ng ilang mga antidepressant, pangpawala ng sakit, at mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan, ay maaaring magpalala ng sakit sa dagat, kaya pag-usapan din ang lahat ng mga gamot na kinukuha mo rin sa iyong doktor.
- Mayroong maraming mga gamot na maaaring mabisang makitungo sa pagkahilo ng dagat, pati na rin mga karaniwang remedyo mula sa mga chew ng luya (na tila makakatulong) hanggang sa mga pulso (na hindi).
- Isaalang-alang ang pag-book ng isang mid-ship cabin sa isang mas mababang antas; mararanasan mo ang mas kaunting pag-sway ng barko doon. Tumayo nang mas madalas, panatilihing bukas ang iyong mga mata, at kumuha ng sariwang hangin upang makatulong na labanan din ang pagkahilo ng dagat.
Hakbang 2. Kumain nang katamtaman at uminom ng maraming (ligtas) na tubig
Ang mga cruise ship ay sikat sa pagkakaroon ng mga magagarang buffet at serbisyo sa pagkain (na binayaran mo na), kaya gumawa ng maliit na mga hakbang upang maiwasan ang labis na pag-inom. Halimbawa, sa mga buffet, gumamit ng mas maliit na mga plate ng gilid o salad para sa iyong mga pangunahing kurso, kumuha ng maliit na dami ng maraming pagkain nang sabay-sabay at kainin lamang ang talagang gusto mo, at kumain ng isang huling hapunan upang makatulong na malimitahan ang tukso ng "midnight buffet."
Ang pagkatuyot ay maaaring maging problema sa maraming mga paglalakbay, kung ano ang madalas na pagsasama ng mainit na panahon, mataas na pag-inom ng alkohol, at mga alalahanin tungkol sa kalidad ng tubig. Uminom ng madalas na tubig sa buong araw, alinman sa mga mapagkukunan sa barko (hangga't pinagkakatiwalaan mo sila) o mula sa mga bote
Hakbang 3. Protektahan ang iyong balat
Lalo na dahil maraming mga paglalakbay ang naglalakbay sa mga tropikal na lugar, dapat kang mag-ingat laban sa mga sakit na naihahatid ng mga lamok o iba pang mga insekto. Kumunsulta sa CDC o katulad na samahan sa kalusugan para sa kasalukuyang mga babala at rekomendasyon. Magdala at gumamit ng pantaboy ng insekto, at takpan ang hubad na balat kung posible. Iulat ang mga pantal o hindi pangkaraniwang marka na sanhi ng mga kagat ng insekto, o mga sintomas ng karamdaman sa mga tauhang medikal na nakasakay.
